Как стать внимательным | Советы психолога
Внимательных людей сегодня не так много и поэтому большинство спрашивает, как стать внимательным человеком, что для этого нужно делать, какие есть секретные методики, упражнения, советы. Развить внимательность может каждый человек, но главное знать, для чего она вам нужна. Развить внимательность невозможно, если у вас нет конкретной цели, зачем она вам нужна и, пригодиться ли в жизни.
В статье вы узнаете, как стать внимательным, что нужно делать, чтобы развить внимание во всем, возможно ли это для невнимательного человека, который уже долгие годы не замечает ничего вокруг себя. Ведь если оглянуться, каждый человек увидит насколько наш Мир прекрасный и сколько всего хорошего в нем есть.
Вам нужно захотеть
Чтобы стать внимательным, вам просто нужно захотеть быть таким и начать проникаться желанием видеть то, чего вы не видели раньше. Все зависит от того, в чем именно вы хотите быть внимательным.
Концентрируйте внимание на одном предмете
Чтобы стать внимательным в чем-то, вам нужно концентрировать свое внимание только на одном объекте. Когда вы будете стараться одновременно быть внимательным во всем, то ничего не получиться. Живите здесь и сейчас и концентрируйтесь именно на самом важном, что нужно в данный час, минуту или мгновение. Узнайте: как правильно общаться с людьми.
Полюбите все вокруг
Чтобы стать внимательным во всем, вам нужно полюбить все, что вас окружает. Тот человек, который любит жизнь, видит больше чем остальные, он живет не прошлым, не будущим, он живет мгновением и ценит каждую секунду своей жизни, проживая ее с любовью и положительными эмоциями.
Очищайте разум от ненужных вещей
Чтобы стать внимательным, вам нужно очистить свой разум, так как часто люди хранят долгое время обиды, разочарование и неудачи в прошлом.
Вы живете в настоящем и вам нужно стараться забывать прошлое и ценить настоящее, так как через мгновение это уже станет прошлым. Счастливые люди стали таковыми, потому что они ценят жизнь и то, что у них есть. Узнайте: что такое память.
Занимайтесь тем, что вам нравиться
Чтобы стать внимательным, нужно перестать себя мучить и обманывать. Если вы не можете быть в чем-то внимательным, значит это не ваше занятие и вам не нравиться все это. Найдите свое предназначение, любимое дело, работу, тогда вам не нужно будет думать, как стать внимательным, так как все произойдет автоматически. То, что мы любим, мы запоминаем быстрее и естественным образом.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 16
Как быть внимательным на работе
p-business.ru » Разное про работу » Как быть внимательным на работе
Admin
Тема сегодняшнего материала: как быть внимательным на работе.
Чтобы стать успешным в любой деятельности, надо быть весьма внимательным и уметь хорошо концентрироваться.
Содержание статьи:
- Мнение специалистов
- Повышенная степень внимания
- Направленное внимание
- Выборочное внимание
- Активная заинтересованность
- Пассивное внимание
- Как повысить внимательность
Мнение специалистов
К сожалению, на протяжении всего трудового дня наше внимание постепенно ослабевает. Специалисты говорят, что существует несколько видов внимания, которые включаются в сознании человека в зависимости от рода занятий.
Чтобы легче и быстрее усвоить незнакомую информацию, необходимо сохранять заинтересованность и научиться подключать такой тип внимания, который наиболее отвечает текущему моменту.
Повышенная степень внимания
Такое внимание должно присутствовать у человека во время выполнения задания, требующего от исполнителя предельной концентрации и невозможности отвлечься от выполняемой работы.
В подобной обстановке вы должны быть всецело поглощены своим делом и не воспринимать посторонних раздражителей.
Направленное внимание
Данный вид внимания необходим при одновременном выполнении нескольких дел. Крайне трудно параллельно совмещать сразу несколько функций.
Но мы без труда управляемся с этим непростым делом, когда производим похожие манипуляции, если разные занятия можно совмещать или сочетать между собой.
Выборочное внимание
Бывают моменты, когда во время работы приходится реагировать на все внешние раздражители. В такой ситуации вы самостоятельно можете избирать объект повышенного внимания и отключаться от всего, что мешает выполнению работы.
Каждый человек обладает возможностью трудиться над одним делом, но при этом быть наготове, если необходимо, переключиться на другое.
Активная заинтересованность
Такое внимание следует включать, когда вы откликаетесь на все внешние раздражители, исследуете всю поступающую вам информацию.
Вы воспринимаете сведения, обдумываете вполне вероятные решения. И наконец, останавливаете свой выбор на подходящем варианте.
Пассивное внимание
В обстановке, когда ваш разум неспешно плывет по течению, он улавливает внешние раздражители, но не может адекватно откликаться на них. В таком состоянии вы уклоняетесь от принятия решений.
Не спешите высказывать свои суждения до определенного момента, когда будете в состоянии мыслить активно.
Как повысить внимательность
- Выполняя срочную и важную работу, нужно научиться игнорировать как внутреннее, так и внешнее воздействие. Ваши личные размышления отвлекают внимание так же, как и внешние раздражители.
- Завершите всю мелкую предварительную работу до того момента, как начнете делать основное дело.
- Определите сроки начала и завершения работы. Это создаст небольшую напряженность, которая активизирует деятельность мозга.
- За некоторое время до начала работы прогуляйтесь на свежем воздухе. Можете выпить чаю или кофе — это помогает эффективной работе мозга.
- Придумайте себе особую установку для активизации внимания. Можно применять команды, например: «Сосредоточься!», «Вперед!» или другие. Перед работой повторите такую установку к действию несколько раз. По мере необходимости посылайте активный импульс собственному разуму.
- Когда внимание ослабевает, помассируйте виски.
- Во время чтения следите за строчками с помощью карандаша. Это, несомненно, поможет вашим глазам сфокусироваться в нужном месте и удержать внимание.
- Оторвите взгляд от работы и посмотрите прямо перед собой, если ощутили, что ваша восприимчивость ослабевает. Старайтесь не смотреть вверх, так как подобный взгляд способствует задумчивости и философскому мышлению.
- Время от времени постукивайте пальцами. Иногда это помогает сосредоточиться.
- В каждом задании определите для себя то, что вам наиболее интересно. Рутина в работе — основной враг внимания.
Развитие истинной восприимчивости в любой деятельности человека требует способности к обдумыванию ситуации, и умению сохранять внимание на текущих аспектах.
Опубликовано в рубрике(ах): Разное про работу
Как помочь подростку научиться быть внимательным?
Мотивация подростка быть внимательным
Обучение концентрации внимания
Умение слушать других является базовым навыком для всех человеческих отношений, и каждое взаимодействие с другим человеком дает возможность продемонстрировать внимательность. Многие молодые люди не могут быть внимательными, потому что они сосредоточены на себе и не учитывают, как их поведение влияет на других.
Помогите подросткам в вашей жизни стать более внимательными, моделируя настороженное поведение и объясняя, как много вы получаете для себя и даете другим, обращая внимание.
Начните с внимательности.
Возьмите на себя обязательство быть полностью внимательным, когда взаимодействуете с подростком . Внимательно слушая, вы покажете, что он важен для вас, что вы цените его как друга и уважаете его идеи.
Когда он подходит поговорить с вами, отложите то, что вы делали, и сосредоточьтесь на том, что он говорит. Наклонитесь вперед и обратите внимание на каждое слово, которое он говорит. Поддерживайте хороший зрительный контакт, не глядя на него. Кивайте и улыбайтесь, когда он говорит правильные, полезные и правдивые вещи.
Обсудите, почему важна внимательность.
Помогите подростку понять, что внимательность резко влияет на его взаимодействие с другими . Когда человек внимателен, у него будет больше возможностей для более глубоких отношений и более тщательного обучения.
Демонстрируя бдительность, он дарит всем окружающим дар самоутверждения — они будут знать, что важны для него и что он заботится о них.
Выявлять признаки невнимательности.
Во время обучения внимательный человек может сильно подбодрить говорящего, сев впереди и отвечая жестами, отражающими его внимательность, например, кивая, улыбаясь и делая заметки. Физический выражение скуки обескураживает и отвлекает других
- Зевота
- Попутные заметки
- Хихиканье
- Шепот
- Сон
- Сутулость
- Извиваясь
- Растяжка
- Проверяет часы
Эти действия не только обескураживают говорящего, но также могут раздражать и отвлекать других, кто пытается слушать. Иногда эти жесты не являются преднамеренной демонстрацией скуки, но подросток должен знать, что они сообщают другим, и должен избегать их, насколько это возможно.
Проследите причины беспокойства.
Невнимательность часто является признаком более глубоких проблем. Подросток может быть не в состоянии сосредоточиться, потому что он находится в рабстве у горечи, безнравственности, злоупотребления психоактивными веществами или другой проблемы. Слишком часто подростки испытывают следующие признаки внутреннего смятения:
- Нервозность
- Путаница
- Перепады настроения
- Острота
- Галлюцинации
- Иррациональный страх
- Вопросы о жизни
- Внезапный гнев
- Бессонница
- Летаргия
- Призывает к бою
- Желание бежать
- Забывчивость
- Депрессия
- Странные мысленные картинки
Спросите подростка, есть ли у него трудности в какой-либо из этих областей, а затем ответьте на потребности, которые он выражает. Будьте терпеливы и сострадательны, призывая его сделать шаги к свободе.
Цель сатаны — похитить или вытеснить доброе семя Божьего Слова. Он будет использовать любые отвлекающие факторы, чтобы помешать подростку услышать правду, которая изменит его жизнь. Молитесь о Божьей защите и поощряйте подростка жить в соответствии с истиной Божьего Слова.
Обратите внимание и устраните отвлекающие факторы, если это возможно.
Лица, ответственные за собрание, часто не в состоянии справиться с помехами, которые отвлекают аудиторию. Вам следует взять на себя инициативу по устранению этих отвлекающих факторов , например, закрыть дверь в шумный коридор или вежливо попросить родителя с ребенком, который мешает встрече, любезно выйти. Удовлетворение этих потребностей позволяет говорящему, вам и другим лучше сконцентрироваться.
Приготовьтесь познать мудрость.
Мудро начинать каждый день с просьбы к Богу о мудрости и понимании . Также мудро склонить голову в молитве перед началом собрания и попросить Бога дать выступающему особое послание для вас и дать вам духовные уши, чтобы услышать его.
Бог услышит вашу молитву. Он также может побуждать других быть внимательными к Его голосу, когда они видят ваш пример.
Говорить о пунктах, сделанных на встрече.
После встречи или разговора спросите подростка, что он думает о конкретных моментах, сделанных говорящим. Какие идеи имели для него особое значение? Как Бог использовал весть в своей жизни? Поделитесь с ним, почему сообщение было важно для вас.
Периодически проверяйте свою внимательность. Поощряйте окружающих выражать искреннюю любовь, внимательно следя за словами и действиями других. «Итак, все, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так и вы поступайте с ними: ибо в этом закон и пророки» (Мф. 7:12).
Для дальнейшего изучения Заповеди ХристаЗаповедь 40: Возлюби ближнего своего
Качества характераВнимательность против беззаботности
Основные жизненные принципыУспех
Жизненные ролиЧеловек
Аспекты домаГостиничный центр
Учебный центр
Другие тегивнимательность
слушать
внимание
оповещение
бдительность 90 003
отношения
обучение
студент
подросток
мотивация
Узнайте, как улучшить концентрацию и быть более внимательным
Прослушать эту статью |
Если и есть одна общая проблема в современном мире отвлекающих факторов, так это способность оставаться сосредоточенным на одной задаче.
Когда вы постоянно просите себя оставаться внимательным и сосредоточенным на конкретной задаче, особенно обыденной, в большинстве случаев это легче сказать, чем сделать. Ваш разум жонглирует разными мыслями, пробегая марафон каждую минуту. Что ж, давайте поделимся с вами хорошей новостью. Существуют различные техники и механизмы преодоления трудностей, которые могут помочь вам оставаться сосредоточенным и внимательным, осознавая настоящий момент.
HealthShots связались с Камной Чиббер, клиническим психологом, чтобы понять, как улучшить концентрацию.
Причины плохой концентрации внимания
В наши дни практически всем трудно быть внимательными к настоящему моменту или иногда оставаться сосредоточенными. Вот некоторые из способствующих факторов:
• Вы можете чувствовать себя немного голодным, а пустой или голодный желудок может привести к снижению внимания.
• Усталость или плохой сон ночью.
• Пребывание в постоянном состоянии стресса заставляет ваш разум оставаться там, а не здесь.
• Чувство беспокойства или беспокойства может привести к потере концентрации.
• В вашем окружении могут быть какие-то внешние отвлекающие факторы.
В большинстве случаев, выяснив корень проблемы, которая вызывает неспособность сосредоточиться, вы можете помочь избавиться от проблемы. Но если вам очень часто трудно оставаться внимательным к деталям, то вы можете страдать от других состояний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности, аутизм, тревога, депрессия, дислексия, посттравматическое стрессовое расстройство или проблемы со сном, такие как бессонница. . В этих случаях вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы найти наиболее подходящее лечение для себя.
Как улучшить внимание и стать более внимательным
В обычной жизни проблемы с недостатком внимания и фокусировкой можно решить, следуя приведенным ниже советам нашего эксперта. Вот как улучшить внимание.
1. Уменьшите количество отвлекающих факторов вокруг вас
Иногда вы оказываетесь в обстановке, где отвлекающих факторов извне пруд пруди.
Итак, обо всем по порядку: вы можете избавиться от отвлекающих факторов, чтобы повысить концентрацию и внимание. Вы не можете покончить со всем, но вы можете сделать шаг, чтобы максимально ограничить их. Например, вы можете перейти в более тихое место, отключить уведомления на телефоне, включить успокаивающую музыку, чтобы успокоить нервы, или навести порядок на рабочем месте перед началом работы. «Не пытайтесь работать в режиме многозадачности и делать одно дело за раз», — советует эксперт.
Также читайте: Вот как йога может помочь вам стать более осознанным и изгнать негативные мысли
2. Старайтесь помнить о текущей деятельности
«Сосредоточьтесь на деятельности, которую вы пытаетесь выполнить в данный момент, поскольку внимательность — это ключ внимание», — говорит эксперт. Вы также можете попробовать сыграть в некоторые игры на осознанность или методы заземления, чтобы вернуть свое внимание к этому моменту.
3. Будьте активным слушателем
Активно слушайте то, что обсуждается вокруг вас, а не где-то еще в своем уме.
