Отчетность при усн 6 2018: расчет налога и заполнение декларации

Содержание

Сроки сдачи отчетности за 4 квартал 2020 года

Бланк декларации, расчета, сведений

Утвержден

Срок сдачи

Сведения о среднесписочной численности работников

С 2021 года форма не сдается! Данные о ССЧ включены в форуму расчета по страховым взносам (РСВ)  

 

Фонд социального страхования

Форма 4 ФСС РФ. Расчет по начисленным и уплаченным страховым взносам на обязательное социальное страхование от несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний, а также по расходам на выплату страхового обеспечения Приказ ФСС № 381 от 26.09.2016 (в редакции приказа от 07. 06.2017 № 275)

20 января (в бумажном виде)

25 января (в форме электронного документа)

НДФЛ

Предоставление налоговыми агентами сведений о невозможности удержания НДФЛ у физических лиц (форма 2-НДФЛ) Приказ ФНС России от 02.10.2018 № ММВ-7-11/[email protected]1 марта
Расчет сумм налога на доходы физических лиц, исчисленных и удержанных налоговым агентом (6-НДФЛ)Приказ ФНС России от 14.10.2015 № ММВ-7-11/[email protected] (ред. от 17.01.2018)

1 марта

Справка о доходах физического лица (форма 2-НДФЛ) Приказ ФНС России от 02.10.2018 № ММВ-7-11/[email protected]1 марта
Налоговая декларация по налогу на доходы физических лиц (форма 3-НДФЛ)

Приказ ФНС России от 28.08.2020 № ЕД-7-11/[email protected]

30 апреля

Страховые взносы на пенсионное и медицинское страхование

СЗВ-М Сведения о застрахованных лицах Постановление Правления ПФ РФ от 01.
02.2016 № 83п

16 ноября

15 декабря

15 января

СЗВ-ТД Сведения о трудовой деятельности. До 15 февраля 2021 года необходимо отправить форму на всех работников, которые работали на 1 января 2020 года и на которых форма не была отправлена в 2020 году (т.е. на тех, кто не сделал выбор по способу ведения трудовой книжки) Постановление Правления ПФ РФ от 25.12.2019 № 730п15 февраля
ДСВ-3 Реестр застрахованных лиц, за которых перечислены дополнительные страховые взносы на накопительную пенсию и уплачены взносы работодателя Постановление Правления ПФ РФ 09.06.2016 № 482п20 января
Расчет по страховым взносам Приказ ФНС России № ММВ-7-11/[email protected] от 10.10.2016 в ред. от 15.10.2020

1 февраля

Расчет по страховым взносам КФХ без работников Приказ ФНС России № ММВ-7-11/[email protected] от 10.
10.2016 в ред. от 15.10.2020
29 января
Персонифицированная отчетность в Пенсионный фонд (формы СЗВ-СТАЖ и ОДВ-1) Постановление Правления от 06.12.2018 № 507п1 марта

НДС, акцизы и алкоголь

Представление журнала учета полученных и выставленных счетов-фактур по установленному формату в электронной форме за IV квартал 2020 г. Журнал представляется неналогоплательщиками НДС, налогоплательщиками, освобожденные по ст.145 НК, не признаваемые налоговыми агентами, в случае выставления и (или) получения ими счетов-фактур при осуществлении предпринимательской деятельности по посредническим договорам.Пункт 5.2. статьи 174 Налогового кодекса РФ

20 января

Представление налоговой декларации по косвенным налогам при импорте товаров на территорию РФ с территории государств — членов Евразийского экономического союза Приказ ФНС России от 27.
09.2017 № СА-7-3/[email protected]

20 ноября

21 декабря

20 января

Налоговая декларация по налогу на добавленную стоимость Приказ ФНС РФ № ММВ-7-3/[email protected] от 29.10.2014 (ред. от 19.08.2020)

25 января

Налоговая декларация по акцизам на этиловый спирт, алкогольную и (или) подакцизную спиртосодержащую продукциюПриказ ФНС РФ № ММВ-7-3/[email protected] от 12.01.2016 (ред. от 21.09.2018)

25 ноября

25 декабря

25 января

Налоговая декларация по акцизам на автомобильный бензин, дизельное топливо, моторные масла для дизельных и (или) карбюраторных (инжекторных) двигателей, прямогонный бензин, средние дистилляты, бензол, параксилол, ортоксилол, авиационный керосин, природный газ, автомобили легковые и мотоциклы

Приказ ФНС РФ № ММВ-7-3/[email protected] от 12.01.2016 (ред. от 21.09.2018)

25 ноября

25 декабря

25 января

Налоговая декларация по акцизам на табак (табачные изделия), табачную продукцию, электронные системы доставки никотина и жидкости для электронных систем доставки никотина Приказ ФНС России от 15. 02.2018 № ММВ-7-3/[email protected]

25 ноября

25 декабря

25 января

ЕНВД

Налоговая декларация по ЕНВДПриказ ФНС России от 26.06.2018 N ММВ-7-3/[email protected]

20 января

 

Единая (упрощенная) налоговая декларация

Единая (упрощенная) налоговая декларация Приказ Минфина РФ № 62н от 10.02.2007

20 января

Единый налог, уплачиваемый в связи с применением УСН

Налоговая декларация по налогу, уплачиваемому в связи с применением упрощенной системы налогообложенияУтверждена Приказом ФНС России от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected]

31 марта (организации)

30 апреля (ИП)

ЕСХН

Налоговая декларация по единому сельскохозяйственному налогу Утверждена Приказом ФНС РФ № ММВ-7-3/[email protected] от 28. 07.14 (ред. от 01.02.2016)

31 марта

Налог на прибыль

Налоговая декларация по налогу на прибыль организаций, исчисляющих ежемесячные авансовые платежи по фактически полученной прибыли Приказ ФНС России от 23.09.2019 № ММВ-7-3/[email protected] в ред. от 11.09.2020

30 ноября

28 декабря

29 марта

Налоговая декларация по налогу на прибыль организаций, для которых отчетным периодом является первый квартал, полугодие и девять месяцев Приказ ФНС России от 23.09.2019 № ММВ-7-3/[email protected] в ред. от 11.09.2020

29 марта

Налоговый расчет (информация) о суммах выплаченных иностранным организациям доходов и удержанных налогов (при исчислении ежемесячных платежей) Приказ ФНС России от 02.03.2016 № ММВ-7-3/[email protected] в ред. от 19.12.2019

30 ноября

28 декабря

29 марта

Налоговый расчет (информация) о суммах выплаченных иностранным организациям доходов и удержанных налогов Приказ ФНС России от 02.03.2016 № ММВ-7-3/[email protected] в ред. от 19.12.201929 марта
Налоговая декларация по налогу на прибыль иностранной организации Приказ МНС РФ от 5 января 2004 г. № БГ-3-23/1 в ред. от 18.12.2013

29 марта

Налоговая декларация о доходах, полученных российской организацией от источников за пределами Российской Федерации Приказ МНС РФ от 23 декабря 2003 г. № БГ-3-23/[email protected]

30 ноября

28 декабря

29 марта

Налог на имущество

Декларация по налогу на имущество организаций Приказ ФНС России от 14. 08.2019 № СА-7-21/[email protected] в ред. от 28.07.2020

30 марта

НДПИ

Налоговая декларация по налогу на добычу полезных ископаемых

Приказ ФНС России от 20.12.2018 № ММВ-7-3/[email protected]

30 ноября

31 декабря

1 февраля

Водный налог

Налоговая декларация по водному налогу Приказ ФНС № ММВ-7-3/[email protected] от 09.11.2015

20 января

Налог на игорный бизнес

Налоговая декларация по налогу на игорный бизнес Приказ ФНС России от 28.12.2011 № ММВ-7-3/[email protected] (ред. от 17.04.2017)

20 ноября

21 декабря

20 января

Транспортный налог

Начиная с отчетности за 2020 год декларации по транспортному налогу не сдаются  

 

Земельный налог

Начиная с отчетности за 2020 год декларации по земельному налогу не сдаются  

 

Бухгалтерская отчетность

Бухгалтерская отчетность Утверждена приказом Минфина № 66н от 02. 07.10
(в ред.19.04.2019)

31 марта

Экологические платежи

Расчет платы за негативное воздействие на окружающую среду Приказ Минприроды России от 09.01.2017 № 3

10 марта

Расчет суммы экологического сбора Утвержден приказом Росприроднадзора от 22.08.2016 № 488

14 апреля

Налоговая декларация по УСН в 2020-2021 годах (бланк и образец)

Что такое УСН

Кто должен заполнять декларацию по УСН

Сроки сдачи декларации по УСН в 2018-2019 годах

Где бесплатно скачать бланк налоговой декларации по УСН 2018-2019 годов

Отражение налогов, сборов и взносов в декларации по УСН

Образец заполнения декларации по УСН в 2018-2019 годах

Сдача декларации и другой отчетности по УСН в 2018-2019 годах

 

Что такое УСН

УСН относится к спецрежимам налогообложения, которые регламентированы разд. VIII.1 НК РФ. В гл. 26.2 указанного раздела устанавливаются параметры, которым должны соответствовать организации и ИП для перехода на УСН. В ней же перечислены организации, которые не могут (при любых обстоятельствах) работать на УСН.

Кто является плательщиками УСН, см. здесь.

Почему данная система налогообложения является упрощенной? Это объясняется следующим. Положения НК РФ освобождают организации от уплаты:

  • налога на прибыль;
  • НДС,
  • налога на имущество (кроме объектов недвижимости, перечисленных в ст. 378.2).

Что касается ИП, они не должны платить НДФЛ (за себя), НДС и налог на имущество физлиц по тем объектам, которые используются для осуществления их деятельности.

Все остальные налоги, кроме вышеперечисленных, а также сборы должны уплачиваться в соответствии с законодательством.

Больше о том, какие налоги заменяет УСН, узнайте из этой статьи.

УСН — это всего лишь 1 из режимов налогообложения, который, однако, не освобождает организации и ИП от необходимости представлять статотчетность. Кроме того, упрощенцы должны исполнять обязанности налоговых агентов в тех случаях, когда того требует законодательство. Это значит, что при наличии у них наемных работников начисление и уплата НДФЛ должны быть организованы так же, как и в организациях на ОСНО. Упрощенцы должны соблюдать и порядок ведения кассовых операций.

Что касается ведения бухгалтерского учета, то для организаций он обязателен, а для ИП — нет. В то же время налоговый учет для целей расчета УСН-налога должны вести и юрлица, и ИП, применяющие этот режим.

Налоговый учет упрощенцы обязаны вести в специальном регистре — книге учета доходов и расходов (КУДиР).

О налоговом регистре упрощенцев  читайте в статьях:

Форма книги утверждена приказом Минфина России от 22.10.2012 № 135н. С 2018 года действует ее обновленная редакция (приказ Минфина от 07.12.2016 № 227н). Основное отличие от предыдущей версии — новый раздел, который заполняют только упрощенцы — плательщики торгового сбора.

Переход на УСН является добровольным. Это значит, что если организация или ИП подходят под параметры, установленные НК РФ, то им нужно решить, будут они переходить на УСН или останутся на ОСНО.

При каких лимитах выручки и численности можно применять УСН? Кому этот режим недоступен и почему? В чем преимущества УСН перед другими налоговыми режимами? Об этом и многом другом вы можете узнать из материалов нашей специальной рубрики.

Кто должен заполнять декларацию по УСН

К налогоплательщикам УСН относятся ИП и организации, которые подпадают под параметры перехода на УСН и своевременно заявили об этом, подав уведомление в налоговые органы по форме, утвержденной приказом ФНС России от 02.11.2012 № ММВ-7-3/[email protected]

Заявление о переходе на УСН подается до наступления того года, с которого фирма планирует перейти на спецрежим. Вновь созданная организация (или ИП) могут заявить о применении УСН в течение 30 дней с момента регистрации, не дожидаясь конца года (ст. 346.13 НК РФ).

При осуществлении различных видов деятельности организация или ИП может по одним из них быть плательщиком ЕНВД, а по другим отчитываться по УСН (п. 4 ст. 346.11 гл. 26.2 НК РФ).

Какие виды деятельности подпадают под УСН, мы рассказали здесь.

Таким образом, декларацию по УСН должны представлять те организации и ИП, которые заявили о своем праве на применение данного режима. Причем налогоплательщик должен выбрать объект налогообложения. Это могут быть только доходы или разница между доходами и расходами. При этом у разных объектов налогообложения разные ставки. При объекте «доходы» ставка меньше, а при «доходы минус расходы» — больше.

Какой из них выгоднее, узнайте здесь.

Сроки сдачи декларации по УСН в 2018-2019 годах

В ст. 346.19 НК РФ определены такие понятия, как налоговый и отчетный период. Чем они отличаются применительно к налогу, уплачиваемому при УСН? Налоговый период — это временной промежуток, за который подводятся итоги работы для определения величины налога. Отчетный период предназначен для определения суммы авансовых платежей по уплате налога.

Отчетными периодами являются 3, 6, 9 месяцев, а налоговым периодом — год.

По окончании года фирмам-упрощенцам предоставляется 3 месяца (с января по март) для подготовки и сдачи декларации по УСН (но не позднее 31 марта), у ИП на УСН этот срок на 1 месяц больше — до 30 апреля.

Когда упрощенцу отчитаться за 2018 год, в какие сроки сдать декларацию по УСН при закрытии компании и в других ситуациях, узнайте из материала  «Какие установлены сроки сдачи декларации по УСН?».

Где бесплатно скачать бланк налоговой декларации по УСН 2018-2019 годов

Форма, порядок заполнения и формат представления декларации по УСН утверждены приказом ФНС России от 26.02.2016 № ММВ-7-3/[email protected] Декларация УСН состоит из титульного листа и листов с разделами, посвященными расчету налога и определению суммы, которую нужно уплатить в бюджет.

Те налогоплательщики, у кого налогообложению подлежат только доходы, должны заполнить соответствующие листы с разделами 1. 1 и 2.1. Те, у кого налогообложение идет по базе «доходы минус расходы», заполняют листы с разделами 1.2 и 2.2.

Лучше начинать заполнение документа с разделов 2.1 и 2.2 «Расчет налога…». А затем переходить к разделам 1.1 и 1.2 «Сумма налога, подлежащая уплате».

Титульный лист можно оформлять без привязки к заполнению листов с разделами. На титульном листе следует правильно указать номер корректировки, налоговый период и год, ОКВЭД, данные налогоплательщика.

Для фирм, которые получали целевое финансирование в виде имущества, работ, услуг, денежных средств, в декларации по УСН предусмотрен раздел 3, в котором нужно отчитаться по результатам использования полученных средств.

Скачать бланк декларации по УСН за 2018-2019 годы вы можете здесь.

Каждый квартал упрощенцы должны рассчитывать и платить авансовый платеж. При этом сумма авансового платежа считается за весь отчетный период, затем уменьшается на сумму аванса, уплаченную в предыдущем отчетном периоде, а разница подлежит уплате в бюджет.

По окончании года фирмы, находящиеся на УСН с объектом налогообложения «доходы минус расходы», после того как определена налоговая база и посчитан налог к уплате, должны сравнить его величину с минимальным налогом. Величина минимального налога и порядок его определения прописаны в п. 6 ст. 346.18 НК РФ.

Если налог к уплате меньше, чем минимально установленный, то налог уплачивается исходя из минимума. А переплата может быть использована для уменьшения налоговой базы в следующем налоговом периоде. Перенос переплаты и других убытков на следующие налоговые периоды регламентирован п. 7 ст. 346.18 НК РФ.

После подведения итогов за год определяется сумма налога к уплате с учетом авансовых платежей. Все эти вычисления должны быть отражены в декларации по УСН в соответствующих строках.

Отражение налогов, сборов и взносов в декларации по УСН

Составление декларации по УСН, когда объектом налогообложения являются доходы, вызывает намного меньше вопросов, чем декларации, в которой отражаются и доходы, и расходы.

Согласно положениям п. 1 ст. 346.17 НК РФ доходы признаются на дату поступления в организацию или ИП денежных средств, имущества, имущественных прав в качестве оплаты. Если фирма получает средства из бюджета, то они должны признаваться доходами не единовременно, а в течение нескольких налоговых периодов.

Расходы, кроме приобретения товаров для перепродажи, также признаются только после того, как были оплачены (п. 2 ст. 346.17 НК РФ). А закупка товаров может быть отнесена к расходам только после того, как эти товары были проданы. В отношении товаров действует принцип соответствия доходов и расходов.

При закупке товаров, работ, услуг у организаций, находящихся на ОСНО, упрощенцы получают стандартный комплект документов: накладную или акт выполненных работ, а также счет-фактуру, в котором отдельной строкой выделен НДС. Не являясь плательщиком НДС, упрощенец не может принять его к вычету. Но при этом сумма контрагенту уплачена полностью.

О том, как правильно поступить в такой ситуации, читайте здесь.

Организации и ИП, которые занимаются торговлей на объектах движимого и недвижимого имущества, в том числе находящиеся на УСН, должны уплачивать торговый сбор (гл. 33 НК РФ), если на территории региона введен этот сбор.

Кто обязан перечислять торговый сбор, как его рассчитать и уплатить, узнайте из этой статьи.

Место для отражения его в декларации по УСН предусмотрено последней формой этого отчета.

Какие еще отчеты сдавать при УСН за год, мы рассказали здесь.

Образец заполнения декларации по УСН в 2018-2019 годах

Даже если вы будете следовать подробному порядку заполнения реквизитов при формировании декларации по УСН, это не гарантирует отсутствия небольших неточностей.

Чтобы удостовериться, что документ заполнен правильно, сравните его с примером, представленным в этой статье.

Здесь же вы найдете информацию, которая поможет вам бесплатно заполнить декларацию онлайн.

Бывают ситуации, что налоговой базы нет и, соответственно, платить в бюджет нечего.

О том, как правильно отчитаться перед налоговой в этом случае, расскажет статья «Как заполнить нулевую отчетность по УСН».

Проверить декларацию можно с помощью контрольных соотношений.

Указание на их источник вы найдете здесь.

См. также: «Декларация при УСН за год - как заполнить?».

Сдача декларации и другой отчетности по УСН в 2018-2019 годах

После подведения итогов работы за год, составления необходимой отчетности и заполнения декларации по УСН нужно отчитаться перед контролирующими органами.

Большую помощь в этом вам окажет данная статья.

В настоящее время приветствуется сдача отчетности через интернет в электронном виде.

Об этом — в нашей статье «Порядок сдачи налоговой отчетности через интернет».

Здесь же содержится полезная и важная информация о том, как и с помощью каких сайтов организовать процесс сдачи отчетности.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Правила заполнения УСН-декларации разрешают ручное заполнение этого документа, но при этом недопустимы исправления. А если учесть, что на каждом листе необходимо продублировать ИНН и КПП, а это до 12 символов, то даже в этом реквизите можно допустить описку, что приведет к необходимости заполнять документ повторно.

Так что заполнение декларации с помощью программ гораздо эффективнее, а использование специализированных онлайн-сервисов очень удобно. Последние обновляются вместе с изменениями законодательства и содержат ряд логических параметров контроля. Это значит, что документ, сформированный с помощью онлайн-сервисов, будет проверен на актуальность и соответствие показателей друг другу.

Окончание года означает для бухгалтера дополнительные заботы, связанные с подведением итогов и составлением отчетности. Одним из таких документов является декларация по УСН. С помощью статей нашего сайта в рубрике «Декларация по УСН» вы всегда с легкостью отчитаетесь перед контролирующими органами.

Отчетность ИП на УСН в 2018 году таблица и сроки сдачи

Главная > для ИП > Какую нужно сдать отчетность ИП на УСН в 2021 году с работниками и без них – удобная таблица со сроками

Рассмотрим в статье, какие отчеты нужно сдать индивидуальному предпринимателю на УСН в 2018 году, в том числе за 2017 год. Ниже приведена таблица отчетности ИП на упрощенке с работниками и без них. Для удобства показаны виды отчетов, сроки сдачи и ответственность для предпринимателей за нарушение данных сроков.

Отчетность предпринимателей на разных системах налогообложения:

Индивидуальные предприниматели без работников

Отчетность ИП, не прибегающих к помощи наемных лиц, минимальна при упрощенном режиме. Сдается всего один отчет – налоговая декларация по единому упрощенному налогу. Это годовой отчет, в котором ИП подводит итоги календарного года, декларируя налоговикам свои доходы, а если нужно, то и расходы.

Независимо от того, какой процент по налогообложению УСН применяет ИП – 15 или 6 %-тов, заполнять нужно одну и ту же форму декларацию.

Срок ее сдачи за 2017 год – последний день месяца апреля, так как это выходной, то проводится перенос на близлежащий рабочий – 3 мая 2018 года.

Заполнение декларации проводится ИП на УСН на основании учитываемых в налоговом регистре доходов, если того требует выбранный объект налогообложения, то учитываются также и расходы. Форму регистра нужно разработать и желательно закрепить в учетной налоговой политике, которую упрощенцу предпринимателю рекомендуется иметь в наличии.

ИП на упрощенном режиме не нужно вести бухучет и сдавать соответствующие отчеты. Это заметно упрощает жизнь. Для правильно работы достаточно правильно считать доходы при 6-типроцентном налогообложении или доходы/расходы при 16-типроцентном.

ИП с наемными лицами

У индивидуальных предпринимателей, применяющих наемный труд, жизнь значительно усложняется. К указанной выше декларации по УСН добавляется масса обязанностей по ведению кадровой документации, расчету зарплаты, удержанию подоходного налога, начислению страховых взносов, подачи множества отчетов. Сроки сдачи отчетов по работникам различны – от ежемесячной подачи до ежегодной.

Отчеты по работникам следующие:

  • 6-НДФЛ и 2-НДФЛ – сдаются налоговикам по подоходному налогу, первый отчет показывает квартальные сводные данные о сроках и суммах по всему персоналу, второй отчет – годовой по каждому трудящемуся;
  • Расчет по страховым взносам – сдается также в ИФНС по пенсионным, медицинским отчислениям и социальным в области страхования материнства и утери трудоспособности;
  • 4-ФСС – подается в ФСС, единственный по взносам, сдаваемый во внебюджетные фонды, отражает данные о соцвзносах на травматизм;
  • СЗВ-М и СЗВ-СТАЖ – отчеты в ПФР персонифицированного типа, первый показывает сведения о числе застрахованных сотрудников ежемесячно, второй отражает данные о работниках, оформивших пенсию.

Ниже представлена таблица, где указаны сроки сдачи всех отчетов ИП на упрощенной системе с работниками.

Страховые взносы ИП за 2018 год.

Таблица со сроками сдачи в 2018 году

Место подачи

Название отчета Общие правила определения срока подачи

Сроки сдачи отчетности в 2018 году

Отчетность ИП по УСН
ИФНС Декларация по УСН Сдается единожды за год (отчет о прошедшем годе). Последний день сдачи – 30 апреля последующего года.

 

Срок сдачи за 2017 год:
  • 03 мая 2018 (в связи с перемещением нерабочего дня 30.04 на последующий рабочий ближайший 03.05).
Отчетность предпринимателя по подоходному налогу
ИФНС Расчет 6-НДФЛ Четырежды за год – по итогам четырех периодов (1 кварт., 6 месяц., 9 месяц. и год).

Время для сдачи за первые три периода – не позднее последующего за периодом месяца (последний день месяца – крайняя дата для представления отчета).

За год нужно отчитаться в течение трех последующих за годом месяца (последний день марта – крайний срок сдачи).

Последние дни для подачи расчета в 2018 г.:
  • За 2017 год – 2апр.2018г.;
  • За 1кварт.2018г. – 3 мая;
  • За 6месяц. – 31 июля;
  • За 9месяц. – 31 окт.
ИФНС Справка 2-НДФЛ По каждому сотруднику сдается единожды в год за прошедший годовой период.

День сдачи – либо последний день марта, либо апреля в зависимости от признака.

 

Последний день подачи справок за 2017 год зависит от установленного в 2-НДФЛ признака (может быть 1 или 2):
  • Если признак «1» – 2апр. 2018;
  • Если признак «2» – 1март. 2018.
Отчетность ИП по страховым отчислениям
ИФНС Единый Расчет по страховым взносам

(по пенсионным, медицинским, в связи с материнством и нетрудоспособностью)

Сдается четырежды в год за каждый из четырех периодов (1кв., 6 и 9 мес., год).

Последние дни сдачи расчета приходятся на последний день последующего за периодом месяца.

 

В 2018 году сдать расчет нужно не позднее следующей даты:
  • За 2017г. – 30янв.2018;
  • За 1кв.2018 – 3 мая;
  • За 6мес. – 31июля;
  • За 9мес. – 31 окт.
ФСС Расчет 4-ФСС (взносы на травматизм) Подается четырежды за год, установлены четыре периода – 1кв., 6, 9 и 12мес.

Последние дни представления расчета в фонд зависит от формы подачи – электронное отчеты подаются до 25-го включительно, распечатанные – до 20-го числа последующего за периодом месяца.

В 2018 году нужно отчитаться перед фондом в такие сроки (первая дата для напечатанного 4-ФСС, вторая – для электронного:
  • За 2017г. – 22 или 25 января 2018;
  • За 1кв.2018 – 20 или 25 апреля;
  • За 6мес. – 20 или 25 июля;
  • За 9мес. – 22 или 25 октября.
ПФР Сведения

СЗВ-М

Подаются в фонд единожды в месяц по окончанию каждого календарного месячного периода.

Последний отчетный день определен как 15-тый день последующего месяца за завершившийся.

 

В 2018 году крайние дни подачи:
  • За дек.2017 – 15 янв.2018;
  • За янв.2018 – 15фев.;
  • За фев. – 15марта;
  • За март – 16апр.;
  • За апр. – 15мая;
  • За май – 15июня;
  • За июнь – 16июля;
  • За июль – 15авг.;
  • За авг. – 17сент.;
  • За сент. – 15окт.;
  • За окт. – 15нояб.;
  • За нояб. – 17дек..
ПФР Сведения по форме СЗВ-СТАЖ Сдается в году, если оформляется пенсия сотрудником. Срок для подачи в фонд – три дня с момента получения запроса от трудящегося.

Также подается годовой СЗВ-СТАЖ по всему персоналу. Срок для сдачи определен как 1 марта последующего года.

 

За 2017 год нужно сдать 01.03.2018.
ПФР Персонифицированные сведения СЗВ-М Ежемесячная форма со сроком сдачи – 15-тый день месяца за прошедший месячный период.

 

В 2018 году дни подачи:
  • За дек.2017 – 15янв.2018;
  • За янв.2018 – 15фев.;
  • За фев. – 15марта;
  • За март – 16апр;
  • За апр. – 15мая;
  • За май – 15июня;
  • За июнь – 16июля;
  • За июль – 15авг.;
  • За авг. – 17сент.;
  • За сент. – 15окт.;
  • За окт. – 15нояб.;
  • За нояб. – 17дек.

Отчетность ИП по другим системам налогообложения можно посмотреть в сводной таблице здесь.

Оцените качество статьи. Мы хотим стать лучше для вас:

УСН: какие отчеты сдавать | ПОЛЕЗНЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ УЧЕБЫ И РАБОТЫ

Какие отчеты сдавать при упрощенной системе налогообложения (УСН) и в какой срок? В какие контролирующие органы отчитываться? Эти и другие вопросы возникают у любого предпринимателя, который собирается начать свою деятельность.

В этой статье описано, какие отчеты сдавать по УСН. Они систематизированы по группам, указаны сроки сдачи этой отчетности и форма. Информация пригодится для общего представления «бухгалтерской деятельности», а также поможет избежать штрафов со стороны контролирующих органов.

Федеральная налоговая служба
Бухгалтерская отчетностьЕжегодно до 31 марта следующего года. Форма сдачи – электронная.
Расчет по страховым взносам

Ежеквартально до 30 числа следующего месяца.

Если в компании 10 и более сотрудников – только в электронном виде.
2-НДФЛ

Ежегодно до 1 марта.

Если в компании 10 и более сотрудников – только в электронном виде.
6-НДФЛ

Ежеквартально до 30 числа следующего месяца, годовая до 30 марта.

Если в компании 10 и более сотрудников – только в электронном виде.
Декларация по УСН

Ежегодно до 31 марта.
В течение года нужно вносить авансовые платежи ежеквартально до 25 числа следующего месяца.

Если в компании 100 и более сотрудников – только в электронном виде.

Декларация по НДС

Не сдается. Предусмотрена, если организация или ИП является налоговым агентом.
Декларация по налогу на прибыльНе сдается
Декларация по налогу на имуществоНе сдается
Пенсионный фонд
СЗВ-М

Ежемесячно до 15 числа месяца, следующего за отчетным.

Если в компании 25 и более сотрудников – только в электронном виде.
СЗВ-СТАЖ

Ежегодно до 1 марта следующего года.

Если в компании 25 и более сотрудников – только в электронном виде.
СЗВ-ТД

При увольнении или приеме на работу: не позднее следующего рабочего дня.
При наступлении следующих случаев: перевод работника на другую работу или работник подал заявление о выборе формы ведения трудовой книжки – срок сдачи ежемесячно до 15 числа месяца, следующего за отчетным.
Если в компании 25 и более сотрудников – только в электронном виде.

Фонд социального страхования

4-ФСС

Если менее 25 сотрудников: форма сдачи – бумажная или электронная. Ежеквартально до 20 числа следующего месяца.
Если 25 и более сотрудников: форма сдачи – электронная. Ежеквартально до 25 числа следующего месяца.

Подтверждение основного вида деятельности

До 15 апреля следующего года.

Форма подтверждения – бумажная или электронная.
Служба статистики (Росстат)
Отчетность по запросуНапример, Форма №22.

Если Вы заметили ошибку или у Вас есть замечания, пожалуйста напишите об этом.

Навигация по записям

Статистика сна

- данные о сне и нарушениях сна

Ниже представлена ​​подборка интересных статистических данных , относящихся к сну и нарушениям сна . Из этого списка будет очевидно, что в нашем обществе существует значительное количество проблем со сном и сонливостью. Последствия нарушения сна и сонливости для общественного здравоохранения ошеломляют.

Статистика расстройств сна:

50-70 миллионов взрослых людей в США имеют расстройство сна .

48,0% сообщают храп .

37,9% сообщили о непреднамеренном засыпании в течение дня хотя бы один раз в предыдущем месяце.

4,7% сообщили, что кивали или засыпали во время вождения по крайней мере один раз за предыдущий месяц.

Сонное вождение является причиной 1550 смертельных случаев и 40 000 несмертельных травм ежегодно в Соединенных Штатах.

Бессонница - наиболее распространенное специфическое расстройство сна, о краткосрочных проблемах сообщают около 30% взрослых, а о хронической бессоннице - 10%

25 миллионов U.С. у взрослых обструктивное апноэ сна

9-21% из женщин имеют обструктивного апноэ сна

24-31% из мужчин имеют обструктивного апноэ сна

3-5% от общей доли ожирения у взрослых может быть связано с коротким сном

Процент из пользователей CPAP , приверженных терапии: 66%

Процент взрослых, употребляющих мелатонина : 1.3%

Процент бактерий, которые, по утверждению очистителей CPAP , убивают: 99%

Заболеваемость нарколепсией: 50 на 100 000 человек

Процент тех, кто сообщил, что храп улучшился у партнера по постели с устройством храпа, выдвигающимся на нижнюю челюсть: 70%

Статистика депривации сна:

37% людей в возрасте 20-39 лет сообщают о короткой продолжительности сна

40% людей в возрасте 40-59 лет сообщают о короткой продолжительности сна

35.3% взрослых сообщают о <7 часах сна в течение типичного 24-часового периода.

100000 случаев смерти ежегодно в больницах США из-за медицинских ошибок и недосыпания , как было показано, вносят значительный вклад.

Потребности в сне по возрастным группам:

Взрослый: 7-9 часов

Подросток: 8-10 часов

Дети 6-12 лет : 9-12 часов

Дети 3–5 лет: 10–13 часов (включая сон)

Дети 1-2 лет: 11-14 часов (включая сон)

Младенцы 4-12 месяцев: 12-16 часов (включая сон)

Ссылки

Институт медицины. Нарушения сна и депривация сна: нерешенная проблема общественного здравоохранения . Вашингтон, округ Колумбия: The National Academies Press; 2006.

http://www.cdc.gov/mmwr/PDF/wk/mm6008.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4346655/#B4

http://www.aasmnet.org/articles.aspx?id=5043

Министерство транспорта США, Национальное управление безопасности дорожного движения, Национальный центр исследований нарушений сна, Национальный институт сердца, легких и крови.Сонное вождение и автомобильные аварии [Веб-сайт Национальной администрации безопасности дорожного движения]. Доступно по адресу http://www.nhtsa.gov/people/injury/drowsy_driving1/Drowsy.html#NCSDR/NHTSA

.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3655374/

http://www.aasmnet.org/Resources/pdf/Pediatricsleepdurationconsensus.pdf, http://www.aasmnet.org/resources/pdf/pressroom/Adult-sleep-duration-consensus.pdf

Сертифицированные советом доктора медицины сна, ученые, редакторы и писатели для ASA.

Последние сообщения авторов и рецензентов ASA (посмотреть все)

Новый метод определения частоты дыхания во сне при обструктивном апноэ во сне на основе характерной формы волны

Обструктивное апноэ во сне (ОАС), влияющее на здоровье человека, является разновидностью серьезных нарушений сна, связанных с дыханием, и иногда приводит к ночной смерти. Частота дыхания (ЧД) звукового сигнала дыхания во время сна является важным показателем жизнедеятельности человека для мониторинга ОАС во время сна в течение всей ночи. В этой статье предлагается новое определение частоты дыхания во сне с высокой скоростью вычислений на основе метода характеристической моментной волны (CMW).Портативное носимое звуковое устройство используется для приема звукового сигнала дыхания. И сначала было сделано уменьшение амплитудного контраста. Затем извлекается CMW с подходящими параметрами шкалы времени, и значение RR сна вычисляется по крайним точкам CMW. Эксперименты с одним случаем ОАС и пятью здоровыми пациентами тестируются для проверки эффективности предложенного метода определения RR во сне. Согласно ручному подсчету RR сна может быть точно определена предложенным методом. Кроме того, участки апноэ могут быть обнаружены по значениям RR во сне с заданным порогом, а продолжительность сегментации дыхания может быть рассчитана для детальной оценки состояния OSA.Предлагаемый метод актуален для продолжения исследований звукового сигнала дыхания во сне.

1. Введение

Люди проводят почти 30% времени во сне, и качество сна очень важно для здоровья человека. Расстройства сна, связанные с дыханием, характеризуются аномалиями дыхательного паттерна или количества вентиляции во время сна [1]. Это хроническое заболевание, которое требует длительного лечения и лечения. Обструктивное апноэ во сне (СОАС) является одним из основных расстройств сна, связанных с дыханием, и описывается как полная или частичная окклюзия верхних дыхательных путей во время сна, что может вызывать повторяющиеся десатурации оксигемоглобином и фрагментацию сна [2].ОАС, который считается основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, влияет на здоровье человека и иногда приводит к ночной смерти [3, 4].

OSA обычно определяется как пауза дыхания с интервалом не менее 10 секунд. Индекс апноэ-гипопноэ (AHI) описывается количеством эпизодов апноэ и гипопноэ в час для оценки степени тяжести ОАС. AHI от 5 до 15 указывает на легкое ОАС; 15–30 - умеренный; и старше 30 лет - тяжелая [5].

Частота дыхания во сне (ЧД) является важным показателем серьезного заболевания [6], особенно для мониторинга СОАС.ЧД здоровых взрослых в расслабленном состоянии составляет примерно 12–20 раз в минуту. Однако ЧД будет ненормальным для случая ОАС, в то время как дыхание во сне замедляется или останавливается из-за апноэ [7]. Следовательно, RR сна является ранним и важным индикатором для пациентов с СОАС.

Полисомнография (ПСГ) часто используется для выявления ОАС в клинике, которая получает ряд показателей мониторинга, включая ОР. Но ПСГ с большим количеством датчиков не только дорогостоящий, но и сложный для обычных пациентов [8]. Кроме того, тестировщикам неудобно во время сна, поэтому на результаты PSG будет влиять малое количество сна тестировщиков.С разработкой интеллектуального носимого устройства несколько исследователей заинтересовались обнаружением RR с помощью акустических сигналов.

Акустические сигналы в основном поступают из двух источников: звуковые сигналы дыхания из носа и рта [9] и сигналы трахеи из горла [10] и надгрудинной вырезки [6, 11]. Для обнаружения RR с помощью трахеального сигнала было применено преобразование Гильберта для извлечения звуковой огибающей, а вейвлет был применен для разложения частотного содержания с успешностью 96% для здоровых добровольцев и 85% для пациентов, страдающих хроническими заболеваниями легких [10].Метод сегментации респираторной фазы, основанный на генетическом алгоритме, был применен для мониторинга RR, который был усилен за счет использования избыточности сигнала [11]. Кратковременное преобразование Фурье, энтропия Шеннона и автокорреляция были рассчитаны для определения значения RR [6]. Установлено, что предыдущие методы обнаружения RR в основном основаны на трахеальном сигнале, и получение трахеального сигнала неудобно в качестве звукового сигнала дыхания во время сна. И выбор порогового значения, которое играет важную роль при извлечении конверта, будет меняться вместе со скоростью дыхания для разных людей.Таким образом, адаптация пороговых значений, то есть параметров временной шкалы, будет влиять на точность определения RR сна и должна быть решена для дальнейших исследований. Мониторинг OSA должен выполняться всю ночь, а результаты обнаружения RR сна должны быть правильно и своевременно переданы в систему анализа. В предыдущем исследовании была предложена оценка RR путем нахождения наибольших спектральных пиков авторегрессионного спектрального анализа мощности [9]. А успешные показатели обнаружения ОР у пациентов по звуку дыхания изо рта и носа составили 85% и 84% соответственно [10].Они неэффективны при ОАС с апноэ и не удовлетворяют практическую потребность. В этой статье предлагается метод обнаружения ЧД с помощью звукового сигнала дыхания во время сна на основе характерной формы волны момента.

Этот документ состоит из 6 разделов. Раздел 2 знакомит с получением звукового сигнала дыхания во время сна. В разделе 3 подробно описан метод извлечения формы волны характерного момента. Раздел 4 дает введение в метод обнаружения RR сна. Результаты и анализ раскрыты в Разделе 5, а выводы будут сделаны в Разделе 6.

2. Сбор и предварительная обработка звукового сигнала дыхания во время сна
2.1. Система регистрации звукового сигнала дыхания во время сна

Звуковой сигнал дыхания во время сна собирается портативным носимым устройством для сбора данных для обеспечения высокого качества сна, включая смартфон с системой Android и беспроводной микрофон. Целью нашего исследования является разработка дешевой и простой в использовании системы мониторинга сна для домашнего использования, чтобы коммерческая беспроводная гарнитура (например, PTM 165) стала лучшим выбором для нашего исследования.По сравнению с предполагаемыми положениями для сбора данных, микрофон закреплен возле носа с помощью липкой ленты для получения стабильного сигнала дыхания во время сна в течение всей ночи. Условия сбора данных показаны на Рисунке 1. Исходная частота дискретизации составляет 44,1 кГц.


2.2. Предварительная обработка для уменьшения амплитудного контраста

Фактически, интенсивность звукового сигнала дыхания во время сна сильно изменится и повлияет на эффективность предложенного метода обнаружения RR во сне.Слабый звук дыхания будет перекрыт тяжелым дыханием и окружающим шумом. Следовательно, сначала следует уменьшить контраст амплитуд различных дыхательных циклов. Расширенный метод предварительной обработки сначала подробно описывается следующим образом. Энтропия исходного сигнала определяется как

Затем уменьшите разницу в громкости и интенсивности, отключив часть с высокой интенсивностью; выходной сигнал где - среднее значение, a и b - коэффициенты ослабления, а c - коэффициент усиления.

Согласно результатам экспериментов методом проб и ошибок, a выбран как 0,4, b равен 0,6, когда положительный, и -0,6, когда отрицательный, и c установлен как 1,5, чтобы увеличить амплитуду слабого дыхательный цикл.

Окончательный предварительно обработанный сигнал выдается где l экспериментально установлен как 0,85 - это предельный коэффициент амплитуды, а N установлен как 20 опытным путем.

Участок звукового сигнала дыхания во время сна с большим изменением интенсивности показан на рисунке 2 (а).По сравнению с циклами на обоих концах, амплитуда трех циклов дыхания в середине слишком мала, чтобы ее можно было обнаружить. И после серии обработки, показанной на рисунках 2 (b) и 2 (c), ясно обнаружено, что амплитудный контраст каждого дыхательного цикла был уменьшен, как показано на рисунке 2 (d), и это повысит точность обнаружение RR сна.


Звуковой сигнал дыхания во время сна генерируется движением воздуха через дыхательную систему, нос и рот.На нее всегда влияет здоровье тестировщика, психическое состояние, условия сна и так далее. Это считается квазипериодическим сигналом, и индекс RR во время сна можно вычислить, подсчитав количество периодов дыхания в минуту в клинике.

3.1. Форма волны характеристического момента (CMW)

Извлечение формы волны всегда применяется в начале обработки сигнала во временной области. Форма волны должна как можно больше сохранять полезную информацию о звуковом сигнале дыхания во время сна и как можно меньше снижать воздействие шума.Обычно для извлечения формы волны используются преобразование Гильберта и энтропия Шеннона [10, 12, 13]. В соответствии с особенностями биомедицинских сигналов для извлечения формы волны также применяются одна модель единственной свободы [13], гомоморфный фильтр [14] и другие средства. В этой статье сначала извлекается временная характеристика сигнала (TCW) с многомасштабной регулировкой. Затем предлагается форма волны характеристического момента (CMW) для обнаружения RR сна на основе TCW.

Предварительное условие предполагает, что шумовая часть звукового сигнала дыхания во сне является сигналом с нулевым средним и единичной дисперсией.Предположим, что звуковой сигнал дыхания во время сна - r ( t ), случайный шумовой сигнал - n ( t ), а реальный выходной сигнал - y ( t ) = r ( т ) + н ( т ). TCW звукового сигнала дыхания во время сна, обозначенного как c ( t, δ ), определяемого как отклонение выходного сигнала y ( t ), может быть получено

Затем CMW вычисляется с учетом идентификации формы изображения при обработке изображения с другой шкалой времени l , которая представлена ​​ I ( t , δ , l ).Он рассчитывается следующим образом:

И представление нормализации представлено как где δ и l - окрестность времени t , которая называется шириной шкалы времени.

Легко обнаружить, что расчетное количество будет увеличиваться с увеличением временного масштаба δ и l . Интегральные формы сигналов применяются для вычисления TCW и CMW. Вычисления TCW и CMW не зависят от параметров шкалы времени и выполняются быстро с помощью очень простого алгоритма, просто с использованием сложений и умножений [15].

3.2. Выбор шкалы для TCW и CMW

Дыхательный цикл состоит из четырех фаз: вдох, пауза вдоха, выдох и период отдыха; значение RR определяется продолжительностью времени в течение двух последовательных вдохов [16]. Согласно нашим экспериментальным статистическим данным, нормальный дыхательный цикл во сне составляет от 3 до 5 секунд, а продолжительность фазы вдоха / выдоха составляет (0,3, 1) секунды. Таким образом, шкала δ обычно устанавливается на (1,5, 3), примерно на половину дыхательного цикла сна.Точность CMW не требуется на высоком уровне для обнаружения RR сна, а шкала времени -1 установлена ​​на 0,1, примерно 1/10 длительности фазы. А влияние шкалы δ показано непосредственно на рисунке 3.


TCW и CMW стабильного звукового сигнала дыхания во сне показаны на рисунке 3, тогда как δ задано как 1,5, 2 и 3, соответственно. В этом случае цикл дыхания во сне длится около 4 секунд, и δ устанавливается равным 2,0 как наиболее подходящее значение на основе правил выбора шкалы.В то время как δ = 1,5, формы сигналов TCW и CMW не будут гладкими для следующей сегментации. Хотя δ = 3, необходимые детали форм сигналов игнорируются, что ослабляет периодичность. Для случая ненормального дыхания, показанного на рисунке 4, δ установлено равным 2,5, так как цикл дыхания длится около 5 секунд.


Кроме того, в соответствии с извлеченными формами волны наиболее полезная информация об исходном звуковом сигнале дыхания во время сна может быть сохранена из формы волны TCW.А CMW с четкой периодичностью удобен для нахождения индекса RR сна.

4. Метод определения частоты дыхания

После выбора подходящих шкал времени TCW и CMW извлекаются в соответствии с (4), (5) и (6), а индекс RR сна можно определить с помощью следующих шагов [15 ]. Шаг 1: Рассчитайте последовательность точек максимума CMW. Шаг 2: Найдите последовательность точек локального максимума, вычислив максимальное значение последовательности точек, полученное на шаге 1. Шаг 3: Рассчитайте последовательность точек локального минимума TCW, показанную на средних объектах. рисунков 5 и 6.Шаг 4: Настройте точки сегмента цикла с помощью окна вычислений с центральной точкой в ​​качестве последовательности точек локального минимума TCW и точек сегмента, показанных в нижней части рисунков 5 и 6. Шаг 5: Подсчитайте количество точек сегмента цикла на минута в качестве значения RR.



Возьмем, к примеру, случаи, показанные на рисунках 3 и 4; дыхательные циклы правильно сегментированы на основе TCW и CMW, отображаемых серой пунктирной линией на рисунках 5 и 6. Даже при наличии некоторого шума, исходящего от движений рта, на результаты сегмента это не повлияло.16 дыхательных циклов на Рисунке 5 и девять дыхательных циклов на Рисунке 6 извлечены правильно. Предложенный метод показывает выдающуюся стабильность и точность определения значения RR сна.

5. Эксперимент
5.1. Информация об экспериментальных данных

Пять молодых студентов (21 ± 1 год) и 59-летний мужчина, которому в клинических условиях был поставлен диагноз СОАС, выбраны в качестве тестеров.

Используя систему сбора звукового сигнала дыхания во время сна, мы записали данные продолжительностью около 374 минут и подсчитали дыхательные циклы вручную под руководством продоктора для справки.Информация об экспериментальных данных приведена в таблице 1, а случай OSA имеет номер 6.


Номер случая 1 2 3 4 5 6 Всего

Время теста (мин) 57 62 85 50 60 60 164 ) 890 891 1177 702 678 663 5001

5.2. Эффективность предварительной обработки

Посредством серии обработок, представленных в разделе 2.2, разница в интенсивности между сильными и слабыми респираторными сигналами становится небольшой, и ее эффективность подтверждается.

Результаты сегментации дыхательного цикла до и после применения расширенного метода предварительной обработки сведены в Таблицу 2. Без предварительной обработки параметры шкалы ( δ , l ) выбираются как (2, 0,1), (2, 0,1 ), (2.5, 0.1), (2.5, 0.1), (3, 0.1) и (3, 0.1) для упорядоченных тестовых случаев. При применении усовершенствованного метода предварительной обработки параметры масштаба ( δ , l ) устанавливаются как (2,5, 0,1) для всех случаев.

число циклов, число циклов успешного подсчета / количество циклов

Номер случая Без предварительной обработки С предварительной обработкой
Номер цикла Успешный результат (%) Количество циклов %
1 849 95.39 872 97,98
2 851 95,51 865 97,08
3 1156 3103 903 903 903 15 903 97,29 694 98,86
5 667 98,38 672 99,12
6 617 93.06 646 97,44
Всего 4823 96,44 4921 98,40

Из таблицы 2 кажется, что метод без предварительной обработки может обнаружить дыхательный цикл с вероятностью успеха не менее 93,06%. И общий успешный рейтинг повышен до 98.40% с одинаковыми прогнозируемыми параметрами шкалы времени для разных случаев при применении расширенного метода предварительной обработки. В частности, процент успешных случаев OSA, который увеличился до 97,44%, может удовлетворить экспериментальные требования обнаружения RR сна. Таким образом, использование усовершенствованного метода предварительной обработки показывает большую адаптивность и достоверность в этом эксперименте.

5.3. Обнаружение RR сна для анализа OSA

Значение RR сна в минуту вычисляется путем подсчета количества сегментированных циклов дыхания.Средние значения индекса RR сна для каждого случая выражены гистограммой, показанной на рисунке 7. Синие столбцы слева показывают результаты ручного подсчета, а красные столбцы справа показывают среднее RR сна с помощью предлагаемого метода обнаружения. .


Известно, что ЧД сна здоровых юношей составляет от 13 до 15 раз в минуту. И RR сна в случае OSA является самым медленным среди всего тестера, что связано с возрастом и наличием заболевания OSA. В частности, RR режима ожидания для случая 5 закрыт по сравнению с RR для случая OSA (случай 6).Следовательно, эти два случая будут подробно проанализированы ниже.

График значения RR сна для случая OSA (номер 6) за один час показан на рисунке 8. Для обнаружения событий апноэ пороговое значение устанавливается с помощью где стабильная или нормальная частота дыхания во сне. Согласно клиническому определению апноэ должно длиться более 10 секунд. В другом объяснении 10 секунд можно считать разом / мин. Исходя из результата на Рисунке 8, это 11 раз / мин; следовательно, рассчитывается как 1.8 раз / мин и около 9 раз / мин. Найдено

CDC - Data and Statistics

Продолжительность короткого сна среди взрослых в США

Взрослым необходимо 7 или более часов сна в сутки для наилучшего здоровья и благополучия. 1 Короткая продолжительность сна определяется как менее 7 часов сна за 24-часовой период.

Географические различия в продолжительности короткого сна

На рисунке 1 показан процент взрослых с поправкой на возраст, сообщивших о короткой продолжительности сна (менее 7 часов сна за 24-часовой период), по штатам США в 2014 г.Процент значительно варьируется в зависимости от штата: от <30% в Колорадо, Южной Дакоте и Миннесоте до ≥40% в Кентукки и Гавайях. Самый высокий процент был на юго-востоке США и в штатах, расположенных вдоль Аппалачских гор. Самый низкий процент был в штатах Великих равнин.

Рис. 1. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) с поправкой на возраст среди взрослых в возрасте ≥18 лет, по штатам, США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 50KB]

Система наблюдения за поведенческими факторами риска (BRFSS) предоставляет данные, важные для мониторинга состояния здоровья населения страны и штата.Однако обследования BRFSS не имеют достаточного количества выборок для получения прямых оценок обследований для большинства округов или подокругов. Поэтому мы использовали данные BRFSS для оценки распространенности короткой продолжительности сна на разных географических уровнях, включая округа, округа Конгресса и переписные участки (см. Рис. 2, 3 и 4), используя ранее разработанную модель. 2 Эти оценки могут использоваться в различных контекстах и ​​удовлетворять разнообразные потребности местных политиков, разработчиков программ и сообществ в данных о здоровье на небольших территориях для планирования и оценки программ общественного здравоохранения.

Рис. 2. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам, США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 740KB]

Узнайте, как округа в вашем штате ранжируются по распространенности короткой продолжительности сна (недостаточного сна) на веб-сайте рейтингов здоровья и дорожных карт округовExternal.

Рис. 3. Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по округам Конгресса США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 380KB]

Рисунок 4.Распространенность короткой продолжительности сна (<7 часов) у взрослых в возрасте ≥ 18 лет, по данным переписи населения США, 2014 г.

Версия для печати Cdc-pdf [PDF 490KB]

Изучите вариацию короткой продолжительности сна по переписным участкам на веб-сайте «500 городов: местные данные для улучшения здоровья».

Продолжительность короткого сна в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности

В 2014 г. непродолжительный сон (менее 7 часов) был менее распространен среди респондентов в возрасте ≥65 лет (26.3%) по сравнению с другими возрастными группами (см. Таблицу 1). Распространенность короткой продолжительности сна с поправкой на возраст была выше среди коренных гавайцев / жителей островов Тихого океана (46,3%), неиспаноязычных чернокожих (45,8%), многорасовых нелатиноамериканцев (44,3%) и американских индейцев / коренных жителей Аляски (40,4%). по сравнению с неиспаноязычными белыми (33,4%), латиноамериканцами (34,5%) и азиатами (37,5%). Распространенность короткого сна у мужчин и женщин не различалась.

Таблица 1. Продолжительность короткого сна (<7 часов) в зависимости от пола, возраста и расы / этнической принадлежности - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.
Характеристика % 95% доверительный интервал
Все взрослые a 35.2 (34,9–35,5)
Пол a
Мужчины 35,5 (35,1–36,0)
Женщины 34,8 (34,4–35,2)
Возраст (лет)
18–24 32,2 (31,3–33,2)
25–34 37,9 (37,1–38,7)
35–44 38.3 (37,5–39,1)
45–54 39,0 (38,3–39,6)
55–64 35,6 (34,9–36,2)
≥65 26,3 (25,8–26,8)
Раса / этническая принадлежность a
Белый 33,4 (33,0–33,7)
Латиноамериканцы 34,5 (33.6–35,5)
Черный 45,8 (44,9–46,8)
азиатский 37,5 (35,2–39,7)
Американские индейцы / коренные жители Аляски 40,4 (37,9–43,0)
Уроженец Гавайев / островов Тихого океана 46,3 (39,9–52,8)
Другое / многорасовое 44,3 (42,4–46,2)

a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.

Факторы риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов сна в сутки), с большей вероятностью сообщали о ожирении, физической неактивности и курильщиках по сравнению с людьми, которые спали достаточно (7 и более часов в сутки). ) (см. таблицу 2).

Таблица 2. Скорректированные по возрасту и Процентные данные о факторах риска для здоровья в зависимости от продолжительности сна - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Короткий сон
(<7 часов)

Достаточный сон
(≥7 часов)

Фактор риска здоровью Определение % 95% ДИ % 95% ДИ
ожирение Индекс массы тела ≥30 кг / м 2 33.0 (32,5–33,5) 26,5 (26,2–26,9)
Физически неактивный Отсутствие физической активности в свободное время за последние 30 дней 27,2 (26,8–27,7) 20,9 (20,6–21,2)
Текущий курильщик В настоящее время курят сигареты каждый день или несколько дней 22,9 (22,4–23,4) 14,9 (14,6–15,2)
Чрезмерное употребление алкоголя Несовершеннолетний пьющий, запойный или много пьющий b 19.4 (18,9–19,8) 19,1 (18,7–19,4)

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.

b Несовершеннолетний пьющий определяется как любое употребление алкоголя среди лиц в возрасте 18–20 лет. Пьяница определяется как ≥4 порции для женщин и ≥5 напитков для мужчин за один раз. Пьяница определяется как ≥8 напитков для женщин и ≥15 напитков для мужчин в неделю.
Все различия статистически значимы при p <0,05, за исключением чрезмерного употребления алкоголя.

Хронические заболевания в зависимости от продолжительности сна

Взрослые, которые мало спали (менее 7 часов за 24-часовой период), чаще сообщали о 10 хронических заболеваниях по сравнению с теми, кто спал достаточно (7 или более часов за 24-часовой период) (см. Таблицу 3).

Таблица 3. Скорректированные по возрасту и Процентные данные о хронических состояниях здоровья по продолжительности сна - Система наблюдения за поведенческими факторами риска, США, 2014 г.

Короткий сон
(<7 часов)

Достаточный сон
(≥7 часов)

Хроническое состояние % 95% ДИ % 95% ДИ
Сердечный приступ 4.8 (4,6–5,0) 3,4 (3,3–3,5)
Ишемическая болезнь сердца 4,7 (4,5–4,9) 3,4 (3,3–3,5)
Ход 3,6 (3,4–3,8) 2,4 (2,3–2,5)
Астма 16,5 (16,1–16,9) 11,8 (11,5–12,0)
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) 8.6 (8,3–8,9) ​​ 4,7 (4,6–4,8)
Рак 10,2 (10,0–10,5) 9,8 (9,7–10,0)
Артрит 28,8 (28,4–29,2) 20,5 (20,2–20,7)
Депрессия 22,9 (22,5–23,3) 14,6 (14,3–14,8)
Хроническая болезнь почек 3.3 (3,1–3,5) 2,2 (2,1–2,3)
Диабет 11,1 (10,8–11,4) 8,6 (8,4–8,8)

Сокращения: ДИ = доверительный интервал.

a С поправкой на возраст для стандартного населения США 2000 года.
Распространенность каждого состояния значительно выше (p <0,05) у лиц, сообщающих о коротком сне, по сравнению с лицами, сообщающими о достаточном сне.

Ссылки для данных сна:

Индикаторы хронического заболевания: распространенность достаточного сна среди взрослых (категория: общие состояния)
Рейтинг здоровья округа Внешний: распространенность недостаточного сна среди взрослых (показатели: поведение в отношении здоровья)
Информационные бюллетени штата: карты штата и данные о короткой продолжительности сна.

Кратковременный сон среди старшеклассников

Подросткам необходимо 8-10 часов сна в сутки. 3 Но более двух третей учащихся старших классов в США сообщают, что они спят менее 8 часов в школьные вечера (см. Таблицу 4). 4 Студентки чаще сообщают о недосыпании, чем студенты мужского пола. Непродолжительность сна (<8 часов) самая низкая у 9-х классов и самая высокая у 12-х. Распространенность короткой продолжительности сна также варьируется в зависимости от расы / этнической принадлежности, с самым низким показателем среди студентов из числа американских индейцев / коренных жителей Аляски и самым высоким среди студентов из Азии.

Таблица 4. Продолжительность короткого сна по отдельным характеристикам -
Исследование рискованного поведения молодежи, США, 2007–2013 гг.
Короткая продолжительность сна (<8 часов)
Характеристика % а 95% доверительный интервал
Итого 68,8 (68,0–69,6)
Год обследования
2007 69.0 (67,0–70,9)
2009 69,1 (67,5–70,6)
2011 68,6 (67,2–69,9)
2013 68,4 (66,9–69,9)
Пол
Женский 71,3 (70,4–72,1)
Мужской 66,4 (65,4–67,4)
Марка
9 59.7 (58,6–60,8)
10 67,4 (66,1–68,8)
11 73,3 (72,0–74,5)
12 76,6 (75,4–77,8)
Раса / этническая принадлежность
Белый b 68,3 (67,3–69,4)
Черный b 71.2 (69,9–72,5)
Латиноамериканцы 67,0 (65,5–68,5)
Американские индейцы / коренные жители Аляски b 60,3 (52,4–67,6)
Азиатский b 75,7 (72,7–78,5)
Коренной житель Гавайских островов / островов Тихого океана b 68,3 (62,1–73,9)
Многорасовый b 72.0 (69,2–74,7)

a Взвешенные проценты.
b Не латиноамериканцы.

Список литературы
  1. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г. и др .; Консенсусная конференция. Совместное консенсусное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна о рекомендуемом количестве сна для здорового взрослого человека: методология и обсуждение. Сон. 2015; 38: 1161–1183.
  2. Zhang X, Holt JB, Lu H, et al.Многоуровневая регрессия и постстратификация для оценки результатов здоровья населения на малых территориях: тематическое исследование распространенности хронической обструктивной болезни легких с использованием BRFSS. Am J Epidemiol . 2014; 179 (8): 1025-1033.
  3. Парути С., Брукс Л.Дж., Д’Амброзио С. и др. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016; 12 (6): 785–786.
  4. Wheaton AG, Olsen EO, Miller GF, Croft JB.Продолжительность сна и рискованное поведение, связанное с травмами, среди учащихся старших классов - США, 2007–2013 гг. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016; 65: 337–341. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6513a1.htm

Важность сна - 6 причин, почему вам нужен достаточный отдых

Сон является важным фактором оптимального здоровья и благополучия, о котором часто забывают. Однако миллионы людей не высыпаются, и многие страдают от недосыпания. Результаты недавних опросов показывают, что по крайней мере 40 миллионов американцев страдают более чем 70 различными нарушениями сна, а 60 процентов взрослых сообщают о проблемах со сном несколько ночей в неделю или чаще.Большинство людей с этими проблемами остаются невыявленными и не получают лечения.

Кроме того, более 40 процентов взрослых испытывают дневную сонливость, достаточно серьезную, чтобы мешать их повседневной деятельности хотя бы несколько дней в неделю.

Каковы признаки чрезмерной сонливости?
Раздражительность и капризность - одни из первых признаков недосыпания. Если человек, лишенный сна, не спит после появления первых признаков, он может начать испытывать апатию, замедленную речь и сглаженные эмоциональные реакции, нарушение памяти и неспособность к творчеству или одновременному выполнению нескольких задач.

Необходимое количество сна
Потребности во сне у всех разные. В целом, большинство здоровых взрослых людей способны к бодрствованию 16 часов и в среднем нуждаются в восьмичасовом сне в сутки. Однако некоторые люди могут функционировать без сонливости или сонливости уже после шести часов сна. Другие не могут работать на пике своих возможностей, если не проспали десять часов. Вопреки распространенному мифу, потребность во сне не уменьшается с возрастом, но способность спать от шести до восьми часов за один раз может уменьшиться.

Что вызывает проблемы со сном?
Психологи и другие ученые, изучающие причины нарушений сна, обнаружили, что такие проблемы могут прямо или косвенно быть связаны с отклонениями в различных системах, таких как:
Физиологические системы

  • Мозг и нервная система
  • Сердечно-сосудистая система
  • Метаболические функции
  • Иммунная система

Кроме того, нездоровые состояния, расстройства и заболевания также могут вызывать проблемы со сном.Сюда могут входить:

  • Патологическая сонливость, бессонница и несчастные случаи
  • Артериальная гипертензия и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (ИМ, инсульт)
  • Эмоциональные расстройства (депрессия, биполярное расстройство)
  • Ожирение; метаболический синдром и диабет
  • Злоупотребление алкоголем и наркотиками

К группам особого риска недосыпания относятся работники ночной смены, врачи (средний сон = 6,5 часов в день; жители = 5 часов в день), водители грузовиков, родители и подростки.

Как окружающая среда и поведение влияют на сон человека
По мнению экспертов по сну, стресс - причина номер один кратковременных нарушений сна. Общие триггеры включают давление, связанное со школой или работой, проблемы в семье или браке, а также серьезную болезнь или смерть в семье. Обычно проблема со сном исчезает, когда проходит стрессовая ситуация. Однако, если краткосрочные проблемы со сном, такие как бессонница, не будут устранены должным образом с самого начала, они могут сохраняться еще долго после того, как первоначальный стресс прошел.

Употребление алкоголя или напитков, содержащих кофеин, днем ​​или вечером, физические упражнения перед сном, нерегулярное утреннее и ночное расписание, а также работа или другие умственно напряженные действия непосредственно перед или после того, как ложиться спать, могут нарушить сон. Путешествия также нарушают сон, особенно из-за смены часовых поясов и смены часовых поясов. Это может нарушить ваши биологические или «циркадные» ритмы.

Факторы окружающей среды, такие как слишком жаркая или холодная, слишком шумная или слишком ярко освещенная комната, могут быть препятствием для крепкого сна.Беспокойство детей или других членов семьи также может нарушить сон. Другие факторы, на которые следует обратить внимание, - это комфорт и размер вашей кровати, а также привычки вашего партнера по сну. Если вам приходится лечь рядом с кем-то, у кого другие предпочтения во сне, он храпит, не может заснуть или не может заснуть, или у вас есть другие проблемы со сном, это часто становится вашей проблемой!

Проблемы со здоровьем и расстройства сна
Ряд физических проблем может повлиять на вашу способность заснуть или спать.Например, артрит и другие состояния, вызывающие боль, боль в спине или дискомфорт, могут затруднить сон. У женщин беременность и гормональные сдвиги, в том числе те, которые вызывают предменструальный синдром (ПМС) или менопаузу и сопровождающие его приливы, также могут нарушать сон.

Наконец, некоторые лекарства, такие как противоотечные средства, стероиды и некоторые лекарства от высокого кровяного давления, астмы или депрессии, могут вызывать проблемы со сном в качестве побочного эффекта.
Рекомендуется поговорить с врачом или специалистом по психиатрической помощи о любых проблемах со сном, которые повторяются или сохраняются дольше нескольких недель.

Шесть причин, чтобы высыпаться

  1. Обучение и память : Сон помогает мозгу фиксировать новую информацию в памяти посредством процесса, называемого консолидацией памяти. В исследованиях люди, которые спали после того, как выучили задание, позже лучше справлялись с тестами.
  2. Метаболизм и вес : Хроническое недосыпание может вызвать увеличение веса, влияя на то, как наш организм обрабатывает и хранит углеводы, а также за счет изменения уровня гормонов, влияющих на аппетит.
  3. Безопасность : Недосыпание способствует большей тенденции засыпать в дневное время. Эти упущения могут привести к падению и ошибкам, таким как медицинские ошибки, аварии при воздушном движении и дорожно-транспортные происшествия.
  4. Настроение : Недосыпание может привести к раздражительности, нетерпению, неспособности сконцентрироваться и капризности. Недостаток сна также может сделать вас слишком уставшим, чтобы делать то, что вам нравится.
  5. Здоровье сердечно-сосудистой системы : Серьезные нарушения сна связаны с гипертонией, повышенным уровнем гормона стресса и нерегулярным сердцебиением.
  6. Болезнь : Недостаток сна изменяет иммунную функцию, в том числе активность клеток-киллеров организма. Продолжительный сон также может помочь в борьбе с раком.

Сон важен для повышения эффективности тренировок
Вы и ваш партнер по тренировке тщательно измеряете оптимальное потребление протеина для максимальной реакции роста мышц. Вы оба принимаете одни и те же самые современные анаболические добавки и следуете одной и той же «идеальной» тренировке, продиктованной вашим агрессивным, но выдающимся личным тренером.Успех вашего партнера - это то, на что вы надеялись. Так что же пошло не так? Режимы глубокого сна могут означать разницу между большим анаболическим усилением и отсутствием вообще! Как восстановление организма, так и анаболический рост происходят только во время качественного отдыха и когда режим глубокого сна становится рутиной.

Как долго человек может обходиться без сна? Основываясь на исследованиях на небольших животных, в которых испытуемые подвергались крайнему недосыпанию, ученые подсчитали, что средний человек не может прожить более 10 дней без сна.Однако не так ясны точные физиологические механизмы, возникающие в результате недосыпания, которые в конечном итоге приводят к смерти.

Недостаток сна может иметь тяжелые последствия, но полноценный сон приносит только положительную пользу для здоровья. В обычный день человек тратит часы бодрствования, пытаясь удовлетворить многочисленные умственные и физические потребности, возникающие на каждом шагу, а также восполнить жизненно важные питательные вещества, которые потребляются во время этих повседневных действий. В часы, оставшиеся во время сна, организму требуется время для восстановления и перезарядки, чтобы подготовиться к предстоящему дню.

Восстановление во время сна связано с чувствительными встроенными биологическими часами
Электрическая активность, измеренная в головном мозге во время сна, показывает, что здоровые физиологические изменения происходят в течение 90-минутных периодов в течение ночи, что означает, что активные биологические часы в человеке настроен на работу в циркадном ритме из 90-минутных циклов, которые повторяются каждые 25–28 часов. Эти часы устанавливаются и сбрасываются в соответствии с количеством естественного дневного света, доступного каждый день, поэтому вечерний сон летом начинается позже, чем зимой.

Недосыпание в течение любого 24- или 48-часового периода нарушает необходимый и здоровый цикл физиологических изменений, которые происходят во время сна, и пагубно влияет как на физическое, так и на умственное восстановление. Выздоровление у субъектов, лишенных сна в течение 24 часов, было измерено на уровне 72%, в то время как восстановление после 48-часового периода без сна далее ухудшилось до уровня только 42%.

Другие ритмы, похожие на часы, происходят с 3:00 до 6:00 и с 15:00. до 18:00, когда температура нашего тела падает на градус или два и наступает сонливость.Мы все испытали этот спад в середине или конце дня. Напротив, когда температура тела достигает пика между 18:00 и 21:00, мы можем осознавать повышенное чувство бдительности. Затем, когда мы склонны прекращать повседневные дела примерно после 21:00, температура нашего тела снова падает, и мы погружаемся в состояние сонливости, во время которого мозг преобразует низковольтные «бета-волны» в более высокие напряжения ». альфа »волны.

Поскольку эти альфа-волны, в свою очередь, преобразуются в более медленные «тета-волны» во время так называемых стадий сна 1 и 2, скелетные мышцы расслабляются, вызывая ощущение «гипнотического рывка» или «кивания».Если киванию не сопротивляются и не прерывают, тета-волны вскоре превращаются в еще более медленные «дельта-волны» третьей и четвертой стадий более глубокого сна. На этих стадиях происходят быстрые движения глаз {REM}, сны и настоящий мышечный паралич. Если по какой-то причине мышечный паралич не возникает, яркость состояния сна физически вовлекает сновидца в активное состояние лунатизма или, что еще хуже, интенсивную физическую активность, которая в дальнейшем разрушит истощенные мышечные ткани, уже нуждающиеся в ремонте. .

Установлено, что во время спокойного сна или медленного сна уровень гормона роста плазмы (гормон роста человека - соматропин) у людей находится на самом высоком уровне. Если процесс стадии сна прерывается, полное восстановление мягких тканей невозможно из-за снижения или отсутствия гормона роста человека - соматропина -.

Пожалуйста, тишина - мои мышцы восстанавливаются!
Было доказано, что шумовое загрязнение оказывает сильное влияние на оптимальный сон человека.Шум от самолетов, которому подвержены люди, живущие в домах около аэропортов, может достигать уровня от 55 до 75 децибел внутри домов. Наблюдалось, что значительный шум, подобный этому, повышает уровни адреналина и норадреналина у всех, отобранных во время сна, что пагубно сказывается на достижении нормального, здорового, восстановительного сна.

Высокий уровень шума в течение дня также может помешать крепкому сну ночью. Уровень шума в дневное время составляет 80 децибел или более, как правило, учащается сердцебиение и частота дыхания, что может еще больше нарушить полноценный восстановительный сон.

Сбалансированное потребление макроэлементов с помощью точного соотношения микронутриентов
Еще одним компонентом обеспечения хорошего ночного сна является поддержание сбалансированного соотношения макро- и микроэлементов. То, что мы едим и пьем, оказывает огромное влияние на наш сон. Относительно небольшое количество алкоголя, всего 0,8 грамма на килограмм массы тела, снижает уровень гормона роста в плазме на 75% при употреблении непосредственно перед сном.

Суть в том, что когда сон изменяется (сокращается или продлевается), это влияет как на производительность, так и на настроение.Изменение времени сна путем отсрочки, увеличения или увеличения каждой фазы сна на 3-часовой промежуток времени. Таким образом, достижение этого неуловимого идеального ночного сна, похоже, зависит от спокойного дня в спокойной обстановке с последующим поиском сна в обычное время в тихой, полностью темной комнате.

Первая ночь с новой функцией отслеживания сна Apple

Пока мне нужно было закончить писать другие обзоры на этой неделе, я отвлекся, потратив половину дня на перезагрузку старого телефона и загрузку первой бета-версии разработчика iOS14, чтобы затем позволить моим Apple Watch Series 5 обновиться до последней версии watchOS 7 бета-версия для разработчиков.Все в погоне за сном. Теперь это обновление не появится на ваших часах до сентября. И также вероятно, что до этого мы увидим множество изменений. Но, тем не менее, общие рамки того, что Apple собирается делать в отношении сна, уже готовы начать ковыряться.

Конечно, не довольствуясь одним лишь наблюдением за моим сном прошлой ночью, я выбросил все снаряжение. Всего Большой Брат составлял следующие устройства:

A) Apple Watch Series 5 (с установленной бета-версией ОС 7)
B) Garmin Fenix ​​6 Pro (с установленной новой бета-версией сна)
C) Withings Aura Sleep датчик под матрасом
D) Whoop 3.0 группа
(у меня также был датчик Beddit 3.5, но он не смог собрать данные прошлой ночью)

Если тебе нужны данные о сне - я дам их тебе! Обратите внимание, что все устройства были расположены / настроены таким образом, чтобы не мешать друг другу. В часах по одной на запястье, а в ремешке Whoop вместо этого использовался бицепс.

Понятно? Хорошо, пошли.

Ой, подождите, вот все это тоже сжато в видео:

Хорошо, теперь мы готовы к дополнительному тексту.

[О, некоторые придирки - я специально использовал чистый и полностью сброшенный iPhone с чистыми и полностью сброшенными Apple Watch на том, что на самом деле является чистым / новым Apple ID. На iPhone iOS14 не было установлено ни одного приложения, кроме заводских настроек по умолчанию, поэтому никакие дополнительные данные не попадали в эту корзину, за исключением Apple Watch с watchOS 7.]

Подготовка часов ко сну:

В настоящее время заставить Apple Watch отслеживать сон - довольно долгое дело.В отличие от Fitbit, Garmin, Samsung и, ну… всех других когда-либо носимых устройств, Apple Watch на самом деле не отслеживают сон, просто надев их и отправившись спать. Вместо этого вам нужно полностью подробно рассказать родителям о своих вечерних намерениях, как если бы вы были подростком, собирающимся взять девочку на бал.

Итак, если у вас все обновлено как на телефоне, так и на часах, вам нужно открыть на часах приложение «Сон». Это то, что сообщает часам, что вы хотите спать на как на часах, так и на телефоне .Кажется, что кое-что из этого можно сделать с помощью приложения для настройки часов, но не все. Подробнее об этом через секунду.

На Apple Watch вы откроете приложение «Сон», и первое, что вас спросят, - это ваш целевой сон. По сути, это говорит о том, сколько часов вы хотите спать каждую ночь:

[Примечание из будущего: я думаю, что вы можете технически пропустить бит расписания / целей сна, но поток пользовательского интерфейса сна Apple Watch очень сильно подталкивает вас через эти шаги, по крайней мере, пока вы не настроите его один раз - тогда вы можете вернитесь и удалите его.Подробнее об этом через секунду.]

На этой же странице вы можете настроить будильник или нет:

Далее следует переключатель, позволяющий активировать отслеживание сна. Это та часть, которая в основном отслеживает, сколько вы спите каждую ночь:

После этого переключите часы в спящий режим. Эта деталь выключает дисплей часов, если не коснуться. Таким образом, предыдущий параметр включает отслеживание данных, и этот параметр отключает дисплей, а также автоматически включает режим «Не беспокоить» в зависимости от запланированного времени сна.

Затем будет предложено «Сдвинуть». Это тот элемент, который включит режим "Не беспокоить" раньше, чем обычно будет ваше время в режиме "Не беспокоить". Итак, как время перед игрой «Не беспокоить». Большинство аспектов Wind Down действительно происходит на вашем телефоне. В этой настройке вы настраиваете точную продолжительность времени, по сути, обратный отсчет.

После этого вы можете включить или отключить напоминания о заряде, которые будут напоминать вам, достаточно ли у ваших часов заряда, чтобы соответствовать вашему запланированному сну:

Наконец, четыре года спустя вы получите сводку всего, что только что сделали.Если все стороны согласны с этим юридическим документом, вы готовы ко сну. Между тем, когда я сделал эти фотографии и 15 минут спустя, я в конечном итоге сменил время сна на 23:45.

Честно говоря, я устал от всей этой конфигурации. Я считаю, что для всей магии сна с машинным обучением, о которой Apple говорила в своем выступлении, это должно быть просто включено по умолчанию, а отслеживание - по умолчанию. В конце концов, если он выполняет свою работу должным образом, это не должно стоить дополнительного срока службы батареи (как и для других носимых устройств, представленных на рынке за последнее десятилетие).Большинство носимых устройств запрашивают окно «Не беспокоить», но Apple уже знает это по вашему телефону. Так что это должно быть перенесено.

Обратите внимание: если вы войдете в приложение Watch на телефоне, затем в приложения, а затем в режим сна, вы найдете эти страницы настроек. Однако это * ПОСЛЕ * Я уже настроил его через часы. Кроме того, я не могу найти очевидного метода для настройки периода "выключения" с телефона. Хотя подозреваю, что дело в том, что я где-то найду это сокровище.Дело в том, что вполне вероятно, что вы сможете пропустить все махинации, указанные выше, а затем просто быстро провести пальцем, чтобы включить эти настройки здесь.

Но опять же - в этом суть этого трехмесячного периода бета-тестирования - мы надеемся учесть эти отзывы и выяснить, как настроить опыт. И у Apple хорошая история именно этого. Мы часто видим существенные изменения в первые 2-3 недели, особенно в бета-версиях разработчиков после WWDC. В любом случае, пошли спать.

Теперь ты спишь:

Ну вообще… ты почти спишь.Раз уж мы здесь, мы поговорим о том, что происходит перед сном. В моем случае я настроил режим «Не беспокоить» и время сна 23:45. Итак, начиная с 23:14 (да, 23:14) мой iPhone уведомил меня, что вот-вот начнется период отключения перед сном:

Затем, в 23:15, мой телефон перешел на экран блокировки Wind Down, сначала показав «Добрый вечер» и установив режим «Не беспокоить» (слева внизу). У меня не был настроен будильник. Примечательно, что на самом деле это не ваш обычный экран блокировки.Это поверх экрана блокировки. Если вы нажмете «Закрыть», то увидите обычный экран блокировки, который также затемнен и отмечает, что он находится в периоде прекращения работы (справа внизу):

Это интересный дизайнерский выбор. По сути, это способ Apple сказать вам: «Ради бога, перестаньте играть со своим телефоном», установив экран блокировки с двумя частями. Существует множество данных, свидетельствующих о том, что экранное время по мере приближения времени отхода ко сну не помогает вам заснуть. Таким образом, имея двойные ворота, они надеются, что вы сделаете паузу еще на секунду.

Затем я потратил время на то, чтобы очистить несколько последних вещей, почистить зубы и т. Д.… И дойти до кровати. В 23:45 (мое расчетное время сна) наложение экрана Wind Down изменилось на «Sleep Well». Опять же, экран двойной блокировки здесь все еще действует (справа), обратите внимание, как теперь он говорит «Пока спит», а не «Во время отдыха». Так будет до утра.

Между тем, на моих часах ничего особенного не произошло во время периода Wind Down. Режим "Не беспокоить" был включен автоматически через 30 минут, но у него не было уникального циферблата или чего-то подобного.Вместо этого в 23:45 экран выключился. Если я нажимал кнопку, экран снова становился тусклым, с указанием только времени:

Так и оставалось, пока я не проснулся.

Я сделал снимок экрана в 00:10, когда выключил телефон, и заснул примерно через 5 минут.

[Время сна]

Быстрая перемотка вперед на несколько часов и 7:29 утра, когда слышится звук голодного ребенка. Я взял ребенка и пошел с ней на кухню делать бутылочку.В этот момент Apple Watch выдали мне сообщение «Доброе утро», показав статистику заряда батареи и погоду за день. На этом этапе он НЕ показывал сон.

Затем я закончил ее приготовление из бутылочки, накормил ее и устроил ей игру. Тем не менее, даже когда прошло 8:00, Apple Watch не показывали никаких данных о сне на самих часах. Было просто пусто:

Тем не менее, он показывал данные о времени в постели на iPhone в Apple Health. Но эти данные в точности такие, как написано «Время в постели», а не «Время сна».Это было немного раньше для «Пора спать». Хотя сначала я ложился спать в 23:17, я также вставал несколько раз, в том числе, чтобы сфотографировать часы (на кухне) в 23:46. В любом случае, я предполагаю, что дух того, что он говорит, был правильным:

Замечание для компьютерщиков - эти данные на самом деле поступают с iPhone. Если вы углубитесь в записи Apple Health, вы увидите, что эта запись * не * сделана с Apple Watch, а с вашего телефона, и вы в основном смотрите на нее, когда вы ее кладете. Это указано в разделе «Источник» = iPhone Рэя.

Наконец, в 8:12 - примерно через 45 минут после того, как я встал, я смог увидеть данные о моем сне на самих Apple Watch:

В этом разделе нечего нажимать, чтобы получить дополнительные данные. Однако, если бы я спал несколько дней, я бы также увидел данные о тенденциях сна. Интересно, что в течение этого 41-минутного периода Apple, похоже, занимается обработкой. Я просматривал данные Apple Health ранее в тот период времени, и единственными отображаемыми данными были данные о времени в постели, а не какие-либо добавленные данные о сне.Но теперь после 8:10 я добавил фактические данные Time Asleep в Apple Health.

И на самом деле, он затем корректирует мое фактическое время, когда я проснулся - очень близко к 7:27 утра. На самом деле, я даже согласен, что 7:27 утра, вероятно, немного правильнее, чем 7:29. Я, несомненно, задумался на минуту или около того, действительно ли ребенок расстроится, если я буду ждать дольше (ответ, да). А что касается времени, когда я заснул - это тоже было очень близко. Я предполагал, что примерно в 12: 14-12: 15 утра я действительно сплю - там написано 00:17.Я хорошо с этим справляюсь.

Вверху можно увидеть некоторую окраску данных сна. Это указывает на блоки сна (не фазы). И на самом деле, если вы немного вернетесь в Apple Health, а затем погрузитесь в конкретные записи сна, записанные Apple Watch, вы увидите эти фрагменты:

Хотя я не помню, чтобы просыпался в 1:10, 1:51 или 2:26, ​​но я проснулся в 5:18, чтобы сходить в ванную. А потом через 2-3 минуты заснул.Также примечательно, что в 8:08 вы видите "Дата добавления в здоровье". То есть часам потребовалось около 40 минут, прежде чем они опубликовали результаты ночного сна.

В этом нет ничего необычного. Например, «Кик» обычно занимает 10-20 минут (иногда дольше), прежде чем он начинает спать. У Garmin примерно то же самое с более новой прошивкой. И наоборот, Polar намного быстрее и обычно знает, как только вы начинаете взаимодействовать с часами, что вы встали.

Другие дополнительные биты данных, он записывает вашу частоту сердечных сокращений (ударов в минуту) всю ночь примерно каждые 5 минут.Затем он записал две пробы ВСР в 00:58 и 4:42, как показано ниже:

Он также регистрировал уровни шума окружающей среды каждые 30 минут. Обратите внимание: я подозреваю, что такие вещи, как трение часов о простыню, невероятно громкие для микрофона, поэтому я бы отнесся к этому с недоверием. Кроме того, это специально от Apple Watch, а не с моего телефона.

В настоящее время Apple Watch не предоставляет других данных о сне или показателей тела. Я знаю, что были надежды или слухи о других показателях, но на сегодняшний день и в этой конкретной сборке есть то, что есть.

Сравнение данных:

Так как же дела у Apple по сравнению со всеми остальными? Что ж, давайте иметь в виду, что это всего лишь одна ночь. Любой, у кого есть носимое устройство, может сказать вам - вы легко можете провести плохие ночи на хороших устройствах. Так же, как на плохих устройствах вы можете спокойно провести ночь.

Вот сравнение различных датчиков, которые у меня были. Примечательные вещи, перечисленные ниже:

Сравнение режима сна Apple Watch

Фаза сна Пара случайных нот:

- Apple Watch не перечисляет «время пробуждения» напрямую, как большинство носимых устройств / систем сна, поэтому вам нужно быстро подсчитать.Выполнение математических расчетов в обратном порядке будет означать 27 минут бодрствования, если указать 6 часов 43 минут времени сна между 00:17 и 7:27

.

- Все остальные устройства указывают фактическое время пробуждения, поэтому я использовал его. Я согласен, математика в таких случаях не всегда работает. Я просто написал то, что показало.

- Для значений ВСР Whoop и Apple Watch записывают их. Whoop показывает одно значение, Apple Watch записали два значения. Garmin действительно отслеживает значения ВСР в ночное время (именно так они получают Body Battery), но нигде явно не перечисляет значения ВСР в приложении.

- Для оценки сна каждая компания творит свою магию. Обратите внимание, что для Whoop я использовал оценку «Эффективность сна», а не оценку восстановления. За эту ночь оценка восстановления в Whoop составила 49, что в основном является оценкой восстановления организма по ВСР. Garmin делает то же самое с HRV. Оценка Withings Sleep основана на смешивании стадий сна. Однако прошлой ночью Withings по какой-то странной причине еще не подсчитал оценку сна. Так, может быть, позже?

- Для определения средней частоты пульса во сне все компании постоянно отслеживают частоту пульса в течение ночи.И все они показали свои ценности. И некоторые из них показали макс / мин. Но у Withings была метрика, которая явно показывала среднее значение сна.

- Для частоты дыхания я использовал их как есть, когда показано.

Уф, все поняли? Хорошо.

Я надеялся показать вам данные как от датчика Beddit 3.5, так и от датчика сна системы Emfit QS. Но обоих расстраивали разные вещи. Датчик Beddit, похоже, имеет какую-то проблему с Bluetooth или питанием. А датчик Emfit QS выглядит так, будто его нужно сбросить.Мне нужно будет устранить их к концу лета, выпустив последнюю версию отслеживания сна Apple Watch.

Заключение:

Как и любое другое устройство для отслеживания сна, которое я использовал прошлой ночью, Apple Watch легко зафиксировали время, когда я засыпал (+/- 2 минуты) и время, когда я просыпался (+/- 2 минуты также). Каждое устройство различается в зависимости от того, насколько, по их мнению, я бодрствовал в разные моменты ночи, и Apple Watch явно не перечисляют этот показатель, поэтому мои математические 27 минут для Apple Watch на самом деле не сравнивают ... эээ ... яблоки с яблоками .

Для точек данных о частоте пульса значения выглядят правдоподобными и соответствуют показателям всех других единиц. В течение ночи здесь никого не было в левом поле. Два значения ВСР также правдоподобны, но их трудно сравнивать с криком, который был снят в неизвестное время ночью.

В конечном итоге то, что Apple делает здесь, очень просто. С одной стороны, каждая большая и малая компания, выпускающая носимые устройства, делает больше и лучше справляется с данными о сне, чем Apple. Черт возьми, даже собственный Beddit Apple дает больше информации.С другой стороны, Apple, похоже, придерживается подхода «только факты». Именно так они и поступали до сих пор в области мониторинга здоровья и фитнеса. Приложение для занятий спортом от Apple (теперь называемое «Фитнес») никогда не было вершиной спортивных достижений. Интерфейс кольца и связанная с ним логика очень хороши для того, чтобы побудить людей быть активными (и это здорово), но это не означает, что то, как люди могут просматривать все эти данные позже, находится где-то рядом с уровнями Fitbit или других.

Нам нужно посмотреть, к чему ведет Apple.Хотя Apple, похоже, пытается подтолкнуть людей к приложению «Здоровье», я не совсем уверен, что массивный репозиторий - лучшее место для отображения тенденций сна (точно так же, как это не для повседневной активности, и почему у Apple есть приложение Fitness сейчас ). Я бы даже сказал, что данные о сне с ваших Apple Watch должны передаваться именно в приложение «Фитнес», поскольку именно там находятся все ваши другие показатели ежедневной активности.

В любом случае, будет интересно посмотреть, как Apple это сделает. И с настоящего момента до сентября, и после этого.

На этом - спасибо за чтение!

данных никогда не спят 6.0 | Домо

/ Данные никогда не спят 6.0

Мы живем в мире с таким большим объемом данных, что легко потерять из виду, насколько именно они влияют на нашу повседневную жизнь. С той минуты, когда мы просыпаемся, до минуты, когда мы ложимся спать (и пока мы спим), данные создаются во всем мире.

В Domo наша миссия - объединять людей, данные и системы для создания организаций с цифровым подключением. Нам нравится то, что данные сделали для бизнеса по всему миру, и с нашей выгодной позиции мы можем предвидеть грядущие интересные вещи, которых большинство компаний еще не осознали. Имея это в виду, я хотел бы представить шестой ежегодный выпуск Data Never Sleeps, наш взгляд на срез данных, который создается за одну минуту, каждый день.

В этом году мы впервые расширили объем данных в нашем отчете.В дополнение к нашему высокоуровневому отчету данных со всего мира , мы создали отраслевых отчетов для вертикалей, где данные способствуют инновациям:

  • Технологии (включая электронную почту, чат, текстовые сообщения, Интернет вещей и данные с устройств)
  • Медиа (включая музыку, видео, онлайн-контент и данные поиска)
  • Розничная торговля (включая онлайн-транзакции, предложения по электронной почте и данные о доставке заказов)
  • Финансовые услуги (включая электронные депозиты, торги акциями, биткойны и данные Venmo)
  • Путешествие (включая прогнозы погоды, совместное использование поездок, бронирование номеров и данные авиакомпаний)
  • Социальные сети (включая обновленные данные из всех ведущих социальных сетей)

Вы можете получить эти отчеты как один загружаемый пакет здесь .

Мы считаем, что данные, находящиеся в руках каждого, могут быть мощным инструментом, и мы рады стать движущей силой, помогающей сделать их более доступными для организаций всех форм и размеров. Поскольку вселенная данных продолжает расти, убедитесь, что Domo будет рядом, чтобы помочь вашей организации разобраться во всем этом.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Метрика данных My Reality Apple Watch Series 5 Garmin Fenix ​​6 Pro Whoop 3.0 Withings Aura Sleep
Время ложиться спать (время начала) 23:17 23:17 (через iPhone) Нет данных 00:12 11: 24 часа дня
Feel Sleep (время начала) ~ 00:15 00:17 00:16 00:12 00:16
прерывания / пробуждение Время 3-5 минут 27 минут * 54 минуты 44 минуты 50 минут
Время пробуждения утром 7: 27-7: 29 утра 7:27 утра 7:27 7:29 7:23
Среднее дыхание во время сна - Н / Д 13 уд / мин 14.5 об / мин Не зарегистрировано
Ночные значения ВСР - 2 Принятые значения Не обнаружены 1 Полученное значение Не зарегистрировано
Среднее время сна HR - 903 Не рассчитано Не рассчитано 51
Оценка сна Чертовски хорошо Нет 78 - «Удовлетворительно» 65% - «Отстает» Уточняется
- Нет Да Да Да
Общее время сна 7 часов 13 минут 6 часов 43 минут 6 часов 17 минут 6 часов 513 902 часов