Ип по усн без работников: Отчетность ИП на УСН без работников в 2020 и 2021 году

Содержание

Отчетность ИП на УСН без работников — Контур.Экстерн

УСН (упрощенная система налогообложения) — самый распространенный специальный режим уплаты налогов, который предусмотрен для малого и среднего бизнеса.

Авансовый платеж по налогу платится по итогам первого квартала, полугодия и девяти месяцев, а сам налог — по итогам года (ст. 346.21 НК РФ).

При этом собственник бизнеса сам принимает решение, какой объект налогообложения выбрать. Первый вариант — платить 6% от доходов и уменьшать налог на страховые взносы. Второй вариант — уплачивать 15% с разницы между доходами и расходами.

Если ИП находится на упрощенной системе налогообложения 6 % и не имеет в штате работников, он может существенно понизить сумму налога на страховые взносы в размере 100%. Воспользоваться этим правом можно лишь в том случае, когда страховые взносы фактически перечислены в ПФР.

Если объект налогообложения — доходы, уменьшенные на расходы, страховые взносы в полном объеме уменьшают налогооблагаемую базу.

Отчетность и платежи ИП на УСН

Во-первых, если в течение года книгу учета доходов и расходов вели в электронном виде, то по окончании года необходимо подготовить ее бумажный вариант: распечатать, прошить и пронумеровать.

Во-вторых, за 2021 год индивидуальные предприниматели на упрощенной системе налогообложения без работников должны уплатить фиксированные взносы за себя, которые вычисляются исходя из величины МРОТ.  Крайний срок уплаты взносов за 2020 год — 31 декабря 2020.

Примите во внимание, что удобнее и выгоднее платить фиксированные платежи поквартально, чтобы сразу уменьшать авансовые платежи по налогу.

Налоги и взносы ИП на УСН

До 30.04.2021 необходимо оплатить сумму налога по УСН по итогам 2020 года.

Авансовые платежи за 1 квартал 2021 года потребуется оплатить до 26 апреля 2020 года, за полугодие — до 26 июля 2021 года, за 9 месяцев 2020 года — до 25 октября 2020 года.

Взносы за себя за 2021 год — до 31 декабря 2021 года.

 

3 месяца бесплатно пользуйтесь всеми возможностями Контур.Экстерна

Попробовать


сроки сдачи, штрафы за нарушения

Этот материал обновлен 02.02.2021

Предпринимателям на упрощенной системе налогообложения (УСН) вести учет проще, чем на общей системе. Но им нужно заполнять отчетность для налоговой и других ведомств:

Юлия Занкевич

редактор Тинькофф-бизнеса

Антон Дыбов

эксперт по налогообложению

  1. Вести книгу учета доходов и расходов.
  2. Отчитываться за работников в налоговую, пенсионный фонд и фонд социального страхования.
  3. В особых случаях сдавать отчетность в Росстат, подавать декларацию по косвенным налогам и по НДС.

Рассказываем, как должны отчитываться предприниматели на УСН.

Сроки сдачи отчетности

Отчетность всех ИП на упрощенной системе налогообложения

Декларация по УСН
Куда и как часто сдавать В налоговую, 1 раз в год
Срок сдачи До 30 апреля следующего года

Декларация по УСН

Куда и как часто сдавать

В налоговую, 1 раз в год

Срок сдачи

до 30 апреля следующего года

Отчетность ИП с работниками на упрощенной системе налогообложения

2-НДФЛ
Куда и как часто сдавать В налоговую, 1 раз в год. В последний раз сдают в налоговую за 2020 год. С 2021 года справки о доходах физических лиц включены в годовой отчет 6-НДФЛ.
Срок сдачи До 1 марта 2021 года

Куда и как часто сдавать

В налоговую, 1 раз в год. В последний раз сдают в налоговую за 2020 год. С 2021 года справки о доходах физических лиц включены в годовой отчет 6-НДФЛ.

Срок сдачи

До 1 марта 2021 года

6-НДФЛ
Куда и как часто сдавать В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачи До 30 апреля — за 1 квартал
До 31 июля — за полугодие
До 31 октября — за 9 месяцев
До 1 марта — за предыдущий год

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 30 апреля — за 1 квартал
До 31 июля — за полугодие
До 31 октября — за 9 месяцев
До 1 марта — за предыдущий год

Расчет по страховым взносам (РСВ)
Куда и как часто сдавать В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачи До 30 апреля — за 1 квартал
До 30 июля — за полугодие
До 30 октября — за 9 месяцев
До 30 января — за предыдущий год

Расчет по страховым взносам (РСВ)

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 30 апреля — за 1 квартал
До 30 июля — за полугодие
До 30 октября — за 9 месяцев
До 30 января — за предыдущий год

СЗВ-М
Куда и как часто сдавать В пенсионный фонд, ежемесячно
Срок сдачи До 15 числа каждого месяца

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд, ежемесячно

Срок сдачи

До 15 числа каждого месяца

Сведения о стаже: СЗВ-стаж и ОДВ-1
Куда и как часто сдавать В пенсионный фонд, 1 раз в год
Срок сдачи До 1 марта следующего года

Сведения о стаже: СЗВ-стаж и ОДВ-1

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд, 1 раз в год

Срок сдачи

До 1 марта следующего года

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД

Куда и как часто сдавать

В пенсионный фонд по итогам месяца важного кадрового мероприятия, а иногда и чаще

Срок сдачи

При приеме или увольнении работника — не позднее следующего рабочего дня
При постоянном переводе работника, присвоении ему новой квалификации с записью в трудовую, а также при подаче им заявления о выборе формы трудовой книжки — до 15 числа следующего месяца

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД
Куда и как часто сдавать В пенсионный фонд по итогам месяца важного кадрового мероприятия, а иногда и чаще
Срок сдачи При приеме или увольнении работника — не позднее следующего рабочего дня
При постоянном переводе работника, присвоении ему новой квалификации с записью в трудовую, а также при подаче им заявления о выборе формы трудовой книжки — до 15 числа следующего месяца
4-ФСС
Куда и как часто сдавать В фонд социального страхования, ежеквартально, нарастающим итогом
Срок сдачи До 20 апреля в бумажном виде или до 25 апреля в электронном виде — за 1 квартал
До 20 июля или до 25 июля — за полугодие
До 20 октября или до 25 октября — за 9 месяцев
До 20 января или до 25 января — за предыдущий год

Куда и как часто сдавать

В фонд социального страхования, ежеквартально, нарастающим итогом

Срок сдачи

До 20 апреля в бумажном виде или до 25 апреля в электронном виде — за 1 квартал
До 20 июля или до 25 июля — за полугодие
До 20 октября или до 25 октября — за 9 месяцев
До 20 января или до 25 января — за предыдущий год

Отчетность ИП на упрощенной системе налогообложения в отдельных случаях

Статистика
Куда и как часто сдавать В Росстат
Срок сдачи По приказу Росстата

Куда и как часто сдавать

В Росстат

Срок сдачи

По приказу Росстата

Статистическое наблюдение бывает сплошное и выборочное — по отдельным видам деятельности или другим критериям, которые определяет Росстат.

Если ИП попал в выборку, то при проверке по ИНН или коду ОКПО на сайте Росстата появятся формы и сроки представления запрашиваемых отчетов. ИП обязаны сами проверять, попали они в выборку или нет. Если попали — надо сдавать отчет. Срок сдачи определяется в приказе Росстата, которым утверждена статистическая форма.

Раз в 5 лет проводятся сплошные статистические наблюдения за деятельностью субъектов малого и среднего предпринимательства. В 2021 году проводится сплошное статистическое наблюдение за 2020 год. Всем предпринимателям надо сдать в Росстат отчет по форме № 1-предприниматель «Сведения о деятельности ИП за 2020 год».

Форму нужно сдать до 1 апреля 2021 года в электронном виде (на сайте Росстата при наличии электронной подписи или через операторов электронного документооборота).

Согласно приказу Росстата, форму с 1 марта по 1 мая 2021 года можно сдавать на портале госуслуг, но пока такая возможность на портале не реализована.

Декларация по косвенным налогам
Куда и как часто сдавать В налоговую, при ввозе товаров из стран ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии
Срок сдачи До 20 числа месяца, следующего за месяцем принятия товаров к учету

Декларация по косвенным налогам

Куда и как часто сдавать

В налоговую, при ввозе товаров из стран ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии

Срок сдачи

До 20 числа месяца, следующего за месяцем принятия товаров к учету

Декларация по НДС
Куда и как часто сдавать В налоговую, ежеквартально
Срок сдачи До 25 апреля — за 1 квартал
До 25 июля — за 2 квартал
До 25 октября — за 3 квартал
До 25 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по НДС

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально

Срок сдачи

До 25 апреля — за 1 квартал
До 25 июля — за 2 квартал
До 25 октября — за 3 квартал
До 25 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по водному налогу
Куда и как часто сдавать В налоговую, ежеквартально
Срок сдачи До 20 апреля — за 1 квартал
До 20 июля — за 2 квартал
До 20 октября — за 3 квартал
До 20 января следующего года — за 4 квартал

Декларация по водному налогу

Куда и как часто сдавать

В налоговую, ежеквартально

Срок сдачи

До 20 апреля — за 1 квартал
До 20 июля — за 2 квартал
До 20 октября — за 3 квартал
До 20 января следующего года — за 4 квартал

Если крайний срок сдачи выпадает на выходной, он переносится на первый рабочий день.

Обязательные отчеты ИП на УСН

Декларацию можно сдать в бумажном или электронном виде. В бумажном — привезти в налоговую лично или отправить по почте, в электронном — через сайт налоговой или с помощью сервисов бухгалтерии.

Онлайн-бухгалтерия Тинькофф

Книга учета доходов и расходов (КУДИР). Она нужна, чтобы рассчитать налоговую базу по упрощенному налогу. КУДИР не нужно никуда сдавать — заполняйте ее и предъявите, если налоговая попросит при проверке.

Форма КУДИР и порядок ее заполнения

Предприниматели на УСН «Доходы минус расходы» учитывают в книге все доходы и расходы. Расходы нужно подтвердить копиями чеков, квитанций. ИП на упрощенке «Доходы» записывают в КУДИР доходы.

Книгу можно распечатать и заполнять вручную. Или вести в электронном виде, а в конце года распечатать уже готовую. Если вы начали вести книгу на бумаге, а потом решили перенести данные в компьютер, так и сделайте: это не запрещено.

Отчетность ИП с наемными работниками

После заключения договора с первым наемным работником ИП должен в течение 30 дней зарегистрироваться в фонде социального страхования.

В пенсионном фонде регистрироваться не нужно, это происходит автоматически.

Кроме этого, придется сдать несколько отчетов.

2-НДФЛ. Подается в налоговую ежегодно. Это справка по каждому человеку о том, сколько вы ему заплатили и сколько удержали налога за предыдущий год. Если доходы от вас получили больше 10 человек, обязательно сдавать в электронном виде. В последний раз 2-НДФЛ сдают в налоговую за 2020 год. С 2021 года справки о доходах физических лиц включены в годовой отчет 6-НДФЛ.

Справки нужно подать не позднее 1 марта года, следующего за отчетным. С признаком «1» — на всех лиц, получивших доходы. И дополнительные справки с признаком «2» на людей, с дохода которых не было возможности удержать налог. Например, если друг взял у ИП беспроцентный заем.

6-НДФЛ. Внутри года подается в налоговую ежеквартально — до последнего числа месяца, следующего за отчетным кварталом, а за год — до 1 марта следующего года. Это обобщенный расчет по всем сотрудникам. В форме 6-НДФЛ указывают доходы и суммы налога по ставкам 13, 30 и 35%, начисленные и удержанные по всем сотрудникам, нарастающим итогом с начала года. Приложением к годовому отчету 6-НДФЛ, начиная с отчетности за 2021 год, являются справки о доходах каждого работника.

Как вести бизнес по закону

И зарабатывать больше на своем деле. Подпишитесь на ежемесячную рассылку для предпринимателей и получайте важные статьи и новости о бизнесе

Расчет по страховым взносам (РСВ). Подается в налоговую каждый квартал — до 30 числа месяца, следующего за отчетным кварталом. В этом отчете показывают, сколько страховых взносов предприниматель начислил за сотрудников. Включают взносы на обязательное пенсионное страхование (ОПС), медицинское (ОМС), страхование на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством (ВНиМ). С 2020 года в РСВ указывают среднесписочную численность работников. В отчет включают сотрудников, оформленных по трудовому договору и с основным местом работы у ИП.

Чтобы рассчитать среднесписочную численность, складывают число работников за каждый месяц и делят сумму на 12. Результат округляют до целого. В расчете много нюансов, поэтому если работников много, то лучше привлекать бухгалтера.

Правила расчета среднесписочной численности

Сведения о стаже: СЗВ-СТАЖ и ОДВ-1. Подаются в пенсионный фонд один раз в год — не позднее 1 марта года, следующего за отчетным. Это форма со сведениями о страховом стаже всех работников.

Сведения о застрахованных лицах: СЗВ-М. Подаются в пенсионный фонд ежемесячно — до 15 числа месяца, следующего за отчетным. В отчет включают всех работников, которые оформлены по следующим договорам:

  1. По трудовым и гражданско-правовым договорам.
  2. По договорам авторского заказа.
  3. По договорам об отчуждении исключительного права.
  4. По издательским лицензионным договорам.
  5. По лицензионным договорам о предоставлении права использования произведений науки, литературы, искусства.

Если предприниматель заказал дизайнеру сайт и заключил с ним договор об оказании услуг, дизайнера тоже нужно включить в СЗВ-М.

Сведения о трудовой деятельности: СЗВ-ТД. Сведения о трудовой деятельности по форме СЗВ-ТД подают только на людей, с которыми заключены трудовые договоры. Если договор гражданско-правовой или авторский, можно не отчитываться.

СЗВ-ТД сдают в ПФР:

  • при приеме или увольнении работника — не позднее следующего рабочего дня;
  • при постоянном переводе сотрудника, присвоении ему новой квалификации с записью в трудовую, а также при подаче им заявления о выборе формы трудовой книжки — до 15 числа следующего месяца.

В 2021 году до 15 февраля отправляют отчет на всех работников, которые работали на 1 января 2020 года и на которых не отправили форму в 2020 году

4-ФСС. Подается в фонд социального страхования раз в квартал. В отчете 4-ФСС отражают взносы на травматизм — от 0,2 до 8,5%. Дополнительно нужно указывать информацию о больничных по производственным травмам, несчастных случаях на производстве, обязательных медосмотрах сотрудников.

Дополнительная отчетность ИП на УСН

В некоторых случаях предприниматели на упрощенной системе налогообложения должны подавать дополнительные отчеты.

Декларация по косвенным налогам. Ее сдают предприниматели, которые ввозят в Россию товары из ЕАЭС: Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии. Отчитываться в налоговую нужно каждый месяц, до 20 числа, следующего за месяцем, когда импортные товары приняли к учету.

Скачать форму декларации в системе «Консультант-плюс»

Декларация по НДС. Эту декларацию нужно подавать, если ИП на УСН по ошибке выставил счет-фактуру с выделенной суммой НДС или выступил в роли налогового агента по НДС. Такое бывает, если предприниматель покупает металлолом или макулатуру у продавца — плательщика НДС. Или если покупает или арендует землю, недвижимость напрямую у государства, региона или муниципалитета.

В этих случаях нужно отчитаться до 25 числа месяца, следующего за кварталом выставления счета-фактуры либо квартала совершения операции, по которой ИП стал налоговым агентом по НДС.

Декларацию по НДС, даже нулевую, сдают только электронно, на бумаге — нельзя.

Декларация по водному налогу. Ее подают, если есть основания для начисления, например при использовании воды из реки для полива полей. Декларацию сдают раз в квартал, до 20 числа.

Нулевая отчетность ИП на УСН

Бывает, что ИП открыто, но предприниматель не работает и ничего не зарабатывает. В таком случае он все равно сдает налоговую декларацию, ее называют нулевой.

УСН «Доходы». Предприниматели не заносят в нулевую декларацию уплаченные суммы страховых взносов и торгового сбора. Эти платежи уменьшают налог на упрощенке. При нулевых оборотах налога нет, поэтому уменьшать нечего.

УСН «Доходы минус расходы». ИП заносят в декларацию уплаченные страховые взносы и торговый сбор. При нулевых доходах эти расходы формируют убыток предпринимателя. Его можно внести в расходы в будущем, за счет чего снизить налог на упрощенке.

Например, предприниматель в 2020 году не работал, заплатил обязательные взносы на пенсионное и медицинское страхование — 40 874 Р. Доходов не было, поэтому год закончен с убытком 40 874.

В 2021 году ИП возобновил работу. Его доходы — 800 000 Р, расходы — 500 000 Р. При расчете налога за 2021 год можно учесть убыток 2020 года.

Получаем налог УСН: 15% × (800 000 − 500 000 − 40 874) = 38 869 Р.

Этот убыток необязательно учитывать в следующем году: это можно сделать в течение 10 лет. Потом неиспользованный убыток сгорает.

Второй лист нулевой декларации для УСН «Доходы». Во всех полях нулевого отчета, которые остались незаполненными, нужно поставить прочерки

Даже если у предпринимателя с нулевыми оборотами числятся только работники в отпуске за свой счет и он не начисляет им зарплату, отчетность все равно придется сдавать:

  1. В пенсионный фонд: сведения о сотрудниках СЗВ-М — ежемесячно, СЗВ-СТАЖ, ОДВ-1 — ежегодно.
  2. В налоговую: нулевой расчет по страховым взносам (РСВ) — ежеквартально. Если все работники уволены, сдавать РСВ не надо.

А вот форму СЗВ-ТД сдавать не нужно — ведь с персоналом ничего не происходит.

Форму 6-НДФЛ тоже сдавать не надо — ее сдают только в случае, когда ИП начисляет доход в пользу физического лица. Если же ИП не начисляет в пользу физических лиц доходы, он не является налоговым агентом, а следовательно, не обязан представлять «нулевую» форму 6-НДФЛ.

Если предприниматель не вел деятельность, но забыл отправить работников в отпуск, по закону нужно начислять зарплату, платить с нее взносы и отчитываться по всем формам.

Штрафы за нарушения при сдаче отчетности по УСН

Если не сдавать отчетность вовремя или заполнять с грубыми ошибками, намеренно искажать данные — можно получить штраф. Собрали их все в таблицу.

Штрафы за нарушения при сдаче отчетности по УСН

Нарушение Штраф Основание для штрафа
Опоздание со сдачей декларации по УСН, расчета по страховым взносам (РСВ) от 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Р ст.  119 НК РФ
Опоздание со сдачей отчета 4-ФСС от 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Р ст. 26.30 ФЗ № 125-ФЗ
Непредставление по требованию налоговой КУДИР 200 Р за каждую справку ст. 126 НК РФ
Опоздание со сдачей 6-НДФЛ 1000 Р за каждый полный либо неполный месяц просрочки ст. 126 НК РФ
Непредставление прошитой и пронумерованной КУДИР от 10 000 до 30 000 Р ст. 120 НК РФ
Непредставление первичных документов, которые подтверждают расходы от 10 000 до 30 000 Р ст. 120 НК РФ
Занижение налоговой базы или базы для расчета страховых взносов из-за неверных подсчетов 20% от суммы неуплаченного налога или взносов, но не менее 40 000 Р ст. 120, ст. 122 НК РФ
Ошибки в 6-НДФЛ 500 Р за каждый отчет ст.  126.1 НК РФ
Опоздание со сдачей или ошибки в отчетах СЗВ-М и СЗВ-СТАЖ 500 Р за каждого сотрудника, по которому не подали сведения ч. 3 ст. 17 ФЗ № 27-ФЗ
Опоздание со сдачей или ошибки в форме СЗВ-ТД Предупреждение или штраф от 30 000 до 50 000 Р ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ

Опоздание со сдачей декларации по УСН, расчета по страховым взносам (РСВ)

Штраф

от 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Р

Основание для штрафа

ст. 119 НК РФ

Опоздание со сдачей отчета 4-ФСС

Штраф

от 5 до 30% суммы неуплаченного в срок налога или взноса за каждый полный либо неполный месяц просрочки, но не менее 1000 Р

Основание для штрафа

ст. 26.30 ФЗ № 125-ФЗ

Непредставление по требованию налоговой КУДИР

Штраф

200 Р за каждую справку

Основание для штрафа

ст.  126 НК РФ

Опоздание со сдачей 6-НДФЛ

Штраф

1000 Р за каждый полный либо неполный месяц просрочки

Основание для штрафа

ст. 126 НК РФ

Непредставление прошитой и пронумерованной КУДИР

Штраф

от 10 000 до 30 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120 НК РФ

Непредставление первичных документов, которые подтверждают расходы

Штраф

от 10 000 до 30 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120 НК РФ

Занижение налоговой базы или базы для расчета страховых взносов из-за неверных подсчетов

Штраф

20% от суммы неуплаченного налога или взносов, но не менее 40 000 Р

Основание для штрафа

ст. 120, ст. 122 НК РФ

Ошибки в 6-НДФЛ

Штраф

500 Р за каждый отчет

Основание для штрафа

ст. 126.1 НК РФ

Опоздание со сдачей или ошибки в отчетах СЗВ-М и СЗВ-СТАЖ

Штраф

500 Р за каждого сотрудника, по которому не подали сведения

Основание для штрафа

ч.  3 ст. 17 ФЗ № 27-ФЗ

Опоздание со сдачей или ошибки в форме СЗВ-ТД

Штраф

Предупреждение или штраф от 30 000 до 50 000 Р

Основание для штрафа

ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ

Для неверного расчета по страховым взносам есть послабление. Если предприниматель подал этот отчет вовремя, штрафа за неточные данные можно избежать. Налоговая отправит уведомление об ошибках — и с этого момента у предпринимателя будет 5 дней на исправление документа, если он подавал отчет в электронном виде, и 10 дней — если на бумаге.

Если у предпринимателя много сотрудников или нужно отчитываться по НДС, в документах легко ошибиться. Законы меняются, статьи устаревают — из-за этого потом могут быть проблемы с налоговой. Мы рекомендуем не решать сложные вопросы по статьям из интернета и обратиться к опытному бухгалтеру.

Бухгалтерское обслуживание в Тинькофф

Бухгалтерское обслуживание ИП цены (без сотрудников)

Бухгалтерский учет для ИП без сотрудников

ИП без сотрудников - ЕНВД


Вид налогообложения

С ведением деятельности

Описание услуги

ЕНВД

Подача по электронным каналам связи

4000 / квартал

- заполнение декларации ЕНВД
- подача декларации ЕНВД
- расчет обязательных пенсионных взносов
- формирование квитанций (платежных поручений) по налогу ЕНВД и пенсионным взносам
- уменьшение налога ЕНВД
- контроль за расчетами с ПФР РФ и МИФНС
- заполнение декларации УСН (для ИП, выбравших УСН в качестве основного режима налогообложения)
- подача декларации УСН (для ИП, выбравших УСН в качестве основного режима налогообложения)

Подача почтовым отправлением / личная подача

4500 / квартал

Подача годовой нулевой декларации по УСН по электронным каналам связи

3000 / год

Подача годовой нулевой декларации по УСН почтовым отправлением / личная подача

3500 / год

Остальные виды бухгалтерских услуг предоставляются по тарифам, установленным для юридических лиц.

 

ИП без сотрудников – УСН-доходы


Вид налогообложения

С ведением деятельности

 

УСН Доходы

Ежеквартальный расчет налога по УСН (до 100 операций в месяц)

3000 / квартал

- ежеквартальный расчет налога по УСН
- заполнение декларации УСН
- подача декларации УСН
- расчет обязательных пенсионных взносов
- формирование квитанций (платежных поручений) по налогу УСН и пенсионным взносам
- уменьшение налога УСН
- контроль за расчетами с ПФР РФ и МИФНС

 

Ежеквартальный расчет налога по УСН (свыше 100 операций в месяц)

+ 1000 (за каждые следующие 100 операций)

Подача годовой декларации по УСН по электронным каналам связи почтовым отправлением / личная подача

3000 / год

Остальные виды бухгалтерских услуг предоставляются по тарифам, установленным для юридических лиц.

 

ИП без сотрудников – УСН – Доходы-Расходы


Вид налогообложения

С ведением деятельности

 

УСН Доходы-Расходы

Ведение учёта в 1С с расчетом налога УСН (до 20 операций по журналу операций в месяц)

2000 / месяц

- ведение учёта в 1С
- ежеквартальный расчет налога по УСН
- заполнение декларации УСН
- подача декларации УСН
- расчет обязательных пенсионных взносов
- формирование квитанций (платежных поручений) по налогу УСН и пенсионным взносам
- уменьшение налога УСН
- контроль за расчетами с ПФР РФ и МИФНС

 

Ведение учёта в 1С с расчетом налога УСН (свыше 20 операций по журналу операций в месяц)

+ 2000 (за каждые следующие 20 операций)

Подача годовой декларации по УСН по электронным каналам связи почтовым отправлением / личная подача

3000 / год

Остальные виды бухгалтерских услуг предоставляются по тарифам, установленным для юридических лиц.

 

ИП без сотрудников – Классика


Вид налогообложения

С ведением деятельности

 

Классика

Ведение учета в 1С с расчетом налога и подачей декларации по НДС (до 20 операций по журналу операций в месяц)

5000 / месяц

- ведение учёта в 1С
- ежеквартальный расчет налога по НДС
- заполнение декларации по НДС
- подача декларации по НДС
- расчет обязательных пенсионных взносов
- формирование квитанций (платежных поручений) по налогу НДС и пенсионным взносам
- расчет НДФЛ за год
- заполнение декларации 3-НДФЛ
- подача декларации 3-НДФЛ
- контроль за расчетами с ПФР РФ и МИФНС

Ведение учета в 1С с расчетом налога и подачей декларации по НДС (свыше 20 операций по журналу операций в месяц)

+ 5000 (за каждые следующие 20 операций)

Подача годовой декларации 3-НДФЛ по электронным каналам связи

3000 / год

Остальные виды бухгалтерских услуг предоставляются по тарифам, установленным для юридических лиц.


Отчетность ИП УСН без работников: декларация, КУДиР, ПФР

Любой индивидуальный предприниматель, осуществляющий свою деятельность по упрощенной системе налогообложения (УСН), ежегодно обязан отчитываться перед контролирующими органами, даже в том случае, если он и не вел трудовую деятельность или у него отсутствуют наемные работники.

Такую форму налогообложения выбирают многие ИП, поскольку упрощенный режим для малых предприятий предусматривает снижение налогообложения и послабления в ведении отчетности.

Отчеты для ИП без работников составлять несложно, с ними может справиться даже начинающий бизнесмен, нужно лишь знать, когда их представлять, а также быть знакомым с правилами их составления.

Отчеты о среднесписочной численности

Эти сведения подаются в налоговую инспекцию, к которой прикреплен предприниматель, за каждый год деятельности, поскольку даже если и отсутствуют работники, то всю работу выполняет сам предприниматель, и поэтому его относят к сотрудникам.

Отчет этой формы содержит всего несколько строк, в него нужно внести основные данные:

код налоговой инспекции, ее номер, идентификационный индивидуальной номер предпринимателя, его фамилию, имя, отчество и состав работников на день подачи отчета, то есть указать цифру 1. Необходимо поставить печать и подпись и проставить дату сдачи отчета.

Этот документ составляется в двух экземплярах – для налоговой инспекции и для себя. На последний ставится отметка о принятии отчета.

Установлены и сроки подачи этого документа – не позднее 20 января следующего за отчетом года. Но если ИП был зарегистрирован, например, в феврале, то отчет необходимо представить до 1 марта следующего года.

Декларация о доходах ИП на УСН без работников

Следующим отчетом, подаваемым индивидуальным предпринимателем без работников, работающим по УСН, является декларация о доходах. Представить налоговую декларацию в ИФНС необходимо до 30 апреля за предыдущий хозяйственный год по утвержденной Минфином форме.

Как заполняется декларация?

Сама декларация состоит из двух разделов. В первом заполняются данные о самом предпринимателе. Прежде всего, указывается его идентификационный номер. Затем прописывается корректирующий номер, если подаются исправления к ранее поданной декларации, а если нет, то проставляется 0.

В соответствующих строках указывается отчетный год, код налоговой инспекции, к которой прикреплен ИП, его фамилия, имя и отчество. Кроме того, необходимо проставить вид экономической деятельности по классификатору, который можно найти в правоустанавливающих документах, выданных предпринимателю при регистрации.

Необходимости в знании предпринимателем бухгалтерии нет – «БухСофт. Упрощенная система» бесплатная программа для ведения бухучета для ИП сама производит все расчеты и заполняет учетные ведомости.

Для получения значения годовой среднесписочной численности наемных работников необходимо начать с расчета среднесписочного числа сотрудников по отдельности за каждый из месяцев прошедшего периода (года). Подробности читайте тут.

Во втором разделе проставляется объект налогообложения. Если объектом налогообложения являются только доходы, то проставляется цифра 1, а если доходы-расходы, то 2. Обязательно требуется вписать ОКАТО – код, полученный из Росстата, отметить КБК (его можно узнать на официальном сайте налоговой инспекции).

Затем в строках 030, 040 и 050 указываются самые важные сведения – об исчисленных налогах за каждый отчетный период: за квартал, за полугодие, где суммируются исчисления по 1 и 2 кварталу, и за 9 месяцев, где опять следует все сложить.

Строка 060 заполняется только после того, как заполнены строки 260 и 280. В ней отображается разница между суммой исчисленного налога за год, уплаченными налогами и строкой 050. Если значение получилось отрицательное, то строка оставляется пустой.

Строка 210 предназначена для отражения суммы годового дохода. Если ИП работает по системе налогообложения, в которой учитываются только доходы, то строки 220 и 230 заполнять не нужно.

Необходимо также указать налоговую базу, на основании которой рассчитан налог.


Строка 260 предназначена для отражения суммы исчисленного годового налога, а в 280-й отражаются суммы уплаченных основных перечислений по страховым взносам. Индивидуальный предприниматель, не имеющий сотрудников, может уменьшить размер налога по УСН на полный объем этой суммы.

Затем необходимо проверить все страницы, поставить на них дату сдачи и свою подпись.

Отчетность ИП по УСН можно сдавать лично, по почте, отправив документы заказным письмом с описью вложения, или по Интернету. Отчеты следует отправлять только в ту инспекцию, к которой прикреплен предприниматель, и не допускать просрочки, так как это чревато применением штрафных санкций.

Следует обратить внимание на то, что если хозяйственная деятельность не велась и если доходов не поступало, то должна быть сформирована нулевая декларация.

Отчеты ИП на УСН без работников по книге полученных доходов и произведенных расходов (КУДиР)

Хотя эту книгу никуда представлять не требуется, иметь ее просто необходимо. Если во время проверки налоговыми органами книги не окажется, то это неизбежно выльется в соответствующие штрафные санкции.

Начиная с 2013 года индивидуальные предприниматели, работающие по упрощенной системе налогообложения, должны вести книгу нового образца, где отображаются полученные доходы и произведенные расходы в том порядке, в каком они происходили.

Все операции должны быть подтверждены кассовыми отчетами. Прежний образец книги от 2008 года отменен. Налоговая база предпринимателя исчисляется только по учетным записям в книге.

Каким образом оформляется книга?

На титульном листе книги указываются: название – фамилия, имя и отчество предпринимателя, его идентификационной индивидуальный номер, вид экономической деятельности, вид налогообложения.

Необходимо обязательно указать единицы измерения, в которых будут вестись записи и юридический адрес ИП. Кроме того, туда вписываются: расчетные банковские счета, номер выданного извещения о переходе на УСН.

Проведенные операции, отображаемые в книге, должны подтверждаться финансовыми документами по сделке. В них должны иметься: дата совершенной операции, реквизиты поставщика или покупателя, должность контрагента, его фамилия и подпись.

Кроме того, в документах должен быть указан вид хозяйственных операций, их натуральное и денежное выражение. Все они должны быть подписаны самим предпринимателем. Если данные первичного документа неточны, то изменять их можно только по обоюдному согласию сторон с проставлением фамилии и печати сторон и уточненных данных.

Два наиболее популярных онлайн сервиса для проверки ПФР– «Бухсофт Онлайн» и «Контур-Экстерн». Данные программы имеют набор всех необходимых инструментов, которые своевременно обновляются благодаря наличию специальных выделенных серверов.

Перед тем как сдавать отчет в Пенсионный фонд в электронном виде, используя сеть Интернет, необходимо обратиться в управление пенсионного фонда по месту регистрации. О способах сдачи ПФР читайте тут.

Записи в книге учета ведутся на русском языке, а сведения финансового характера указываются в российских рублях. А если приходные или расходные документы исполнены на других языках, то делается их построчный перевод.

Вести книгу можно в двух вариантах: бумажном или электронном. Требования к бумажному варианту очень строги: ее необходимо прошнуровать, листы пронумеровать, а на последней странице проставить число листов в книге и заверить его подписью предпринимателя. Если книга ведется на компьютере, то, по окончании отчетного периода, ее распечатывают и оформляют так же, как и бумажный вариант.

Отчетность ИП на УСН без работников для Пенсионного фонда

Ежегодно каждый индивидуальный предприниматель обязан делать отчисления в Пенсионный, страховой и медицинский фонды, а отчеты предоставлять по форме РСВ-1. Основными изменениями с 2014 года в этой отчетности является отмена формы СЗВ-К с уточняющими сведениями о трудовом стаже предпринимателя: эти сведения подаются в качестве приложения к основному отчету.

Индивидуальный предприниматель без сотрудников может не регистрироваться в ФСС, следовательно, и делать отчет об отчислениях ему не нужно.

Однако если предприниматель хочет получать денежные средства по больничному листу и пользоваться медицинскими услугами, то ему все-таки необходимо произвести регистрацию в этом фонде. В этом случае ежеквартально, до 15-го числа после окончания отчетного периода он отчитывается перед данной организацией о произведенных платежах.

Какой можно сделать вывод об отчетности ИП по УСН без сотрудников? Это наиболее распространенная форма хозяйственной деятельности, не обремененная сложной отчетностью. Следует лишь соблюдать установленные сроки, представляя отчетные документы вовремя, чтобы избежать возможных штрафных санкций.

Кроме того, многие отчеты сдавать не требуется, но составлять их для себя все-таки имеет смысл, чтобы не запутаться в проведенных платежах и иметь возможность анализировать состояние собственного бизнеса.

Читайте так же:

  • Налоговая отчетность при усн Грамотная отчетность в налоговую при УСН позволяет предприятию уменьшить издержки на работу с документацией и сосредоточиться на производственном процессе. Упрощенная система […]
  • Декларация по УСН Декларация - это отчёт налогоплательщика, который использует схему УСН, утверждённую НК РФ. Специализированный налоговый режим, который задействуется добровольно, по инициативе […]

Отчетность ИП на УСН с работниками и без в 2021 году: налоги и обязательные платежи

Упрощенная система налогообложения (УСН) для индивидуальных предпринимателей — оптимальный способ организации уплаты налогов и взносов. Ее использование упорядочивает ведение налогового и бухгалтерского учета. Выбор именно упрощенной системы значительно снижает административную и налоговую нагрузку. Предприниматель имеет веские основания для самостоятельного изучения особенностей налогообложения — что нужно уплатить и какие отчеты сдавать ИП на УСН.

Объекты налогообложения при упрощенной системе

Соблюдение норм налоговой документации, сроков сдачи и своевременной уплаты взносов – служит гарантом добропорядочности налогоплательщика перед лицом надзорных государственных организаций. Как отчитываться по упрощенке ИП и календарный период подачи отчетной декларации на 2021 год описаны в соответствии с существующим регламентом НК РФ.

Исходя из конкретного вида деятельности, налоговые ставки расчета отчислений предоставляются ИП на выбор:

  • Объект «Доходы» — 6%;
  • Объект «Доходы, уменьшенные на величину расходов» — 15%.
Привилегия самостоятельного выбора позволяет предпринимателю упростить финансовую нагрузку на налоговые отчисления. Выбор между объектами налогообложения возможно совершать ежегодно, в срок до 31 декабря, подав сведения в ФНС.

Налоговые ставки данных способов учета гораздо ниже, чем налоговые сборы общей системы налогообложения, что положительно сказывается на оборотных средствах предприятия. Годовой отчет ИП в налоговую по УСН в 2021 году проводится в несколько этапов, учитывая наличие или отсутствие трудоустроенных работников.

Отчетность ИП без сотрудников на УСН

Книга учета доходов и расходов (КУДиР) – основной инструмент предпринимателя для ведения учета по налоговым тратам.

Допустимо ведение книги в электронном варианте, но по окончании года необходимо подготовить, прошить и ее печатный вариант. Заверение книги учета в ИФНС с 1 января 2017 года не требуется.

Рассмотрев, какие платежи и отчетность сдает ИП на УСН 6% без работников в 2021 году, строго следуя руководству, возможно избежать дополнительной оплаты неустоек в виде пени за несвоевременно внесенные отчисления. Размер начисленных пени равен 1/300 ставки рефинансирования, действующей в период неуплаты, за каждый день просрочки по данным НК РФ. Оплата в сроки гарантирует отсутствие наложения денежных взысканий в размере от 20% до 40% суммы неуплаченной задолженности. Ввиду возникновения ежедневно растущей задолженности, плата должна быть внесена строго в указанные сроки.

Таблица сроков сдачи отчетности ИП на УСН в 2021 году без работников

Отчетность по УСН Периодичность Сроки сдачи отчетности ИП на УСН без работников
налоговая декларация один раз в год до 30 апреля
авансовые отчисления по единому налогу квартал
полугодие
девять месяцев
до 25 апреля
до 25 июля
до 25 октября
единый налог один раз по итогам года до 30 апреля

Расчет авансовых платежей за отчетные периоды по данным КУДиР производится по формуле:

Авансовый платеж = Облагаемые доходы (за квартал) * 6% — Налоговый вычет (индивидуальные страховые взносы в ПФР и ФФОМС)

В таблице приведены все обязательные платежи и налоги в 2021 году для ИП на упрощенке без работников. Не зафиксированы отдельные страховые взносы в Пенсионный фонд и Фонд обязательного медицинского страхования, которые индивидуальному предпринимателю надо перечислять за себя лично.

Платежи и отчетность для ИП на УСН 15% без работников немного отличаются по своим расчетам, но по срокам уплаты, в соответствии с таблицей, абсолютно идентичны.

Расчет авансового квартального взноса производится по формуле:

Авансовый платеж = (Облагаемые доходы – Расходы (за квартал)) * 15%

Индивидуальные предприниматели, по учету суммы произведенных взносов по авансовым отчислениям, которые засчитываются в счет налога по итогам отчетного периода, при небольших доходах могут исключить выплату единого налога из перечня трат по УСН.

Для ИП единый налог заменяет НДФЛ от предпринимательской деятельности, НДС (кроме НДС при растаможке) и налог на имущество. Освобождение от уплаты налога на любое имущество ИП может получить, обратившись с соответствующим заявлением в ФНС.

Образец самой налоговой декларации и сопутствующую документацию можно найти в свободном доступе на сайте ФНС — www.nalog.ru. Поскольку в форму декларации УСН достаточно часто вносятся изменения, а сдача отчетности по неверному образцу приравнивается к нарушению, не рекомендуется пренебрегать информационной доступностью федеральной налоговой системы.

Определившись с тем, какие отчеты нужно сдавать ИП на УСН в 2021 году без работников, следует детально рассмотреть следующую группу.

Отчетность ИП с работниками на УСН

Чтобы разобрать какие налоги и обязательные платежи для ИП на упрощенке с работниками в 2021 году должны быть сделаны, следует выявить ряд особенностей.

Индивидуальные предприниматели, имеющие в штате наемных работников, дополнительно сдают в ФНС отчеты со сведениями о выплаченных, удержанных и перечисленных на подоходный налог суммах за каждого сотрудника:

  • Отчет 2-НДФЛ;
  • Отчет 6-НДФЛ.

Помимо строгой отчетности в ФНС, на ИП возлагаются обязательства по ежеквартальной подаче сведений в Пенсионный фонд РФ и Фонд социального страхования. Отчет в ФСС подается по установленной форме – 4-ФСС. Касаемо подачи отчета в ПФР, с начала 2017 года эта операция была упразднена. На смену ей разработана новая схема подачи единого расчета по страховым взносам, на основании которой, ИП подает эти данные в ФНС. Система сдачи отчетности в ПФР претерпела изменения, но оставила за собой необходимость подачи ежемесячной отчетности – сведений о застрахованных лицах по форме СЗВ-М и итоговых за год сведений персонифицированного учета.

Таблица сроков сдачи отчетности ИП на УСН в 2021 году с работниками:

Отчетность по УСН Периодичность Сроки сдачи отчетности ИП на УСН с работниками
налоговая декларация один раз в год до 30 апреля
2-НДФЛ один раз в год до 1 апреля
6-НДФЛ квартал
полугодие
девять месяцев
до 25 апреля до 25 июля до 25 октября
сведения о численности (ФНС) один раз в год до 20 января
единый расчет по страховым взносам (ФНС) квартал
полугодие
девять месяцев
до 30 апреля
до 30 июля
до 30 октября
СЗВ-М каждый месяц до 15 числа
4-ФСС квартал
полугодие
девять месяцев
до 20 апреля
до 20 июля
до 20 октября
справка для подтверждения вида деятельности(ФНС) один раз в год до 15 апреля
Строгое соответствие данному перечню является обязательным к исполнению, в том числе и при условии, что работать будет один сотрудник. Необходимо оплачивать взносы до установленного временного ценза во избежание начислений пени за просрочку, которые автоматически суммируются за каждый день просрочки.

Рассмотрев, какую отчетность сдает ИП на УСН с работниками в 2021 году, остается добавить, что ведение бухгалтерской отчетности ИП при упрощенной форме налогообложения исключается.

Данные о том, какие отчеты сдает ИП на УСН с работниками остаются действительными до конца 2021 года. Все изменения, касаемо налогового законодательства, возможно отслеживать на сайте ФНС в специализированном разделе. Для отображения корректных данных действующего налогового законодательства в регионе, если таковой не определился системой автоматически, следует выбрать соответствующее местоположение. Если предпринимательская деятельность зарегистрирована в Москве, а рабочий регион является отличным от нее, то обязательно следует указать принадлежность к расположению, как регион – Москва. Отчитываться перед надзорными государственными органами и уплачивать налоги с авансовыми платежами ИП обязаны по месту прописки.

Объект «доходы» или объект «доходы минус расходы»

Платежи и отчетность для ИП на УСН 6% с работниками или налоговой ставкой 15%, при расчете соответствующего выбранного объекта налогообложения, совпадают по срокам уплаты. И по остальным параметрам — периодичности и формам отчетности, оплатить взносы и отчитаться в соответствующие органы ИП приходиться сдаваться в одинаковом порядке.

Предприниматель, обязанный заплатить авансовые платежи на основании данных по доходам, не неся существенных расходов в своей работе, отдает предпочтение типу объекта налогообложения, где коэффициент в шесть процентов предопределяет оплату меньшей суммы налоговых сборов. Специалисты налогового учета ставят под вопрос объективность данного расчета.

Если учитывать, что ставка в пятнадцать процентов служит коэффициентом разницы между доходами и расходами, то итоговый показатель, при наличии существенных затрат, может быть гораздо меньше, чем у налогов в объекте «Доходы».

Справедливо полагать, что формулы расчета авансовых платежей обоих объектов могут быть относительно уравнены:

Доходы * 6% — Налоговый вычет = (Доходы – Расходы) * 15%

Очевидность утверждения подкрепляется возможностью законного уменьшения суммы итогового налога на УСН.

Выбирая нужный коэффициент в 6% по объекту «Доходы», существуют прозрачные способы увеличения налогового вычета. При корректных расчетах, в отдельных случаях, налоговый вычет позволяет платить по налогам гораздо меньше.

ИП без работников, за счет оплаты личных страховых взносов могут снизить налог полностью, а ИП, располагающие штатом сотрудников, — на сумму, не превосходящую половины итоговой суммы налога.

Налог УСН можно уменьшать за счет:

  • Страховых взносов ИП за себя;
  • Взносов за сотрудников в ФНС на пенсионное, медицинское и социальное страхование, а также взносов за сотрудников в ФСС на травматизм;
  • Оплаты больничных листов;
  • Оплаты взносов на Добровольное медицинское страхование работников.

Социальные затраты, в данном случае, смогут прийтись как нельзя кстати, для урезания суммы налога.

По объекту «Доходы, уменьшенные на величину расходов» авансовый платеж возможно снизить за счет увеличения расходов. Но не все статьи расходов попадают под допустимый учет при вычислениях суммы налога. С перечнем допустимых расходов следует ознакомиться в статье 270 НК РФ – www.nalogovyy-kodeks.ru.

Также налог по данному объекту минимизирует учет уплаченного минимального налога и списание убытков за прошлый период.

Все, что требуется от предпринимателя, на базе изученного справочного материала по УСН, — верно подсчитать и сдать отчетность в условленные временные рамки.

ИП на УСН без работников. Заключение договора ГПХ с Исполнителем

Здравствуйте!

1) Требуется ли мне регистрация в каких-либо фондах сразу после заключения договора с таким Исполнителем?

Да, если исполнитель физ. лицо, то на его доход необходимо начислять НДФЛ, а также страховые взносы в ПФ, ФОМС.

Регистрацию таких работников — не позднее 30 дней со дня заключения договора.

2) Можно ли уменьшать налогооблагаемую базу в этом случае на сумму затрат на Исполнителя? И на какие виды затрат можно уменьшать?

Да, можно.

Согласно ст. 252 НК РФ расходами признаются обоснованные и документально подтвержденные затраты (а в случаях, предусмотренных ст. 265 НК РФ, убытки), осуществленные (понесенные) налогоплательщиком.

Под документально подтвержденными расходами понимаются затраты, подтвержденные документами, оформленными в соответствии с законодательством Российской Федерации, либо документами, оформленными в соответствии с обычаями делового оборота, применяемыми в иностранном государстве, на территории которого были произведены соответствующие расходы, и (или) документами, косвенно подтверждающими произведенные расходы (в том числе таможенной декларацией, приказом о командировке, проездными документами, отчетом о выполненной работе в соответствии с договором).

Документальным подтверждением расходов могут являться договор, акты оказанных услуг, соответствующие платежные документы.

При этом, для целей выполнения обязанностей налогового агента по НДФЛ важен налоговый статус физического лица — исполнителя по гражданско-правовому договору. Для физика, не являющегося налоговым резидентом Российской Федерации, объектом налогообложения по НДФЛ признается доход, полученный им от источников в Российской Федерации (ст. 209 НК РФ). К доходам, полученным от источников за пределами РФ, относится вознаграждение за услугу, оказанную за пределами Российской Федерации (пп. 6 п. 3 ст. 208 НК РФ).

Т.е. если услуга будет оказываться в РФ, то надо начислять НДФЛ.

3) Меняется ли порядок уменьшения налогооблагаемой базы на мои социальные отчисления?

Если у Вас «доходы-расходы», то можете уменьшить налогооблагаемую базу на данные взносы.
4) Какие накладываются требования на сроки осуществления выплат в фонды?

Согласно ст.
15 Федерального закона от 24.07.2009 N 212-ФЗ (ред. от 29.12.2015) «О страховых взносах в
Пенсионный фонд Российской Федерации, Фонд социального страхования Российской
Федерации, Федеральный фонд обязательного медицинского страхования» сумма
страховых взносов исчисляется и уплачивается плательщиками страховых взносов, отдельно
в каждый государственный внебюджетный фонд.

В течение расчетного (отчетного) периода по
итогам каждого календарного месяца плательщики страховых взносов производят
исчисление ежемесячных обязательных платежей по страховым взносам, исходя из
величины выплат и иных вознаграждений, начисленных (осуществленных — для
плательщиков страховых взносов — физических лиц) с начала расчетного периода до
окончания соответствующего календарного месяца, и тарифов
страховых взносов, за вычетом сумм ежемесячных обязательных платежей,
исчисленных с начала расчетного периода по предшествующий календарный месяц
включительно.

В течение
расчетного периода страхователь уплачивает страховые взносы в виде ежемесячных
обязательных платежей.

Ежемесячный
обязательный платеж подлежит уплате в срок не позднее 15-го числа календарного
месяца, следующего за календарным месяцем, за который начисляется ежемесячный
обязательный платеж. Если указанный срок уплаты ежемесячного обязательного
платежа приходится на день, признаваемый в соответствии с законодательством
Российской Федерации выходным и (или) нерабочим праздничным днем, днем
окончания срока считается ближайший следующий за ним рабочий день.

Плательщики
страховых взносов обязаны вести учет
сумм начисленных выплат и иных вознаграждений, сумм страховых взносов,
относящихся к ним, в отношении каждого физического лица, в пользу которого
осуществлялись выплаты.

Декларация ИП на УСН без работников за 2018 год

Предприниматели вправе применять упрощенный спецрежим при соответствии законодательным условиям (стат. 346.12, 346.13 НК). Отчетность предоставляется по результатам года (календарного). Заполнение декларации по УСН ИП без работников в 2018 году отличается от составления документа предпринимателями-работодателями. Разберемся в нюансах.

Как подается декларация ИП на УСН без работников

Отчет предоставляется в ИФНС по месту проживания предпринимателя (п. 1 стат. 346.23 НК). Если деятельности за прошедший год не было, нужно подать нулевой документ. Действующий бланк утвержден в Приказе ФНС № ММВ-7-3/[email protected] от 26.02.16 г.

Срок сдачи формы для ИП – до 30-го апреля. За 2018 г. отчитаться требуется не позже 30.04.2019 г. Если предприниматель «слетел» с упрощенки, нужно подать декларацию, не дожидаясь завершения года. Срок представления – до 25-го числа месяца за кварталом утраты права на использование спецрежима.

Декларация за 2018 год по УСН для ИП без работников или с работниками включает в себя титульный лист и шесть разделов. Не все из них являются обязательными к заполнению. В частности, состав отчета различается в зависимости от объекта налогообложения – «Доходы» или «Доходы минус расходы». О том, какие листы нужно формировать, в таблице:

Применяемый ИП объект налогообложенияСостав декларации по упрощенке
«Доходы» 6 %·         Титульник.

·         Разд. 1.1.

·         Разд. 2.1.1.

При уплате предпринимателем торгового сбора дополнительно заполняется разд. 2.1.2

 

«Доходы минус расходы» 15 %·         Титульник.

·         Разд. 1.2.

·         Разд. 2.2.

·         Раздел 3 подается теми плательщиками УСН, которые за отчетный год получали средства в рамках целевого финансирования и иные поступления по п. 1, 2 стат. 251 НК

Заполнение декларации УСН «Доходы» для ИП без работников

Порядок заполнения декларации по УСН «Доходы» ИП без работников и с работниками будет различаться. Согласно п. 3.1 стат. 346.21 НК при расчете налога уменьшить начисления на всю сумму уплаченных взносов по обязательному страхованию вправе только ИП без наемного персонала. Если предприниматель заключает трудовые или гражданско-правовые договора, допускается уменьшать величину рассчитанного налога (аванса), но не более чем на 50 %.

При заполнении налоговой декларации на УСН строка 143 ИП без работников отражает сумму расходов за весь год. А по стр. 140-142 указываются нарастающим способом фактически уплаченные в данном периоде затраты. Начисления по налогу приводятся по стр. 130-133. Чтобы отразить итоговые результаты расчетов в разд. 1.1, нужно из сумм начислений вычесть суммы расходов с учетом ограничений. Если ограничения не действуют, можно уменьшить налог (аванс) на все уплаченные в отчетном периоде взносы.

Как составить декларацию ИП на УСН «Доходы минус расходы» без работников

Упрощенцы с объектом «Доходы – расходы» не вправе уменьшать начисленный налог на суммы уплаченных взносов. Но при расчете облагаемой базы такие налогоплательщики уменьшают полученные доходы на фактически понесенные расходы. В составе декларации подается титульный лист, разделы 1.2 и 2.2. При получении целевых средств дополнительно формируется разд. 3.

Начинать отражать данные лучше с разд. 2.2. Сведения приводятся нарастающим способом с разбивкой по кварталу, полугодию, 9 мес. и году. Показатели вносятся согласно КУДиР предпринимателя. Если в прошлых периодах от деятельности на упрощенке был получен убыток, его сумма может быть перенесена на будущее с учетом положений п. 7 стат. 346.18 НК. Данные вносятся на основании прошлых деклараций.

Когда убыток образуется за текущий год, его сумма указывается по стр. 250-253. Данные из разд. 2.2 переносятся в разд. 1.2. В этом листе отражаются суммы обязательств к уплате в бюджет или уменьшению. При расчете минимального налога по ставке в 1 % от извлеченных доходов его величина (минус авансы) указывается по стр. 120 разд. 1.2. По итогам года налогоплательщик платит тот налог, который оказался больше – то есть, минимальный (по стр. 120) или рассчитанный обычным способом (по стр. 100).

Подробный пример того, как составляется налоговая декларация ИП на УСН 6 % без работников рассказано здесь. Далее приведен образец заполнения нулевого отчета для ИП на УСН «Доходы минус расходы» за 2018 год.

Образец заполнения декларация нулевая ИП без работников УСН 15 %

Как избежать нарушения сна в ночную смену: советы по улучшению сна

Что общего у пожарных, полицейских, врачей, медсестер, парамедиков, фабричных рабочих и уборщиков офисов? Все они подвержены риску нарушения сна при сменной работе. Если вы работаете ночью или часто меняете смену, вы можете разделить этот риск. Работа в ночное время или нерегулярные смены могут помешать вам получить регулярное время для сна, которое большинство дневных работников считает само собой разумеющимся.

Нетрадиционные часы работы встречаются чаще, чем вы думаете.Согласно редакционной статье, опубликованной в New England Journal of Medicine , в промышленно развитых странах до 20% рабочих работают в ночное время или вахтовую смену.

Хотя не у всех, кто работает неурочно, есть нарушения сна на посменной работе, на карту может быть поставлено многое. У людей с нарушением посменной работы выше уровень прогулов и несчастных случаев, связанных с сонливостью, чем у ночных работников без нарушения.

Память и способность сосредотачиваться могут быть нарушены, а недосыпающие посменные рабочие часто становятся раздражительными или впадают в депрессию, - говорит Уэсли Илон Флеминг, доктор медицины, доцент клинического факультета Университета Лома Линда и директор Центра сна в округе Ориндж в Южной Калифорнии .Их отношения и социальная жизнь тоже могут пострадать.

Исследователи обнаружили, что вахтовые рабочие также сталкиваются с потенциальными проблемами со здоровьем. В целом, у тех, кто работает ночью или в смену, выше риск язв, инсулинорезистентности, метаболического синдрома и сердечных заболеваний.

Рабочие смены: 9 советов для лучшего сна

Если ваша работа требует, чтобы вы работали в ночную смену или часы, отличные от традиционных с 9 до 5, вам нужно уделять пристальное внимание своему сну. Эти советы помогут вам хорошо выспаться:

  1. Старайтесь не работать несколько ночных смен подряд.Вы можете недосыпать в течение нескольких ночей на работе. У вас больше шансов поправиться, если вы сможете ограничить ночные смены и запланировать выходные между ними.
  2. Избегайте частой смены смены. Если вы не можете этого сделать, проще приспособиться к расписанию, которое меняет дневную смену на вечернюю, а не на обратную.
  3. Старайтесь избегать длительных поездок на работу, которые отнимают время от сна.
  4. Держите рабочее место ярко освещенным, чтобы повысить бдительность. Если вы работаете в ночную смену, когда вы просыпаетесь, подвергайте себя яркому свету, например, от специальных световых коробов, ламп и козырьков, предназначенных для людей с проблемами сна, связанными с циркадным ритмом.Циркадные ритмы - это внутренние часы организма, которые говорят нам, когда бодрствовать, а когда спать. Эти ритмы контролируются частью мозга, на которую влияет свет. Флеминг говорит, что пребывание на ярком свету в начале своего «дня» может помочь научить внутренние часы вашего тела адаптироваться.
  5. Ограничьте количество кофеина. Чашка кофе в начале смены поможет повысить бдительность. Но не употребляйте кофеин позже в смену, иначе у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием, когда вы вернетесь домой.
  6. По дороге домой с работы избегайте яркого света, так вам будет легче заснуть, если вы ударились о подушку. Носите темные солнцезащитные очки с закругленными краями и шляпу, чтобы защитить себя от солнечного света. Не останавливайтесь, чтобы побегать по делам, как бы это ни было заманчиво.
  7. По возможности придерживайтесь регулярного режима сна и бодрствования.
  8. Попросите свою семью ограничить телефонные звонки и посетителей во время сна.
  9. Используйте плотные шторы или плотные шторы, чтобы блокировать солнечный свет, когда вы спите днем.«Солнечный свет - мощный стимулятор циркадного ритма», - говорит Флеминг. «Даже если ваши глаза закрыты, солнечный свет, проникающий в комнату, сообщает вашему мозгу, что сейчас день. Тем не менее, ваше тело истощено, и вы пытаетесь заснуть. Такое несоответствие ... нездорово для тела, подвергаться воздействию к."

Почему ночная смена вызывает сонливость

Почему ночная смена разрушает сон? «Циркадный ритм настолько [укоренился] в каждом из нас, что то, что мы делаем, идет вразрез с естественным желанием тела спать ночью и бодрствовать днем», - говорит Флеминг.«У некоторых людей есть способы справиться лучше, чем у других, но по большей части очень трудно почувствовать себя оптимальным, когда вы работаете в ночную смену».

Вращение переключений еще тяжелее для тела, добавляет Флеминг. «Организм любит работать по рутинному графику. Организму нравится знать, чего ожидать в плане производства определенных гормонов», - говорит он. "Когда вы подвергаетесь воздействию солнечного света в некоторые моменты в течение недели, но не в другое время - когда вы спите ночью, некоторые ночи, а затем днем ​​в другое время, - организму трудно понять, чего ожидать и когда производить эти передатчики. и нейрохимические вещества для сна, пищеварения и правильного функционирования человеческого тела.«

Регулярный спокойный сон имеет решающее значение для восстановления организма, - говорит Флеминг.» На способность организма восстанавливаться и восстанавливаться после повреждений, нанесенных в дневное время на клеточном уровне, влияет ночная смена - потому что это цель сна . Если наш график сна неустойчивый или нерегулярный, то синхронность ремонта, которая должна происходить в ночное время, не разыгрывается должным образом ».

Лечение расстройства сна при сменной работе

Несмотря на распространенность ненормированной работы в нашем «В круглосуточном технологическом обществе» эксперты по сну рассказали WebMD, что люди обычно не приходят в лаборатории сна с жалобами на перевернутый график.«Большинство пациентов чувствуют, что ничего не могут с этим поделать», - говорит Флеминг. «Это не очень распространенный источник направления в центр сна, хотя должен быть».

Признаками нарушения сна при сменной работе являются чрезмерная сонливость во время ночной работы и бессонница, когда рабочий пытается спать днем. Работники со значительными симптомами, включая головные боли, недостаток энергии и проблемы с концентрацией внимания, должны поговорить со своими врачами.

Продолжение

Деннис Николсон, доктор медицины, медицинский директор Центра расстройств сна больницы Помона-Вэлли в Клермонте, Калифорния., и сотрудник Американской академии медицины сна, оценивает, что пациенты с нарушением сна на сменной работе составляют от 5% до 10% его практики.

Проблема затрагивает разные возрастные группы, но труднее всего справляются с ней пожилые работники, говорит он. «По мере того, как люди стареют, у них иногда возникают проблемы со здоровьем, из-за которых им становится все труднее оставаться на сменной работе. Обычно, когда я вижу пациентов старше 50 лет, выполняющих сменную работу, я обнаруживаю, что у них есть чертовщина».

Продолжение

Для лечения нарушений посменной работы врачи обычно начинают с улучшения гигиены сна с помощью девяти советов, изложенных в начале этой статьи.Затемняющие шторы и регулярный график сна и бодрствования могут помочь вашему организму привыкнуть ко сну в течение дня.

Если эти изменения в поведении не помогают, врачи могут прописать лекарства, чтобы помочь людям оставаться бодрыми, когда им нужно бодрствовать, и помочь посменным работникам заснуть.

Стимуляторы, такие как Nuvigil и Provigil, могут уменьшить сонливость, когда людям нужно бодрствовать. Эти препараты одобрены для лечения чрезмерной сонливости, связанной, среди прочего, с нарушением посменной работы.

Снотворные средства, такие как Ambien, Lunesta и Sonata, могут быть прописаны для помощи при засыпании. Некоторые антидепрессанты и бензодиазепины также могут использоваться для улучшения сна.

Врачи, такие как Флеминг, рекомендуют посменным работникам сначала попробовать надлежащую гигиену сна. Если это не поможет, поговорите с врачом по поводу лекарств или направления в лабораторию сна.

Сон и производительность: может ли лишение сна повредить вашу работу?

американцев проводят много времени на работе.Опрос «Сон в Америке» в 2008 году показал, что помимо рабочего дня, который в среднем составляет 9,5 часов, американцы тратят более четырех дополнительных часов на работу из дома каждую неделю. К сожалению, чем больше работы, тем меньше сна. Это же исследование показало, что время сна респондентов сократилось на полтора часа в рабочие дни по сравнению с их сном в нерабочие дни.

Хотя рабочий график и стресс могут влиять на сон, верно и обратное. Если вы когда-нибудь задремали за своим столом или во время важной встречи, вы знаете, что недосыпание может пагубно сказаться на производительности труда.Недостаток сна может привести к тому, что вы почувствуете усталость, потеряете творческий потенциал и вам будет труднее сосредоточиться на важных проектах.

Жертвовать сном ради работы, а затем работать больше, чтобы восполнить потерю продуктивности, может стать утомительным циклом. К счастью, понимание связи между сном и производительностью работы может дать людям знания, необходимые для того, чтобы покончить с этой закономерностью. Поначалу может быть сложно провести границу между работой и семейной жизнью, но это важный шаг как на пути к лучшему сну, так и к более стабильной работе.

Как сон влияет на работу?

Sleep поддерживает почти все системы организма. Когда мы засыпаем, наши глаза закрываются, дыхание замедляется, а мышцы постепенно расслабляются. Нейроны в головном мозге переходят в состояние сна, запуская бесчисленные биологические процессы, которые освежают наше тело и разум. Омоложение, обеспечиваемое сном, жизненно важно для нашей сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также для нашей способности ясно мыслить, изучать новую информацию и управлять своими эмоциями.

Не секрет, что американцы хронически недосыпают.Хотя Национальный фонд сна рекомендует, чтобы большинству взрослых требовалось от 7 до 9 часов сна, почти треть американцев спит менее 6 часов каждую ночь, согласно данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC). Эта усталость неизбежно распространяется на рабочем месте, и исследование американских рабочих в 2007 году показало, что почти 38% сотрудников испытывали усталость во время работы в течение предыдущих двух недель.

Попытка работать недосыпая может значительно повлиять на производительность труда. Без достаточного количества сна процессы в организме работают неоптимально.Нейроны мозга перегружаются, что ухудшает мышление, замедляет физические реакции и оставляет людей эмоционально истощенными. Эти краткосрочные побочные эффекты недосыпания могут нанести ущерб повседневной работе. Хроническое недосыпание может иметь еще более серьезные последствия, включая повышенный риск ожирения, сердечных заболеваний, снижение когнитивных функций и слабоумие.

Последствия потери сна

Отсутствие сна может затруднить поддержание концентрации, внимания и бдительности.Чувство сонливости и попытки бодрствовать отнимают много умственной энергии, что затрудняет сосредоточение внимания на длительных задачах и задачах, требующих концентрации. Это уменьшение фокуса может быть связано с воздействием микросна, который представляет собой кратковременные (от 0,5 до 15 секунд) эпизоды отсутствия реакции, вызывающие потерю внимания.

Люди, лишенные сна, также более склонны делать ошибки и упущения, частично из-за увеличения времени реакции. Это означает, что уставшие сотрудники тратят больше времени на реагирование в критических ситуациях и с большей вероятностью совершат ошибку.В некоторых профессиях снижение времени реакции может означать, что вы пропустите важный телефонный звонок или не сможете быстро ответить в разговоре. В других профессиях, таких как врачи, службы экстренного реагирования и водители грузовиков, медленная реакция может быть разницей между жизнью и смертью.

Работа с недосыпанием может вызвать у людей чувство раздражительности, злости и уязвимости к стрессу. В стрессовых или негативных ситуациях эмоциональные реакции усиливаются, что приводит к чрезмерной реакции в неподходящее время. Стресс и раздражительность, испытываемые в течение рабочего дня, могут затем перейти в домашнюю жизнь, затрудняя засыпание.Со временем хроническая потеря сна увеличивает риск более серьезных психических расстройств, таких как тревога и депрессия, которые могут еще больше усложнить продуктивную работу.

Экономические последствия недосыпания

Усталость оказывает огромное влияние на экономику и обходится работодателям в миллиарды долларов в год. Подсчитано, что снижение производительности, мотивации и затрат на здравоохранение, связанное с утомляемостью, обходится отдельным работодателям примерно в 1967 долларов в год на одного сотрудника.Если сложить эти потери в производительности, усталость на работе обходится американским компаниям примерно в 136,4 миллиарда долларов в год.

Стирание границы между работой и домом

Расширенные возможности подключения сделали работу за пределами офиса проще, чем когда-либо, часто стирая грань между нахождением на работе и дома. Без достаточной границы между работой и семейной жизнью люди могут жертвовать личными потребностями, чтобы выполнять больше рабочих задач. Фактически, исследования показывают, что возможность психологически отстраниться от работы после завершения работы снижает негативные последствия стресса, связанного с работой.

Многие рабочие места стирают грань между работой и семейной жизнью либо из-за высоких требований к сотрудникам, либо из-за характера самой работы. К врачам, дежурным работникам и сотрудникам, работающим на дому, часто можно обратиться по электронной почте, текстовым сообщениям или мгновенным сообщениям круглосуточно. Промышленные рабочие, медсестры, пилоты и другие сменные рабочие часто вынуждены работать в периоды времени, которые совпадают с нормальным периодом сна, что иногда приводит к нарушениям сна, таким как нарушение сменной работы.

Лишение сна может повлиять на всех сотрудников и даже было связано с несколькими печально известными несчастными случаями на рабочем месте, включая Чернобыльскую ядерную катастрофу, разлив нефти Exxon Valdez и трагедию с космическим кораблем Challenger.Зная о рисках потери сна для производительности труда, людям во всех сферах важно найти способы получить стабильный и качественный сон.

Повышение производительности труда

Если недосып вызывает у вас чрезмерную усталость на работе, возможно, пришло время внести некоторые изменения. Постоянный качественный сон может помочь вам лучше выполнять работу, сократить время реакции и повысить мотивацию в течение дня. Вот несколько советов, которые помогут улучшить производительность труда, уделяя приоритетное внимание сну.

  • Переоцените свои приоритеты: Обычно жертвуют сном, чтобы закончить работу, посмотреть телевизор или пообщаться. Подумайте о том, как вы оправдываете то, что не ложитесь спать поздно, и спросите себя, действительно ли эти действия стоят побочных эффектов, связанных с недосыпанием. Если вы регулярно отдаете предпочтение другим занятиям, а не сну, возможно, пришло время пересмотреть свои приоритеты и провести большую границу между рабочим и личным временем.
  • Найдите место для маневра: Если из-за вашего рабочего графика вы теряете сон, может быть полезно обсудить этот вопрос с вашим начальником, вашим профсоюзом или отделом кадров вашей компании.Исследования показывают, что психологическая непривязанность в нерабочее время и поддержка потребности сотрудников в постоянном сне приносит дивиденды за счет улучшения концентрации и производительности в течение рабочего дня.
  • Будьте реалистичны: Не каждый может изменить свой рабочий график, и многим людям приходится работать посменно, что противоречит их идеальному циклу сна и бодрствования. Если в вашем рабочем графике нет места для маневра, примите во внимание несколько советов, как не спать в ночную смену.
  • Улучшите гигиену сна: Гигиена сна - это формирование хороших привычек, способствующих спокойному сну.Составьте индивидуальный план по оптимизации обстановки в спальне, составлению последовательного графика сна, точной настройке распорядка сна и устранению любых дневных привычек, которые затрудняют засыпание.
  • Поговорите со своим врачом: Доктора и специалисты по сну имеют опыт оказания помощи людям, у которых есть проблемы со сном. Ваш врач может помочь вам составить план улучшения сна и предложить индивидуальные советы по борьбе с усталостью, связанной с работой.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Влияние на производительность и безопасность на рабочем месте

Akaah, I.P. Социальная инклюзия как коррелят маркетинговой этики 1992 В теплых организациях профессионалы по маркетингу демонстрируют более низкое этичное поведение. В организациях с сильной идентичностью участников маркетологи демонстрируют более этичное поведение.

Åkerstedt, T. Сменная работа и нарушение сна / бодрствования 1998 Нарушения сна, наблюдаемые у сменных рабочих, аналогичны клинической бессоннице и приводят к увеличению несчастных случаев, связанных с усталостью, и снижению производительности.Обсуждает возможные контрмеры.

Åkerstedt, T. Посменная работа и нарушение сна / бодрствования 2003 Наиболее распространенные проблемы со сном, связанные с сменной работой, включают затруднение засыпания, недосыпание и сонливость рабочее время.
Åkerstedt, T. Изменение режима сна / бодрствования и умственной работоспособности 2007 Режим сна, отличный от ночного, связан с ошибками на работе и несчастными случаями, а также с повышенным риском для здоровья.Однако количество исследований в разных отраслях ограничено.

Окерстедт, Т., П. Фредлунд, М. Гилберг, Б. Янссон Проспективное исследование связи несчастных случаев на производстве со смертельным исходом, нарушения сна и профессиональных факторов 2002 Самостоятельная оценка Проблемы со сном, принадлежность к мужчине и работа в не дневные смены связаны с несчастным случаем на работе.

Окерстедт, Т., Н. Орсини, Х. Петерсен, Дж. Аксельссон и др. Прогнозирование качества сна на основе стресса и предшествующего сна - исследование повседневной ковариации в течение шести недель 2012 Качество сна связано в первую очередь со стрессом и беспокойством перед сном, но также связано с поздним пробуждением, коротким предшествующим сном, хорошее качество предыдущего сна и хорошее самочувствие в предыдущий день.

Альварес, Г.Г., NT Avas Влияние ежедневной продолжительности сна на здоровье: обзор литературы меньшая продолжительность сна отрицательно сказывается на здоровье.

Arber, S., M. Bote, R. Meadows Гендерная и социально-экономическая структура проблем со сном, о которых сообщают сами в Великобритании 2009 Качество сна связано с несколькими аспектами социоэкономический статус. Проблемы со сном могут способствовать связи между низким СЭС и плохим здоровьем.

Arendt, J. Сменная работа: работа с биологическими часами 2010 Посменная работа приводит к десинхронизации внутреннего циркадного водителя ритма, что способствует сну, работоспособности и проблемам со здоровьем.Яркое освещение в ночное время может быть особенно проблематичным.

Барбер, Л. К., К. Дж. Будник Превращение мухи слона в горы: сонливость увеличивает предвзятость интерпретации на рабочем месте Эти отношения не связаны с негативным аффектом, истощением эго и личностными переменными.

Барнс, К.M., CL Drake Приоритет здоровья сна: рекомендации по политике общественного здравоохранения 2015 Сосредоточен на разработке новой государственной политики в отношении хорошего сна, включая более позднее время начала занятий в школе, более эффективное регулирование рабочего времени и расписания, отказ от перехода на летнее время, повышение осведомленности влияния электронных средств массовой информации на сон, а также улучшение качества тестирования в домашних условиях на нарушения сна.

Barnes, C. M., J. Schaubroeck, M. Huth, S.Ghumman Недосыпание и неэтичное поведение 2011 Уменьшение количества сна и плохое качество сна положительно связаны с оценкой руководителем неэтичного поведения сотрудников.

Barnes, CM, DT Wagner, S. Ghumman Заимствование от сна для оплачиваемой работы и семьи: распространение конфликта на основе времени на более широкую нерабочую область 2012 Время, проведенное во сне, зависит от рабочее время и время, проведенное с семьей, когда работа и потребности семьи увеличиваются, время сна сокращается.

Баснер, М., К. М. Фомберштейн, Ф. М. Разави, С. Бэнкс и др. Американское исследование использования времени: время сна и его связь с активностью бодрствования 2007 Время сна отрицательно связано с рабочим временем, временем в пути и поездками на работу, а также временем общения.

Беккер, К., М. Шмидт Перспектива управления человеческими ресурсами: обзор и направления будущих исследований 2016 Обсуждается более эффективное объединение управления человеческими ресурсами и управления рисками в организациях.Покрывает необходимость сбалансировать организационную прибыль с рисками для человеческих ресурсов.

Benedict, C., L. Byberg, J. Cedernaes, P. S. Hogenkamp, ​​et al. Нарушение сна, о котором сообщают сами люди, связано с риском болезни Альцгеймера у мужчин 2015 Мужчины, сообщающие о нарушениях сна, чаще страдают деменцией и болезнью Альцгеймера.
Берри, К. М., П. Р. Сакетт, В. Тобарес Метаанализ тестов условного обоснования агрессии 2010 Агрессия может использоваться для прогнозирования производительности труда и непродуктивного рабочего поведения.

Бойвин, Д. Б., П. Будро Влияние сменной работы на сон и циркадные ритмы 2014 Сменная работа создает проблемы для привычек сна и циркадных ритмов у рабочих. Толерантность работников к сменной работе зависит от многих факторов, которые необходимо учитывать, чтобы противодействовать потенциальным последствиям сменной работы.

Брайант, П. А., Дж. Триндер, Н. Кертис Больной и усталый: играет ли сон жизненно важную роль в иммунной системе? 2004 Недостаток сна отрицательно влияет на количество, функцию и выработку цитокинов иммунных клеток.Хроническое частичное недосыпание может быть более пагубным для иммунной функции, чем кратковременное полное лишение сна.

Buysse, DJ, CF Reynolds, TH Monk, SR Berman, DJ Kupfer Питтсбургский индекс качества сна: новый инструмент для психиатрической практики и исследований 1989 Отчеты о начальной разработке PSQI с использованием хороших и плохих шпал. Предлагает использовать PSQI в исследованиях и клинических условиях.

Cajochen, C., JM Zeitzer, CA Cheisler, D. Dijk Зависимость доза-ответ для интенсивности света и окулярных и электроэнцефалографических коррелятов бдительности человека 2000 Световое воздействие во время ночь привела к острому тревожному эффекту на электроэнцефалограмме человека, снижению секреции мелатонина и уменьшению сонливости, о которой сообщают сами люди.

Колдуэлл, Дж.А., М. М. Маллис, Дж. Л. Колдуэлл, М. А. Пол и др. Меры противодействия утомляемости в авиации 2009 Рекомендуемые меры противодействия включают лучшее информирование об опасностях сонливости и утомляемости, более совершенные системы управления рисками утомляемости, улучшенное планирование дневного сна, осторожное использование веществ, повышающих бдительность, и более совершенное использование технологий обнаружения утомляемости.

Карни, К. Э., Д. Дж. Байсс, С. Анколи-Исраэль, Дж.Д. Эдингер и др. Консенсусный дневник сна: стандартизация перспективного самоконтроля сна 2012 Отчеты о разработке основного дневника сна, включая вопросы о времени в постели, продолжительности засыпания и качестве сна.

Carskadon, M. A., W. C. Dement Тест множественной задержки сна: что он измеряет? 1982 Тест множественной задержки сна измеряет физиологическую склонность ко сну и дает указание на индивидуальные трудности с поддержанием возбуждения.

Caruso, CC, EM Hitchcock Стратегии для медсестер по предотвращению связанных со сном травм и ошибок 2010 Стратегии уменьшения количества инцидентов, связанных со сном, включают улучшение привычек сна, лучший график работы, дневной сон, употребление кофеина, воздействие света и перерывы на отдых.

Chasens, ER, SM Sereika, LE Burke Дневная сонливость и функциональные исходы у пожилых людей с диабетом 2009 Среди взрослых с диабетом в возрасте от 55 до 84 лет, которые сообщили о чрезмерной дневной сонливости, были выше. ИМТ, более слабое субъективное состояние здоровья и больше нарушений сна.

Чен, Ю., С. Ли Взаимосвязь между остракизмом на рабочем месте и качеством сна: модель опосредованной модерации 2019 Остракизм на рабочем месте связан с психологической отстраненностью, которая снижает качество сна. Юмор можно использовать как механизм преодоления непривязанности и улучшения сна.

Chung, SA, TK Wolf, CM Shapiro Последствия сменной работы для сна и здоровья женщин 2009 Сменные женщины плохо спят, принимают больше седативных препаратов и имеют широкий диапазон негативных последствий для здоровья.

Кофер, Л.Ф., Дж. У. Грайс, Л. Сетре-Хофстад, Л. Ради Перспективы развития по утреннему-вечернему и социальному взаимодействию 1999 Индивидуальная изменчивость утреннего и вечернего времени видна повсюду развитие и остается стабильным в зрелом возрасте. Только резкое изменение окружающей среды может изменить хронотип.

Коэн, С., У. Дж. Дойл, К.М. Альпер, Д. Яницки-Девертс, Р. Б. Тернер Привычки сна и восприимчивость к простуде 2009 Продолжительность сна менее 7 часов была связана с большей вероятностью развития простуды, чем продолжительность сна 8 часов и более . Эффективность сна менее 92% связана с повышенной вероятностью развития простуды, эффективность сна превышает 98% или более.
Коста, G. Влияние сменной и ночной работы на здоровье 1996 Сменная работа отрицательно нарушает естественные циркадные ритмы, снижает эффективность работы, увеличивает социальные проблемы, ухудшает здоровье и оказывает специфическое отрицательное воздействие на женщины.

Crowley, K. Нарушения сна и сна у пожилых людей 2011 Сон у пожилых людей часто считается более легким или более хрупким с уменьшением общего времени сна, медленным сном, и REM, а также усиление пробуждений.

Чейслер, К. А., Дж. Ф. Даффи, Т. Л. Шанахан, Э. Н. Браун и др. Стабильность, точность и почти 24-часовой период циркадного кардиостимулятора человека 1999 Тщательные измерения эндогенного циркадного ритма мелатонина, внутренней температуры тела и кортизола позволяют предположить, что внутренний циркадный кардиостимулятор у человека составляет 24 часа.18 часов и имеет небольшую дисперсию.

Drake, CL, T. Roehrs, G. Richardson, JK Walsh, T. Roth Расстройство сна при сменной работе: распространенность и последствия помимо симптоматических дневных рабочих 2004 Примерно 10 % работников, работающих в ночную смену и вахтовую смену, страдают нарушениями сна при посменной работе и с большей вероятностью будут иметь поведенческие и связанные со здоровьем заболевания.

Дреган, А., Д. Армстронг Межстрановые различия в нарушении сна среди работающих и старших возрастных групп: анализ, основанный на Европейском социальном исследовании 2011 Привычки и характер сна варьировались в разных европейских странах, что позволяет предположить, что сон различается для разных культур. Старшие возрастные группы обычно сообщали о большем количестве нарушений сна, чем молодые люди.

Дризен, К., Н. В. Янсен, И. Кант, Д. К. Морен, Л.Г. ван Амельсвоорт Подавленное настроение у работающего населения: связь с графиком работы и рабочим временем 2010 Подавленное настроение чаще возникало у людей, работающих посменно, чем у тех, кто работал только в течение дня, при этом мужчины страдали больше, чем женщины. Мужчины, работающие меньше часов, сообщали о большей депрессии, а женщины, работающие больше часов, сообщали о большей депрессии.

Даффи, Дж. Ф., С. В. Каин, А. М. Чанг, А.Дж. Филлипс и др. Половые различия в почти 24-часовом внутреннем периоде системы суточного ритма человека 2011 У женщин циркадные периоды короче, чем у мужчин, что влияет на выброс мелатонина и температуру тела. Женщины также склонны просыпаться раньше и больше мужчин хотят заниматься утренним делом.

Duffy, JF, DW Rimmer, CA Cheisler Связь внутреннего циркадного периода с утренним / вечерним, обычным временем бодрствования и циркадной фазой 2001 Эндогенный циркадный ритм связан с утренним кардиостимулятором. - вечерность, циркадная фаза и время пробуждения по утрам.

Empana, J. P., Y. Dauvilliers, J. F. Dartigues, K. Ritchie, et al. Чрезмерная дневная сонливость является независимым индикатором риска сердечно-сосудистой смертности у пожилых людей, проживающих в сообществах: исследование трех городов 2009 Чрезмерная дневная сонливость является фактором риска смертности у лиц старше 64 лет даже с поправкой на возраст. пол, исследовательский центр (местонахождение), ИМТ, перенесенное сердечно-сосудистое заболевание, психическое состояние и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Энгл-Фридман, М., С. Риела Самостоятельная потеря сна, сонливость, усилия и производительность 2004 Хотя результаты экзамена не были связаны со временем сна или сонливостью, они снизились время сна привело к увеличению усилий и концентрации. Сонливость предсказывала решение выполнять менее сложные академические задания.

Эртель, К. А., Л. Ф. Беркман, О.М. Бакстон Социально-экономический статус, профессиональные характеристики и продолжительность сна у иммигрантов из Африки / Карибского бассейна и белых медицинских работников из США 2011 Меньшинства спят меньше, чем белые участники, даже с учетом образования, дохода, отработанного времени каждую неделю и работа в ночную смену. Образование, доход, отработанное время в неделю и работа в ночную смену частично объясняют несоответствие продолжительности сна, но не все.

Фортуна, Л.Р., Б. Кук, М. В. Порче, Ю. Ван и др. Нарушение сна как предиктор времени до лечения от наркозависимости и алкоголя в первичной медико-санитарной помощи 2018 Лица с нарушениями сна чаще имеют проблемы с употреблением психоактивных веществ.

Гарбарино, С., О. Гульельми, А. Санна, Г.Л. Манкарди, Н. Магнавита Риск несчастных случаев на производстве у рабочих с обструктивным апноэ во сне: систематический обзор и метаанализ 2016 Рабочие с обструктивным апноэ во сне почти вдвое чаще получают несчастные случаи на работе, что позволяет предположить, что обследование на предмет обструктивного апноэ во сне может быть полезным во многих рабочих условиях.
Gelaye, B., V. Lohsoonthorn, S. Lertmeharit, W. C. Pensuksan et al. Построить валидность и факторную структуру Питтсбургского индекса качества сна и Шкалы сонливости Эпворта в многонациональном исследовании студентов колледжей в Африке, Юго-Восточной Азии и Южной Америке 2014 Хотя и Питтсбургский индекс качества сна, и шкала сонливости Эпворта были разработаны как однофакторные анкеты, они показали множество измерений при изучении обоих в кросс-культурном исследовании.

Джаннотти, Ф., Ф. Кортеси Влияние семьи и культуры на развитие сна 2009 Структура семьи, культурные ценности и верования влияют на сон детей. Не существует идеального способа помочь детям улучшить сон.

Giorgi, G., G. Arcangeli, M. Perminiene, C. Lorini, et al. Связанный с работой стресс в банковском секторе: анализ частоты возникновения, взаимосвязанных факторов и основных последствий 2017 Стресс в банковском секторе находится на критическом уровне.Наблюдается рост проблем с психическим здоровьем, таких как тревожность и депрессия, которые приводят к неадаптивному поведению и выгоранию на работе.

Glance, DJ, E. Ooi, Y. Berman, Glance, CF, HR Barrett Влияние цифровой программы отслеживания активности на рабочем месте на здоровье и благополучие 2016 A Проблема активности на рабочем месте была наиболее эффективной, когда команды обеспечивали социальное взаимодействие и поддержку.Проблема также привела к снижению концентраций холестерина и триглицеридов, не относящихся к ЛПВП, а также к улучшению здоровья и благополучия.

Glavas, A. Корпоративная социальная ответственность и организационная психология: интегративный анализ человек на рабочем месте, а не только продуктивность.

Гранднер, Массачусетс, Нью-Джерси Уильямс, К.Л. Кнутсон, Д. Робертс, Дж. Жан-Луи Неравенство сна, расовая / этническая принадлежность и социально-экономическое положение 2016 Неравенство в отношении здоровья по расовому признаку или этнические меньшинства могут быть частично вызваны различиями в сне, когда расовые и этнические меньшинства часто сообщают о меньшем или худшем сне.

Гость, D. Управление человеческими ресурсами, корпоративная эффективность и благополучие сотрудников: превращение работника в HRM 2002 Управление человеческими ресурсами (HRM) часто сосредотачивалось на эффективности организации и меньше на рабочие.HRM, максимально дружелюбный к работникам, может создать контекст партнерства и улучшить взаимную выгоду.

Хаггер, М.С. Какое место занимает сон в моделях самоконтроля и здоровья? 2014 Предлагает модель, объединяющую достаточность и постоянство сна с самоконтролем. Затем модель расширяется, чтобы включить влияние самоконтроля на здоровье.

Харрингтон, Дж.M. Последствия для здоровья сменной работы и увеличенного рабочего времени 2001 Сменная работа и увеличенное рабочее время связаны со снижением производительности, проблемами со сном, увеличением количества несчастных случаев, увеличением проблем с психическим здоровьем и повышением показателей смертности от сердечно-сосудистых заболеваний .

Hirsch, A. J., J. E. Park, P. R. Daniele, J. Fleetham, et al. Обструктивное апноэ во сне и частота производственных травм 2016 У работников с обструктивным апноэ во сне вдвое выше вероятность получения производственной травмы.Кроме того, они почти в три раза чаще страдают от производственных травм, связанных со снижением бдительности.

Ходдес, Э., В. Зарконе, Х. Смайт, Р. Филлипс, У. К. Демент Количественная оценка сонливости: новый подход 1973 Отчеты о развитии Стэнфордской сонливости Шкала, единая шкала Лайкерта. Сравнивается субъективная сонливость испытуемых в состоянии покоя и при недосыпании.

Хорн, Дж.A., O. Östberg Анкета для самооценки для определения суточных ритмов человека "утро-вечер" 1976 Описывает развитие шкалы "утро-вечер" и сравнивает ее с циркадными колебаниями температуры полости рта. Утренние типы показали более ранний пик температуры тела и более высокую дневную температуру тела, чем вечерние.

Ирвин М. Р. Почему сон важен для здоровья: с точки зрения психонейроиммунологии 2015 Сон влияет на ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники и симпатическую нервную систему, которая, в свою очередь, регулирует иммунную систему.Недосыпание снижает адаптивный иммунитет и усиливает воспаление.
Jaffe, MP, MH Smolensky, CC Wun Качество сна, физическое и социальное благополучие в нефтехимических сменах в Северной Америке 1996 Рабочие, работающие в 8-часовой системе обратной смены, сообщили о худшем качестве сна, больше Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также меньше семейного и личного времени, чем у работников дневной или 12-часовой смены.

Жан-Луи, Г., DF Kripke, S. Ancoli-Israel, MR Klauber, RS Sepulveda Продолжительность сна, освещение и модели активности в выборке населения: влияние пола и этнической принадлежности 2000 Актиграфические данные показывают, что взрослые спят менее 6,5 часов. каждую ночь, и у пожилых людей продолжительность сна постепенно уменьшается. Женщины спали больше мужчин, а представители меньшинств (особенно мужчины) спали меньше. Мужчины и женщины имели одинаковый уровень активности, но мужчины подвергались более яркому освещению.

Дженни, О. Г., Б. Б. О’Коннор Детский сон: взаимодействие между культурой и биологией 2005 Культурная среда, верования и ценности влияют на характер сна детей.

Johns, MW Новый метод измерения дневной сонливости: шкала сонливости Эпворта. общие ситуации.

Джонс, CB, Дж. Дорриан, С.М. Джей, Н. Лэмонд, С. Фергюсон, Д. Доусон Самосознание нарушений и решение водить машину после длительного периода бодрствования 2006 Самооценка потенциальных навыков вождения отразила снижение успеваемости по PVT при отсутствии сна в течение 40 часов. Однако другие оценили их как менее способных управлять автомобилем в аналогичных условиях.

Като, М., Б. Г. Филлипс, Г. Сигурдссон, К. Наркевич и др. Влияние депривации сна на контроль нервного кровообращения 2000 Депривация сна увеличивает кровяное давление в состоянии покоя и снижает активность симпатических нервов в мышцах.

Кеклунд, Г., Дж. Аксельссон Последствия для здоровья сменной работы и недостаточного сна 2016 Анализ влияния сменной работы, особенно ночной смены и ранней утренней смены, на потерю сна и связь с повышенным риском для здоровья, включая болезни сердца, диабет, инсульт и рак.

Knez, I. На пути к модели собственного «я»: повествовательный обзор собственное влияние на человека.

Knutsson, A. Нарушения здоровья сменных рабочих 2003 Посменная работа и ночные смены связаны с увеличением заболеваемости язвенной болезнью, ишемической болезнью сердца и проблемами с беременностью.

Kolla, BP, S. Mansukhani, MP Mansukhani Потребительские устройства для отслеживания сна: обзор механизмов, достоверности и полезности 2016 Устройства для отслеживания сна склонны переоценивать время сна и недооценивать время сна эффективность.

Kripke, DF, L. Garfinkel, DL Wingard, MR Klauber, MR Marler Смертность, связанная с продолжительностью сна и бессонницей 2002 Самые высокие показатели выживаемости были обнаружены у тех, кто сообщил о 7-часовом сне /ночь.Риск смерти был повышен для тех, кто сообщал о более 8,5 или менее 4,5 часов сна в сутки.

Krueger, PM, EM Friedman Продолжительность сна в США: перекрестное популяционное исследование 2009 Продолжительность сна связана с множеством демографических, семейных, социально-экономических, поведение в отношении здоровья и конструкции состояния здоровья.

Кухарчик, Э.Р., К. Морган, А. П. Холл Профессиональное влияние качества сна и симптомы бессонницы 2012 Бессонница отрицательно влияет на прогулы на рабочем месте, риск несчастных случаев, производительность, карьерный рост и удовлетворенность работой.

Lan, L., K. Tsuzuki, Y. Liu, Z. Lian Тепловая среда и качество сна: обзор 2017 Температура холодного воздуха может негативно повлиять на сон, особенно REM спать.Температуру теплого воздуха можно снизить за счет надлежащего воздушного потока.

Lange, T., S. Dimitrov, J. Born Влияние сна и циркадного ритма на иммунную систему человека 2010 Циркадная система и сон влияют на нейроэндокринные механизмы и контролируют иммунное функционирование.
Lansdall-Welfare, T., S. Lightman, N. Cristianini Сезонные колебания в назначениях антидепрессантов, освещении окружающей среды и веб-запросах для сезонного аффективного расстройства 2019 Распространенность сезонного аффективного расстройства можно отслеживать через Интернет запросы.Продолжительность дня лучше коррелирует с сезонным аффективным расстройством, чем воздействие яркого света окружающей среды.

Lim, J., DF Dinges Метаанализ воздействия краткосрочного лишения сна на когнитивные переменные 2010 Кратковременное полное лишение сна оказывает различное процессы, на которые наиболее негативно влияет внимание.

Литвиллер, Б., Л. А. Снайдер, В. Д. Тейлор, Л. М. Стил Взаимосвязь между сном и работой: метаанализ 2017 Качество сна и количество сна различаются с точки зрения их отношения к субъективным показателям, связанным со здоровьем, аффектом и отношением.

Lopez, R., I. Jaussent, S. Scholz, S. Bayard, J. Montplaisir, Y. Dauvilliers Функциональные нарушения у взрослых лунатиков: исследование случай-контроль 2013 Лунатизм у взрослых отрицательно влияет на здоровье и качество жизни из-за агрессивного поведения и нарушения сна.

Luckhaupt, SE, S. Tak, GM Calvert Распространенность короткой продолжительности сна по отраслям и профессиям в национальном опросе о состоянии здоровья 2010 Короткая продолжительность сна увеличилась во многих профессиях . Повышенная сонливость в менеджменте, на транспорте и на производстве.

Мейд, Дж. А., Дж. М. Крюгер Связи между врожденной иммунной системой и сном 2005 Сон опосредуется цитокинами, иммунным медиатором.Сон, в свою очередь, помогает поддерживать эффективное функционирование иммунной системы.

Mariappanadar, S. Индекс вреда заинтересованным сторонам: структура для анализа интенсификации работы с критической точки зрения HRM 2014 Предлагает индекс вреда заинтересованных сторон с акцентом на высокопроизводительные методы работы (HPWP ). HPWP может вызвать психологические, социальные и связанные с работой проблемы со здоровьем.

Марки, Дж., J. Foret Сон, возраст и посменный опыт работы 1999 Текущие и предыдущие сменные рабочие испытывают больше проблем со сном. Однако продолжительность или новизна сменной работы не повлияла. С возрастом вменяемая работа сильнее сказывалась на женщинах.

McClelland, LE, FS Switzer III, JJ Pilcher Изменения в принятии решений медсестрами во время 12-часовой смены 2013 Суждения о задаче, описывающей медицинские сценарии, изменились 12-часовая смена медсестер, предполагающая использование различных критериев принятия решений в течение рабочей смены.

McCubbin, JA, JJ Pilcher, DD Moore Повышение артериального давления во время смоделированной ночной смены у лиц с риском гипертонии 2010 На протяжении всей ночи депривации сна участники с предгипертензией имели повышенное давление артериальное давление, в то время как участники с положительным семейным анамнезом гипертонии, но текущие нормальные уровни артериального давления имели более высокое диастолическое артериальное давление в состоянии покоя.

Мекаччи, Л., G. Rocchetti Утренние и вечерние типы: аспекты личности, связанные со стрессом 1998 Вечерние часы больше связаны с невротизмом, психотизмом и тревогой, чем с утра. Вечерние часы также связаны с трудностями в поддержании усилий в стимулирующих условиях и адаптации к меняющимся требованиям окружающей среды.

Мейер-Эверт, Х. К., П. М. Ридкер, Н. Рифаи, М. М. Реган и др. Влияние потери сна на С-реактивный белок, воспалительный маркер сердечно-сосудистого риска 2004 С-реактивный белок, маркер воспаления, повышенный во время полного и частичного лишения сна.

Меламед С., А. Оксенберг Чрезмерная дневная сонливость и риск профессиональных травм у несменных дневных работников 2002 Чрезмерная дневная сонливость часто встречается у дневных работников и связана с повышенный риск получения травм на рабочем месте. Информирование работников об этих отношениях помогает снизить травматизм.

Миллер, Г. Э., С. Коэн, С. Прессман, А.Баркин и др. Психологический стресс и реакция антител на вакцинацию против гриппа: когда наступает критический период стресса и как он попадает в организм? 2004 Повышенные уровни стресса, о котором сообщают сами, были связаны с более слабым ответом антител на вакцину против гриппа в течение 10 дней после вакцинации. Чувство стресса и недосыпание уменьшало иммунный ответ.

Mitler, M. M., K. S. Gujavarty, C.P. Browman Тест на поддержание бодрствования: полисомнографический метод оценки эффективности лечения пациентов с чрезмерной сонливостью 1982 Тест на поддержание бодрствования измеряет время начала сна, когда человек удобно сидит и пытается бодрствовать.
Монгрейн, В., Дж. Кэрриер, М. Дюмон Циркадная и гомеостатическая регуляция сна в утренние и вечерние часы 2006 Хронотип может развиваться в ответ на определенные паттерны ЭЭГ сна, которые влияют на рассеяние давления сна, независимо от циркадных процессов, которые способствуют сну.

Монк, Т. Х., Д. Дж. Купфер Какие аспекты утреннего и вечернего настроения меняются с возрастом? 2007 Оценка утреннего вечера показывает, что с возрастом люди становятся более утренними типами. Пожилые люди сообщают о большей бодрости по утрам, что приводит к неспособности спать поздно, чем молодые люди.

Мур, П. Дж., Н. Э. Адлер, Д. Р. Уильямс, Дж.С. Джексон Социально-экономический статус и здоровье: роль сна 2002 Качество сна опосредует влияние дохода на психическое и физическое здоровье. Количество сна связано с психическим и физическим здоровьем, но не с социально-экономическим статусом.

Моррис, DM, JJ Pilcher, JB Mulvihill, MA Vander Wood Осведомленность о производительности: прогнозирование когнитивных функций во время смоделированной сменной работы с использованием хронобиологических показателей 2017 осведомленности о производительности в смоделированных условиях ночной смены.Сама по себе температура полости рта также существенно влияет на понимание производительности.

Моррис, Д. М., Дж. Дж. Пилчер, Р. Б. Пауэлл Холодовой стресс, зависящий от задачи во время экспедиций в Антарктике 2017 Холодный стресс по-разному влияет на производительность труда и может снизить риск переохлаждения.

Morris, DM, JJ Pilcher, FS Switzer III Разница в полосе движения: инновационная модель обнаружения вождения в сонном состоянии с использованием ретроспективного анализа вокруг кривых. модель для обнаружения сонного вождения, чем другие обычно используемые показатели.

Mullins, HM, JM Cortina, CL Drake, RS Dalal Сонность на работе: обзор и структура того, как физиология сонливости влияет на рабочее место 2014 Сонливость имеет серьезные последствия для организаций и сотрудников, включая снижение производительности, изменение аффекта и эмоциональной реакции, увеличение количества несчастных случаев и усиление девиантного поведения.

Мысливец, В., Б. О’Рейли, Дж. Полчински, Х. П. Квон и др. Расстройство сна, связанное с травмой: предлагаемая парасомния, включающая деструктивное ночное поведение, кошмары и REM без атонии у переживших травму во время REM.

Накамура, Т. Дж., В. Накамура, С. Ямазаки, Т. Кудо и др. Связанное с возрастом снижение циркадного выброса 2011 У стареющих мышей наблюдается меньшая активность супрахиазматического ядра, что может предшествовать нарушению молекулярных циркадных ритмов.

Наката, А., Т. Харатани, М. Такахаши, Н. Каваками и др. Стресс на работе, социальная поддержка и распространенность бессонницы среди японских поденщиков 2004 Усиление бессонницы связано с повышенным уровнем межгрупповых конфликтов, неудовлетворенностью работой и депрессией и в меньшей степени связано с плохими возможностями трудоустройства, физическими. окружающая среда и поддержка коллег.

Ng, T. W., D. C. Feldman Взаимосвязь возраста с отношением к работе: метаанализ 2010 Старшие работники, как правило, более позитивно относятся к работе, чем молодые. Старшие работники также сообщают о более высоком уровне мотивации и вовлеченности в работу при более низком уровне обезличивания работы, чем более молодые работники. Старшие сотрудники сообщают о более высоком удовлетворении, лояльности и эмоциональной приверженности, чем молодые.

Odle-Dusseau, HN, JL Bradley, JJ Pilcher Субъективное восприятие эффектов устойчивой работы в условиях лишения сна 2010 Лица, лишенные сна, и повышенные когнитивные усилия сообщили задачи, но усилия менялись в течение ночи недосыпания. Субъективная мотивация была выше для когнитивных задач, но снизилась для обеих задач в течение ночи. Воспринимаемый стресс не изменился за ночь.

Охайон, М.А., Карскадон М.А., К. Гийемино, М.В. Витьелло Мета-анализ количественных параметров сна от детства до старости у здоровых людей: разработка нормативных значений сна на протяжении всей жизни человека 2004 Задержка сна на стадиях 1 и 2 увеличивается с возрастом у взрослых. REM уменьшается с возрастом у взрослых.
Pagel, J. Чрезмерная дневная сонливость 2009 Причины чрезмерной дневной сонливости включают лишение сна, седативные препараты и некоторые нарушения сна.Обструктивное апноэ во сне - частая причина дневной сонливости.

Пашос, Г. К., Г. А. Фитцджеральд Циркадные часы и метаболизм: влияние на микробиом и старение 2017 Эндогенные циркадные часы регулируют клеточную энергию и энергию клеточных часов. Совмещение центральных и периферийных часов может повлиять на болезни и старение.

Перейра, Д., L. L. Meier, A. Elfering Краткосрочные эффекты социальной изоляции на работе и беспокойства на сон 2013 Социальная изоляция на рабочем месте и связанные с работой заботы связаны с повышенной фрагментацией сна.

Филип П., Дж. Тайяр, И. Нидхаммер, К. Гийемино, Б. Биулак Есть ли связь между субъективной дневной сонливостью и пропуском работы по болезни? Исследование среди работающего населения 2001 Даже после поправки на возраст, пол, уровень занятости, симптомы сна и болезни, о которых сообщают пациенты, существует сильная связь между субъективной сонливостью в дневное время и отсутствием по болезни.

Pilcher, JJ, D. Band, HN Odle-Dusseau, ER Muth Возможности человека при длительных операциях и условиях острого лишения сна: к модели контролируемого внимания 2007 Влияние Недостаток сна зависит от типа задачи, где на задачи, требующие контролируемого внимания (например, задачи на бдительность), недостаток сна оказывает более негативное влияние, чем на более интересные задачи.

Пилчер, Дж. Дж., С. А. Брайант Значение социальной поддержки как ресурса самоконтроля 2016 Социальная поддержка может помочь снизить стресс и способствовать самоконтролю.

Pilcher, JJ, C. Callan, JL Posey Депривация сна влияет на реактивность на положительные, но не отрицательные стимулы 2015 Частичное и полное лишение сна отрицательно влияет на реакции на положительные, а не отрицательные эмоциональные стимулы.Негативные события могут быть устойчивыми к эффектам недосыпания, потому что они легче привлекают внимание недосыпающих людей.

Pilcher, JJ, DR Ginter, B. Sadowsky Качество сна в зависимости от количества сна: взаимосвязь между сном и показателями здоровья, благополучия и сонливости у студентов колледжа 1997 Качество сна лучше связано со здоровьем, самочувствием и сонливостью, чем количество сна, когда человек спит в среднем 7 часов в сутки в течение 7-дневного периода.

Пилчер, Дж. Дж., А. И. Хаффкатт Влияние лишения сна на работоспособность: метаанализ 1996 Полное или частичное лишение сна ухудшает работоспособность. На настроение больше влияет полное или частичное лишение сна, чем когнитивные или двигательные способности.

Pilcher, JJ, KS Jennings, GE Phillips, JA McCubbin Слуховое внимание и понимание во время смоделированной ночной смены: влияние характеристик задачи 2016 Симулированная ночная смена имеет больший отрицательный эффект на слуховом материале менее интересный и более сложный.

Pilcher, JJ, BJ Lambert, AI Huffcutt Дифференциальные эффекты постоянных и чередующихся смен на продолжительность сна самооценки: метааналитический обзор 2000 Медленно вращающиеся смены имеют наименьшее количество оборотов. негативное влияние на продолжительность сна. В условиях работы, требующей частых ночных смен, постоянные ночные смены могут быть менее проблематичными, чем чередующиеся.

Pilcher, J.Дж., Д. М. Моррис, Дж. Доннелли, Х. Б. Фейгл Взаимодействие между привычками сна и самоконтролем 2015 Недостаток сна может привести к неконтролируемым импульсам, проблемам с контролем внимания и неправильному принятию решений.

Pilcher, J. J., H. Schulz Взаимодействие между ЭЭГ и переходной мышечной активностью во время сна у людей 1987 Переходная мышечная активность чаще возникает во время десинхронизированной мозговой активности.Синхронизированная активность мозга связана с меньшей преходящей мышечной активностью.

Pilcher, JJ, FS Switzer III, A. Munc, J. Donnelly, JC Jellen, C. Lamm Психометрические свойства шкалы сонливости Эпворта: факторный анализ и подход к теории ответов на вопросы 2018 Шкала сонливости Эпворта измеряет две конструкции: активное и пассивное реагирование. Пункт 8 на шкале и пункт 6, но в меньшей степени (оба изображают более активные ситуации) интерпретируются иначе, чем остальные пункты.

Pitkanen, M., J. Hurn, MD Kopelman Здоровье и пригодность врачей к практике: проблемы с производительностью у врачей и когнитивные модель снижения работоспособности и учитывает потенциальное влияние нервно-психических и нейропсихологических расстройств.

Прекель Ф., Липневич А.А., С.Schneider, RD Roberts Хронотип, когнитивные способности и академическая успеваемость: метааналитическое исследование 2011 Утро отрицательно связано с когнитивными способностями, но положительно связано с академической успеваемостью, в то время как вечернее время положительно связано с когнитивными способностями, но отрицательно с ними. академическая успеваемость.

Ramin, C., E. E. Devore, W. Wang, J. Pierre-Paul, et al. Работа в ночную смену в определенных возрастных группах и факторы риска хронических заболеваний 2015 Работники, работающие в ночную смену, имеют больше шансов на ожирение, большее потребление кофеина, более высокое потребление калорий, более частое курение и более короткую продолжительность сна, особенно у сменных рабочих старшего возраста чем 25.

Randler, C. Сравнение утреннего и вечернего времени у подростков из разных стран мира 2008 Хронотип зависит от климата, долготы и широты. Умеренный климат ассоциируется с вечером, тогда как утро ассоциируется с более северными и восточными местами.

Randler, C., P. Prokop, S. Sahu, P. Haldar Межкультурное сравнение семи показателей утреннего пробуждения и сна и бодрствования из Германии, Индии и Словакии 2015 Утро-вечер варьировалось в разных странах, причем немцы были последним хронотипом.

Roenneberg, T., T. Kuehnle, M. Juda, T. Kantermann, et al. Эпидемиология циркадных часов человека 2007 Простой вопросник может оценить хронотип человека. Хронотип зависит от возраста, пола и освещенности.

Rongen, A., SJ Robroek, FJ van Lenthe, A. Burdorf Укрепление здоровья на рабочем месте: метаанализ эффективности 2013 Укрепление здоровья на рабочем месте имеет ограниченный эффект, но больше с более молодыми людьми с еженедельными контактами и по сравнению с контрольной группой без пропаганды здорового образа жизни.

Розекинд М. Р., К. Б. Грегори, М. М. Маллис, С. Л. Брандт и др. Цена плохого сна: снижение производительности труда и связанные с этим расходы 2010 Бессонница и недостаток сна приводят к снижению производительности труда, производительности и безопасности. Люди с бессонницей чаще использовали снотворные.

Розенталь, Н. Э., Д. А. Сак, Дж.К. Гиллин, А. Дж. Леви и др. Сезонное аффективное расстройство: описание синдрома и предварительные результаты световой терапии 1984 Лица, страдающие сезонным аффективным расстройством, испытывают депрессивные симптомы в зависимости от изменений в сезонном воздействии солнечного света. Использование лучевой терапии ранним утром для продления светового воздействия может иметь антидепрессивный эффект.

Руйтер, М. Э., Дж. ДеКостер, Л.Джейкобс, К. Л. Лихштейн Нормальный сон афро-американцев и кавказских американцев: метаанализ 2011 Афро-американцы испытывают худшую непрерывность сна и меньшую продолжительность сна, что оценивается объективными и субъективными измерениями.

Шахид, А., Дж. Шен, К. М. Шапиро Измерения сонливости и утомления 2010 Обсуждаются теоретические различия между сонливостью и усталостью и необходимость лучшего различия между ними.Описывает показатели сонливости и утомляемости, включая субъективные и объективные показатели.

Smolders, KC, YA de Kort Яркий свет и умственная усталость: влияние на бдительность, жизнеспособность, работоспособность и физиологическое возбуждение 2014 Участники сообщили, что они менее сонливы, более жизнеспособны и счастливы после воздействия яркого света. В сочетании с умственной усталостью участники сообщили о меньшей сонливости и лучшем самоконтроле.Влияние на производительность было неоднозначным.

Шпигель, К., Р. Лепроулт, Э. Ван Каутер Влияние недосыпания на метаболические и эндокринные функции 1999 Потеря сна снижает толерантность к глюкозе и уровень тиреотропина и повышает уровень кортизола в вечернее время. уровни и активность симпатической нервной системы.

Шпигель, К., Дж. Ф. Шеридан, Э. Ван Каутер Влияние депривации сна на реакцию на иммунизацию 2002 Депривация сна уменьшала ответ антител на вакцинацию.

Стрейнджес, С., В. Тигбе, Ф. Х. Гомес-Оливе, Торогуд, М., Н. Б. Кандала Проблемы со сном: возникающая глобальная эпидемия? Результаты исследования INDEPTH WHO-SAGE, проведенного среди более чем 40 000 пожилых людей из 8 стран Африки и Азии 2012 Сообщенные уровни нарушений сна различались в разных странах с более высокими показателями нарушений сна у женщин и в старших возрастных группах. Повышенные трудности со сном также были связаны с более низким уровнем образования, отсутствием жизни с партнером, более низким качеством жизни и чувствами депрессии и беспокойства.
Suzuki, K., T. Ohida, Y. Kaneita, E. Yokoyama, M. Uchiyama Дневная сонливость, привычки сна и производственные травмы среди медсестер больниц 2005 Чрезмерная дневная сонливость у медсестер была связана с увеличение числа несчастных случаев на производстве, таких как ошибки приема лекарств и трудности с правильным использованием медицинского оборудования.

Суонсон, Л. М., Дж. Арнедт, М. Р. Розекинд, Г. Беленький и др. Нарушения сна и производительность труда: результаты опроса, проведенного Национальным фондом сна в Америке в 2008 году. 2011 Длинные часы работы связаны с меньшим количеством сна, а меньшее количество сна связано с увеличением проблем на работе. Лица с нарушениями сна (37% респондентов) сообщили о большем количестве проблем на работе и большем количестве прогулов на работе.

Tochikubo, O., A. Ikeda, E. Miyaiima, M. Ishii Влияние недостаточного сна на артериальное давление, отслеживаемое новым мультибиомедицинским регистратором 1996 Артериальное давление, низкое высокая частота интервала RR, частота сердечных сокращений увеличивалась в течение дня после ночной смены.

Touitou, Y., A. Reinberg, D. Touitou Связь между светом в ночное время, секрецией мелатонина, депривацией сна и внутренними часами: влияние на здоровье и механизмы циркадных нарушений 2017 Работа в ночное время нарушает циркадный цикл и сон. Воздействие искусственного света в ночное время усиливает эти проблемы и может способствовать возникновению проблем со здоровьем, связанных с посменной работой, нарушая естественное функционирование эндокринной системы.

Уехли, К., А. Дж. Мета, Д. Мидингер, К. Хуг и др. Проблемы со сном и производственные травмы: систематический обзор и метаанализ 2014 Рабочие, сообщающие о нарушениях сна, имеют более высокий риск получения травм на работе, чем работники без нарушений сна.

Уртасун, А., И. Нуньес Здоровые рабочие дни: (положительное) влияние трудовых усилий на профессиональное здоровье с точки зрения человеческого капитала 2018 При надлежащих условиях труда здоровье остается стабильным до 120 часов работы в неделю, в то время как в неадекватных условиях труда здоровье может начать ухудшаться уже после 35 часов работы в неделю.

van der Helm, E., N, Gujar, MP Walker Лишение сна ухудшает точное распознавание человеческих эмоций 2010 Лишение сна отрицательно влияет на суждение о эмоциях на лице, особенно угрозе или гневе и вознаграждение или счастливые эмоции.

Ван Донген, Х. П. Сменная работа и межличностные различия в сне и сонливости 2006 Люди по-разному реагируют на сменную работу с индивидуальными различиями в производительности и бдительности.

Vgontzas, A. N., E. Zoumakis, E. Bixler, O., H. Lin, et al. Неблагоприятные эффекты умеренного ограничения сна на сонливость, работоспособность и воспалительные цитокины 2004 Ограничение сна до 6 часов в сутки в течение одной недели увеличивало объективную сонливость, снижало активность бдительности и повышало секрецию ИЛ-6 (воспалительных цитокинов).

Воронов, М., Р. Винс Интеграция эмоций в анализ институциональной работы 2012 Инвестиции и отказ от инвестиций являются важными компонентами понимания институциональной работы.

Walker, AD, ER Muth, HN Odle-Dusseau, DW Moore, JJ Pilcher Влияние 28-часового лишения сна на дыхательную синусовую аритмию во время задач с низким и высоким уровнем контролируемого внимания 2009 Дыхательная синусовая аритмия следует циркадному паттерну для задач с низким контролем внимания, но не с задачами с высоким контролируемым вниманием, что позволяет предположить, что парасимпатическая активность и тип задачи влияют на выполнение задачи в условиях депривации сна.

Watanabe, T., K. Watanabe Бесконтактный метод оценки стадии сна 2004 Отчеты о пневматическом методе оценки стадий сна как менее инвазивном методе контроля сна.

Wong, MM, KJ Brower, HE Fitzgerald, RA Zucker Проблемы со сном в раннем детстве и раннее начало употребления алкоголя и других наркотиков в подростковом возрасте 2004 Материнские оценки проблем со сном в Раннее детство предсказывает раннее начало употребления алкоголя, марихуаны и других наркотиков в раннем подростковом возрасте, а также проблемы с вниманием и тревогу / депрессию.

Сможете ли вы наверстать упущенный сон?

Давайте займемся математикой сна. На прошлой неделе вы теряли по два часа сна каждую ночь из-за большого проекта, который должен был состояться в пятницу. В субботу и воскресенье вы спали, получая четыре дополнительных часа. Приходите утром в понедельник, у вас были такие яркие глаза, что вы выпили только одну чашку кофе вместо ваших обычных двух. Но не дайте себя обмануть своей кажущейся энергией и энергией: вы все еще несете тяжелый груз сонливости или того, что эксперты называют «недосыпанием» - в данном случае что-то вроде шести часов, почти полноценного ночного сна.

Недосыпание - это разница между количеством сна, которое вы должны спать, и количеством, которое вы действительно получаете. Это дефицит, который растет каждый раз, когда мы теряем несколько лишних минут после ночного сна. «Люди тайно накапливают недосыпание, - говорит психиатр Уильям К. Демент, основатель клиники сна при Стэнфордском университете. Исследования показывают, что такое кратковременное лишение сна приводит к затуманенному мозгу, ухудшению зрения, ухудшению вождения и проблемам с запоминанием. Долгосрочные эффекты включают ожирение, инсулинорезистентность и сердечные заболевания.И большинство американцев страдают хроническими лишениями.

Опрос 2005 года, проведенный Национальным фондом сна, показывает, что в среднем американцы спят 6,9 часа в сутки - 6,8 часа в будние дни и 7,4 часа в выходные. Как правило, эксперты рекомендуют спать восемь часов в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться только шесть часов сна, а другим - десять. Это означает, что в среднем мы теряем один час сна каждую ночь - более двух полных недель сна каждый год.

Хорошая новость заключается в том, что, как и все долги, некоторая работа может быть погашена недосыпом, хотя этого не случится за один длительный марафон откладывания сна.Чтобы наверстать упущенное, нужно поспать еще час или два за ночь. Людям, которые хронически недосыпают, не торопитесь в течение нескольких месяцев, чтобы вернуться к естественному режиму сна, - говорит Лоуренс Дж. Эпштейн, медицинский директор Гарвардских центров здоровья сна.

Ложитесь спать, когда вы устали, и позвольте своему телу разбудить вас по утрам (будильник запрещен). В начале цикла выздоровления вы можете оказаться в кататоническом состоянии: ожидайте, что вы будете спать более десяти часов в сутки.Однако с течением времени продолжительность сна будет постепенно уменьшаться.

Для восстановительного сна важны как часы сна, так и его интенсивность. Некоторые из ваших самых освежающих снов происходят во время глубокого сна. Хотя истинные эффекты такого сна все еще изучаются, обычно он считается периодом восстановления мозга. А когда вы спите больше часов, вы позволяете своему мозгу проводить больше времени в период омоложения.

По мере того, как вы устраняете недосып, ваше тело будет отдыхать в режиме сна, который подходит именно вам.Исследователи сна считают, что гены - хотя точные они еще предстоит открыть - определяют наш индивидуальный режим сна. Скорее всего, это означает, что вы не можете научиться «спать недолго» - и вы обманываете себя, если думаете, что сделали это. Исследование, проведенное в 2003 году в журнале Sleep , показало, что чем больше мы устаем, тем меньше мы чувствуем усталости.

Так что верните себе потерянный сон - и следуйте указаниям своей врожденной потребности во сне. Тебе станет лучше. «Когда вы избавляетесь от недосыпания, вы становитесь сверхчеловеком», - говорит Демент из Стэнфордского университета, говоря об улучшении умственных и физических возможностей, которое приходит с хорошим отдыхом.Наконец, научная причина, чтобы выспаться в субботу.

Вмешательства на рабочем месте могут улучшить привычки сна сотрудников

DARIEN, IL - Согласно новому обзору, простые меры вмешательства на рабочем месте, такие как информирование сотрудников о важности сна и выработка поведенческих стратегий сна, могут дать положительные результаты.

Результаты показывают, что в большинстве исследований спонсируемые работодателями усилия по поощрению улучшенной гигиены сна и более здоровых привычек привели к увеличению продолжительности и качества сна, а также уменьшению количества жалоб на сонливость, о которых сообщают сами люди.В то время как наиболее распространенными вмешательствами на рабочем месте были образовательные программы, в которых особое внимание уделялось гигиене сна или управлению утомляемостью, другие вмешательства включали дремоту в определенное время до или после работы, призывы к повышению уровня дневной активности, изменение характеристик окружающей среды на рабочем месте, таких как освещение, а также обследование и направление для лечения нарушений сна .

«Эти исследования показывают, что усилия, спонсируемые работодателем, могут улучшить сон и его результаты», - сказала ведущий автор Нэнси С.Редекер, доктор философии, RN, FAHA, FAAN, Беатрис Ренфилд, профессор сестринского дела в Йельской школе медсестер в Ориндж, Коннектикут. «Улучшение сна также может улучшить качество жизни и снизить количество прогулов на работе».

Обзор опубликован в выпуске журнала «Клиническая медицина сна» от 15 апреля. Он был проведен представителями Американской академии медицины сна (AASM), Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Общества исследования сна (SRS) в рамках Национального проекта по повышению осведомленности о здоровом сне - пятилетнего соглашения о сотрудничестве, которое предусматривает завершено в 2018 году.

Авторы предлагают 12 предлагаемых стратегий на рабочем месте, которые работодатели могут применять для пропаганды здорового сна среди своих сотрудников. (См. Полную таблицу в конце пресс-релиза.) Эти стратегии включают:

  • Установка лимитов количества отработанных часов за 24 часа и за 7-дневный период
  • Установление как минимум 10-11 часов подряд перерыва в работе в течение 24-часового периода для работников, чтобы они могли спать не менее 7 часов
  • Обеспечение программы обучения сна для всех сотрудников
  • Поощрение использования короткого сна во время перерывов в работе
  • Создание систем управления рисками, связанными с утомляемостью
  • Создание системы для облегчения обращения работников с проблемами сна к врачу или в аккредитованный центр нарушений сна
  • Изменение факторов окружающей среды, таких как освещение, для улучшения самочувствия и бдительности работников

Авторы провели систематический поиск и выборочный обзор исследований, опубликованных с 1966 по декабрь 2017 года.В общей сложности 60 статей соответствовали критериям включения и были включены в описательный обзор. Извлеченная информация включала типы рабочих мест, профессии работников, типы вмешательств и результаты, связанные со сном. Основываясь на этих характеристиках, авторы выделили три основные категории вмешательств во время сна: образовательные вмешательства, вмешательства, направленные на укрепление здоровья, которое может улучшить сон (например, физическая активность), и вмешательства, направленные на изменение окружающей среды на рабочем месте для улучшения сна.

По данным CDC, только 65% взрослых сообщают о том, что они регулярно спят 7 или более часов. По оценкам, хроническая недостаточность сна обходится экономике США более чем в 410 миллиардов долларов в год из-за последствий на рабочем месте, таких как прогулы и снижение производительности.

«Недостаток сна способствует несчастным случаям и травмам на рабочем месте и в других условиях, а также к прогулам и низкому качеству жизни», - сказал Редекер. «Наш обзор показывает, что разработка стратегий улучшения сна на рабочем месте может улучшить сон и, возможно, улучшить эти результаты.”

«Хорошо отдохнувшие, бдительные сотрудники показывают лучшее общее состояние здоровья и производительность на работе», - сказала соавтор Клэр К. Карузо, доктор философии, RN, FAAN, научный сотрудник Национального института безопасности и гигиены труда CDC (NIOSH). ) в Цинциннати, штат Огайо. «Работодатели, которые устанавливают на рабочем месте политику и системы для улучшения здоровья сна сотрудников, могут многое выиграть для своей деятельности. Выгоды могут включать снижение затрат из-за ошибок рабочего и страхование компенсации работникам, и они, вероятно, увидят улучшения в сохранении рабочих мест.Поощрение здоровья сна сотрудников будет в интересах всех: работодателя, работника и потребителей товаров и услуг организации ».

Авторы призывают работодателей с персоналом на должностях, требующих повышенного внимания к безопасности, содействовать охране здоровья и безопасности на рабочем месте путем внедрения системы управления рисками, связанными с утомляемостью. Для оказания помощи NIOSH предлагает бесплатные образовательные ресурсы по сну, сменной работе и утомлению, специально предназначенные для сотрудников и менеджеров, занимающихся авиацией, реагированием на чрезвычайные ситуации, здравоохранением, железными дорогами и грузовыми автомобилями.NIOSH разрабатывает дополнительные онлайн-образовательные ресурсы для других категорий работников.

Авторы отметили, что одним из ограничений обзора была неоднородность дизайна исследований, популяций и результатов, что не позволило провести метаанализ. Они пришли к выводу, что существует острая необходимость в дополнительных исследованиях эффективности вмешательств на рабочем месте для улучшения сна.

###

Финансирование этого проекта было обеспечено соглашением о сотрудничестве AASM, SRS и CDC 1U50DP004930-05.Полученные данные и заключения не обязательно отражают официальную точку зрения CDC или NIOSH.

Чтобы запросить копию «Вмешательства на рабочем месте для улучшения сна и предупреждения, здоровой рабочей силы» или для организации интервью с ведущим автором или представителем AASM, пожалуйста, свяжитесь с AASM по телефону 630-737-9700 или media @ aasm .org.

Ежемесячный рецензируемый журнал клинической медицины сна - официальное издание Американской академии медицины сна, профессионального членского сообщества, которое улучшает здоровье сна и продвигает высококачественный, ориентированный на пациента уход посредством пропаганды, образования, стратегических исследований и стандарты практики.AASM рекомендует пациентам поговорить со своим врачом о проблемах со сном и посетить SleepEducation.org для получения дополнительной информации о сне, включая каталог с возможностью поиска центров сна, аккредитованных AASM.

Пробуждающие клиенты - Configuration Manager

  • 7 минут на чтение

В этой статье

Применимо к: Configuration Manager (текущая ветвь)

Configuration Manager поддерживает традиционные пакеты пробуждения для вывода компьютеров из спящего режима, когда вы хотите установить необходимое программное обеспечение, например обновления программного обеспечения и приложения.

Примечание

В этой статье описывается, как работает более старая версия Wake on LAN. Эта функция по-прежнему существует в Configuration Manager версии 1810, которая также включает более новую версию Wake on LAN. Обе версии Wake on LAN могут и во многих случаях будут включены одновременно. Дополнительные сведения о том, как работает новая версия Wake on LAN, начиная с 1810 г. и включающая одну или обе версии, см. В разделе Как настроить Wake on LAN.

Как разбудить клиентов в Configuration Manager

Configuration Manager поддерживает традиционные пакеты пробуждения для вывода компьютеров из спящего режима, когда вы хотите установить необходимое программное обеспечение, например обновления программного обеспечения и приложения.

Вы можете дополнить традиционный метод пакета пробуждения, используя настройки прокси-клиента пробуждения. Прокси-сервер пробуждения использует протокол одноранговой сети и выбранные компьютеры, чтобы проверить, активны ли другие компьютеры в подсети, и при необходимости разбудить их. Когда сайт настроен для пробуждения по локальной сети, а клиенты настроены для пробуждения прокси, процесс работает следующим образом:

  1. Компьютеры с установленным клиентом Configuration Manager, которые не спят в подсети, проверяют, активны ли другие компьютеры в подсети.Они выполняют эту проверку, отправляя друг другу команду ping TCP / IP каждые пять секунд.

  2. Если от других компьютеров нет ответа, предполагается, что они спят. Компьютеры, находящиеся в активном состоянии, становятся управляющим компьютером для подсети.

    Поскольку возможно, что компьютер может не отвечать по другой причине, кроме того, что он спит (например, он выключен, удален из сети или настройка прокси-клиента пробуждения больше не применяется), компьютерам отправляется пакет будильника каждый день в 14.00.М. По местному времени. Компьютеры, которые не отвечают, больше не будут считаться спящими и не будут разбужены прокси-сервером пробуждения.

    Для поддержки прокси-сервера пробуждения, по крайней мере, три компьютера должны быть в активном состоянии для каждой подсети. Чтобы выполнить это требование, три компьютера недетерминированно выбраны в качестве компьютеров-хранителей для подсети. Это состояние означает, что они не спят, несмотря на любую настроенную политику питания для перехода в спящий или спящий режим после периода бездействия. Компьютеры Guardian соблюдают команды выключения или перезапуска, например, в результате выполнения задач обслуживания.Если это действие произойдет, оставшиеся компьютеры-хранители активируют другой компьютер в подсети, чтобы в подсети по-прежнему было три компьютера-хранителя.

  3. Компьютеры диспетчера просят сетевой коммутатор перенаправить сетевой трафик для спящих компьютеров на себя.

    Перенаправление осуществляется управляющим компьютером, транслирующим кадр Ethernet, который использует MAC-адрес спящего компьютера в качестве адреса источника. Такое поведение заставляет сетевой коммутатор вести себя так, как если бы спящий компьютер переместился на тот же порт, что и управляющий компьютер.Управляющий компьютер также отправляет ARP-пакеты спящим компьютерам, чтобы сохранить запись в кэше ARP. Управляющий компьютер также отвечает на запросы ARP от имени спящего компьютера и отвечает MAC-адресом спящего компьютера.

    Предупреждение

    Во время этого процесса сопоставление IP-адресов и MAC-адресов спящего компьютера остается прежним. Прокси-сервер пробуждения информирует сетевой коммутатор о том, что другой сетевой адаптер использует порт, зарегистрированный другим сетевым адаптером.Однако такое поведение известно как сброс MAC-адресов и необычно для стандартных сетевых операций. Некоторые инструменты сетевого мониторинга ищут такое поведение и могут предположить, что что-то не так. Следовательно, эти инструменты мониторинга могут генерировать предупреждения или отключать порты при использовании прокси-сервера пробуждения.

    Не используйте прокси-сервер пробуждения, если ваши инструменты и службы сетевого мониторинга не разрешают переключение MAC-адресов.

  4. Когда управляющий компьютер видит новый запрос TCP-соединения для спящего компьютера, и этот запрос направлен на порт, который спящий компьютер прослушивал перед переходом в спящий режим, управляющий компьютер отправляет пакет пробуждения спящему компьютеру, а затем перестает перенаправлять трафик для этого компьютера.

  5. Спящий компьютер получает пакет пробуждения и просыпается. Отправляющий компьютер автоматически повторяет попытку подключения, и на этот раз компьютер не спит и может ответить.

    Wake-up proxy имеет следующие предварительные требования и ограничения:

Важно

Если у вас есть отдельная группа, отвечающая за сетевую инфраструктуру и сетевые службы, сообщите об этом и включите эту команду в период оценки и тестирования.Например, в сети, в которой используется контроль доступа к сети 802.1X, прокси-сервер пробуждения не будет работать и может нарушить работу сетевой службы. Кроме того, прокси-сервер пробуждения может привести к тому, что некоторые инструменты мониторинга сети будут генерировать предупреждения, когда инструменты обнаруживают трафик для пробуждения других компьютеров.

  • Все операционные системы Windows, указанные как поддерживаемые клиенты в разделе «Поддерживаемые операционные системы для клиентов и устройств», поддерживаются для Wake On LAN.

  • Гостевые операционные системы, работающие на виртуальной машине, не поддерживаются.

  • Клиенты должны быть включены для пробуждения прокси с помощью настроек клиента. Хотя работа прокси-сервера пробуждения не зависит от инвентаризации оборудования, клиенты не сообщают об установке службы прокси-сервера пробуждения, если они не включены для инвентаризации оборудования и не представили хотя бы одну инвентаризацию оборудования.

  • Сетевые адаптеры (и, возможно, BIOS) должны быть включены и настроены для пакетов пробуждения. Если сетевой адаптер не настроен для пакетов пробуждения или этот параметр отключен, Configuration Manager автоматически настроит и включит его для компьютера, когда получит параметр клиента для включения прокси-сервера пробуждения.

  • Если на компьютере установлено несколько сетевых адаптеров, вы не можете настроить, какой адаптер использовать в качестве прокси-сервера пробуждения; выбор не является детерминированным. Однако выбранный адаптер записывается в файл SleepAgent_ @ SYSTEM_0.log.

  • Сеть должна разрешать эхо-запросы ICMP (по крайней мере, в пределах подсети). Вы не можете настроить пятисекундный интервал, который используется для отправки команд проверки связи ICMP.

  • Обмен данными не зашифрован и не аутентифицирован, IPsec не поддерживается.

  • Следующие конфигурации сети не поддерживаются:

    • 802.1X с аутентификацией порта

    • Беспроводные сети

    • Сетевые коммутаторы, которые привязывают MAC-адреса к определенным портам

    • Сети только для IPv6

    • Срок аренды DHCP менее 24 часов

Если вы хотите разбудить компьютеры для запланированной установки программного обеспечения, вы должны настроить каждый первичный сайт на использование пакетов пробуждения.

Для использования прокси-сервера пробуждения необходимо развернуть параметры клиента прокси-сервера пробуждения Power Management в дополнение к настройке первичного сайта.

Решите, использовать ли широковещательные пакеты, направленные на подсеть, или одноадресные пакеты, и какой номер порта UDP использовать. По умолчанию традиционные пакеты пробуждения передаются через UDP-порт 9, но для повышения безопасности вы можете выбрать альтернативный порт для сайта, если этот альтернативный порт поддерживается промежуточными маршрутизаторами и межсетевыми экранами.

Выберите между одноадресной рассылкой и широковещательной рассылкой, направленной на подсеть для Wake-on-LAN

Если вы решили выводить компьютеры из спящего режима путем отправки традиционных пакетов пробуждения, вы должны решить, следует ли передавать одноадресные пакеты или широковещательные пакеты с прямым подключением к подсети.Если вы используете прокси-сервер пробуждения, вы должны использовать одноадресные пакеты. В противном случае используйте следующую таблицу, чтобы определить, какой метод передачи выбрать.

Способ передачи Преимущество Недостаток
Одноадресная Более безопасное решение, чем широковещательные рассылки, направленные на подсеть, поскольку пакет отправляется непосредственно на компьютер, а не на все компьютеры в подсети.

Может не потребовать перенастройки маршрутизаторов (возможно, потребуется настроить кэш ARP).

Потребляет меньше пропускной способности сети, чем широковещательная передача, направленная на подсеть.

Поддерживается IPv4 и IPv6.

Пакеты пробуждения не находят конечные компьютеры, которые изменили адрес своей подсети после последнего расписания инвентаризации оборудования.

Коммутаторы могут быть настроены для пересылки пакетов UDP.

Некоторые сетевые адаптеры могут не отвечать на пакеты пробуждения во всех состояниях сна, если они используют одноадресную рассылку в качестве метода передачи.

Широковещательная рассылка, направленная на подсеть Более высокий уровень успеха, чем одноадресная передача, если у вас есть компьютеры, которые часто меняют свой IP-адрес в одной и той же подсети.

Реконфигурация коммутатора не требуется.

Высокая степень совместимости с компьютерными адаптерами для всех состояний сна, поскольку широковещательные рассылки, направленные на подсеть, были исходным методом передачи для отправки пакетов пробуждения.

Менее безопасное решение, чем использование одноадресной рассылки, поскольку злоумышленник может отправлять непрерывные потоки эхо-запросов ICMP с фальсифицированного исходного адреса на направленный широковещательный адрес. Это заставляет все хосты отвечать на этот исходный адрес. Если маршрутизаторы настроены на разрешение широковещательной рассылки, направленной на подсеть, по соображениям безопасности рекомендуется дополнительная конфигурация:

- Настройте маршрутизаторы, чтобы разрешить только широковещательные рассылки с направлением IP с сервера сайта Configuration Manager, используя указанный номер порта UDP.
- Настройте Configuration Manager для использования указанного нестандартного номера порта.

Может потребоваться перенастройка всех промежуточных маршрутизаторов для включения широковещательной рассылки, направленной на подсеть.

Потребляет больше пропускной способности сети, чем одноадресная передача.

Поддерживается только с IPv4; IPv6 не поддерживается.

Предупреждение

Существуют риски безопасности, связанные с широковещательной рассылкой, направленной на подсеть: злоумышленник может отправлять непрерывные потоки эхо-запросов протокола управляющих сообщений Интернета (ICMP) с фальсифицированного исходного адреса на направленный широковещательный адрес, в результате чего все узлы отвечают на этот исходный адрес. .Этот тип атаки типа «отказ в обслуживании» обычно называется атакой smurf и обычно смягчается путем отключения широковещательной рассылки, направленной на подсеть.

Глава 3 Приложения | shinyapps.io руководство пользователя

shinyapps.io размещает каждое приложение на собственном виртуализированном сервере, называемом экземпляром. Каждый экземпляр запускает идентичную копию кода, пакетов и данных, которые вы развернули; в совокупности это называется изображением. Загружаемые пакеты ограничены максимум 7000 файлов, а также максимальным размером 1 ГБ для планов Free и Starter и до 5 ГБ для планов Basic, Standard и Professional.Для последних планов обратите внимание, что пакет rsconnect имеет ограничение на размер пакета по умолчанию в 3 ГБ, независимо от ограничения вашего плана shinyapps.io. Если вы планируете развертывать пакеты приложений размером более 3 ГБ, вы можете переопределить значение по умолчанию rsconnect , установив сначала эту опцию:

опций (rsconnect.max.bundle.size = ...) где значение в байтах. Не устанавливайте максимальный размер больше, чем предел для вашего плана shinyapps.io, иначе развертывание приложений не удастся.

При развертывании приложения shinyapps.io создает новый образ с обновленным кодом и пакетами и запускает один или несколько экземпляров с новым образом. Если приложение было ранее развернуто, shinyapps.io завершает работу и уничтожает старые экземпляры. В этой конструкции есть несколько важных моментов:

  1. Данные, записанные приложением в локальную файловую систему экземпляра, будут потеряны при повторном развертывании приложения. Кроме того, распределенная природа shinyapps.Платформа io означает, что экземпляры могут быть отключены и воссозданы в любое время для обслуживания или восстановления после сбоев сервера.

  2. Возможно иметь более одного экземпляра приложения. Это означает, что несколько экземпляров приложения не используют общую файловую систему. Файл, записанный в один экземпляр, будет недоступен для других экземпляров.

shinyapps.io ограничивает доступность системных ресурсов, которые может потреблять экземпляр, в зависимости от его типа.В таблице ниже представлены различные типы экземпляров и допустимый объем памяти для каждого из них. По умолчанию shinyapps.io развертывает все приложения в «больших» экземплярах, которым разрешено использовать 1024 МБ памяти.

малый 256 МБ
средний 512 Мб
большой (по умолчанию) 1024 МБ
xlarge 2048 МБ
xxlarge 4096 МБ
xxxlarge 8192 МБ

Примечание. Типы экземпляров и ограничения могут измениться в будущем.

shinyapps.io не дает никаких гарантий относительно количества ядер ЦП или скорости ЦП, выделенных для развернутых приложений. Если ваши приложения особенно требовательны к вычислениям, свяжитесь с нами по телефону

info at rstudio dot com, чтобы определить, какой сервер Shiny Server или Shiny Server Pro, установленный в вашей собственной инфраструктуре, лучше всего подходит для ваших нужд.

Настройка вашего приложения

Есть два способа настроить параметры приложения.Самый простой и полный - войти в панель управления shinyapps.io и выбрать приложение, которое вы хотите настроить, в представлении приложений. Оттуда щелкните пункт меню «Настройки», чтобы получить доступ к различным параметрам конфигурации приложения.

Второй метод использует вызов rsconnect :: configureApp () для изменения подмножества параметров. Например, вот как вы можете изменить размер экземпляра, используемый приложением:

  rsconnect :: configureApp ("APPNAME", size = "small")  

Пользовательские домены

Приложения, развернутые на shinyapps.io доступны путем загрузки URL-адреса в форме: https: // <имя-учетной записи> .shinyapps.io / <имя-приложения> / . Организации, которые хотели бы иметь больший контроль над URL-адресами, по которым обслуживаются их приложения, могут подписаться на план Professional и разместить приложение на принадлежащих им доменах.

Чтобы включить эту функцию, которая доступна только в плане Professional, вам необходимо выполнить следующие действия:

  • Выберите домен (ы) или субдомен (ы), на которых вы хотите разместить свои приложения.(Пример: acmeshinyapps.com или apps.acme.com)
  • Попросите вашего ИТ-администратора настроить CNAME из этого домена / поддомена в домен вашей учетной записи. Например, если имя вашей учетной записи - acme, а домен, который вы хотите настроить, - apps.acme.com, вы должны создать CNAME из apps.acme.com в acme.shinyapps.io. Действия для этого могут различаться в зависимости от регистратора домена или поставщика DNS, поэтому мы рекомендуем вам обратиться к документации вашего поставщика для получения точных инструкций по выполнению этого шага.
  • После создания записи домена войдите в панель управления shinyapps.io и перейдите в Учетная запись -> Домены. Отсюда вы можете добавить домен или субдомен сверху, а затем нажать «Добавить домен».
  • Теперь вы готовы добавить пользовательские URL-адреса в любое из ваших существующих приложений. На панели управления найдите свое приложение на вкладке «Приложения» и щелкните по строке меню URL-адресов. Вы заметите, что уже существует единственный URL-адрес, который создается по умолчанию и не может быть удален.
  • Щелкните Добавить URL. Теперь вы можете выбрать из списка введенных вами доменов и указать путь к приложению. Поле URL ниже покажет вам, как будет выглядеть конечный URL.

Обратите внимание, что одно приложение может быть размещено в нескольких доменах и с использованием разных путей; все пути чувствительны к регистру.

shinyapps.io в настоящее время не поддерживает защищенные URL-адреса для пользовательских доменов. URL-адреса, которые вы определяете в настройках приложения, доступны только по протоколу http, а не по протоколу https.

Встраивание приложений

Каждое развертываемое приложение будет иметь уникальный URL-адрес, обслуживаемый через соединение через защищенный сокет (SSL) и доступный из веб-браузера в формате:

  https: //  .shinyapps.io /   

Вы можете встроить свое приложение на другие страницы, используя iframe . Вот пример iframe для фиктивного приложения. Обратите внимание, что вы можете захотеть изменить размер кадра в зависимости от требований вашего приложения к отображению.

    

Имейте в виду, что, поскольку блестящее приложение всегда обслуживается через SSL, ваше приложение не может загружать элементы пользовательского интерфейса HTML, которые обслуживаются через простой http ; это функция безопасности всех браузеров.

Экземпляры приложений

Экземпляр приложения - это виртуализированный сервер, обслуживающий приложение.Для обслуживания вашего приложения shinyapps.io запустит хотя бы один экземпляр приложения. Вы можете запустить или остановить свой экземпляр, посетив страницу приложения на панели управления shinyapps.io.

При использовании базового плана и выше вы можете настроить свое приложение на использование нескольких экземпляров приложения и контролировать добавление дополнительных экземпляров в соответствии с вашими требованиями к производительности. Мы описываем, как настроить ваше приложение, в разделе «Настройка производительности приложений» ниже.

Максимальное количество добавляемых экземпляров регулируется планом подписки:

Бесплатно 1
Стартер 1
Базовый 3
Стандартный 5
Профессиональный 10

Рабочие

Рабочий - это особый тип процесса R, который запускается экземпляром приложения для обслуживания запросов к приложению.Каждый экземпляр приложения может запускать несколько рабочих процессов, и каждый рабочий процесс может обслуживать нескольких конечных пользователей, в зависимости от конфигурации и требований к производительности приложения. Если нет доступных процессов для обработки нового запроса, экземпляр приложения запустит новый рабочий процесс. В базовом плане и выше вы можете настроить, сколько воркеров вы хотите использовать и когда они должны быть добавлены.

Настройка производительности приложений

При использовании базового плана и выше вы можете настроить приложение для точной настройки его производительности.Вы можете настроить количество рабочих процессов, которые работают в каждом экземпляре приложения, количество экземпляров приложений, которые вы хотите запустить, сколько экземпляров должно запускаться по умолчанию, сколько времени ждать, прежде чем ваши приложения будут считаться простаивающими и могут быть закрыты, а также многие другие параметры.

Чтобы узнать больше об экземплярах, исполнителях и других деталях архитектуры shinyapps.io, прочтите раздел «Масштабирование и настройка производительности».

Жизненный цикл приложения

Приложения запускаются в рабочем состоянии при первом развертывании.Приложение будет оставаться в этом состоянии до тех пор, пока оно обрабатывает запросы от конечных пользователей. После того, как все сеансы конечного пользователя отключатся (или истечет время ожидания соединения), приложение будет переведено в спящий режим . Спящее приложение вернется в рабочее состояние при повторном запросе.

Спящий В настоящее время трафик не поступает, но может быть подключен к сети для обслуживания новых запросов
Бег В настоящее время работает как минимум с одним экземпляром
Архивировано Невозможно запустить, если он не разархивирован

Приложение перезапускается

Вы можете принудительно перезапустить приложение, нажав кнопку «Перезагрузить» в представлении «Приложение».При перезапуске приложения таким образом shinyapps.io требует принудительного повторного развертывания приложения, которое было загружено в службу последней. Это может быть полезно в обстоятельствах, когда вы хотите снова принудительно пересобрать пакеты.

В качестве альтернативы вы можете принудительно запустить этот перезапуск программно, выполнив следующий вызов:

  rsconnect :: deployApp (upload = FALSE)  

Часы работы

Активные часы - это количество часов, в течение которых любой экземпляр приложения работал и мог обслуживать ваше приложение.Экземпляры приложений будут переведены в спящий режим, если они простаивали в течение значения Тайм-аут простоя экземпляра (по умолчанию 15 минут). Время простоя засчитывается в часы активности вашей учетной записи, а время сна - нет.

Например, приложение, к которому один пользователь обращается в течение 15 минут, будет использовать 30 минут или 1/2 активного часа.

15 минут использования + 15 минут простоя = 30 минут

Если приложение было настроено для использования двух экземпляров приложения и используется несколькими пользователями в течение тех же 15 минут, активные часы будут составлять 60 минут или 1 активный час:

(15 минут использования x 2 экземпляра приложения) + (15 минут простоя x 2 экземпляра приложения) = 30 + 30 = 60 минут

Архивирование заявки

Вы можете удалить приложение на shinyapps.io из Интернета с помощью команды terminateApp () . Чтобы использовать его, запустите:

  rsconnect :: terminateApp ("APPNAME")  

Вы также можете нажать кнопку «Архивировать» в представлении «Приложение».

Архивированные приложения не будут обслуживаться в Интернете. Если вы перезапустите приложение или повторно развернете его, оно будет выведено из состояния «Архивировано» и станет доступным. Обратите внимание, что если вы подписаны на бесплатный план, у вас есть ограничение на количество приложений, которые могут быть активны одновременно.Архивирование неиспользуемых приложений позволит вам развернуть новые приложения.

Скачивание вашего приложения

Пользователи обычно сохраняют и создают резервные копии своих приложений локально, часто с помощью системы управления исходным кодом, такой как GitHub.

Если вам нужна копия данных или кода R, который был в последнем развернутом , вы можете загрузить zip-файл, содержащий полный пакет, нажав кнопку «Загрузить» рядом с ярлыком «Пакет» на странице «Просмотр приложения» в shinyapps.Панель управления io.

Удаление вашего приложения

Если вы больше не хотите, чтобы ваше приложение и данные были на shinyapps.io, вы можете удалить свое приложение, нажав кнопку «Удалить» в представлении приложения. Обратите внимание, что приложения необходимо заархивировать, прежде чем их можно будет удалить.

Используйте эту функцию осторожно, удаления являются безвозвратными, и файлы не могут быть восстановлены.

Расширенные настройки

Если вы используете тарифный план Basic или выше, у вас есть доступ к расширенным настройкам, которые предоставляют вам инструменты для настройки производительности ваших приложений.Пожалуйста, прочтите раздел «Настройка производительности приложений», прежде чем вносить изменения в настройки по умолчанию.

Настройки рабочих

Workers - это процессы R, которые запускаются с загруженным кодом вашего приложения. Поскольку R является однопоточным, вы можете контролировать количество пользователей, которые могут подключаться к одному процессу R, а также время добавления и удаления новых Workers. Ниже приведен список различных настроек, доступных для более детального управления. Все эти настройки доступны в shinyapps.io в настройках вашего приложения -> вкладка «Дополнительно».

Максимальное количество рабочих процессов

Этот параметр определяет максимальное количество рабочих процессов, которые могут быть запущены в каждом экземпляре приложения. Дополнительные рабочие добавляются к экземпляру до этого максимума, когда достигается пороговое значение коэффициента нагрузки рабочего. Для планов Free и Starter по умолчанию и максимальное количество рабочих процессов равно 1. Для других планов значение по умолчанию - 3, максимальное количество - 10.

Коэффициент нагрузки рабочего

Этот параметр представляет собой пороговое значение в процентах, после которого новое соединение инициирует добавление нового рабочего, пока не будет достигнуто максимальное количество рабочих процессов .

Максимальное количество подключений

Этот параметр контролирует максимальное количество одновременных подключений, которые могут получить доступ к данному рабочему процессу. Если в вашем приложении есть длительные операции, которые могут блокировать других пользователей, вы можете уменьшить это число, чтобы обеспечить приемлемую производительность приложения для всех пользователей.

Обратите внимание, что после достижения предела количества подключений Worker'а никакие дополнительные подключения не могут быть добавлены к этому Worker'у, пока некоторые из других подключений не будут закрыты.Если вы сконфигурируете свой экземпляр приложения для использования одного рабочего, вы сможете одновременно обслуживать только Максимальное количество подключений подключений.

Тайм-аут соединения

Время ожидания соединения - это секунды бездействия перед тем, как соединение браузера с рабочим процессом будет считаться бездействующим и закрыто. Чем больше тайм-аут, тем дольше неактивное соединение из браузера вашего конечного пользователя будет считаться активным.

Тайм-аут чтения

Таймаут чтения - это секунды бездействия браузера и рабочего процесса, после которых соединение считается незанятым и закрывается. Установите это значение на 0 для неинтерактивных приложений, например приборная панель. Разница между этим параметром и параметром Тайм-аут соединения заключается в том, что параметр Тайм-аут чтения позволяет продлить время до того, как соединение будет считаться бездействующим, если конечный пользователь не взаимодействует с приложением, но сервер отправляет данные вниз. клиенту.Одним из примеров такого приложения является панель управления, которая регулярно обновляется практически без взаимодействия с конечным пользователем.

Тайм-аут запуска

Этот параметр представляет собой количество секунд, в течение которых экземпляр будет ждать запуска Worker'а. Увеличьте это число, если вы загружаете много данных или у вас более длительное время запуска приложения. Максимум 300 секунд.

Тайм-аут простоя

Этот параметр представляет собой количество секунд до завершения бездействующего рабочего процесса без подключений.Значение должно быть от 5 до 60 секунд.

Настройки экземпляра

Коэффициент нагрузки экземпляра

Этот параметр представляет собой пороговое значение в процентах, после которого новое соединение инициирует добавление экземпляра приложения, вплоть до максимального предела экземпляров . Учетные записи на бесплатном плане получают только 1 экземпляр приложения.

Начальный отсчет

Начальный счетчик - это количество экземпляров, вызываемых при запуске приложения.Выберите большее число, если вы знаете, что ваше приложение получает флеш-трафик.

Параметры сборки

Все блестящие приложения для выполнения своей работы используют один или несколько пакетов R. Когда приложение загружается на shinyapps.io, служба скомпилирует и установит различные необходимые пакеты. Чтобы повысить производительность во время развертывания, shinyapps.io будет хранить копию (кеш) скомпилированных пакетов, чтобы он мог быстро загружать их, если раньше видел комбинацию пакета R, версии R и других зависимых пакетов.

Кэш пакетов

Параметр Package Cache позволяет включать / отключать использование кэширования пакетов при сборке приложения. Кэширование позволяет сократить время развертывания; отключите это только в том случае, если вы подозреваете, что сборка завершается ошибкой из-за кеширования.

Доступ к базам данных с помощью ODBC

Shinyapps.io поддерживает подключение к выбранному списку баз данных через драйверы ODBC. Эти драйверы доступны при использовании пакета odbc или пакета RODBC .Вы должны указать конкретное имя драйвера при установке соединения с вашей базой данных. Эти имена драйверов хранятся в файле odbcinst.ini и перечислены ниже для вашего удобства. Вы не можете редактировать список драйверов в /etc/odbcinst.ini или имена источников данных (DSN) в /etc/odbc.ini .

Для получения дополнительной информации об использовании баз данных с R см. Db.rstudio.com.

Использование пакета odbc

Мы рекомендуем использовать пакеты odbc и DBI при установлении соединений ODBC с базами данных.Когда вы используете пакет odbc с приложением Shiny, профессиональные драйверы RStudio автоматически становятся доступными для вашего приложения. Используйте одно из следующих имен драйверов с dbConnect , чтобы установить соединение с вашей базой данных:

  • «Афина»
  • «BigQuery»
  • «Кассандра»
  • «Улей»
  • «Импала»
  • «MongoDB»
  • «MySQL»
  • "Netezza"
  • «PostgreSQL»
  • «Красное смещение»
  • «Salesforce»
  • «SQLServer»
  • «Терадата»

Например, для подключения к PostgreSQL ваше соединение может выглядеть так:

  dbConnect (odbc :: odbc (),
  Driver = "PostgreSQL",
  Database = "База данных",
  UID = "Пользователь",
  PWD = "Пароль",
  Server = "Сервер",
  Порт = 5432
  )  

При публикации приложения Shiny убедитесь, что имя драйвера совпадает с одним из имен в драйверах RStudio Professional.Если у вашего локального драйвера другое имя, вы можете использовать пакет config для беспрепятственной настройки соединений между вашей локальной средой и средой shinyapps.io.

Использование пакета RODBC

Поддержка соединений с RODBC сохранена для устаревших целей. Если вы создаете новое приложение, мы рекомендуем использовать DBI и odbc вместе с источниками данных, поддерживаемыми драйверами RStudio Professional.

Для каждого приложения доступны четыре драйвера ODBC с открытым исходным кодом. Эти драйверы с открытым исходным кодом можно использовать при установке соединения с пакетом RODBC . Используйте следующие имена драйверов с odbcDriverConnect для установки соединения:

  • «FreeTDS»
  • "Юникод PostgreSQL"
  • "PostgreSQL ANSI"
  • «SQLite»

Кроме того, при использовании FreeTDS для подключения к базе данных MS-SQL Server в Azure требуется, чтобы использовался параметр TDS_VERSION, «7.2 "протестирован на работу.

Примеры:

  • odbcDriverConnect (connection = "Driver = FreeTDS; TDS_Version = 7.2; Server = mydns.database.windows.net; Port = 1433; Database = mydatabase; Uid = myuserid; Pwd = mypass; Encrypt = yes; TrustServerCertificate = no; Тайм-аут подключения = 30; ")
  • odbcDriverConnect ('драйвер = MySQL; сервер = xxxx; база данных = имя базы данных; uid = имя пользователя; pwd = пароль;')

Использование пакета конфигурации

Пакет config упрощает управление значениями конфигурации для конкретной среды.Например, если имя драйвера на вашей рабочей станции отличается от имени драйвера на shinaypps.io, вы можете использовать пакет config , чтобы опубликовать приложение между двумя средами. Вам следует установить пакет config и создать в каталоге приложения файл с именем config.yml . См. Пакет config для более подробной информации.

Приложения, опубликованные на shinyapps.io, будут иметь для переменной среды R_CONFIG_ACTIVE значение shinyapps .Это указывает, какой раздел config.yml будет использовать пакет config .

Это пример конфигурации, в которой имя локального драйвера отличается от имени драйвера shinyapps.io. Это предполагает, что у вас установлен и настроен драйвер «LocalPostgres» в вашей локальной среде.

  местное:
  подключение для передачи данных:
    драйвер: 'LocalPostgres'
    сервер: 'mylocal.company.com'
    uid: 'локальная учетная запись'
    pwd: 'локальный пароль'
    порт: 5432
    база данных: 'локальная база данных'
    
shinyapps:
  подключение для передачи данных:
    драйвер: 'PostgreSQL'
    сервер: 'myprodserver.company.com '
    uid: 'prod-account'
    pwd: 'prod-пароль'
    порт: 5432
    база данных: 'prod-database'
      

Вы можете использовать информацию, хранящуюся в config.yml , с вашим подключением, используя config :: get .

  conn_args <- config :: get ("dataconnection")
con <- dbConnect (odbc :: odbc (),
   Driver = conn_args $ driver,
   Сервер = conn_args $ server,
   UID = conn_args $ uid,
   PWD = conn_args $ pwd,
   Порт = conn_args $ порт,
   База данных = conn_args $ база данных
)  

Когда переменная среды R_CONFIG_ACTIVE = local , будут использоваться локальные учетные данные.Когда R_CONFIG_ACTIVE = shinyapps (на shinyapps.io), будут использоваться производственные учетные данные. См. Db.rstudio.com для получения дополнительной информации.

Межсетевые экраны

Если вашему блестящему приложению требуется доступ к базе данных, которая находится за брандмауэром вашей организации, вашему ИТ-отделу необходимо знать, какие серверы будут подключаться через брандмауэр. Ниже приведены IP-адреса shinyapps.io, которые необходимо добавить в белый список:

  • 54.204.34.9
  • 54.204,36,75
  • 54.204.37.78
  • 34.203.76.245
  • 3.217.214.132
  • 34.197.152.155

Если ваша база данных находится на серверах Amazon, вам необходимо внести IP-адреса в белый список. Для этого:

  1. Войдите в консоль Amazon AWS
  2. Если ваша база данных находится в EC2-VPC, щелкните на панели управления VPC в разделе «База данных». Если ваша база данных находится в EC2-Classic, щелкните панель управления EC2 в разделе «Вычисления».
  3. Перейдите на вкладку «Группы безопасности»
  4. Выберите группу безопасности, которой вы хотите разрешить доступ к
  5. Внизу выберите «Правила для входящих подключений» и нажмите «Изменить».
  6. Нажмите Добавить другое правило
  7. Выберите тип подключения, которое вы хотите разрешить, диапазон портов и введите указанные выше IP-адреса.Обратите внимание, что вам нужно будет добавить их как блоки CIDR - например - 54.204.34.9/32
  8. Обратите внимание, что вам нужно будет добавить правило для каждого IP-адреса, поэтому выполните шаги 6-7 для каждого IP-адреса, указанного выше.
  9. По завершении добавления каждого IP-адреса нажмите «Сохранить».

Отладка вашего приложения

Иногда ваши приложения на shinyapps.io работают не так, как вы ожидали. Если ваше приложение отлично работает на вашем локальном компьютере, но не работает на shinyapps.io, вы можете использовать следующие методы, чтобы понять и исправить проблемы, которые вы видите.

Лесозаготовки

Лучший инструмент в вашем распоряжении - это журнал приложений, который включает сообщения, которые регистрируются, когда блестящее приложение переводится в оперативный режим. Этот журнал сопоставим с журналом, созданным при локальном запуске блестящего приложения в собственном процессе R.

Вы можете просмотреть свои журналы на панели управления shinyapps.io на вкладке «Журналы» в представлении «Приложение». В качестве альтернативы вы можете использовать функцию rsconnect :: showLogs () для отображения сообщений журнала развернутого приложения.Этот журнал будет включать как stdout (строки журнала, созданные с помощью print или cat ), так и stderr (строки журнала, созданные с помощью message , warning или stop ). Вы даже можете использовать параметр streaming = TRUE, чтобы указать, что вы хотите постоянно отслеживать изменения в файле; это будет прослушивать сообщения журнала, пока вы не прервете R (обычно нажатием Escape). Если вы развернули свое приложение с использованием более старой версии пакета rsconnect , вам нужно будет повторно развернуть его ( deployApp (upload = FALSE) ), прежде чем вы сможете использовать ведение журнала.

Существует ряд проблем, которые могут вызвать ошибки в вашем приложении; пожалуйста, прочтите раздел «Устранение неполадок» для получения дополнительной информации.

Консоль JavaScript

Иногда журналы не показывают ошибок, когда ваше приложение работает некорректно. Все современные браузеры имеют механизм, обеспечивающий видимость консоли Javascript, где вы можете просматривать ошибки JavaScript или ответы с shinyapps.io. Содержимое этой консоли может помочь вам разобраться в проблеме с вашим приложением.

В разных браузерах есть разные инструменты, которые могут помочь вам увидеть сетевой трафик между клиентским браузером и серверами shinyapps.io. В этой статье описывается, как открыть консоль JavaScript в некоторых из наиболее широко используемых браузеров.

Память

Если ваше приложение пытается использовать больше памяти, чем ему доступно, один из его процессов будет завершен. В большинстве случаев это рабочий процесс R, и пользователи, которые взаимодействуют с ним, будут отключены от сервера.Если ваше приложение вызывает запуск других процессов, например Java, возможно, вместо этого будет завершен дочерний процесс. В любом случае в журналы приложения будет записано сообщение в виде:

  2017-12-06T15: 12: 16.088451 + 00: 00 shinyapps [system]: Недостаточно памяти!  

Если вы обнаружите, что вашему приложению не хватает памяти, попробуйте увеличить размер экземпляра и снова запустить приложение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *