Отчетность при усн 6 2018: расчет налога и заполнение декларации

Известно, что ЧД сна здоровых юношей составляет от 13 до 15 раз в минуту. И RR сна в случае OSA является самым медленным среди всего тестера, что связано с возрастом и наличием заболевания OSA. В частности, RR режима ожидания для случая 5 закрыт по сравнению с RR для случая OSA (случай 6).Следовательно, эти два случая будут подробно проанализированы ниже.

График значения RR сна для случая OSA (номер 6) за один час показан на рисунке 8. Для обнаружения событий апноэ пороговое значение устанавливается с помощью где стабильная или нормальная частота дыхания во сне. Согласно клиническому определению апноэ должно длиться более 10 секунд. В другом объяснении 10 секунд можно считать разом / мин. Исходя из результата на Рисунке 8, это 11 раз / мин; следовательно, рассчитывается как 1.8 раз / мин и около 9 раз / мин. Найдено

CDC — Data and Statistics

Продолжительность короткого сна среди взрослых в США

Взрослым необходимо 7 или более часов сна в сутки для наилучшего здоровья и благополучия. ¹ Короткая продолжительность сна определяется как менее 7 часов сна за 24-часовой период.

Географические различия в продолжительности короткого сна

На рисунке 1 показан процент взрослых с поправкой на возраст, сообщивших о короткой продолжительности сна (менее 7 часов сна за 24-часовой период), по штатам США в 2014 г.Процент значительно варьируется в зависимости от штата: от <30% в Колорадо, Южной Дакоте и Миннесоте до ≥40% в Кентукки и Гавайях. Самый высокий процент был на юго-востоке США и в штатах, расположенных вдоль Аппалачских гор. Самый низкий процент был в штатах Великих равнин.

Рис. 1. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) с поправкой на возраст среди взрослых в возрасте ≥18 лет, по штатам, США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 50KB]

Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) предоставляет данные, важные для мониторинга состояния здоровья населения страны и штата.Однако обследования BRFSS не имеют достаточного количества выборок для получения прямых оценок обследований для большинства округов или подокругов. Поэтому мы использовали данные BRFSS для оценки распространенности короткой продолжительности сна на разных географических уровнях, включая округа, округа Конгресса и переписные участки (см. Рис. 2, 3 и 4), используя ранее разработанную модель. ² Эти оценки могут использоваться в различных контекстах и ​​удовлетворять разнообразные потребности местных политиков, разработчиков программ и сообществ в данных о здоровье на небольших территориях для планирования и оценки программ общественного здравоохранения.

Рис. 2. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам, США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 740KB]

Узнайте, как округа в вашем штате ранжируются по распространенности короткой продолжительности сна (недостаточного сна) на веб-сайте рейтингов здоровья и дорожных карт округовExternal.

Рис. 3. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам Конгресса США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 380KB]

Рисунок 4.Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по данным переписи населения США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 490KB]

Изучите вариацию короткой продолжительности сна по переписным участкам на веб-сайте «500 городов: местные данные для улучшения здоровья».

Продолжительность короткого сна в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности

В 2014 г. непродолжительный сон (менее 7 часов) был менее распространен среди респондентов в возрасте ≥65 лет (26.3%) по сравнению с другими возрастными группами (см. Таблицу 1). Распространенность короткой продолжительности сна с поправкой на возраст была выше среди коренных гавайцев / жителей островов Тихого океана (46,3%), неиспаноязычных чернокожих (45,8%), многорасовых нелатиноамериканцев (44,3%) и американских индейцев / коренных жителей Аляски (40,4%). по сравнению с неиспаноязычными белыми (33,4%), латиноамериканцами (34,5%) и азиатами (37,5%). Распространенность короткого сна у мужчин и женщин не различалась.

Таблица 1. Продолжительность короткого сна (<7 часов) в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

^a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.

Факторы риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов сна в сутки), с большей вероятностью сообщали о ожирении, физической неактивности и курильщиках по сравнению с людьми, которые спали достаточно (7 и более часов в сутки). ) (см. таблицу 2).

Таблица 2. Скорректированные по возрасту ^и Процентные данные о факторах риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна — Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

^a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.

^b Несовершеннолетний пьющий определяется как любое употребление алкоголя среди лиц в возрасте 18–20 лет. Пьяница определяется как ≥4 порции для женщин и ≥5 напитков для мужчин за один раз. Пьяница определяется как ≥8 напитков для женщин и ≥15 напитков для мужчин в неделю.
Все различия статистически значимы при p <0,05, за исключением чрезмерного употребления алкоголя.

Хронические заболевания в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов за 24-часовой период), чаще сообщали о 10 хронических заболеваниях по сравнению с теми, кто спал достаточно (7 или более часов за 24-часовой период) (см. Таблицу 3).

Таблица 3. Скорректированные по возрасту ^и Процентные данные о хронических состояниях здоровья по продолжительности сна — Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

^a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.
Распространенность каждого состояния значительно выше (p <0,05) у лиц, сообщающих о коротком сне, по сравнению с лицами, сообщающими о достаточном сне.

Ссылки для данных сна:

Индикаторы хронического заболевания: распространенность достаточного сна среди взрослых (категория: общие состояния)
Рейтинг здоровья округа Внешний: распространенность недостаточного сна среди взрослых (показатели: поведение в отношении здоровья)
Информационные бюллетени штата: карты штата и данные о короткой продолжительности сна.

Кратковременный сон среди старшеклассников

Подросткам необходимо 8-10 часов сна в сутки. ³ Но более двух третей учащихся старших классов в США сообщают, что они спят менее 8 часов в школьные вечера (см. Таблицу 4). ⁴ Студентки чаще сообщают о недосыпании, чем студенты мужского пола. Непродолжительность сна (<8 часов) самая низкая у 9-х классов и самая высокая у 12-х. Распространенность короткой продолжительности сна также варьируется в зависимости от расы / этнической принадлежности, с самым низким показателем среди студентов из числа американских индейцев / коренных жителей Аляски и самым высоким среди студентов из Азии.

Таблица 4. Продолжительность короткого сна по отдельным характеристикам —
Исследование рискованного поведения молодежи, США, 2007–2013 гг.

^a Взвешенные проценты.
^b Не латиноамериканцы.

Список литературы

1. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г. и др .; Консенсусная конференция. Совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна о рекомендуемом количестве сна для здорового взрослого человека: методология и обсуждение. Сон. 2015; 38: 1161–1183.
2. Zhang X, Holt JB, Lu H, et al.Многоуровневая регрессия и постстратификация для оценки результатов здоровья населения на малых территориях: тематическое исследование распространенности хронической обструктивной болезни легких с использованием BRFSS. Am J Epidemiol . 2014; 179 (8): 1025-1033.
3. Парути С., Брукс Л.Дж., Д’Амброзио С. и др. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016; 12 (6): 785–786.
4. Wheaton AG, Olsen EO, Miller GF, Croft JB.Продолжительность сна и рискованное поведение, связанное с травмами, среди учащихся старших классов — США, 2007–2013 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016; 65: 337–341. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6513a1.htm

Важность сна — 6 причин, почему вам нужен достаточный отдых

Сон является важным фактором оптимального здоровья и благополучия, о котором часто забывают. Однако миллионы людей не высыпаются, и многие страдают от недосыпания. Результаты недавних опросов показывают, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна, а 60 процентов взрослых сообщают о проблемах со сном несколько ночей в неделю или чаще.Большинство людей с этими проблемами остаются невыявленными и не получают лечения.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности хотя бы несколько дней в неделю.

Каковы признаки чрезмерной сонливости?
Раздражительность и капризность — одни из первых признаков недосыпания. Если человек, лишенный сна, не спит после появления первых признаков, он может начать испытывать апатию, замедленную речь и сглаженные эмоциональные реакции, нарушение памяти и неспособность к творчеству или одновременному выполнению нескольких задач.

Необходимое количество сна
Потребности во сне у всех разные. В целом, большинство здоровых взрослых людей способны к бодрствованию 16 часов и в среднем нуждаются в восьмичасовом сне в сутки. Однако некоторые люди могут функционировать без сонливости или сонливости уже после шести часов сна. Другие не могут работать на пике своих возможностей, если не проспали десять часов. Вопреки распространенному мифу, потребность во сне не уменьшается с возрастом, но способность спать от шести до восьми часов за один раз может уменьшиться.

Что вызывает проблемы со сном?
Психологи и другие ученые, изучающие причины нарушений сна, обнаружили, что такие проблемы могут прямо или косвенно быть связаны с отклонениями в различных системах, таких как:
Физиологические системы

• Мозг и нервная система
• Сердечно-сосудистая система
• Метаболические функции
• Иммунная система

Кроме того, нездоровые состояния, расстройства и заболевания также могут вызывать проблемы со сном.Сюда могут входить:

• Патологическая сонливость, бессонница и несчастные случаи
• Артериальная гипертензия и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (ИМ, инсульт)
• Эмоциональные расстройства (депрессия, биполярное расстройство)
• Ожирение; метаболический синдром и диабет
• Злоупотребление алкоголем и наркотиками

К группам особого риска недосыпания относятся работники ночной смены, врачи (средний сон = 6,5 часов в день; жители = 5 часов в день), водители грузовиков, родители и подростки.

Как окружающая среда и поведение влияют на сон человека
По мнению экспертов по сну, стресс — причина номер один кратковременных нарушений сна. Общие триггеры включают давление, связанное со школой или работой, проблемы в семье или браке, а также серьезную болезнь или смерть в семье. Обычно проблема со сном исчезает, когда проходит стрессовая ситуация. Однако, если краткосрочные проблемы со сном, такие как бессонница, не будут устранены должным образом с самого начала, они могут сохраняться еще долго после того, как первоначальный стресс прошел.

Употребление алкоголя или напитков, содержащих кофеин, днем ​​или вечером, физические упражнения перед сном, нерегулярное утреннее и ночное расписание, а также работа или другие умственно напряженные действия непосредственно перед или после того, как ложиться спать, могут нарушить сон. Путешествия также нарушают сон, особенно из-за смены часовых поясов и смены часовых поясов. Это может нарушить ваши биологические или «циркадные» ритмы.

Факторы окружающей среды, такие как слишком жаркая или холодная, слишком шумная или слишком ярко освещенная комната, могут быть препятствием для крепкого сна.Беспокойство детей или других членов семьи также может нарушить сон. Другие факторы, на которые следует обратить внимание, — это комфорт и размер вашей кровати, а также привычки вашего партнера по сну. Если вам приходится лечь рядом с кем-то, у кого другие предпочтения во сне, он храпит, не может заснуть или не может заснуть, или у вас есть другие проблемы со сном, это часто становится вашей проблемой!

Проблемы со здоровьем и расстройства сна
Ряд физических проблем может повлиять на вашу способность заснуть или спать.Например, артрит и другие состояния, вызывающие боль, боль в спине или дискомфорт, могут затруднить сон. У женщин беременность и гормональные сдвиги, в том числе те, которые вызывают предменструальный синдром (ПМС) или менопаузу и сопровождающие его приливы, также могут нарушать сон.

Наконец, некоторые лекарства, такие как противоотечные средства, стероиды и некоторые лекарства от высокого кровяного давления, астмы или депрессии, могут вызывать проблемы со сном в качестве побочного эффекта.
Рекомендуется поговорить с врачом или специалистом по психиатрической помощи о любых проблемах со сном, которые повторяются или сохраняются дольше нескольких недель.

Шесть причин, чтобы высыпаться

1. Обучение и память : Сон помогает мозгу фиксировать новую информацию в памяти посредством процесса, называемого консолидацией памяти. В исследованиях люди, которые спали после того, как выучили задание, позже лучше справлялись с тестами.
2. Метаболизм и вес : Хроническое недосыпание может вызвать увеличение веса, влияя на то, как наш организм обрабатывает и хранит углеводы, а также за счет изменения уровня гормонов, влияющих на аппетит.
3. Безопасность : Недосыпание способствует большей тенденции засыпать в дневное время. Эти упущения могут привести к падению и ошибкам, таким как медицинские ошибки, аварии при воздушном движении и дорожно-транспортные происшествия.
4. Настроение : Недосыпание может привести к раздражительности, нетерпению, неспособности сконцентрироваться и капризности. Недостаток сна также может сделать вас слишком уставшим, чтобы делать то, что вам нравится.
5. Здоровье сердечно-сосудистой системы : Серьезные нарушения сна связаны с гипертонией, повышенным уровнем гормона стресса и нерегулярным сердцебиением.
6. Болезнь : Недостаток сна изменяет иммунную функцию, в том числе активность клеток-киллеров организма. Продолжительный сон также может помочь в борьбе с раком.

Сон важен для повышения эффективности тренировок
Вы и ваш партнер по тренировке тщательно измеряете оптимальное потребление протеина для максимальной реакции роста мышц. Вы оба принимаете одни и те же самые современные анаболические добавки и следуете одной и той же «идеальной» тренировке, продиктованной вашим агрессивным, но выдающимся личным тренером.Успех вашего партнера — это то, на что вы надеялись. Так что же пошло не так? Режимы глубокого сна могут означать разницу между большим анаболическим усилением и отсутствием вообще! Как восстановление организма, так и анаболический рост происходят только во время качественного отдыха и когда режим глубокого сна становится рутиной.

Как долго человек может обходиться без сна? Основываясь на исследованиях на небольших животных, в которых испытуемые подвергались крайнему недосыпанию, ученые подсчитали, что средний человек не может прожить более 10 дней без сна.Однако не так ясны точные физиологические механизмы, возникающие в результате недосыпания, которые в конечном итоге приводят к смерти.

Недостаток сна может иметь тяжелые последствия, но полноценный сон приносит только положительную пользу для здоровья. В обычный день человек тратит часы бодрствования, пытаясь удовлетворить многочисленные умственные и физические потребности, возникающие на каждом шагу, а также восполнить жизненно важные питательные вещества, которые потребляются во время этих повседневных действий. В часы, оставшиеся во время сна, организму требуется время для восстановления и перезарядки, чтобы подготовиться к предстоящему дню.

Восстановление во время сна связано с чувствительными встроенными биологическими часами
Электрическая активность, измеренная в головном мозге во время сна, показывает, что здоровые физиологические изменения происходят в течение 90-минутных периодов в течение ночи, что означает, что активные биологические часы в человеке настроен на работу в циркадном ритме из 90-минутных циклов, которые повторяются каждые 25–28 часов. Эти часы устанавливаются и сбрасываются в соответствии с количеством естественного дневного света, доступного каждый день, поэтому вечерний сон летом начинается позже, чем зимой.

Недосыпание в течение любого 24- или 48-часового периода нарушает необходимый и здоровый цикл физиологических изменений, которые происходят во время сна, и пагубно влияет как на физическое, так и на умственное восстановление. Выздоровление у субъектов, лишенных сна в течение 24 часов, было измерено на уровне 72%, в то время как восстановление после 48-часового периода без сна далее ухудшилось до уровня только 42%.

Другие ритмы, похожие на часы, происходят с 3:00 до 6:00 и с 15:00. до 18:00, когда температура нашего тела падает на градус или два и наступает сонливость.Мы все испытали этот спад в середине или конце дня. Напротив, когда температура тела достигает пика между 18:00 и 21:00, мы можем осознавать повышенное чувство бдительности. Затем, когда мы склонны прекращать повседневные дела примерно после 21:00, температура нашего тела снова падает, и мы погружаемся в состояние сонливости, во время которого мозг преобразует низковольтные «бета-волны» в более высокие напряжения ». альфа »волны.

Поскольку эти альфа-волны, в свою очередь, преобразуются в более медленные «тета-волны» во время так называемых стадий сна 1 и 2, скелетные мышцы расслабляются, вызывая ощущение «гипнотического рывка» или «кивания».Если киванию не сопротивляются и не прерывают, тета-волны вскоре превращаются в еще более медленные «дельта-волны» третьей и четвертой стадий более глубокого сна. На этих стадиях происходят быстрые движения глаз {REM}, сны и настоящий мышечный паралич. Если по какой-то причине мышечный паралич не возникает, яркость состояния сна физически вовлекает сновидца в активное состояние лунатизма или, что еще хуже, интенсивную физическую активность, которая в дальнейшем разрушит истощенные мышечные ткани, уже нуждающиеся в ремонте. .

Установлено, что во время спокойного сна или медленного сна уровень гормона роста плазмы (гормон роста человека — соматропин) у людей находится на самом высоком уровне. Если процесс стадии сна прерывается, полное восстановление мягких тканей невозможно из-за снижения или отсутствия гормона роста человека — соматропина -.

Пожалуйста, тишина — мои мышцы восстанавливаются!
Было доказано, что шумовое загрязнение оказывает сильное влияние на оптимальный сон человека.Шум от самолетов, которому подвержены люди, живущие в домах около аэропортов, может достигать уровня от 55 до 75 децибел внутри домов. Наблюдалось, что значительный шум, подобный этому, повышает уровни адреналина и норадреналина у всех, отобранных во время сна, что пагубно сказывается на достижении нормального, здорового, восстановительного сна.

Высокий уровень шума в течение дня также может помешать крепкому сну ночью. Уровень шума в дневное время составляет 80 децибел или более, как правило, учащается сердцебиение и частота дыхания, что может еще больше нарушить полноценный восстановительный сон.

Сбалансированное потребление макроэлементов с помощью точного соотношения микронутриентов
Еще одним компонентом обеспечения хорошего ночного сна является поддержание сбалансированного соотношения макро- и микроэлементов. То, что мы едим и пьем, оказывает огромное влияние на наш сон. Относительно небольшое количество алкоголя, всего 0,8 грамма на килограмм массы тела, снижает уровень гормона роста в плазме на 75% при употреблении непосредственно перед сном.

Суть в том, что когда сон изменяется (сокращается или продлевается), это влияет как на производительность, так и на настроение.Изменение времени сна путем отсрочки, увеличения или увеличения каждой фазы сна на 3-часовой промежуток времени. Таким образом, достижение этого неуловимого идеального ночного сна, похоже, зависит от спокойного дня в спокойной обстановке с последующим поиском сна в обычное время в тихой, полностью темной комнате.

Первая ночь с новой функцией отслеживания сна Apple

Пока мне нужно было закончить писать другие обзоры на этой неделе, я отвлекся, потратив половину дня на перезагрузку старого телефона и загрузку первой бета-версии разработчика iOS14, чтобы затем позволить моим Apple Watch Series 5 обновиться до последней версии watchOS 7 бета-версия для разработчиков.Все в погоне за сном. Теперь это обновление не появится на ваших часах до сентября. И также вероятно, что до этого мы увидим множество изменений. Но, тем не менее, общие рамки того, что Apple собирается делать в отношении сна, уже готовы начать ковыряться.

Конечно, не довольствуясь одним лишь наблюдением за моим сном прошлой ночью, я выбросил все снаряжение. Всего Большой Брат составлял следующие устройства:

A) Apple Watch Series 5 (с установленной бета-версией ОС 7)
B) Garmin Fenix ​​6 Pro (с установленной новой бета-версией сна)
C) Withings Aura Sleep датчик под матрасом
D) Whoop 3.0 группа
(у меня также был датчик Beddit 3.5, но он не смог собрать данные прошлой ночью)

Если тебе нужны данные о сне — я дам их тебе! Обратите внимание, что все устройства были расположены / настроены таким образом, чтобы не мешать друг другу. В часах по одной на запястье, а в ремешке Whoop вместо этого использовался бицепс.

Понятно? Хорошо, пошли.

Ой, подождите, вот все это тоже сжато в видео:

Хорошо, теперь мы готовы к дополнительному тексту.

[О, некоторые придирки — я специально использовал чистый и полностью сброшенный iPhone с чистыми и полностью сброшенными Apple Watch на том, что на самом деле является чистым / новым Apple ID. На iPhone iOS14 не было установлено ни одного приложения, кроме заводских настроек по умолчанию, поэтому никакие дополнительные данные не попадали в эту корзину, за исключением Apple Watch с watchOS 7.]

Подготовка часов ко сну:

В настоящее время заставить Apple Watch отслеживать сон — довольно долгое дело.В отличие от Fitbit, Garmin, Samsung и, ну… всех других когда-либо носимых устройств, Apple Watch на самом деле не отслеживают сон, просто надев их и отправившись спать. Вместо этого вам нужно полностью подробно рассказать родителям о своих вечерних намерениях, как если бы вы были подростком, собирающимся взять девочку на бал.

Итак, если у вас все обновлено как на телефоне, так и на часах, вам нужно открыть на часах приложение «Сон». Это то, что сообщает часам, что вы хотите спать на как на часах, так и на телефоне .Кажется, что кое-что из этого можно сделать с помощью приложения для настройки часов, но не все. Подробнее об этом через секунду.

На Apple Watch вы откроете приложение «Сон», и первое, что вас спросят, — это ваш целевой сон. По сути, это говорит о том, сколько часов вы хотите спать каждую ночь:

[Примечание из будущего: я думаю, что вы можете технически пропустить бит расписания / целей сна, но поток пользовательского интерфейса сна Apple Watch очень сильно подталкивает вас через эти шаги, по крайней мере, пока вы не настроите его один раз — тогда вы можете вернитесь и удалите его.Подробнее об этом через секунду.]

На этой же странице вы можете настроить будильник или нет:

Далее следует переключатель, позволяющий активировать отслеживание сна. Это та часть, которая в основном отслеживает, сколько вы спите каждую ночь:

После этого переключите часы в спящий режим. Эта деталь выключает дисплей часов, если не коснуться. Таким образом, предыдущий параметр включает отслеживание данных, и этот параметр отключает дисплей, а также автоматически включает режим «Не беспокоить» в зависимости от запланированного времени сна.

Затем будет предложено «Сдвинуть». Это тот элемент, который включит режим «Не беспокоить» раньше, чем обычно будет ваше время в режиме «Не беспокоить». Итак, как время перед игрой «Не беспокоить». Большинство аспектов Wind Down действительно происходит на вашем телефоне. В этой настройке вы настраиваете точную продолжительность времени, по сути, обратный отсчет.

После этого вы можете включить или отключить напоминания о заряде, которые будут напоминать вам, достаточно ли у ваших часов заряда, чтобы соответствовать вашему запланированному сну:

Наконец, четыре года спустя вы получите сводку всего, что только что сделали.Если все стороны согласны с этим юридическим документом, вы готовы ко сну. Между тем, когда я сделал эти фотографии и 15 минут спустя, я в конечном итоге сменил время сна на 23:45.

Честно говоря, я устал от всей этой конфигурации. Я считаю, что для всей магии сна с машинным обучением, о которой Apple говорила в своем выступлении, это должно быть просто включено по умолчанию, а отслеживание — по умолчанию. В конце концов, если он выполняет свою работу должным образом, это не должно стоить дополнительного срока службы батареи (как и для других носимых устройств, представленных на рынке за последнее десятилетие).Большинство носимых устройств запрашивают окно «Не беспокоить», но Apple уже знает это по вашему телефону. Так что это должно быть перенесено.

Обратите внимание: если вы войдете в приложение Watch на телефоне, затем в приложения, а затем в режим сна, вы найдете эти страницы настроек. Однако это * ПОСЛЕ * Я уже настроил его через часы. Кроме того, я не могу найти очевидного метода для настройки периода «выключения» с телефона. Хотя подозреваю, что дело в том, что я где-то найду это сокровище.Дело в том, что вполне вероятно, что вы сможете пропустить все махинации, указанные выше, а затем просто быстро провести пальцем, чтобы включить эти настройки здесь.

Но опять же — в этом суть этого трехмесячного периода бета-тестирования — мы надеемся учесть эти отзывы и выяснить, как настроить опыт. И у Apple хорошая история именно этого. Мы часто видим существенные изменения в первые 2-3 недели, особенно в бета-версиях разработчиков после WWDC. В любом случае, пошли спать.

Теперь ты спишь:

Ну вообще… ты почти спишь.Раз уж мы здесь, мы поговорим о том, что происходит перед сном. В моем случае я настроил режим «Не беспокоить» и время сна 23:45. Итак, начиная с 23:14 (да, 23:14) мой iPhone уведомил меня, что вот-вот начнется период отключения перед сном:

Затем, в 23:15, мой телефон перешел на экран блокировки Wind Down, сначала показав «Добрый вечер» и установив режим «Не беспокоить» (слева внизу). У меня не был настроен будильник. Примечательно, что на самом деле это не ваш обычный экран блокировки.Это поверх экрана блокировки. Если вы нажмете «Закрыть», то увидите обычный экран блокировки, который также затемнен и отмечает, что он находится в периоде прекращения работы (справа внизу):

Это интересный дизайнерский выбор. По сути, это способ Apple сказать вам: «Ради бога, перестаньте играть со своим телефоном», установив экран блокировки с двумя частями. Существует множество данных, свидетельствующих о том, что экранное время по мере приближения времени отхода ко сну не помогает вам заснуть. Таким образом, имея двойные ворота, они надеются, что вы сделаете паузу еще на секунду.

Затем я потратил время на то, чтобы очистить несколько последних вещей, почистить зубы и т. Д.… И дойти до кровати. В 23:45 (мое расчетное время сна) наложение экрана Wind Down изменилось на «Sleep Well». Опять же, экран двойной блокировки здесь все еще действует (справа), обратите внимание, как теперь он говорит «Пока спит», а не «Во время отдыха». Так будет до утра.

Между тем, на моих часах ничего особенного не произошло во время периода Wind Down. Режим «Не беспокоить» был включен автоматически через 30 минут, но у него не было уникального циферблата или чего-то подобного.Вместо этого в 23:45 экран выключился. Если я нажимал кнопку, экран снова становился тусклым, с указанием только времени:

Так и оставалось, пока я не проснулся.

Я сделал снимок экрана в 00:10, когда выключил телефон, и заснул примерно через 5 минут.

[Время сна]

Быстрая перемотка вперед на несколько часов и 7:29 утра, когда слышится звук голодного ребенка. Я взял ребенка и пошел с ней на кухню делать бутылочку.В этот момент Apple Watch выдали мне сообщение «Доброе утро», показав статистику заряда батареи и погоду за день. На этом этапе он НЕ показывал сон.

Затем я закончил ее приготовление из бутылочки, накормил ее и устроил ей игру. Тем не менее, даже когда прошло 8:00, Apple Watch не показывали никаких данных о сне на самих часах. Было просто пусто:

Тем не менее, он показывал данные о времени в постели на iPhone в Apple Health. Но эти данные в точности такие, как написано «Время в постели», а не «Время сна».Это было немного раньше для «Пора спать». Хотя сначала я ложился спать в 23:17, я также вставал несколько раз, в том числе, чтобы сфотографировать часы (на кухне) в 23:46. В любом случае, я предполагаю, что дух того, что он говорит, был правильным:

Замечание для компьютерщиков — эти данные на самом деле поступают с iPhone. Если вы углубитесь в записи Apple Health, вы увидите, что эта запись * не * сделана с Apple Watch, а с вашего телефона, и вы в основном смотрите на нее, когда вы ее кладете. Это указано в разделе «Источник» = iPhone Рэя.

Наконец, в 8:12 — примерно через 45 минут после того, как я встал, я смог увидеть данные о моем сне на самих Apple Watch:

В этом разделе нечего нажимать, чтобы получить дополнительные данные. Однако, если бы я спал несколько дней, я бы также увидел данные о тенденциях сна. Интересно, что в течение этого 41-минутного периода Apple, похоже, занимается обработкой. Я просматривал данные Apple Health ранее в тот период времени, и единственными отображаемыми данными были данные о времени в постели, а не какие-либо добавленные данные о сне.Но теперь после 8:10 я добавил фактические данные Time Asleep в Apple Health.

И на самом деле, он затем корректирует мое фактическое время, когда я проснулся — очень близко к 7:27 утра. На самом деле, я даже согласен, что 7:27 утра, вероятно, немного правильнее, чем 7:29. Я, несомненно, задумался на минуту или около того, действительно ли ребенок расстроится, если я буду ждать дольше (ответ, да). А что касается времени, когда я заснул — это тоже было очень близко. Я предполагал, что примерно в 12: 14-12: 15 утра я действительно сплю — там написано 00:17.Я хорошо с этим справляюсь.

Вверху можно увидеть некоторую окраску данных сна. Это указывает на блоки сна (не фазы). И на самом деле, если вы немного вернетесь в Apple Health, а затем погрузитесь в конкретные записи сна, записанные Apple Watch, вы увидите эти фрагменты:

Хотя я не помню, чтобы просыпался в 1:10, 1:51 или 2:26, ​​но я проснулся в 5:18, чтобы сходить в ванную. А потом через 2-3 минуты заснул.Также примечательно, что в 8:08 вы видите «Дата добавления в здоровье». То есть часам потребовалось около 40 минут, прежде чем они опубликовали результаты ночного сна.

В этом нет ничего необычного. Например, «Кик» обычно занимает 10-20 минут (иногда дольше), прежде чем он начинает спать. У Garmin примерно то же самое с более новой прошивкой. И наоборот, Polar намного быстрее и обычно знает, как только вы начинаете взаимодействовать с часами, что вы встали.

Другие дополнительные биты данных, он записывает вашу частоту сердечных сокращений (ударов в минуту) всю ночь примерно каждые 5 минут.Затем он записал две пробы ВСР в 00:58 и 4:42, как показано ниже:

Он также регистрировал уровни шума окружающей среды каждые 30 минут. Обратите внимание: я подозреваю, что такие вещи, как трение часов о простыню, невероятно громкие для микрофона, поэтому я бы отнесся к этому с недоверием. Кроме того, это специально от Apple Watch, а не с моего телефона.

В настоящее время Apple Watch не предоставляет других данных о сне или показателей тела. Я знаю, что были надежды или слухи о других показателях, но на сегодняшний день и в этой конкретной сборке есть то, что есть.

Сравнение данных:

Так как же дела у Apple по сравнению со всеми остальными? Что ж, давайте иметь в виду, что это всего лишь одна ночь. Любой, у кого есть носимое устройство, может сказать вам — вы легко можете провести плохие ночи на хороших устройствах. Так же, как на плохих устройствах вы можете спокойно провести ночь.

Вот сравнение различных датчиков, которые у меня были. Примечательные вещи, перечисленные ниже:

Сравнение режима сна Apple Watch

— Apple Watch не перечисляет «время пробуждения» напрямую, как большинство носимых устройств / систем сна, поэтому вам нужно быстро подсчитать.Выполнение математических расчетов в обратном порядке будет означать 27 минут бодрствования, если указать 6 часов 43 минут времени сна между 00:17 и 7:27

— Все остальные устройства указывают фактическое время пробуждения, поэтому я использовал его. Я согласен, математика в таких случаях не всегда работает. Я просто написал то, что показало.

— Для значений ВСР Whoop и Apple Watch записывают их. Whoop показывает одно значение, Apple Watch записали два значения. Garmin действительно отслеживает значения ВСР в ночное время (именно так они получают Body Battery), но нигде явно не перечисляет значения ВСР в приложении.

— Для оценки сна каждая компания творит свою магию. Обратите внимание, что для Whoop я использовал оценку «Эффективность сна», а не оценку восстановления. За эту ночь оценка восстановления в Whoop составила 49, что в основном является оценкой восстановления организма по ВСР. Garmin делает то же самое с HRV. Оценка Withings Sleep основана на смешивании стадий сна. Однако прошлой ночью Withings по какой-то странной причине еще не подсчитал оценку сна. Так, может быть, позже?

— Для определения средней частоты пульса во сне все компании постоянно отслеживают частоту пульса в течение ночи.И все они показали свои ценности. И некоторые из них показали макс / мин. Но у Withings была метрика, которая явно показывала среднее значение сна.

— Для частоты дыхания я использовал их как есть, когда показано.

Уф, все поняли? Хорошо.

Я надеялся показать вам данные как от датчика Beddit 3.5, так и от датчика сна системы Emfit QS. Но обоих расстраивали разные вещи. Датчик Beddit, похоже, имеет какую-то проблему с Bluetooth или питанием. А датчик Emfit QS выглядит так, будто его нужно сбросить.Мне нужно будет устранить их к концу лета, выпустив последнюю версию отслеживания сна Apple Watch.

Заключение:

Как и любое другое устройство для отслеживания сна, которое я использовал прошлой ночью, Apple Watch легко зафиксировали время, когда я засыпал (+/- 2 минуты) и время, когда я просыпался (+/- 2 минуты также). Каждое устройство различается в зависимости от того, насколько, по их мнению, я бодрствовал в разные моменты ночи, и Apple Watch явно не перечисляют этот показатель, поэтому мои математические 27 минут для Apple Watch на самом деле не сравнивают … эээ … яблоки с яблоками .

Для точек данных о частоте пульса значения выглядят правдоподобными и соответствуют показателям всех других единиц. В течение ночи здесь никого не было в левом поле. Два значения ВСР также правдоподобны, но их трудно сравнивать с криком, который был снят в неизвестное время ночью.

В конечном итоге то, что Apple делает здесь, очень просто. С одной стороны, каждая большая и малая компания, выпускающая носимые устройства, делает больше и лучше справляется с данными о сне, чем Apple. Черт возьми, даже собственный Beddit Apple дает больше информации.С другой стороны, Apple, похоже, придерживается подхода «только факты». Именно так они и поступали до сих пор в области мониторинга здоровья и фитнеса. Приложение для занятий спортом от Apple (теперь называемое «Фитнес») никогда не было вершиной спортивных достижений. Интерфейс кольца и связанная с ним логика очень хороши для того, чтобы побудить людей быть активными (и это здорово), но это не означает, что то, как люди могут просматривать все эти данные позже, находится где-то рядом с уровнями Fitbit или других.

Нам нужно посмотреть, к чему ведет Apple.Хотя Apple, похоже, пытается подтолкнуть людей к приложению «Здоровье», я не совсем уверен, что массивный репозиторий — лучшее место для отображения тенденций сна (точно так же, как это не для повседневной активности, и почему у Apple есть приложение Fitness сейчас ). Я бы даже сказал, что данные о сне с ваших Apple Watch должны передаваться именно в приложение «Фитнес», поскольку именно там находятся все ваши другие показатели ежедневной активности.

В любом случае, будет интересно посмотреть, как Apple это сделает. И с настоящего момента до сентября, и после этого.

На этом — спасибо за чтение!

данных никогда не спят 6.0 | Домо

/ Данные никогда не спят 6.0

Мы живем в мире с таким большим объемом данных, что легко потерять из виду, насколько именно они влияют на нашу повседневную жизнь. С той минуты, когда мы просыпаемся, до минуты, когда мы ложимся спать (и пока мы спим), данные создаются во всем мире.

В Domo наша миссия — объединять людей, данные и системы для создания организаций с цифровым подключением. Нам нравится то, что данные сделали для бизнеса по всему миру, и с нашей выгодной позиции мы можем предвидеть грядущие интересные вещи, которых большинство компаний еще не осознали. Имея это в виду, я хотел бы представить шестой ежегодный выпуск Data Never Sleeps, наш взгляд на срез данных, который создается за одну минуту, каждый день.

В этом году мы впервые расширили объем данных в нашем отчете.В дополнение к нашему высокоуровневому отчету данных со всего мира , мы создали отраслевых отчетов для вертикалей, где данные способствуют инновациям:

• Технологии (включая электронную почту, чат, текстовые сообщения, Интернет вещей и данные с устройств)
• Медиа (включая музыку, видео, онлайн-контент и данные поиска)
• Розничная торговля (включая онлайн-транзакции, предложения по электронной почте и данные о доставке заказов)
• Финансовые услуги (включая электронные депозиты, торги акциями, биткойны и данные Venmo)
• Путешествие (включая прогнозы погоды, совместное использование поездок, бронирование номеров и данные авиакомпаний)
• Социальные сети (включая обновленные данные из всех ведущих социальных сетей)

Вы можете получить эти отчеты как один загружаемый пакет здесь .

Мы считаем, что данные, находящиеся в руках каждого, могут быть мощным инструментом, и мы рады стать движущей силой, помогающей сделать их более доступными для организаций всех форм и размеров. Поскольку вселенная данных продолжает расти, убедитесь, что Domo будет рядом, чтобы помочь вашей организации разобраться во всем этом.

Об авторе

alexxlab