Как понизить тошноту текста: 5 способов понизить тошноту текста (бесплатные сервисы)

5 способов понизить тошноту текста (бесплатные сервисы)

Я, Николай Шмичков, сделаю твой бизнес успешным.
У меня только 1 вопрос, ты готов значительно увеличить продажи?

Содержание:

«В чужом глазу соринку видеть, в своём — бревна не замечать», — именно этой пословицей можно проиллюстрировать наше отношение к правильности написания постов в Интернете.

Многие критикуют блогеров и лидеров мнений за то, что те не умеют писать.

Но иногда нужно и себе задать вопрос — а хорошо ли я пишу?

И не много ли тошноты в моей писанине?

И я сейчас говорю не о физиологическом состоянии человека, вызванном Вашим текстом, а о частоте повторений каких-либо слов в документе.

Формула хорошего текста:

Что бы Вы ни писали, нужно стремиться к уникальности в 100%.

Именно такой показатель означает, что все формулировки в тексте Ваши, а не скопированы из какой-то другой статьи или переписаны схожими словами.

Оптимальная тошнота равна 3-6%, ведь обойтись без повторений практически невозможно.

Хотя бы потому, что не все слова имеют на 100% подходящие синонимы.

С водностью, я думаю, всё понятно.

Так как тексты — это произведения творческие, то привести водность к 0 очень сложно.

Мы пишем не математические формулы, где всё чётко, ясно и однозначно, а выражаем своё мнение, поясняем какие-то моменты или описываем сложившуюся ситуацию.

А тут уже всё субъективно и неоднозначно.

Если Вы когда-либо работали копирайтером, то наверняка знаете, что многие заказчики одним из требований ставят уникальность и реже — «заспамленность» (или так называемую тошноту текста).

Поэтому любой уважающий себя автор старается писать так, чтобы эти показатели были как можно выше, если говорить об уникальности, и как можно ниже — о «заспамленности».

Конечно, всё зависит от объёма работы и темы.

Например, если Вы пишете сказку для детей 3 лет, то тошнота текста только приветствуется.

Слова будут повторяться, а значит ребёнку будет легче понимать смысл и запоминать, о чём идёт речь.

Но если мы говорим о статьях, постах в блогах и лонгридах в социальных сетях, то формула идеального текста должна работать по максимуму.

ГЛАВА 1:

Что такое тошнота текста и как она измеряется

Формула идеального текста понятна, но что такое «тошнота текста»?

Как она измеряется и почему её необходимо снижать?

Читайте в этой главе.

Тошнота текста (или заспамленность текста) — это частота повторений одного и того же слова.

Например, если в тексте на 1 страницу формата А4 фраза «сделать онлайн-заказ» употребляется 2-3 раза, это нормально и не режет слух.

Если эта же фраза повторяется 7 раз, тошнота очень возрастает и удовольствие от чтения теряется.

Выделяют 2 показателя тошноты текста — классическая и академическая. Сейчас разберём, как они высчитываются.

• Классическая тошнота текста — это корень квадратный из числа, равного количеству повторений самого часто встречающегося слова. К примеру, если ключ встречается в тексте 25 раз, то она равна 5, при этом объём текста не играет роли.
• Академическая тошнота текста — это соотношение количества повторений слова-выражения к количеству слов в тексте. Например, если в тексте слово встречается 25 раз, а общее количество слов — 341, тошнота равна 13,64, что является средним показателем (согласно инфографике из вступления).

Определить тошнотность текста можно с помощью бесплатных онлайн-сервисов.

Самый простой и популярный — https://text.ru/. Давайте протестируем.

Проверка заспамленности текста с помощью сервиса text.ru:

1. Заходим по ссылке

И хотя здесь написано только об уникальности, заспамленность и процент воды в тексте также можно проверить.

2. Вставляем текст в окно

Я придумала коротенький рассказ на несколько предложений, специально повторяя некоторые слова.

3. Нажимаем «Проверить уникальность»

Как видите, тошнота текста составила 49%, что очень много для текста на 335 символов без пробелов.

А теперь, если Вам нужно посмотреть неуникальные фрагменты (именно то, что повышает заспамленность), то просто кликаем мышкой на слове «Заспамленность»).

А если у Вас совсем нет свежих и интересных идей, и пришлось позаимствовать что-то у других авторов, то специально для Вас наше уникальное видео «Как обмануть антиплагиат».

4. Нажимаем «Заспамленность»

На скриншоте видно, что причиной тошноты является словосочетание «Девочка Марина», которое используется буквально в каждом предложении.

5. Вносим правки и проверяем текст

Как видите, стоит изменить всего несколько слов, и не только снижается тошнота текста, но и информация воспринимается легче и не режет слух.

ГЛАВА 2:

Почему возрастает тошнота текста

На простом примере мы разобрали, как уменьшить заспамленность текста.

Но если говорить о лонгридах и статьях, которые имеют определённую тему и план, то почему в них возрастает тошнота?

Давайте разбираться.

Думаю, каждому копирайтеру знакома ситуация — пишешь-пишешь текст, продумываешь идею, стараешься как можно понятнее сформулировать свои мысли, перечитываешь и расстраиваешься, потому что вместо лаконичного и интересного лонгрида получился массив местоимений и повторений слов.

Почему так происходит?

1. Слишком большой объём текста при узкой теме

Если Вы написали три абзаца и мысли и идеи по теме закончились, то у Вас есть 2 варианта:

2. Сократить объём текста и сделать работу небольшой, но информативной.
3. Добавить «воды» (если важен объём) и таким образом добиться требуемого размера текста.

4. Перегруженность мозга.

Когда Вы работаете над тяжёлой технической или же просто новой для Вас темой, то рано или поздно мозг начнёт кипеть.

Ведь для написания хорошей статьи/очерка необходимо детально разобраться в теме: изучить работы своих коллег, почитать информацию и только потом составлять чёткий план работы.

Если непрерывно работать над текстом, то через пару часов в голову будут приходить одни и те же слова и фразы.

Генерировать что-то новое мозг просто не сможет из-за усталости.

Попробуйте поменять деятельность хотя бы на полчаса.

Зайдите в соцсети, разгрузите себя, порисуйте, приготовьте что-то — сместите фокус внимания ненадолго и затем возвращайтесь к писательству.

Перечитайте всё то, что Вы написали ранее, внесите необходимые правки и продолжайте творить.

Или же наоборот — продолжайте писать, не исправляя ошибки и не меняя смысловые конструкции, которые Вы написали до перерыва, а закончите работу и потом уже отредактируйте ошибки по всему тексту.

5. Непонимание темы, о которой Вы пишете

Когда Вы не понимаете, о чём пишете, то на хороший результат можно не надеяться.

Если работа совсем не идёт, попробуйте детальнее разобраться в теме.

Почитайте статьи других авторов, посмотрите видео на Ютубе, которые ответят на многие Ваши вопросы, изучите то, о чём пишете.

Например, если Вам необходимо написать статью о выращивании орхидей на 10 тысяч символов, а Ваши знания ограничиваются тем, что эти цветы нужно поливать раз в неделю горячей водой, то без изучения книг по ботанике или блогов на эту тему Вы вряд ли сможете написать что-то интересное и полезное читателю.

6. Излишняя эмоциональность

Эта причина чаще всего встречается в соцсетях, когда лидеры мнений комментируют политическую ситуацию в стране или какую-либо общественно важную ситуацию.

Эмоции настолько захлёстывают, что текст превращается в изобилие эмоциональных слов (в лучшем случае это позитивно окрашенные выражения вроде «Супер!!!», «Бомба!», «Класс!!», «Я в восторге!!!!», а в худшем и чаще встречающемся — нецензурная лексика).

7. Попытка втиснуть все ключевые слова в короткий текст

Если Вы копирайтер и пишете тексты по техзаданию, то, вероятно, Вам дают список ключевых слов, которые нужно обязательно включить в текст (ключевые слова — это поисковые запросы, которые люди чаще всего вводят, когда что-то ищут в Интернете; использование их в тексте повышает позиции страницы в поисковой выдаче).

А если Вы хотите подобрать ключевые слова по своей теме, то рекомендуем воспользоваться нашей бесплатной утилитой для быстрого сбора ключевых слов.

Например, если заказчик попросил написать очерк на 15 тысяч символов, использовав при этом 30 ключевых слов, то в общей массе текста это не будет слишком много и как таковых частых повторов тоже можно избежать.

Но если мы говорим о работе в 3 тысячи символов с этими же 30 словами, то не допустить повторений будет крайне сложно.

Уменьшение заспамленности текста — дело непростое, но, потратив час-два, можно изменить текст до неузнаваемости и по максимуму снизить его тошноту.

ГЛАВА 3:

Как понизить тошноту текста

Что делать, если текст уже написан, работа выполнена, но получившийся результат совсем не устраивает Вас как автора?

Поговорим об этом в данной главе.

Вы написали текст, но это массив одних и тех же слов?

Или, что ещё хуже, заказчик предъявил претензии, что работа выполнена некачественно, ведь показатель воды намного выше, чем того хотелось бы?

Не отчаивайтесь! Все ошибки можно исправить и довести тошноту до оптимального показателя.

Вот 5 проверенных способов, которые помогут снизить тошноту текста:

1. Работа с семантическим ядром

Что такое семантическое ядро? В онлайн-словарях это словосочетание описывается ещё более сложными конструкциями, поэтому объясню своими словами.

Семантическое ядро — это те слова и выражения, которые наиболее точно доносят основной смысл текста/очерка/повествования.

Например, если Вы пишете о SEO-продвижении, то семантическим ядром Вашего текста будут выражения «продвижение в поисковой выдаче», «продвижение по поисковым словам» и т.д.

Теперь переходим непосредственно к тому, как же нам поможет семантическое ядро при понижении тошноты текста.

Для определения семантического ядра нам нужно зайти на сайт Адвего (https://advego.com/text/seo/) и ввести свой текст в окно:

Нажимаем «Проверить»:

Как видите, процент тошноты средний (если ориентироваться на формулу идеального текста из введения).

Но если учесть, что у нас всего 400 символов, это много.

В семантическом ядре проверяемого текста на первом месте слово «карьера».

Его и нужно заменять синонимами, пока тошнота не снизится. Пробуем:

Заменив слово «карьера», снова проверяю:

Как видите, и классическая, и академическая тошнота снизились почти в 2 раза. Этот способ работает.

2. Сокращение стоп-слов

Что такое стоп-слова? Те, которые не несут никакой смысловой нагрузки (поэтому они ещё называются «шумовыми» — создают ненужный шум) и не воспринимаются поисковыми системами при ранжировании в поисковой выдаче.

То есть стоп-слова не могут быть ключевыми, потому что они не помогают сайту продвинуться в выдаче поисковиков.

Давайте разберём на нашем примере с очерком о карьере, какие здесь есть стоп-слова:

Как видите, это предлоги, местоимения и инфинитивы глаголов.

Теперь постараемся их заменить (так как текст у нас совсем маленький, достаточно изменить хотя бы часть стоп-слов и тошнота снизится).

Сейчас тошнота текста равна 1.41 (классическая) и 8.3% (академическая), количество стоп-слов — 27.

Вот какой текст получился у меня после работы со стоп-словами:

Смотрим на анализ текста:

Хотя классическая тошнота осталась прежней, академическая уменьшилась почти на 2%, а для текста такого объема это хороший результат.

И, соответственно, количество стоп-слов уменьшилось на 7 и добавилось одно значимое слово (которое важно для донесения смысла).

На применение этих двух способов я потратила от силы 5 минут.

Конечно, при большем объёме текста работа со стоп-словами и семантическим ядром будет занимать больше времени, но достичь уменьшения процента заспамленности всё равно не так трудно.

3. Работа с синонимами

Если говорить об академической тошноте, то она высчитывается из соотношения частоты определённого слова-фразы к общему количеству слов.

А значит, и понизить её можно, заменяя часто употребляемые слова близкими по значению.

Как видно из наших примеров выше, понизить академическую тошноту можно работой с семантическим ядром и стоп-словами.

Но если у Вас большой текст и первые два способа сработали не так хорошо, как хотелось бы, то переходим к тяжёлой артиллерии, а именно: выделяем часто встречающиеся слова и подбираем к ним синонимы.

Быстро и просто это можно сделать на сайте «КАРТАСЛОВ.РУ» (https://kartaslov.ru/):

4. Увеличьте объём текста

Как вы знаете, при расчёте академической тошноты учитывается общее количество слов.

И если показатели Вашего текста оставляют желать лучшего, то не бойтесь дописать лишний абзац.

Заказчик только оценит Вашу щедрость и поймёт, что Вы не просто гонитесь за деньгами и работаете без энтузиазма (дописал до 5 тысяч знаков, как было оговорено, и текст остался без завершения), а готовы выполнять свою работу на 100% и даже чуть больше.

И, в свою очередь, Вам это тоже облегчит жизнь.

Не нужно будет тратить часы своей жизни на подбор различных синонимов к одному и тому же слову.

Но в этом пункте есть одна оговорка — дописывать текст можно и нужно только в том случае, если Вам есть что сказать.

Не нужно лить воду, дабы разбавить свою тошноту — так Вы сделаете только хуже.

И даже если снизится заспамленность, то обязательно подскочит водность текста и смысл «размоется».

От себя добавлю — если не знаете, о чём писать, опишите кейсы из своей практики (или из практики компании, для которой Вы пишете).

Это всегда интересно и понятно.

Читатель наглядно видит, с какими трудностями Вы столкнулись не на бумаге, а в жизни и, возможно, найдёт в Вашем опыте что-то для себя.

5. Пишите вдумчиво с первого раза

Старайтесь приступать к работе, только когда Вы продумали всё до наименьших нюансов: о чём писать, на чём делать акцент, какие примеры из жизни подобрать.

Изначально пропишите для себя цель Вашей работы (и я говорю не о получении похвалы или вознаграждении).

Задайте себе вопрос: чем может быть полезен мой текст? Что я хочу дать читателю?.

Например, этот текст я пишу для того, чтобы помочь многим копирайтерам не тратить время на снижение тошноты текста, а использовать его для генерирования крутых идей.

Когда Вы всё продумали и приступили к написанию, старайтесь сразу избегать повторений.

К примеру, если в первом предложении Вы использовали слово «друг», то во втором замените его на «товарищ» или «приятель».

И даже если тошнота текста в итоге получится чуть больше, чем Вы рассчитывали, то менять придётся отдельные кусочки текста, а не повторения с первого предложения.

Выводы

Высокая тошнота текста делает его непривлекательным для читателя и трудным для понимания, поэтому нужно стараться снижать заспамленность к минимуму.

Если тошнота текста слишком высока, попробуйте дать себе отдых от работы и вернитесь к редактированию текста со свежей головой — другой взгляд на вещи ещё никому не мешал.

Помните, что не нужно гнаться за чётким количеством слов, и не бойтесь «переработок».

Гораздо лучше написать более объёмный текст с глубоким смыслом, чем посимвольно исполненный заказ, не имеющий никакой смысловой нагрузки и пользы для читателя.

Как понизить тошноту текста? | Агентство копирайтинга – АПТекст

Работа с текстами обязывает копирайтера знать, где нужно прибавить образности с метафорами и продающими лид-магнитами, а где — уменьшить водность и количество речевых штампов. Он обязан балансировать между симфонией копирайтинга и требованиями поисковой системы. Один из критериев, который важно контролировать, — это тошнотность или заспамленность текста. 

 

Определяем тошнотность текста

Тошнота текста показывает, как часто используется в документе конкретное слово. Это понятие существует в двух видах: классическая и академическая. Допустим, если фраза «заказать билет» повторяется 2-3 раза на небольшой текст – это нормально, но использование её в каждом предложении вмиг увеличит тошнотность статьи. Как следствие — снизится органичность текстового материала, вовлечённость пользователей, эффективность статьи в блоге или на сайте. 

Есть несколько способов выяснить уровень тошнотности текста. Это можно сделать интуитивно или при помощи специальных сервисов. Самый удобный из современных онлайн ресурсов — Адвего.  Достаточно импортировать текст в специальное поле и запустить проверку. 

После проверки статьи с помощью сервиса Advego и ему подобных может выясниться, что её тошнотность не соответствует требуемому показателю. В таком случае не нужно переписывать текст полностью. В кругу опытных копирайтеров есть несколько простых способов, которые помогут уменьшить показатель тошноты.

 

Уменьшаем показатель классической тошноты

Итак, классическая тошнота показывает слово, которое чаще всего повторяется в статье. Это коэффициент, который измеряется в цифрах. Если показатель заспамленности слишком высокий, у вас есть 2 простых способа улучшить текст. 

Способ 1. Если вы проверяете тошнотность с помощью сервиса Адвего, обратите внимание на блок «Семантическое ядро». Заменяйте первое слово в нём до тех пор, пока тошнота не достигнет требуемого показателя. Вместе со снижением количества употреблений этого слова, будет уменьшаться и тошнота текста.   

Часто употребляемое слово может быть представлено в разных падежах, числе, роде, времени, наклонении и т.д. Программа различает все формы слов и покажет вам лексические единицы, которые желательно заменить или вовсе убрать.

Способ 2. Сократите до минимума стоп-слова. Так вы не только понизите тошнотность текста, но и сделаете его более информативным, читабельным. Например, если в вашей статье часто встречаются слова «а», «и», «но», «они», «однако», «тем не менее», попробуйте уменьшить их количество без вреда смыслу. Вы заметите, как показатель тошнотности снизиться без особых усилий.

Этот вариант наиболее быстрый, качественный и рациональный для снижения уровня заспамленности документа. Ообенно если вам важно сохранить ключевые слова из ТЗ, полученного от заказчика.

 

Как снизить показатель академической тошноты

Академическая тошнота имеет свои особенности. В процентном количестве она показывает частоту конкретного слова в тексте. И понизить её можно следующими способами.

Способ 1. Замените часто повторяемые слова близкими по значению. Например, если в вашем тексте чаще всего используется слово «украшение», замените его синонимами «изделие», «аксессуар», «модель». Следите за тем, чтобы синонимические слова и конструкции вписывались в контекст. Например, слово «коса» – это синоним выражений «волосы», «локоны». Но в текстах на аграрную тематику коса не имеет ничего общего с женской причёской. Перефразирование предложений также помогает избавиться от повторов одной и той же лексической единицы.

Если тяжело подобрать синонимы, можно просто описать значение слова. Подобные действия выполняют переводчики, когда им нужно передать значение слова, которое не встречается в русском языке. Другой вариант – использовать онлайн-сервис по подбору синонимов и словесных ассоциаций. Они помогут вам разбавить текст другими словами, тем самым разнообразив контент новыми фразами. 

Уменьшая тошнотность текста, учитывайте ключевые слова. Иногда нежелательно сокращать употребление определённых лексических единиц, потому что статья не будет выполнять поставленные перед ней SEO-цели. Или заранее откорректируйте техническое задание на тексты, чтобы автор смог написать текст, не нарушая основополагающие требования к копирайтингу.

Способ 2. Увеличьте объём статьи.  Показатель академической тошноты зависит от длины текста, поскольку измеряется в процентом отношении конкретной фразы к всему контенту. Документ объёмом 1000-1500 символов не получится довести до оптимального показателя тошнотности, не нарушая ТЗ.

Не употребляйте слишком часто одно и то же слово в статье, будь оно ключевое или «рядовое». Это усложнит её прочтение, а значит количество просмотров будет низким.

 

Как изначально не допустить высокой плотности ключей

Доведение статьи до нужных показателей отнимает время, ведь нужно подобрать синонимы, подумать, как перефразировать предложения и несколько раз проверить тошнотность с помощью специальных сервисов. Затем потребуются повторные проверки на онлайн-сервисах, редакторские правки, вычитки. В итоге работа над текстом занимает в 2 раза больше времени, чем предполагал автор.

Чтобы в дальнейшем не пришлось проводить «работу над ошибками», подбирайте качественные источники информации, предварительно обдумывайте структуру и содержание материала. Так вы поймёте, где лучше употребить подобранные ключевые слова. На самом деле ощущение баланса ключевых слов приходит с опытом: профессиональный автор интуитивно может определить, где стоит использовать ключевое слово, а где нужно заменить его альтернативным словосочетанием. 

Если копирайтер тщательно планирует текст, то скорее всего тошнотность будет в пределах нормы. Старайтесь сразу заменять ключи синонимами или указательными местоимениями. Ведь с доступом к онлайн-словарям нет проблем. Если заказчик ставит требование использовать основное ключевое слово, например, 9-12 раз, в первую очередь внедряйте его в подзаголовки Н1 и Н2, и только потом в текст.

Даже если заказчик предоставил длинный перечень ключевых фраз, старайтесь, чтобы текст содержал полезную информацию. Тогда эти словосочетания будет не так сложно вписать. Чем больше интересного материала вы соберёте, тем легче вам будет вписать ключевые слова. Почему? Потому что у вас будет выбор. Когда автор ориентируется в теме, у него не возникает проблем с написанием классического SEO-текста.

---

классическая и академическая, что такое, как проверить и уменьшить

Тошнота (заспамленность) – это частота употребления одного и того же слова/фразы относительно объема всего текста. Высчитывается данный параметр процентами. К примеру, если слово «вебмастер» употребляется в тексте объемом 4 000 символов 40 раз, то переспам будет составлять 10%.

Тошнота бывает двух видов — академическая и классическая:

Академическая тошнота – это соотношение часто встречаемых в документе слов к общему объему символов в ней. Ее используют в основном для того, чтобы рассчитать плотность ключевых слов, влияющую на ранжирование документа в выдаче поисковой системы. Если допустить переспам ключевиков, поисковик может расценить статью переоптимизированной, и это приведет к снижению позиций страницы или ресурса в целом. Пример, размер текста 1000, слово встречается 10 раз, значит академическая тошнота равна 1%.

Классическая тошнота – это корень квадратный, вычисляемый из общего количества наиболее часто употребляемого в тексте слова. То есть, параметр рассчитывается по слову, встречающемуся в контенте чаще других. При расчете этого вида тошноты объем текста не важен. Например, если слово встречается в тексте 36 раз, то классическая тошнота будет равна 6. Показатель классической тошноты, не может быть меньше 2,64, даже если слово употребляется в тексте меньше 7 раз, то корень всего равно извлекается из 7.

Какая норма тошноты?

Нет однозначного ответа касательно того, в каких пределах должна быть тошнотность, чтобы избежать попадания ресурса под фильтры поисковых систем. Раньше приблизительная норма высчитывалась на основе конкурентов. Оптимизаторы просматривали статьи на авторитетных сайтах, и следовали нормам тошнотности на этих сайтах.

Современные сервисы проверки заспамленности текстов все же выставляют определенные границы для академической и классической тошноты по слову, которые приемлемы для поисковиков и пользователей:

• Академическая. По Advego: до 9%. Miratext: не более 7%.
• Классическая. От 2,7% до 7%.

Нужно ли следовать норме тошноты?

Слишком заморачиваться над проблемой не стоит. Самый оптимальный вариант – тошнота до 10%. Но даже если заспамленность чуть выше, учитывайте тему контента. Если это статья на техническую тематику, то в ней наверняка содержится изобилие слов, которые не заменить синонимами.

Бывает, что «слов из песни не выкинуть», и контент получается привлекательным даже при высокой тошноте – если читая текст, нет явного переспама, не нужно портить качество текста, чтобы уменьшить параметр.

Если общая тошнота превышает 12-15% или 6% по слову, лучше пересмотреть статью и заменить часто употребляемые слова, если это возможно. Однако поисковые роботы стали подстраиваться под тематику контента и анализировать еще кучу других параметров. Поэтому многие статьи, где данный параметр завышен, все равно ранжируются довольно хорошо и нередко занимают ТОПовые места в результатах поисковой выдачи.

Главное! Чтобы статья была читабельная. При этом не делайте сознательный переспам, когда уже к середине текста у вас вписано 6 ключевых фраз с точным вхождением.

Как уменьшить академическую тошноту?

Допустим, при проверке текста у вас получился высокий уровень академической тошноты. Это не проблема, ведь есть несколько эффективных способов, как свести ее к допустимым цифрам:

1. Замените или удалите высокочастотные слова и фразы. В этом вам помогут специальные онлайн-сервисы по подбору синонимов: например Синонимайзер. Менем на синонимы, часто употребляемое слово. Важно, чтобы из-за синонимов не терялся смысл текста и его читабельность. Когда в тексте переизбыток стоп-слов («еще», «бы», «же» и т.д.), следует убрать их везде, где это возможно, перефразировав предложение. Удалив стоп-слова, вы уменьшите и водность текста.
2. Увеличьте объем текста. Если вы удалили или заменили некоторые часто употребляемые слова и фразы, но заспамленность все еще за пределами нормы, можно увеличить количество символов в статье, добавив незатронутые темы или интересные факты. Но данный метод актуален не всегда. Если вам нужно написать аннотацию к фильму или описание товара не более чем на 1 000 символов, растянуть текст даже до 2 000 будет проблематично. Здесь нужно смотреть, сколько ключей попросил вписать заказчик. Если не больше 5, то ТЗ выполнимое. В ином случае снизить заспамленность не получится.

И помните главное – тошнота никогда не бывает с показателем в 0%.

Как понизить классическую тошноту?

Мало кто из заказчиков требует от копирайтеров писать тексты с допустимой нормой классической тошноты. Но знать, как ее снизить, будет полезно. Принцип тот же, что и с академической тошнотой:

1. Уменьшите количество повторяющихся слов. Проанализируйте таблицу семантического ядра. Слово, расположенное выше остальных, необходимо сократить до нормы.
2. Сократите стоп-слова. «Но», «бы, «например» и прочие конструкции и союзы, не несущие смысловой нагрузки, существенно увеличивают заспамленность.

На заметку. Увеличение объема текста здесь не поможет, так как с его увеличением повышается и классическая тошнота. Когда вы хотите в очередной раз написать слово, употребляемое ранее уже не один раз, остановитесь и подумайте, чем его можно заменить или как перестроить предложение, чтобы его вообще не использовать. Думайте о результатах проверки заранее, иначе потом придется подолгу «подгонять» статью.

Как повысить тошноту?

Переспам является не единственной проблемой, негативно влияющей на рейтинг страниц в поисковиках. Низкая тошнота обладает тем же эффектом. Если в статье слишком мало тематических слов, то робот может посчитать ее нерелевантной запросу. И такая статья, может хуже ранжироваться.

Повысить тошноту куда легче, нежели ее уменьшить. Просто распределите равномерно по тексту больше вхождений ключевого слова.

Как рассчитать тошноту

Для измерения тошноты существуют простые формулы, которые мы изучали еще в школе.

Академическая тошнота высчитывается так. Если слово «seo» упоминается 5 раз в тексте на 6 000 символов, то показатель будет равен 5*100/6000 = 8%.

Классическая тошнота, как мы знаем, вычисляется через корень квадратный от количества слова, которого в статье больше остальных. Если слово «продвижение» упоминается в тексте 36 раз, то корень из 36 равен 6, переводим в проценты и получаем 6%. Здесь размер текста не важен и он не учитывается в подсчетах.

Сервисы проверки тошноты и заспамленности

Рассмотрим тошноту статей на примере разных сервисов, которыми сегодня пользуются многие копирайтеры и оптимизаторы.

Advego

Самый популярный сервис для проверки семантического ядра. Многие заказчики требуют проверять статьи именно здесь. Анализ можно проводить онлайн, без установки программы. Результаты вы получаете уже через пару секунд.

Чтобы узнать заспамленность в Advego, зайдите в Семантический анализ текста. Вставьте текст и кликните Проверить.

В таблице Статистика текста показана Академическая тошнота, классическая.

Ниже указано количество стоп-слов. Если их частота превышает допустимые нормы, убираем лишнее.

Text.ru

Text.ru — еще один популярный среди заказчиков и исполнителей сервис. Обычно, если общий переспам не превышает 50%, это считается нормальным. Однако есть строгие заказчики, требующие не больше 40%.

Для проверки статьи нажмите на вкладку SEO анализ, вставьте текст в соответствующее поле и кликните Проверить SEO-данные.

Заспамленность (указать). Светло-фиолетовым цветом выделены низкочастотные слова, а темно-фиолетовым – с высокой частотностью. Недостаток сервиса в том, что он долго анализирует статью, сравнительно с тем же Адвего.

PR-CY

В PR-CY анализ статьи основывается на законе Ципфа. Это значит, что позиция слова пропорциональна его расположению в тексте. Так, слово «вебмастер» будет занимать 3 место, если в статье оно употребляется в три раза реже.

Для проверки документа, найдите на главной странице вкладку Инструменты. Перейдя по ней, кликните на Анализ Ципфа.

Можно проанализировать не только статью, но и главную страницу ресурса. В поле можно вставлять текст объемом от 100 до 15 000 символов.

В результате вы получите тошноту, стоп-слова, простые вхождения, вхождения по Ципфе и естественность текста. Еще есть рекомендации – очень полезная штука. Красные квадратики указывают на то, чтобы уменьшить количество определенного слова, а зеленые – увеличить.

Miratext

Многие даже и не знали, что у сервиса Miratext есть раздел проверки. Так как найти его на сайте непросто, оставляю ссылку на семантический анализ текста в Miratext.

Здесь есть анализ статьи или всей веб-страницы. Статистика также основывается на законе Ципфа. В поле вставляем текст и кликаем Анализировать.

Видим результаты анализа.

Вверху отображаются простые и привычные нам параметры: тошнота, естественность по Ципфе для поисковиков, количество символов.

А вот внизу можно посмотреть более детальную статистику по словам/фразам.

Наиболее интересное – это ТОП 20 самых популярных слов. Тут показан график вашего текста (голубая линия), рекомендуемые значения (зеленая) и идеальные – по закону Ципфа (серая). Для эффективной оптимизации нужно, чтобы все тематические ключевые слова и фразы попали в первую десятку.

Textus PRO

Устанавливается в качестве ПО на компьютер. Весит Textus PRO всего 600 Кб, после чего для проверки документа вам даже не нужен доступ к интернету. Заходите в программу и сразу видите поле для проверки. Вставляете текст и, никуда не нажимая, сразу смотрите результаты.

Редактировать текст удобно прямо в программе. А чтобы вас не отвлекали стоп-слова и прочие лишние символы, в меню справа можно поставить галочки, чтобы скрыть их. Там же есть таблица с детальной статистикой количества точных вхождений. Настройка проверки тошноты очень гибкая.

Программа еще удобна тем, что автоматически подсчитывает стоимость работы. Нужно только указать в строке Цена за тысячу свой тариф.

Istio

Istio — ничем не уступает Advego, но, как это часто бывает, сервис просто плохо разрекламирован. Заходим на сайт, находим вкладку Анализ текста, вставляем статью в предназначенную область и кликаем на кнопку Анализ.

Если ввести ключевые слова в строку Список ключевых слов, расположенную под кнопками, то узнаете количество их вхождений и расположение в тексте.

Результаты анализа есть Без стоп-слов и Со стоп-словами. Разница в том, что в первом случае заспамленность отображается без вводных конструкций и предлогов. Стоит отметить, что Istio работает куда быстрее Advego и имеет набор всех нужных функций для заказчиков и исполнителей.

Как сравнить тошноту с конкурентами?

Можно это делать вручную, рассчитав текст каждого конкурента из выдачи с помощью сервисов выше, а можно воспользоваться сервисом — Семанайзер. (5 ежедневных проверок бесплатно)

Указываем ключевые слова и сервис автоматически возьмет ТОП10 сайтов из выдачи (только платно) или указываем URL конкурентов самостоятельно.

После чего жмем анализ и получаем, вот такие данные.

Как писать тексты без переспама?

Современные сервисы анализа тошноты текста помогают копирайтерам доводить статьи до идеала. Но куда лучше и легче сразу писать контент, соответствующий принятым нормам. Это довольно просто, достаточно следовать простым правилам.

• Прежде всего, контролируйте повторяемость слов.
• Заканчивая писать каждое четвертое предложение, перепроверьте, не повторяете ли вы фразы, не употребляете ли ненужные и лишние стоп-слова, не допускаете ли тавтологию.
• Не пишите одну и ту же статью больше двух часов. Спустя столько времени вы перестанете замечать повторения. Отвлекитесь, сделайте перерыв.
• На досуге читайте литературу – это поможет пополнить свой словарный запас.

Заключение

Следовать нормам классической и академической тошноты в статьях важно, потому что они влияют на релевантность и ранжирование страниц поисковым запросам. Особенно часто заказчики обращают внимание именно на академическую тошноту.

Но ни в коем случае не жертвуйте качеством контента, пытаясь понизить заспамленность. Если текст читабельный и тошнота превышает допустимую норму не критично, не стоит переживать по этому поводу.

Что такое классическая и академическая тошнота текста. Зачем их считать и как снизить

Тошнота текста — это не когда копирайтер весь зеленый сидит над вашим заказом. Это реальный показатель, который используется для оценки качества текста. Сегодня расскажу, что такое классическая и академическая тошнота документа, как их определить и надо ли биться за их снижение.

Что такое тошнота текста

Тошнота — это частота употребления слов в тексте, процент или количество повторов. Обычно ее используют как показатель того, насколько текст насыщен ключевыми словами и легко ли он читается.

Зачем следить за тошнотой текста

Главный тренд поисковых алгоритмов — давать людям полезный контент. Когда-то эти алгоритмы были не такими умными, и можно было выводить свои сайты в топ благодаря куче ключевых слов в тексте. Поисковик видел, что в статье много ключей, и показывал ее на первой странице выдачи, а качественное наполнение и польза контента были не так важны.

Сейчас алгоритмы поумнели. Если вы специально наполните страницу большим количеством ключей, то поисковик сочтет это за спам. Страница не попадет в выдачу, зато попадет под санкции — ее одну или весь сайт занизят или исключат из поиска.

Тошнота — один из показателей, которые помогут следить за количеством ключей. С помощью автоматизированных сервисов можно быстро и бесплатно посчитать классическую и академическую тошноту и сравнить их с общепринятыми нормами. Именно общепринятыми — не существует конкретного значения, которое бы давали сами поисковики.

Дальше в статье я расскажу, какие нормы считаются общепринятыми, и дам список сервисов для проверки.

Виды тошнотности текста

Различают два вида тошноты — классическую и академическую. Давайте посмотрим, как они считаются, чем они отличаются и какую тошноту лучше использовать для анализа ваших текстов.

Классическая тошнота

Классическая тошнота текста — квадратный корень из числа повторений самого частого слова. То есть: если в тексте слово «тошнота» употребляется девять раз, то показатель классической тошноты будет равен трем.

И тут возникает проблема: формула не учитывает объем текста. Согласитесь, странно требовать один показатель классической тошноты для описания товара на 50 слов и для лонгрида на 5000 слов.

Как я уже упоминала, точных значений здесь нет. Вот что пишет биржа копирайтинга «Адвего»: «Максимально допустимое значение классической тошноты зависит от объема текста — для 20 000 знаков тошнота, равная 5, будет нормальной, а для 1000 знаков — слишком высокой».

Академическая тошнота

Академическая тошнота считается как соотношение ключевых слов к общему количеству слов, при этом учитываются разные морфологические нормы ключа. Например «тошнота, тошноты, тошноту» будет считаться одним и тем же ключом.

Та же биржа «Адвего» считает показатель в 5–15% нормальным для академической тошноты. Остальные источники указывают цифры в пределах этого разброса.

Как определить идеальный уровень тошнотности текстов

Так как точных цифр вам никто не даст, придется идти опытным путем — с помощью анализа конкурентов.

Забейте в поиск фразу, по которой продвигаетесь. Вам предстоит исследовать первую страницу выдачи по этой фразе: проверить тексты конкурентов и определить средний уровень классической и академической тошноты. Затем сравните ваши тексты с этим уровнем — если все хорошо, то вам нужно обратить внимание на другие методы SEO продвижения.

Не тратьте слишком много времени на проверку тошноты. Лучше потратьте его на качественный контент для сайта — полезный, актуальный и решающий проблему пользователей, с хорошим текстом, иллюстрациями, видео.

Проверка текста на тошноту: подборка сервисов

Собрала шесть сервисов, которые помогут проверить текст на тошноту. Всеми можно пользоваться бесплатно, но у некоторых есть лимит на количество проверок.

Advego

Сервис проверки текста от биржи «Адвего»

Инструмент для SEO проверки текста от биржи копирайтинга «Адвего». Можно пользоваться без регистрации, проверять текст до 100 тысяч символов, количество проверок не ограничено. Показатели классической и академической тошноты находятся в конце первой таблицы с результатами проверки. Кроме этого, показывает семантическое ядро текста, количество повторяемых слов и стоп-слова.

• Без регистрации.
• До 100 000 знаков.
• Число проверок не ограничено.

Miratext

Сервис проверки текста от биржи Miratext

Еще один инструмент для определения тошнотности текста — от биржи копирайтинга Miratext. Показывает классическую тошноту текста, количество и плотность повторяющихся слов. Также анализирует текст по закону Ципфа, то есть проверяет насколько естественно распределены все слова в тексте.

• Без регистрации.
• До 100 тысяч знаков.
• Проверки не ограничены.
• Можно проанализировать сразу несколько текстов или «скормить» сервису ссылки на страницы.

Be1

Сервис проверки текста от компании Be1

Сервис анализа сайтов Be1 разработал бесплатный инструмент для проверки классической и академической тошноты. Результаты выдаются по каждому повторяющемуся слову, но не по тексту целиком.

• Без регистрации.
• До 100 000 знаков.
• Проверки не ограничены.
• Можно залить в сервис текст, дать файл или ссылку на страницу.

PR-CY

Сервис проверки текста от компании PR-CY

Этот сервис проверяет контент на страницах сайта: вы даете ему ссылку на страницу и список ключевых слов, которые хотите проверить. После проверки получаете анализ контента: длину заголовка и описания, список всех заголовков и повторяющихся слов, а также вес указанных вами ключевиков в контенте страницы. Показатель академической тошноты находится в блоке «Технические параметры», здесь также скорость загрузки, количество исходящих и внутренних ссылок, наличие разметок Schema и OpenGraph.

• Без регистрации доступно 5 проверок в сутки.
• Для проверки нужна ссылка на страницу и список ключевых слов.

Istio

Сервис проверки текста Istio

С помощью сервиса Istio можно проверить классическую тошнотность текста и академическую тошнотность каждого повторяющегося слова. Результаты представлены в виде двух таблиц: в левой — все основные результаты, включая классическую тошноту, в правой — статистика по всем повторяющимся словам, включая академическую тошноту по слову (последний столбец).

• Без регистрации.
• Количество проверок не ограничено.
• Объем текста для проверки не ограничен.
• Для проверки можно ввести текст или ссылку на страницу.

Как уменьшить классическую тошноту

Здесь у вас только один вариант — убрать часть повторов самого «тошнотного» слова или фразы. Можно заменять их синонимами или просто перефразировать. Будьте осторожны, если решите переписывать текст — на первый план может вылезти уже другое слово, и придется начинать все сначала.

Откройте для себя чат-бота

Выстраивайте автоворонки продаж и отвечайте на вопросы пользователей с помощью чат-бота в Facebook, VK и Telegram.

Создать чат-бота

Как снизить академическую тошноту

Здесь есть два способа разбавить повторы.

Убрать повторяющиеся слова

Первый способ снизить академическую тошноту — сократить количество повторов. Составьте список самых частых слов с помощью любого сервиса проверки из подборки выше, и начинайте заменять или убирать повторы с начала.

Увеличить объем текста

Если убрать повторы не получается, увеличьте объем текста. Следите за тем, чтобы при этом не использовать самые тошнотные слова. И помните, что текст должен быть полезным — не раздувайте его искусственно, поищите действительно полезную информацию.

Тошнотность текста: что стоит запомнить

Тошнота — это показатель повторов в тексте. Он говорит либо о бедном словарном запасе, либо об избытке ключевых слов. И то, и другое плохо повлияет на ранжировании в поисковой выдаче.

Различают два вида тошнотности текста:

• Классическая — квадратный корень из количества повторов самого частого слова.
• Академическая — соотношение повторов слова к общему количеству слов в тексте.

Чтобы снизить тошнотность, убирайте повторы, заменяйте их синонимами или увеличивайте объем документа. Но не увлекайтесь — главное, чтобы в итоге материал был полезным и интересным.

Если не уверены в качестве текстов, проверяйте их на специальных сервисах. А еще лучше — следите, какой охват и отклик они собирают у пользователей, как решают ваши цели. Это самый надежный показатель качества.

SendPulse поможет вам быстро и удобно доставить контент любимым клиентам — регистрируйтесь и делайте рассылки по email, push, SMS, Viber или через чат-боты ВКонтакте, Facebook и Telegram.

[Всего: 15   Средний:  4.9/5]

что это такое, как проверить,снизить

В тексте былины чуть больше 12500 символов, seo-анализ  показал уровень классической тошноты – 7,35 , академической – 8,6%. Получается, что оба показателя у нас на верхней границе нормы.

Здесь же мы видим те слова, которые чаще всего встречаются в тексте, это «садкий», «море», «сине море».

Также очень много стоп-слов. Предлог «на»  — употреблен 71 раз, «во» — 48 раз. Это считается мусором и от него нужно избавляться.

Вода в тексте – больше 60%, что тоже плохо для материала. Это значит, что большая часть былины не содержит значительных конкретных фактов. Если вы хотите знать о водности больше, можете почитать статью, которая расскажет, что такое вода в тексте. 

В таком виде текст оставлять не рекомендуем, ведь перебор ключевых слов делает материал нечитабельным для человека, а для ботов поисковиков  Яндекса и Гугла — сигналом к тому, что текст перегружен спамом.

Итак, мы выяснили, что проверка тошноты текста онлайн не занимает много времени и сделать ее может каждый.

 

Классическая тошнота – как уменьшить

 

Уменьшить классическую тошноту возможно двумя путями. Каждый из них достаточно прост, но требует времени и усидчивости.

Во-первых, нужно найти слова, которые больше всего встречаются в тексте. Чаще всего это ключевые слова и фразы. После того, как вы увидели, насколько велико их число, приступаем к работе. Главная ваша задача для того, чтобы уменьшить классическую тошноту, это сделать все возможное, чтобы сократить число таких частотных слов.

Например, можно заменить их синонимами  или совсем убрать. В том случае, если будете заменять синонимами, можете использовать специальную программу для подбора синонимов. Называется такая программа синонимайзер. Отличная вещь для помощи, надо заметить. Главное, при подстановке слов, чтобы суть текста не пострадала. 

Если заменить слова не получается, можно их попросту убрать, но тут опять же важно, чтобы смысл текста и его связанность не пропали.

        

Второй способ уменьшить классическую тошноту – это постараться  как-то обойтись без самых частотных стоп-слов. Они сильно портят текст зрительно, да и сильно увеличивают уровень тошноты. Если свести к минимуму употребление таких слов-паразитов как «к слову», «к примеру», предлогов «на», «в», то текст ваш станет гораздо чище, а процент тошноты  — ниже.

Чаще всего, конечно, заказчики мало обращают внимание на данный показатель, но все же лучше иметь его в виду и делать текст более читабельным.

 

Как снизить академическую тошноту – основные методы

 

Знать о том, как снизить академическую тошноту нужно обязательно всем авторам, копирайтерам и web-мастерам. Ведь от этих знаний может зависеть ранжирование статей и сайтов.

В данном  параметре важное значение имеют объем текста и повторяемость ключевых слов. Поэтому есть 2 основных пути понижения уровня тошноты.

1. Уменьшить количество самых часто повторяющихся слов. А это могут быть не только ключевые, а любые другие. Может быть, не вдумываясь в написанное, вы автоматически часто употребляли слова-паразитов, такие как «однако», «к слову сказать», «например» и любые другие. Поэтому еще раз внимательно перечитайте ваш материал и может быть вы сразу же сходу сможете отредактировать его, убрав лишние повторения.

Снизить академическую тошноту можно также, если вы максимально уберете очень часто встречающиеся стоп-слова. Они  тоже сильно влияют на показатель тошнотности. Предлоги, союзы, междометия, вводные слова, которых чересчур много, портят ваш текст. Убирайте, чистите, заменяйте их на синонимы, делайте все возможное, чтобы ваш текст стал более простым и чистым.

2. Увеличить объем текста. Если вы добавите текста, то автоматически процент тошноты текста снизится. Этот способ не так хорош, как первый, потому что обычно у заказчика имеются определенные требования к размерам и объему статей. Но и он пользуется определенной популярностью среди авторов.

Зная теперь, как снизить академическую тошноту, вы можете легко отредактировать вашу статью и поднять ее до топ-10 поисковиков Яндекс и Гугл.

Также существует автоматическое избавление от тошноты. Вы можете воспользоваться «Умным синонимайзером». Он заменит ненужные повторы на синонимы. Тогда вы сразу увидите, каким чистым стал текст. Наша новая разработка обладает уникальной функцией. Она встраивается непосредственно в ВОРД, и вы сами выбираете стоит заменять слово синонимом или нет.

Мы подготовили специальное видео, чтобы вы смогли больше узнать об этой уникальной программе.

Заключение

 

Самое главное – помните, что вы пишите не для роботов Яндекса, а для простых людей. Они хотят видеть простой читабельный текст, который не мельтешит ключевыми словами. Кстати, если вы перестараетесь и сильно понизите процент тошноты, это будет значить, что количество ключевых слов стало мало. А это тоже опасно, ведь тогда ваша статья не будет мелькать в поисковике. 

Так что проверяйте ваши материалы, делайте анализ и всегда держите под контролем этот важный параметр — тошноту текста.

 

Полезные материалы по теме:

Заспамленность текста: что это такое и как снизить

Антиплагиат курсовой: Как пройти проверку?

Система Антиплагиат: 10 удивительных фактов

Проверенные сайты антиплагиата — 5 лучших сервисов

Что такое антиплагиат и как он работает?

Повысить оригинальность текста – 20 лучших способов

как снизить значение?, DELETED — Advego.com

Тип текста: ЛюбойКопирайтингРерайтинг без источникаПеревод

Язык: ЛюбойRussian — РусскийEnglishGermany — DeutschSpanish — EspañolFrench — FrançaisChinese — 中国Ukrainian — УкраїнськаJapanese — 日本のPortuguese — PortuguêsPolish — PolskiItalian — ItalianoTurkish — TürkArabic — العربيةVietnamese — tiếng ViệtKorean — 한국의Urdu — اردوPersian — فارسیHindi — हिन्दीDutch — HollandskFinnish — suomalainenAnother language — другой язык

Тематика: ЛюбаяБез тематикиIT, софтАвиация, военная техника, ГОАвто, мотоАзартные игры, казино, покерБытовая техникаДизайн и предметы интерьераДомашние животныеДомашние растения, цветы, растительный мирЗакон и ПравоИгрушки, товары для детейИнтернет-маркетинг, SEO, SMM, создание сайтовИстория, религия, традиции и обрядыКиноКомпьютерные игры, видеоигры и приставкиКрасота и здоровье, питание, диеты, фитнесКулинарияКультура и искусствоЛандшафтный дизайн и архитектураМатериалы 18+Мебель и аксессуарыМедицина, лечение и профилактика болезнейМобильные игры и приложенияМода и СтильМузыкаНаука, открытия, высокие технологииНедвижимостьНепознанное: фэн-шуй, астрология, гороскопыОбразование, учеба, тренингиОтдых, активные игры, охота и рыбалкаОтношения, знакомства, личная жизньПолиграфия, рекламная продукция, маркетингПолитика: аналитика и обзорыПраздники и торжества, свадьбаПрирода и экологияПромышленность и оборудованиеПсихологияРабота и карьера, фрилансРемонт и обустройствоРукоделие, хобби, handmadeСад и огород, сельское хозяйствоСемья, воспитание детей, беременность и родыСобственный бизнес, ForexСпорт и спортивный инвентарь, велотехникаСтихи и поздравленияСтроительный инструмент и материалы, садовая техникаСтроительство домов, дачное хозяйствоТуризм, достопримечательностиУслуги и сервисФинансы, банки и кредиты, экономикаФототехника, искусство фотографииЭлектроника: гаджеты, мобильные телефоны, компьютеры, телевизорыЮмор

Тошнота текста академическая и классическая

SEO копирайтинг

31.03.2021

7 комментариев

С тех пор как поисковые алгоритмы модернизировались — продвигать сайты стали иначе. Но про SEO тексты не забывают, учитывают академическую и классическую тошноту страницы.

Тошнота текста – показатель, дающий представление о том, сколько раз в текст автор вставил одно слово, неважно в каком падеже. Тошнота важна для продвижения SEO-статей и для привлечения органического трафика.

Считаются все склонения слова по падежам. В каждой статье нужно следить за повторениями, это не особая прихоть оптимизаторов, а необходимость для внутренней оптимизации страницы.

Как появилась тошнота текста?

Для понимания термин «тошнота» ввели, чтобы представлять в цифровом выражении сколько раз допускается использовать ключевой запрос в статье. Если их будет много, этот документ будет не сильно ценным и направлен на привлечение поисковика. Читать его невозможно, нужно грамотно проводить внутреннюю оптимизацию.

Тошнота текста стала важна, когда поисковики стали оценивать качество на страницах и формальные признаки документов перешли на второй план. Вполне понятно, что тексты, созданные не для людей (машинные) с помощью программ по размножению, не будут проходить ни по уникальности, ни по другим параметрам.

В этот период в SEO стали вводиться ограничения, позволяющие отслеживать уровень академической и классической тошноты. Параллельно стали вводить переспам слов в тексте.

Для академической рекомендуемый показатель — 7-8% по Адвего (это по всему документу).

Для классической — 3%, когда в тексте объемом от 5 000-10 000 символов повторений слова будет не более 9-11 раз. Чем длиннее статья — тем больше повторений, за этим необходимо следить.

Виды тошноты статьи

Всего выделяют 2 вида тошноты текста и каждый выполняет свою роль, поэтому учитывают два показателя. Хотя, если автору специально в ТЗ не указывать на них, то этот показатель останется без внимания. Разбираемся, что такое академическая тошнота и чем она отличается от классической. И влияют ли такие показатели на ритм текста, насколько это ухудшает или улучшает подачу информации?

Академическая тошнота

Для нее вывели формулу, которая в результате показывает в процентах, сколько раз использовалось слово относительно других слов в статье.

Академическая тошнота подразумевает процентное выражение отношения ключевых фраз ко всем словам в статье. Частота употребления слова на конкретной странице.

Формула выглядит вот так:
16 раз слово — X %
599 слов в статье — 100 %
X= 16*100/ 599 = 2,86% — именно такие цифры будут в сервисах.

Классическая тошнота

Классическую тошноту документа показывает сервис Адвего. Она определяется по формуле: это значение корня квадратного из количества повторений слова.

Если слово повторялось только 10 раз, то корень извлекается из 10. Чтобы наглядней было, извлечем корень из 16 повторений, будет 4. Такое количество считается нормальным, если текст величиной не менее 7000 сим без пробелов.

На малый объем документа повышенная тошнота текста считается губительной, искусственным добавлением слов, что строго карается и возможен фильтр на сайт.

Ранее добавляли в документ максимальное количество ключей, которые увеличивали тошноту, а теперь за это страница наказывается Баден-Баден.

Ошибки в работе с тошнотой текста

Большая тошнота

Одна из крайностей, которая пользовалась успехом и давала результат. Добавив максимальное число повторений ключевых фраз, можно попасть в ТОП по высокочастотному запросу. Теперь приветствуется LSI-копирайтинг  с их смежными словами, которые подходят к запросу и необходимы.

Недостаточная тошнота

Когда статья нерелеватная по смыслу, ключевые слова вставлены в текст для галочки, то поисковый робот может не принять ее всерьез, не показывать в выдаче по главному запросу. Потому отсутствие оптимизации статьи или недостаточное количество необходимых слов по теме могут привести в тому, что робот не покажет вашу статью.

Текст не будет ответом на запрос и статья может уйти далеко вниз, куда посетители вряд ли доходят.

Как снизить тошноту текста?

Уменьшать классическую и академическую тошноту нужно разными способами.

Для уменьшения академической тошноты подойдут такие способы:

• Расширяем статью и увеличиваем количество текста. Даже при ограниченных объемах, но с четким следованием всех параметров, этот способ работает. Если на 1000 знаков требуют вписать около 7-10 ключевых фраз с повторяющимися словами, то увеличивать надо и говорить об этом заранее.
• Удаляем высокочастные фразы. Желательно использовать синонимы и снижать водность с помощью уменьшения стоп-слов. Программа синонимайзер поможет в этом.

Классическую тошноту уменьшают так:

• Делаем анализ семантики статьи. Выделяем самое популярное слово, которое повторяется и удаляем его. Если использовать сервис проверки тошноты, то он покажет сколько слов находится на втором и третьем месте по популярности.
• Вычеркните все стоп-слова. Когда часто используют союзы, особенно если их можно опустить. Неуместно добавлены вводные конструкции: «однако», «например», «конечно». Говорим не о разом использовании, а о постоянном повторении этих слов.

Где проанализировать статью?

Можно применить способ визуального анализа документа и прочитать статью, если какие-то слова будут попадаться слишком часто — это необходимо убрать. У этого метода анализа есть недостаток: после 3 или 4 статьи глаза начинают привыкать к тематикам, пропускать какие-то выражения, потому что все смешивается.

Второй способ популярный и действенный, отнимает мало времени — воспользоваться онлайн сервисами для проверки тошноты текста.

Онлайн-сервис Адвего

Увидим в результате анализа что такое тошнота текста и какая она бывает. Сервис помогает смотреть на количество фраз в документе, а не только по одному слову. Если ключ состоит из 3 слов, его использовать n-е количество раз в статье, то Адвего покажет частоту фразы полностью.
Чтобы это посмотреть нужно опустить курсор ниже.

Смотрим теперь цифры по каждой фразе:

Показатели в норме, потому что не превышают 3%, цифра 2,46 еще допускается.

Сервис istio.com

Сервис показывает общую тошноту текста и количество используемых фраз. Общая может повышаться благодаря неразумному использованию предлогов «и» и «в». Если она превышает 7 баллов, то такие статьи вряд ли станут популярными и займут сразу ТОП.  Хотя, может быть всякое.

Сервис SEO-прорыв

Предлагается несколько вариантов SEO анализа сайта: разовый анализ, пакет из 10 проверок и ручной премиум аккаунт.
Сервис помогает с переспамом, позволяет увидеть, с каких страниц сайта трафик ушел, где статья поднялась вверх.
В результате анализа дается таблица показателей, где можно увидеть значения.

Программа TextusPro

Ее надо скачивать на компьютер и в окно вносить текст, потом она самостоятельно посчитает тошноту текста и покажет количество повторений. Программу создали под руководством копирайтера — Дениса Каплунова.

Удобно, что в программе можно отслеживать статистику текста и статистику фраз и слов в документе.

Как убрать тошноту текста?

Не все копирайтеры пишут идеальные тексты. У некоторых материал появляется после нескольких корректировок.

Проверяем текст в Адвего. Находим слова, которые часто употребляются, выписываем их частотность, начинаем корректировать. Заменяем ключевые слова на синонимы, а где-то вовсе их удаляем.

Понадобится больше времени на написание материала, но результат оправдает. Редактируя предложения, желательно не только уменьшать тошноту, но и переспам (фразы повторяются в предложениях), безжалостно вычеркивать стоп-слова, смотреть на тавтологию.

Тошнота определяет количество ключевых фраз в статье и их повторений в разных падежах. По слову показывает, сколько раз оно использовано. Если вам понравилась статья на Редачим, то ставьте «нравится» и ждем вашего мнения в виде комментариев.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

Интересное:

кто хочет в группу единомышленников присоединяйтесь к нам

Присоединиться

Как быстро избавиться от тошноты (с изображениями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Сертифицированный гастроэнтеролог

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором Питером Гарднером. Питер В. Гарднер, доктор медицины, является сертифицированным врачом, который занимается гастроэнтерологией и гепатологией более 30 лет. Он специализируется на заболеваниях органов пищеварения и печени.Доктор Гарднер получил степень бакалавра в Университете Северной Каролины и учился в Джорджтаунской медицинской школе. Он закончил резидентуру по внутренней медицине, а затем стажировку по гастроэнтерологии в Университете Коннектикута. Ранее он занимал должность заведующего отделением гастроэнтерологии в Стэмфордской больнице и остается в штате. Он также является сотрудником Гринвичской больницы и Пресвитерианской больницы Нью-Йорка (Колумбия). Доктор Гарднер является утвержденным консультантом по внутренним болезням и гастроэнтерологии Американского совета по внутренним болезням.Эту статью просмотрели 1 059 797 раз (а).

Соавторы: 18

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 1,059,797

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы быстро избавиться от тошноты, найдите время, чтобы посидеть в тихом месте, так как движение может ухудшить ваше самочувствие. Во время отдыха сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело и почувствовать себя лучше. Вы также можете попробовать заварить имбирный чай или съесть засахаренный имбирь, поскольку имбирь, как известно, уменьшает тошноту и проблемы с желудком. Если вас все еще тошнит, попробуйте принять безрецептурное лекарство, такое как Пепто Бисмол, которое может помочь успокоить расстройство желудка.В качестве альтернативы, если у вас хроническая тошнота, подумайте о том, чтобы надеть акупрессурную повязку, которая давит на ваше запястье, чтобы уменьшить тошноту. Чтобы узнать, как получить рецепт от тошноты, прочтите статью нашего соавтора по медицине.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 059 797 раз.

Что и когда есть, если у вас тошнота и рвота

Практически все виды лечения рака груди имеют разную степень риска тошноты и рвоты.У некоторых людей никогда не бывает тошноты или рвоты, в то время как другие испытывают ее часто. Многие люди описывают наличие «ощущения желудка», типа дискомфорта, при котором человек не хочет есть, но не чувствует тошноту. У некоторых людей тошнота сохраняется более чем на неделю после окончания химиотерапии. К счастью, эти побочные эффекты почти всегда можно контролировать или, по крайней мере, существенно уменьшить с помощью различных лекарств и изменений образа жизни. Узнайте больше о причинах и способах облегчения тошноты и рвоты.

Не заставляйте себя пить или есть, если вас тошнит или рвота. Если вас часто рвет, рекомендуется избегать еды в течение 4-8 часов. Попутно попробуйте небольшими глотками воды или имбирного эля. После того, как ваш желудок немного успокоится, начните восполнять некоторые химические вещества и жидкости, которые вы могли потерять из-за рвоты. Попробуйте потягивать куриный или овощной бульон, спортивный напиток или небольшие кусочки желатина. Это поможет вам избежать обезвоживания. Не полагайтесь только на прозрачные жидкости более 2 дней подряд — в них недостаточно питательных веществ.

Если вас тошнит от лечения, вы можете обнаружить, что запах еды вызывает симптомы. Вы можете попросить друга, супругу или партнера приготовить для вас, пока вы выходите из дома, чтобы вам не пришлось чувствовать запах готовящейся еды. Не посещайте кухню, потому что это так тесно связано с едой и запахами. Если возможно, закажите еду на вынос. Вы также можете обнаружить, что ваши предпочтения и антипатии в еде меняются день ото дня. Пробуйте новое, пока не найдете то, что вы можете терпеть.Также полезно по возможности выпивать 8 или более стаканов жидкости каждый день. Посмотрите, сможете ли вы выпивать еще полстакана при каждой рвоте.

Когда и как есть, если вас тошнит:

• Ешьте часто небольшими порциями. Если вы чувствуете тошноту между приемами пищи, старайтесь есть от 6 до 8 небольших приемов пищи в течение дня и перекусывайте перед сном.
• Ешьте холодную пищу или пищу комнатной температуры , но не горячую, чтобы уменьшить ее запах и вкус.
• Не ешьте в теплом помещении. Воздух может казаться душным и затхлым, что может ухудшить самочувствие желудка.
• Прополоскать рот до и после еды. Помогает избавиться от неприятного привкуса во рту.
• Сядьте или лягте с поднятой головой в течение как минимум часа после еды, если вам нужно отдохнуть. Поднятая голова помогает уменьшить тошноту.

Что есть, если вас тошнит:

• Ешьте птицу или сою . Попробуйте продукты из индейки, курицы или сои, если вдруг обнаружите, что вам не нравится красное мясо. (Это может быть обычная реакция.)
• Ешьте сухую пищу , например крекеры, тосты, сухие хлопья или хлебные палочки, когда просыпаетесь и каждые несколько часов в течение дня. Они содержат питательные вещества и помогают успокоить желудок.
• Ешьте прохладную пищу вместо горячей, острой . Используйте обезжиренный йогурт, фруктовый сок, шербет и спортивные напитки.Острая пища может еще больше расстроить желудок.
• Не ешьте слишком сладкую, жирную или жареную пищу . Они могут еще больше расстроить ваш желудок. Рассмотрите печеный, вареный картофель или пюре; рис; крем-супы на нежирном молоке; желатин со вкусом фруктов; крендели; или нежирный пудинг.
• Попробуйте мягкую, легкую для переваривания пищу в дни, когда у вас запланировано лечение. . Яйцо-пашот на сухих тостах или куриная грудка-пашот с простой лапшой — хороший вариант.
• Ешьте продукты без резкого запаха . Запах может вызвать тошноту.

---

Была ли эта статья полезна? Да / Нет Была ли эта статья полезна?

---

Знаете ли вы, что Breastcancer.org является некоммерческой организацией? Пожертвования частных лиц позволяют нам публиковать самую надежную, полную и актуальную информацию о раке груди.Сделайте пожертвование онлайн сегодня или отправьте текст HELPBCO на номер 243725 , чтобы сделать пожертвование через мобильное устройство. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

---

Последнее изменение 16 октября 2018 г., 7:54

Какой напиток лучше всего помогает облегчить тошноту?

Есть много причин, по которым мы можем чувствовать тошноту, и питье жидкости часто является самым быстрым способом дать отпор. У многих людей есть домашние средства, такие как кола, имбирный эль и кокосовая вода.Итак, что работает лучше всего? Один эксперт, Лоуренс Шарка, гастроэнтеролог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, объясняет эволюционный драйв, лежащий в основе тошноты, и почему газированные напитки могут поддерживать стабильность желудка.

Полезный ответ

Многие части тела действуют, чтобы вызвать тошноту, — говорит доктор Шарка. Внутреннее ухо, желудок, нос или кровь могут посылать в мозг сигналы о том, что организм что-то проглотил или находится вокруг чего-то, что вредно для него. «Мы думаем, что чувство тошноты — это эволюционная адаптация к выбрасыванию тухлой или токсичной пищи», — говорит д-р.Szarka. Тошнота может быть вызвана пищевым отравлением, а также чрезмерным употреблением жирной пищи, алкоголя или кофеина. «Даже неприятный запах может ухудшить ваше самочувствие», — добавляет доктор Сарка. Укачивание, частая причина тошноты, плохо изучено, «но очевидно, что это связано с несоответствием сигналов о движении от наших глаз и от нашего внутреннего уха», — говорит он.

Liquid Cures

Когда тошнота берет верх, жидкости — самое быстрое лекарство. «Если кого-то тошнит, мы, врачи, будем счастливы, если они выпьют что-нибудь, что они могут проглотить», — говорит доктор.Сарка говорит. По его словам, научных данных, позволяющих сравнивать эффективность одного напитка с другим, очень мало, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу. «Наше тело хорошо сообщает нам, что нам нужно, и самое очевидное, чего люди жаждут, когда их тошнит, — это просто воды», — говорит он.

Газированные сладкие напитки иногда могут облегчить тошноту лучше, чем простая вода. «Карбонизация может помочь снизить общую кислотность желудка, что может помочь рассеять тошноту», — сказал доктор.Сарка говорит. Поскольку у многих людей сладкий вкус ассоциируется с удовлетворением, газировка может еще больше помочь контролировать тошноту. Кроме того, кола содержит тот же ингредиент, фосфорную кислоту, который содержится в эффективном безрецептурном лекарстве от тошноты под названием Emetrol, отмечает доктор Шарка. Он видел, как пациенты получают пользу от сладкой газированной колы, но до сих пор не проводил контролируемого научного исследования ее эффективности.

Другие варианты

Имбирь тоже часто рекомендуется пациентам, страдающим тошнотой.Доктор Шарка говорит, что большинство исследований проводится на беременных женщинах, которые принимают дополнительные таблетки имбиря, и они показывают, что корень может ослабить чувство тошноты. «Поэтому есть основания полагать, что вы получите такую ​​же пользу от имбирного чая, но никто не выделил химический компонент, который помогает при тошноте», — говорит он. Он отмечает, что имбирный эль часто делают с имбирным вкусом, поэтому активным ингредиентом, который успокаивает тошноту, может быть просто газировка или сахар.

Утренняя болезнь при беременности: причины, лечение и профилактика

Обзор

Что такое утреннее недомогание?

Утреннее недомогание, также называемое тошнотой и рвотой во время беременности, является обычным заболеванием.Это происходит примерно в 70% беременностей, обычно начинается примерно с 6 недель беременности и длится недели или месяцы. Симптомы обычно улучшаются во втором триместре (с 13 по 27 недели; в середине 3 месяца беременности). Однако у некоторых женщин утреннее недомогание возникает на протяжении всей беременности.

Несмотря на название, «утреннее» недомогание может случиться в любое время суток.

Может ли утреннее недомогание стать серьезным?

Да. Большинство женщин, которые испытывают утреннее недомогание, обычно испытывают тошноту на короткое время каждый день и могут рвать один или два раза.В более тяжелых случаях утреннего недомогания тошнота может длиться несколько часов каждый день, а рвота возникает чаще. Этот наиболее тяжелый тип тошноты и рвоты, который наблюдается у 3% беременных женщин, называется гиперемезис беременных.

Симптомы и причины

Что вызывает утреннее недомогание?

Причина утреннего недомогания полностью не известна. Это может быть вызвано низким уровнем сахара в крови или повышением уровня гормонов беременности, таких как хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) или эстроген.Утреннее недомогание может усугубляться стрессом, переутомлением, употреблением определенных продуктов или повышенной чувствительностью к движению (укачивание).

Каковы симптомы тяжелого утреннего недомогания (гиперемезис беременных)?

Симптомы гиперемезиса беременных включают:

• Рвота более 3-х раз в сутки.
• Сильное обезвоживание (признаки которого включают практически полное отсутствие мочи, темную мочу, головокружение при стоянии).
• Потеря 5 или более фунтов.

Женщинам с тяжелым утренним недомоганием может потребоваться госпитализация для внутривенного введения жидкостей для восстановления гидратации и лекарств для снятия тошноты.

Ведение и лечение

Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше, если меня тошнит по утрам?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. К ним относятся:

• Съешьте утром несколько крекеров или тостов, чтобы успокоить желудок. Держите несколько крекеров у постели и съешьте пару перед тем, как встать.
• Ешьте 5 или 6 небольших приемов пищи в день вместо 3 больших приемов пищи.
• Избегайте острой и жирной пищи. Ешьте мягкую пищу, такую ​​как бананы, рис, сухие тосты, печеный картофель, желатин, бульон, яйца, тофу или яблочное пюре.
• Ешьте полезные закуски между приемами пищи, например йогурт, арахисовое масло с кусочками яблока или сельдерея, сыр, молоко или орехи.
• Пейте много жидкости, особенно воды, в течение дня.
• Принимайте витамины для беременных во время перекуса. Если витамин для беременных содержит железо, попробуйте принимать его перед сном.Поговорите со своим врачом о других вариантах витаминов.
• Избегайте запахов, мерцающего света и других ситуаций, которые беспокоят вас и вызывают тошноту.
• Сделайте чай из настоящего тертого имбиря или попробуйте имбирные конфеты.
• Больше отдыхайте.
• Обеспечьте хорошую вентиляцию помещений, включайте вентилятор или время от времени выходите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
• Обоняние приятных запахов лимона, апельсина или мяты.

Другие методы могут помочь уменьшить тошноту.Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать эти:

• Повязка для акупрессуры. Эти ленты оказывают давление на определенные точки запястья.
• Иглоукалывание. В этом методе лечения тонкие иглы вводятся в кожу.

Не используйте марихуану для лечения утреннего недомогания! Не было доказано, что он безопасен для вашего ребенка во время беременности.

Какие лекарства доступны для лечения утреннего недомогания?

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать витамин B6 (также называемый пиридоксином) и доксиламин.Доксиламин также используется в качестве снотворного, для лечения сенной лихорадки или других аллергий. Оба продукта продаются без рецепта и не требуют рецепта. Однако есть таблетка, в которой содержится комбинация этих двух продуктов. Он доступен только по рецепту и известен под торговым названием Diclegis®. В отличие от отдельных безрецептурных продуктов, Диклегис® представляет собой одну таблетку с медленным высвобождением. Это может быть более удобным или полезным для женщин, у которых есть проблемы (например, рвотный рефлекс), принимающих много таблеток в день.

Также могут быть прописаны лекарства от тошноты (также называемые противорвотными). Если эти препараты не помогают, можно попробовать другие классы препаратов, включая антигистаминные и холинолитики. Вы и ваш лечащий врач решите, какие лекарства вам подходят.

Вредит ли моему ребенку утренняя тошнота?

Легкая или умеренная тошнота и рвота во время беременности обычно не причиняют вреда ни вам, ни вашему ребенку. Однако это может стать проблемой, если вы не можете сдерживать пищу или жидкость, обезвоживаетесь и теряете вес.Неконтролируемая сильная тошнота и рвота могут помешать вам получать необходимое питание и повлиять на вес вашего ребенка при рождении.

Профилактика

Есть ли у некоторых женщин больший риск развития тяжелой утренней тошноты?

Да. Риск тяжелого утреннего недомогания увеличивается, если женщина:

• Беременна более чем одним ребенком — двойней, тройней и более.
• Имеет в анамнезе тяжелое утреннее недомогание во время предыдущей беременности и / или мать или сестра, у которых в анамнезе было тяжелое утреннее недомогание во время беременности.
• Беременен девочкой.
• Имеет в анамнезе укачивание.
• Имеет в анамнезе мигрень.
• Имеет избыточный вес.
• Имеет состояние, называемое трофобластическим заболеванием, которое приводит к аномальному росту клеток в матке (матке).

Жить с

Когда мне нужно позвонить своему врачу?

Не ждите, пока рвота станет серьезной, чтобы позвонить своему врачу. Обращение за медицинской помощью при утреннем тошноте на ранних сроках беременности может помочь предотвратить ее обострение.Сильная рвота — ненормальный аспект беременности и требует медицинской помощи или даже госпитализации.

Еще одна причина для исследования сильной тошноты и рвоты заключается в том, что она может быть симптомом других заболеваний, включая язвы, рефлюкс (изжогу), пищевые заболевания, заболевание щитовидной железы, заболевание желчного пузыря или воспаление аппендикса, желудка, поджелудочной железы или печень.

Немедленно позвоните своему врачу, если вы:

• У вас тошнота, которая длится весь день и мешает вам есть и пить.
• Рвота 3 или более раз в день.
• Рвота коричневого цвета или с кровью.
• Похудеть.
• Чувствую себя очень усталым или сбитым с толку.
• Ощущение головокружения или потеря сознания.
• Учащенное сердцебиение.
• Моча практически отсутствует.

14 лекарств от утреннего недомогания во время беременности

Беременность вызывает ряд изменений в вашем теле — опухшие лодыжки, боли в спине и постоянное давление на мочевой пузырь.Но для многих женщин тошнота или утреннее недомогание могут быть самым неприятным симптомом за все 9 месяцев.

Чтобы добавить оскорбления к травме, есть название «утренняя тошнота». Кто бы ни сложил эти два слова, действительно ошибся! Это не редкость, когда тошнота сохраняется до полудня или вечера, делая «тошноту по утрам» ощущением «тошноты в течение всего дня».

К счастью, тошнота во время беременности не должна длиться 24 часа в сутки. Есть ряд лекарств, которые вы можете попробовать прямо дома, без дорогостоящих лекарств и длительных посещений врача.Вот 14 советов, которые помогут вам избавиться от утреннего недомогания.

14 лекарств от утреннего недомогания

1) Завтракайте в постели

Как ни странно, вы можете почувствовать сильную тошноту с утра, даже если вы ничего не ели в течение 6-8 часов. Это почему? Это чувство голода, которое вы испытываете с утра, и связанный с ним низкий уровень сахара в крови — это способ вашего тела сказать: «Накормите меня!»

Но когда вы беременны, и пустой желудок, и низкий уровень сахара в крови могут усугубить утреннюю тошноту.И уж точно не станет лучше, когда вы встанете и начнете двигаться.

Хотите простое решение от тошноты с утра? Съешьте завтрак в постели. Да, Вы прочли это правильно. Съешьте завтрак в постели. Мы рекомендуем употреблять сухие продукты, такие как тосты или хлопья.

Возможно, они не будут вашим первым выбором на завтрак, но на самом деле эти продукты делают две вещи: они быстро снабжают ваш организм калориями, которые повышают уровень сахара в крови, и они поглощают некоторые из кислот, связанных с ощущением, что вы хотите, чтобы вас рвало.

2) Ешьте меньшие порции чаще и чаще

Большинство из нас выросло с привычкой есть три приема пищи в день — завтрак, обед и ужин — с небольшим перекусом или двумя добавленными, чтобы продержаться в течение дня. Но это для людей, которые не едят на двоих.

Когда вы беременны, все по-другому. Вместо стандартного трехразового питания, к которому вы привыкли, мы рекомендуем чаще есть небольшими порциями. В этот момент вы можете спросить себя: «Почему более частое употребление небольшого количества пищи может помочь от утреннего недомогания?» Отличный вопрос! Вот ответ.

5-6 (или больше) приемов пищи небольшими порциями в день поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Это убережет вас от излишнего голода и излишнего сытости — обоих чувств, которые могут усугубить утреннее недомогание.

Кроме того, если вы едите продукты от тошноты постоянно в течение дня, можно значительно уменьшить дискомфорт, связанный с утренним недомоганием. И если вам интересно, что именно представляют собой эти продукты от тошноты, не волнуйтесь, мы скоро перейдем к ним.

Самый простой способ начать есть чаще — это включить один небольшой прием пищи между завтраком и обедом и еще один небольшой прием пищи между обедом и ужином.Если вы все еще испытываете тягу к еде в конце дня, перекусите через несколько часов после ужина. Если этого по-прежнему недостаточно, попробуйте накрыть постель небольшим количеством еды перед обычным завтраком.

3) Пережевывайте пищу, чтобы вылечить утреннюю болезнь

До беременности вы, вероятно, не особо задумывались о пережевывании пищи. Вы просто кладете его в рот, несколько раз откусываете зубами, проглатываете и переходите к следующему укусу, чтобы не пропустить следующую встречу (вот почему они сделали прорыв, верно?).

Но когда вы беременны, эта старая привычка пережевывать пищу несколько раз может усилить тошноту. Когда дело доходит до пищеварения, жевание служит двум целям:

• При пережевывании пища разбивается на более мелкие, более удобные для обработки кусочки, что облегчает ее переваривание.
• Жевание позволяет слюне смягчать пищу до того, как она достигает желудка, и облегчает пищеварение.

Итак, когда вы плохо пережевываете пищу, вашему желудку приходится усерднее работать, чтобы переварить пищу. Это дополнительное усилие может привести к расстройству желудка и тошноте.Как правило, попробуйте пережевывать пищу 30 раз, прежде чем проглотить. Пережевывание пищи 30 раз перед проглатыванием облегчает пищеварение и может уменьшить тошноту, связанную с беременностью.

Может показаться, что это много, но спросите себя: «Лучше ли я не тороплюсь и полностью пережевываю пищу, или тороплюсь с едой и чувствую тошноту в течение всего дня?» Мы знаем, как ответить.

4) Защита от неприятных запахов

Когда вы беременны, вы ожидаете, что ваше тело изменится.Но кто знал, что изменится и ваша чувствительность к запахам? Гормональные изменения, которые сопровождают беременность, могут даже превратить некогда приятный запах в неприятный, даже невыносимый, провоцирующий тошноту.

Это означает, что запах вашего любимого блюда может вызвать у вас рвоту. Поговорим о разочаровании!

Если вы обнаружите, что ваше обоняние становится более чувствительным, мы рекомендуем вам избегать сильных запахов, таких как табак, духи и выхлопные газы от транспортных средств. Если вы столкнулись с запахом, который вызывает тошноту, как можно скорее извинитесь и подышите свежим воздухом подальше от запаха.

Если вы не можете избавиться от неприятного запаха, попробуйте дышать через рот, а не через нос. И не беспокойтесь о том, что могут подумать другие, если вам придется извиняться. Они не беременны.

5) Высыпайтесь побольше

Как правило, тошнота усиливается при утомлении и стрессе. Это происходит потому, что ваше тело использует свои энергетические резервы, чтобы поддерживать вас (когда вы устали) и сохранять спокойствие (когда вы в стрессе). Поэтому для борьбы с тошнотой, связанной с усталостью и стрессом, мы рекомендуем много спать.

Вот три отличных способа сделать это:

• Ложитесь спать при первых признаках сонливости.
• Выключите все электронные устройства как минимум за 20 минут до того, как погаснет свет.
• Понизьте температуру в спальне примерно до 65 градусов.

Все вместе эти предложения помогут вашему перегруженному телу отдыхать, расслабиться и восстановить его, в котором оно так отчаянно нуждается.

Но что делать, если днем ​​вы чувствуете усталость? Наш лучший совет прост: вздремнуть, когда вы устали.Даже короткий 20-минутный сон за столом или в любимом кресле может творить чудеса для вашего психического и физического благополучия.

Проще говоря: вздремните сейчас, пока можете. У вас может не быть шанса, когда родится ребенок.

6) Оставайтесь гидратированными

В этом нет сомнений: правильное увлажнение имеет решающее значение для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Но для того, чтобы избежать обезвоживания во время беременности, вы должны делать больше, чем просто пить любую жидкость, которая кажется хорошей в данный момент.Это потому, что ваш первый выбор может оказаться не лучшим.

Кофе и газированные напитки полны кофеина, который может вызвать обезвоживание. Молоко может еще больше расстроить ваш желудок. А спортивные напитки часто более сладкие, чем что-либо еще.

Итак, когда дело доходит до обезвоживания во время беременности, простая вода — ваш лучший друг. Мы обнаружили, что лучшим решением является выпивать не менее ½ галлона воды (около 6 чашек) каждый день. Чтобы получить эти 6 чашек воды, попробуйте пить из бутылки в течение всего дня.

И чтобы еще больше защититься от тошноты, не пейте за 20 минут до еды, во время еды или в течение 20 минут после еды.

7) Включите в свой рацион продукты от тошноты

В то время как тяга может подтолкнуть вас к соленьям и мороженому, тошноту можно предотвратить, избегая этих странных комбинаций и вместо этого употребляя продукты от тошноты. Такие продукты, как имбирь, свежие овощи и фрукты, супы и полезные жиры, могут дать вашему организму необходимые питательные вещества, борясь с последствиями тошноты.

Эти питательные и вкусные продукты — отличное дополнение к любой диете, беременны вы или нет.

Попробуйте натереть свежий имбирь поверх нескольких блюд или попить имбирный чай. Ешьте не менее трех фруктов и овощей в день. И обязательно ешьте полезные жиры, такие как орехи, семена, авокадо, оливковое и кокосовое масло каждый день.

8) Совершите короткую прогулку

Легкие упражнения, например ходьба, — одно из наших любимых лекарств от утреннего недомогания. Ходьба особенно хороша для беременных женщин, потому что не требует большого количества оборудования, снижает нагрузку и заставляет кровь двигаться.

Доктор Мишель Хакаха, акушер / гинеколог и автор книги «Ожидание 411», говорит: «Даже ходьба [всего] 20 минут в день может помочь высвободить эндорфины, [которые] противодействуют усталости и тошноте». Постарайтесь спланировать прогулку на то время дня, когда вы чувствуете себя наиболее плохо.

Если утро хуже, короткая прогулка после завтрака в постели может служить двум целям: сама ходьба может помочь уменьшить утреннее недомогание и в то же время улучшить пищеварение. Если 20 минут подряд — это слишком долго, попробуйте совершать небольшие прогулки (5 или 10 минут) в течение дня, чтобы избавиться от болезненных ощущений.

9) Принимайте витамины для беременных за ужином

Большинство из нас привыкло принимать витамины утром во время завтрака, чтобы наш организм мог использовать их в течение дня. Но когда вы беременны, этот приток витаминов и минералов может усилить тошноту.

Вместо того, чтобы принимать витамины для беременных утром, мы рекомендуем принимать их вечером во время ужина. Принимать витамин на ночь лучше, потому что ваш организм переваривает пищу весь день, поэтому витамин не является таким шоком для вашей системы.А прием этого витамина для беременных во время еды помогает вашему организму более эффективно его расщеплять.

Сложите обе эти вещи вместе, и вы не будете чувствовать себя так неловко.

10) Попробуйте ароматерапию перечной мятой

Беременные женщины, подвергшиеся воздействию аромата мяты перечной, отметили, что у них снизилась тошнота. Убедитесь, что у вас есть пригоршня перечной мяты, чтобы, когда вы почувствуете тошноту, вы могли легко достать перечную мяту, чтобы свести к минимуму свои симптомы.

Если у вас есть масло перечной мяты и диффузор, вы можете распылять масло перечной мяты в течение дня. Примечание: масло мяты перечной обладает сильным действием, поэтому будьте осторожны и используйте масло-носитель, если наносите его непосредственно на кожу.

11) Принимайте добавки с витамином B6

Прием добавки B6 — хорошая альтернатива, если вы хотите избежать приема лекарств от тошноты во время беременности. Витамин B6, также известный как пиридоксин, успешно уменьшает тошноту во время беременности.

Добавки витамина B6 доступны в форме таблеток, которые обычно можно найти в местном магазине.Дозы витамина B6 до 200 мг в день обычно считаются безопасными во время беременности и практически не имеют побочных эффектов.

12) Ешьте Bland Foods

Мягкие продукты, такие как крекеры, сухие хлопья и крендели, нежны для желудка. Употребление мягкой пищи с утра может помочь облегчить симптомы тошноты.

Некоторые женщины также избавляются от тошноты с помощью холодных угощений, таких как арбуз, фруктовое мороженое или соленые огурцы. Каждый случай тошноты индивидуален, поэтому найдите то, что успокаивает ваш желудок.

Другие предложения по легкой пище:

• Бульон
• Картофель, запеченный без добавок
• Гренки из цельной пшеницы

13) Слушайте свое тело

Ваше тело скажет вам, что работает, а что нет. Вы быстро узнаете, какие продукты, запахи и напитки вы можете переносить, а какие — нет.

Слушайте свое тело, когда вы съели достаточно еды или вам нужно больше. Если вы чего-то хотите во время беременности, ваше тело может сказать вам, что вам не хватает питательных веществ в определенной области.

14) Попробуйте Sea-Bands

Может быть, вы слышали о людях, использующих Sea-Bands от тошноты во время путешествий, но как насчет их использования от тошноты во время беременности?

Браслеты

Sea-Band — это удобные и полностью натуральные эластичные браслеты с пластиковой ручкой, расположенной внутри. Эта пластиковая ручка оказывает давление на точку нэйгуань на запястье, чтобы мягко восстановить равновесие вашего тела.

Точка давления Нэй Гуань, расположенная на три пальца ниже запястья на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями, известна своей способностью снимать тошноту и другие проблемы с желудком.

Это решение без лекарств для облегчения тошноты, тошноты, расстройства желудка, укачивания и утреннего недомогания.

Что теперь?

Хотя универсального решения от утреннего недомогания не существует, специалисты по уходу за ребенком Mustela предложили вам 14 эффективных методов лечения на выбор. Помните, что со временем это пройдет, но мы знаем, что прямо сейчас это не уменьшит тяжесть вашей тошноты. Просмотрите список выше, чтобы тем временем почувствовать облегчение.

Если у вас сильная тошнота, обратитесь к врачу и обсудите свои симптомы. Но прежде чем вы это узнаете, ваш малыш будет здесь, и вы даже не вспомните это тяжелое время своей беременности. Все это будет стоить того, когда ваш ребенок окажется у вас на руках!

7 способов уменьшить утреннее недомогание

Автор: Женский персонал

Большинство женщин считают утреннее недомогание худшим в беременности.Утреннее недомогание поражает более 50 процентов всех американских женщин. Повышение уровня эстрогена в женском организме в течение первого триместра вызывает у женщин тошноту, рвоту и чувствительность к определенным запахам. Если вы страдаете от утреннего недомогания, запишитесь на прием сегодня в Women’s Care. А пока ознакомьтесь с этими семью эффективными способами облегчения утреннего недомогания и проведите первый триместр с комфортом и крепким здоровьем.

1. Носите свободную удобную одежду

Плотная ограничивающая одежда оказывает чрезмерное давление на область живота.Это может ухудшить симптомы утреннего недомогания. Придерживайтесь самой свободной и удобной одежды, которая есть у вас, чтобы при необходимости сделать глубокий расслабляющий вдох и уменьшить тошноту.

2. Ешьте пищу, богатую питательными веществами

Здоровые цельные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи, семена и рыба, богаты витаминами и минералами. Подобные питательные вещества действуют как естественные средства от утреннего недомогания, останавливая повышение уровня эстрогена. Ешьте больше продуктов, богатых питательными веществами, и избегайте сладких продуктов с высоким содержанием жиров, которые только усугубят тошноту.

3. Избавьтесь от утреннего недомогания, избегая неприятных запахов

Запах тела и утреннее дыхание вашего партнера могут вызвать тошноту, так же как и запах мусора, духов, обуви и некоторых продуктов. Узнавайте запахи, вызывающие тошноту, и постарайтесь как можно больше избегать этих запахов.

4. Сытный и здоровый завтрак

Всегда завтракайте утром первым делом. Поскольку пустой желудок повышает уровень сахара в крови и вызывает тошноту, завтрак может облегчить вам утреннее недомогание.Если вы обычно испытываете тошноту или рвоту сразу после пробуждения, держите коробку крекеров на прикроватной тумбочке, чтобы сразу же перекусить.

5. Высыпайтесь и ложитесь спать вовремя

Правильное количество сна помогает регулировать гормоны и может помочь компенсировать выработку организмом лишнего эстрогена. Спите всякий раз, когда вам это нужно, даже если вы обычно не спите днем ​​и не ложитесь спать рано.

6. Управляйте стрессом и уменьшайте его

Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, могут усугубить тошноту и оказать негативное влияние на здоровье вашего будущего ребенка.Найдите новые способы справиться со стрессом и максимально снизить его в течение первого триместра, а также на протяжении всей беременности. Совершайте длительные прогулки на свежем воздухе, наслаждайтесь расслабляющей пенной ванной или читайте любимый журнал.

7. Обратитесь за помощью к партнеру, друзьям и семье

Если определенные дела или работа по дому вызывают утреннее недомогание, попробуйте поручить эти задачи своим друзьям и близким, пока симптомы не исчезнут во втором триместре. Например, если вас тошнит от запаха определенных чистящих средств, спросите своего партнера, могут ли они убрать на кухне или в ванных комнатах, чтобы вы могли избежать утреннего недомогания.

Если вы не можете удерживать пищу или жидкости в желудке более 48 часов, немедленно позвоните в наш офис для получения дальнейших инструкций. Утреннее недомогание не вредит ни вам, ни вашему ребенку, но если тошнота или рвота не проходят или становятся серьезными, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, чтобы обсудить возможность проведения тестов или экзаменов, которые помогут определить источник проблемы.

Women’s Care предлагает комплексную акушерскую помощь, сертифицированную комиссией, в том числе особую помощь при беременности с повышенным риском.Запишитесь на прием в WCF сегодня, чтобы узнать о наших услугах, включая роды, УЗИ и скрининг, питание для беременных и многое другое.

IJERPH | Бесплатный полнотекстовый | Эффективность интегрированного обучения для уменьшения послеоперационной тошноты, рвоты и головокружения после абдоминальной хирургии под общей анестезией

1. Введение

В связи с развитием современной медицины хирургическое вмешательство все чаще проводится в диагностических и лечебных целях.Среди пациентов, посещающих больницы в Южной Корее (далее — Корея), количество пациентов, которым проводится хирургическое лечение, увеличивается с каждым годом [1]. Общее количество хирургических процедур в Корее увеличивалось в среднем на 2,3% в год за 5 лет, с 1,17 миллиона случаев в 2014 году до 1,87 миллиона случаев в 2018 году [2]. Число пациентов, подвергающихся абдоминальной хирургии под общей анестезией, постепенно растет, что приводит к увеличению потребности в медсестринских вмешательствах для уменьшения послеоперационного дискомфорта пациентов [3,4], который проявляется в виде боли, тошноты, рвоты, головокружения, сонливости и головной боли [ 5].Предыдущие исследования медсестер после хирургических вмешательств в Корее были неравномерно распределены между фармацевтическими методами и нефармацевтическими методами (релаксационная терапия, музыкальная терапия, ароматерапия, точечный массаж нэй-гуань) для уменьшения боли [6,7,8]. Однако исследования послеоперационного головокружения были ограничены хирургическим вмешательством при определенных состояниях, таких как хронический средний отит и опухоль головного мозга [9], а головокружение у пациентов, перенесших абдоминальную операцию, не получило значительного признания как проблема сестринского ухода, требующая вмешательства медсестер, в отличие от боли. тошнота и рвота, к которым обращались относительно часто [10].Хотя послеоперационное головокружение не является серьезным и опасным для жизни осложнением, оно имеет серьезные последствия для пациентов, перенесших абдоминальные операции под общим наркозом. Раннее передвижение после абдоминальной хирургии важно для быстрого восстановления дефекации [11]. Головокружение, возникающее, когда пациент впервые встает с постели после операции, вызывает проблемы, связанные с его выздоровлением и безопасностью. Согласно предыдущим исследованиям, 17% несчастных случаев при падении в больницах происходят из-за головокружения, а 5% из них вызывают внешние травмы, которые могут вызвать серьезные осложнения [12].Серьезность головокружения недооценивается; поэтому головокружение, а также послеоперационная тошнота и рвота являются проблемой медсестер, которая требует вмешательства медсестер. Исследования распространенности послеоперационного головокружения показали огромные различия, от 20% до 93%, и относительно небольшое количество исследований анализировало интенсивность головокружения [13]. Исследование показало, что интенсивность головокружения у пациентов варьируется в широком спектре, что затрудняет точное определение интенсивности головокружения [14].Исследования послеоперационного головокружения недостаточны, поскольку только три исследования выявили факторы, связанные с головокружением. Возможные причины головокружения у послеоперационных пациентов включают оставшийся анестетик, незначительное беспокойство и снижение притока крови к мозгу, когда пациент внезапно встает после долгого лежания, а также были обнаружены ассоциации с женским полом, хирургическим вмешательством inferior rectus и хирургия нижней косой мышцы [15,16,17]. Известно, что внезапные движения, вызывающие головокружение, связаны с тошнотой и рвотой.Когда послеоперационные пациенты были переведены из палаты выздоровления в палату, симптомы тошноты и рвоты значительно усилились [18]. Начало движения после операции вызвало тошноту и рвоту, которые коррелировали с их движениями при перемещении или перемещении [19]. Чтобы уменьшить тошноту, рвоту и головокружение у послеоперационных пациентов, следует свести к минимуму движения пациентов и избегать резких движений во время транспортировки [20]. Головокружение, вызванное резким движением, связано с кровотоком.Когда человек ложится, а затем встает на обе ноги, 500-1000 мл крови опускается под действием силы тяжести и затем остается в системе хранения венозной крови в брюшной полости под диафрагмой, тазом и нижними конечностями. Возврат венозной крови уменьшается за счет кровотока, а увеличение желудочков уменьшается. Следовательно, снижается сердечный выброс, падает артериальное давление, и человек может чувствовать головокружение в течение нескольких секунд из-за снижения притока крови к мозгу [17]. Интраоперационная кровопотеря, которая может достигать 50-1500 мл и 50-800 мл при открытой и лапароскопической нефрэктомии соответственно, затрудняет венозный возврат после вставания после операции [21].Поэтому для предотвращения головокружения важно обучать пациентов необходимости медленно сидеть или вставать из лежачего положения.

Среди факторов, связанных с головокружением, оставшаяся анестезия, пол пациента и тип операции не могут быть изменены медсестрой. Однако медсестры могут вмешаться, чтобы свести к минимуму резкие движения. Поэтому образовательная программа по профилактике тошноты, рвоты и головокружения (образовательная программа против NVD) для предотвращения резких движений перед операцией необходима для эффективного предотвращения послеоперационной тошноты, рвоты и головокружения.Тем не менее, никаких исследований медсестринского вмешательства при головокружении у пациентов, перенесших абдоминальные операции, еще не проводилось. Поскольку причина головокружения в послеоперационном состоянии связана с резкими движениями, это часть, которая может быть в достаточной степени опосредована обучением медсестер методам пошагового вставания.

Медсестринские образовательные мероприятия, которые предотвращают дискомфорт, связанный с операцией, и помогают пациентам эффективно адаптироваться к послеоперационной ситуации, являются рентабельными и могут быть независимо реализованы медсестрами, которые наблюдают за состоянием пациента в режиме реального времени со стороны пациента.В исследовании пациентов, перенесших операцию в тот же день, недостаточная информация, предоставленная до операции, вызвала трудности в преодолении ситуации и вызвала беспокойство. Кроме того, предоперационное обучение управлению болью и тошнотой оказалось эффективным для ранней выписки пациентов и уменьшения боли [22]. Хотя тошнота и рвота не связаны с хирургическим вмешательством, экспериментальная группа, которая получила поведенческое обучение самоконтролю по поводу тошноты, рвоты и утомляемости, связанных с химиотерапией, у пациентов с раком груди показала снижение тревожности и улучшение симптомов, таких как тошнота и рвота [23].Для скорейшего выздоровления послеоперационного пациента необходимо лечение, минимизирующее послеоперационные побочные эффекты, но также жизненно важно медсестринское образование для предотвращения побочных эффектов [24]. Ключом к упреждающей помощи является постановка целей по решению проблем, которые могут возникнуть при лечении, и раннее опробование упреждающего подхода [25]. Опережающая помощь возникла из концепции, согласно которой предотвращение проблем более эффективно, чем лечение уже возникших проблем [26]. Например, применение рекомендаций по предотвращению проблем со сном привело к уменьшению нарушений сна у новорожденных, более низкой распространенности ночного бодрствования по сообщениям родителей, а также снижению утомляемости и депрессии среди матерей и их партнеров [27].

В этом исследовании представлена ​​разработка и реализация образовательной программы против ПНВ для решения таких проблем, как тошнота, рвота и головокружение, которые могут возникнуть после операции. Это исследование было направлено на изучение влияния этой программы на послеоперационную тошноту, рвоту и головокружение у пациентов, перенесших абдоминальные операции.

2. Материалы и методы

2.1. Дизайн исследования

Это исследование было ориентировано на госпитализированных пациентов, перенесших нефрэктомию в урологическом отделении больницы, и им была предложена образовательная программа против NVD.Квазиэкспериментальный (случайная контрольная разница во времени между группами) дизайн использовался для сравнения эффектов образовательной программы против NVD между экспериментальной и контрольной группами.

2.2. Участники

Участниками были взрослые пациенты, перенесшие нефрэктомию под общим наркозом в больнице общего профиля в Сеуле, Корея. Критерии отбора участников были следующими: (1) пациенты, перенесшие нефрэктомию под общим наркозом, которым была сделана нефрэктомия; (2) пациенты, которым применялась внутривенная патентно-контролируемая анальгезия (IV-PCA); (3) пациенты с физическим статусом 1 или 2 класса по Американскому обществу анестезиологов (ASA); (4) пациенты, получавшие общую анестезию более часа; и (5) пациенты, которые понимали вопросы и могли общаться.Критерием исключения было прекращение использования IV-PCA во время исследования.

Для расчета размера выборки размер эффекта был установлен равным 0,70 на основе образовательных эффектов, описанных Jeon et al. [28]. Используя программу G * Power 3.1.3 (https://www.psychologie.hhu.de/arbeitsgruppen/allgemeine-psychologie-und-arbeitspsychologie/gpower, доступ 23 августа 2013 г.), необходимое количество участников было рассчитано для значимости уровень 0,05 и степень 0,90, используя t-критерий. В результате размер выборки составил 36 человек в каждой группе.Учитывая возможный процент выбывания 10%, было отобрано 80 пациентов, разделенных на две группы (n = 40 в каждой) [29].

2.3. Процесс разработки интегрированной образовательной программы с упреждением

Образовательная программа против NVD была разработана для уменьшения тошноты, рвоты и головокружения у пациентов с нефрэктомией на основе принципа упреждающей помощи. В частности, образовательная программа против ПНВ включала следующее: причины послеоперационной тошноты, рвоты и головокружения; эффективное глубокое дыхание и использование инспирометра; эффективное использование IV-PCA; пошаговый метод вставания для предотвращения головокружения; и важность раннего передвижения для предотвращения паралитической кишечной непроходимости (Таблица 1).Просвещение о причинах тошноты и рвоты может улучшить знания пациентов и их отношение к борьбе с побочными эффектами [30]. Глубокое дыхание и обучение с помощью инспирометра могут помочь предотвратить легочные осложнения, способствовать выдоху оставшегося анестетика после операции [31] и предотвратить головокружение из-за вдыхаемого анестетика. Обучение влияет на уменьшение боли на этапе самоконтроля боли и уменьшение тошноты и рвоты. возникают у пациентов с меньшей болью; следовательно, правильное обезболивание является важным компонентом лечения тошноты и рвоты [32].Чтобы предотвратить головокружение из-за внезапной смены положения тела, было предотвращено резкое движение кровотока, а головокружение из-за низкого кровяного давления было предотвращено путем обучения пациентов и их опекунов методу ступенчатого вставания перед ранней ходьбой. Свисание, промежуточный этап ступенчатого вставания, позволяло пациентам безопасно передвигаться и предотвращало резкое снижение артериального давления [33,34]. Для просвещения по вопросам борьбы с ПНВ пациентам были предложены брошюра и объяснения, а также образовательные видео также было показано с помощью планшетных компьютеров.На рисунке 1 показана часть учебного пособия по методу ступенчатого вставания, а на рисунке 2 показан первый экран видео, показываемого пациентам.

Детали программы борьбы с NVD были пересмотрены и дополнены одним профессором колледжа медицинских сестер, двумя старшими медсестрами и двумя опытными медсестрами с опытом работы более 10 лет. Разработка программы началась 1 августа и закончилась 31 октября 2012 года.

2.4. Протокол исследования

Экспериментальная группа прошла три сеанса обучения борьбе с ПНВ.Сначала участники получили брошюру о том, как предотвратить послеоперационную тошноту, рвоту и головокружение, и посмотрели соответствующее видео с помощью планшетных компьютеров в кабинете психолога за день до операции. У них также было время для ответов на вопросы с исследователем. Во-вторых, медсестра ввела болеутоляющее, когда пациент прибыл в палату из палаты выздоровления, и предложила обучение глубокому дыханию и адекватному контролю боли после того, как состояние пациента стабилизировалось на уровне 3 баллов или ниже с использованием числовой рейтинговой шкалы (NRS). .В-третьих, пациенту было показано видео о методе пошагового вставания на следующий день после операции перед ранней ходьбой, а затем они снова получили образование по методу вставания. Контрольной группе существующие учебные материалы предлагались дважды: за день до операции и после операции. В Таблице 1 представлены детали образовательной программы, предлагаемой каждой группе (Таблица 1).

2,5. Измерения

Общие характеристики участников были опрошены с помощью анкеты при госпитализации, а их электронные медицинские карты использовались для получения характеристик, связанных с операцией.

2.5.1. Тошнота и головокружение

Тошнота и головокружение измеряли дважды: когда пациенты попадали в палату после операции и после того, как они встали для ранней прогулки на следующий день после операции. NRS использовался для измерения тошноты и головокружения. Когда тошнота и головокружение отсутствовали, оценка составляла 0, а оценка 10 означала очень сильную тошноту и головокружение.

2.5.2. Рвота и частота использования противорвотных средств

Было измерено количество случаев рвоты, а частота использования противорвотных средств была исследована сразу после операции и через 48 часов после операции.

2.6. Сбор данных

Период сбора данных в этом исследовании длился с 1 января 2013 года по 13 июля 2013 года. Чтобы предотвратить распространение эксперимента, с 1 января 2013 года по 10 апреля 2013 года были собраны данные 40 участников для контрольной группы, и данные 40 участников были собраны с 11 апреля по 13 июля 2013 года для экспериментальной группы. Один участник контрольной группы, который прекратил в / в-АКП в ходе исследования из-за сильной тошноты и головокружения, был исключен из исследования; Таким образом, в этом исследовании приняли участие 39 и 40 участников из контрольной группы и экспериментальной группы соответственно.

2.7. Этика

Это исследование было одобрено институциональным наблюдательным советом медицинского центра Асан (№ 2012-0662). Исследователь индивидуально опросил пациентов, госпитализированных для хирургического вмешательства, и объяснил цель и процедуру исследования. Предварительно письменное согласие было получено только от тех, кто заявил о своем намерении участвовать в этом исследовании. Было объяснено, что все данные будут использоваться только в исследовательских целях, и они могут прекратить участие в экспериментальном периоде.Сохранялась конфиденциальность и анонимность собранных данных. Участникам был предложен небольшой подарок за их время и усилия.

2,8. Анализ данных

Собранные данные анализировали с использованием SPSS версии 18.0 (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Общие и связанные с операцией характеристики участников были проанализированы как средние значения, стандартное отклонение (SD) или дисперсия, а проценты — как описательная статистика. Однородность двух групп проверяли с помощью теста хи-квадрат, а различия в тошноте, рвоте, головокружении и частоте применения противорвотных средств анализировали с помощью t-теста.

3. Результаты

Всего было 79 участников (39 и 40 в контрольной и экспериментальной группах соответственно). Однородность между группами была проверена без существенных различий в общих характеристиках (пол, возраст, индекс массы тела, образование, религия, семейное положение, курение, состояние менопаузы, автомобильная болезнь и гиперемезис беременных), характеристиках, связанных с операцией (хирургический метод, продолжительность анестезии, время, прошедшее от анестезии до вставания, введение IV-PCA, класс ASA и опыт гиперемезиса беременных и общая анестезия), или степень тошноты, рвоты и головокружения, испытываемых до прибытия в палату после операции (таблица 2).В таблице 3 показаны результаты при тошноте, рвоте и головокружении сразу после вставания на следующий день после операции, а также частота применения противорвотных средств с момента операции до 48 часов после операции. Оценка тошноты сразу после вставания на следующий день после операции составила 0,68 и 1,95 балла соответственно в экспериментальной и контрольной группах. В экспериментальной группе уровень тошноты был значительно ниже, чем в контрольной группе (t = 2,564, p = 0,013). Количество случаев рвоты в контрольной группе на следующий день после операции было два по сравнению с нулем в экспериментальной группе, что не было значимой разницей (OR = 0, p = 0.900). Оценка головокружения в экспериментальной и контрольной группах на следующий день после операции составила 1,45 и 3,51 балла соответственно, что составило значительную разницу (t = 3,689, pp = 0,030).

4. Обсуждение

В этом исследовании изучалось влияние образовательной программы против ПНВ на уменьшение тошноты, рвоты и головокружения в клиническом исследовании, нацеленном на пациентов, перенесших абдоминальные операции с использованием внутривенного введения АКП под общей анестезией. Тошнота и головокружение в экспериментальной группе, получившей образование за 30 минут до операции, через 20 минут после операции и ступенчатое обучение стоя за 15 минут до начала ходьбы, были значительно ниже, чем в контрольной группе.Частота применения противорвотных средств в опытной группе была значительно ниже, чем в контрольной.

Результаты этого исследования демонстрируют необходимость вмешательств для минимизации тошноты, рвоты и головокружения у пациентов, перенесших абдоминальные операции под общим наркозом. Было подтверждено, что пошаговый метод вставания уменьшает тошноту и головокружение при вставании. Вывод о том, что программа борьбы с NVD снижает тошноту, головокружение и частоту использования противорвотных средств без необходимости в дополнительных лекарствах или оборудовании, имеет благоприятные последствия с точки зрения экономической эффективности.

Частота появления тошноты в экспериментальной и контрольной группах сразу после вставания на следующий день после операции составила 17,5% и 48,7% соответственно. Возникновение головокружения было намного выше, о чем свидетельствуют показатели 38,0% и 77,0% в экспериментальной и контрольной группах соответственно. Важным аспектом этого исследования является то, что головокружение у пациентов было подтверждено в клинических испытаниях с помощью объективных данных. Предполагается, что обнаружение более высокой распространенности головокружения, чем тошнота и рвота, связано с лекарственным составом IV-PAC (кетаролак и фентанил), используемым в этом исследовании.В исследовании пациентов, перенесших гинекологическую абдоминальную операцию с использованием IV-PCA с кетаролаком и фентанилом, оценка послеоперационного дискомфорта составила 3,29, 3,10 и 2,79 балла для головокружения, напряжения и тошноты соответственно. Наивысший балл был получен для дискомфорта из-за головокружения, и поэтому была сделана вывод о необходимости вмешательства, направленного на головокружение [35]. В исследованиях пациентов, перенесших операцию по поводу рака желудка и рака толстой кишки, побочный эффект головокружения обнаруживался чаще всего при внутривенном введении. Применяли ПХА с использованием кетаролака, фентанила и ондансетрона [31].Если внутривенная терапия включает комбинацию кетаролака и фентанила, необходимо активное вмешательство при головокружении. Поскольку головокружение было причиной приостановки внутривенного введения КПК в 93,0% случаев, вмешательства по уменьшению головокружения необходимы как с целью уменьшения боли, так и с точки зрения экономической эффективности [36]. Рвота после операции произошла в двух случаях в контрольной группе (5 %), и ни в коем случае не в опытной группе. Эти данные о нечастой рвоте резко контрастируют с предыдущим исследованием пациентов, перенесших гинекологические операции, в котором сообщалось, что рвота наблюдалась у 25% экспериментальной группы и 76% контрольной группы, соответственно.Объяснение этого несоответствия может заключаться в том, что в предыдущее исследование были включены женщины в группу высокого риска тошноты и рвоты [37]. Настоящее исследование предоставляет первичные данные для стратегии уменьшения тошноты и головокружения при вставании на следующий день после операции. Эти результаты будут полезны для медсестер, направленных на уменьшение послеоперационной тошноты и головокружения.

Поскольку участниками этого исследования были только пациенты, госпитализированные в урологическое отделение больницы общего профиля и перенесшие нефрэктомию, следует проявлять осторожность при обобщении результатов исследования.