Что такое брейн фитнес: Брейн-фитнес для мозга — упражнения, что это такое, как заниматься | Как тренировать мозг

ТОП-10 тренажеров для мозга, которые сделают умнее — Офтоп на TJ

Мы ходим в спортзал, бегаем, тягаем железо, чтобы сделать свое тело сильным,здоровым и привлекательным. С мозгом ровно тоже самое, его нужно регулярно тренировать, держать в тонусе, чтобы улучшить и развить когнитивные функции головного мозга -внимание, память, логическое мышление, скорость восприятия информации и точность.

Именно оттого, насколько они эффективно работают, зависит качество нашей умственной деятельности, успех и результативность в жизни.

Мы сделали подборку 10 онлайн-тренажеров на развитие внимания, памяти, логического мышления, которые прошли тестирование в научно-исследовательской лаборатории Викиум. Во время тренировок с помощью нейроинтерфейсов замерялась мозговая активность участников, что позволило наглядно продемонстрировать действенность и положительное влияние тренировок на развитие мозга.

Начнем тренировать мозг с помощью специализированных упражнений и игр сейчас, получим ясный ум, крепкую память и устойчивое внимание.

Развиваем внимание

БЛИЗНЕЦЫ

Тренажер для развития пространственного внимания. Научит фокусировать внимание на деталях. Привычные раньше, казалось бы, вещи, предстанут в новом интересном виде.

АКВАРИУМ

Тренажер развивает умение фокусироваться на нужном объекте и переключаемость внимания. Все что будет вне поля вашего зрения просто пройдет мимо. В голове отложится только полезная и необходимая информация и ничего лишнего.

НАЙДИ ЧИСЛО

Занятия на данном тренажере научат концентрировать внимание и улучшат его объем. Вы без труда сможете выделять нужный предмет из множества объектов и удерживать внимания именно на нём, не отвлекаясь на посторонние вещи.  Развиваем память

МАТРИЦЫ ПАМЯТИ

Тренажер поможет эффективно работать с таким важным компонентом памяти, как ориентировка в пространстве. Проблема вечного поиска ключей, кошелька и пр. будет решена. Вы легко запомните, куда и когда их положили.

МНОГОУГОЛЬНИКИ

Данное упражнение научит сохранять ориентацию во времени и пространстве в независимости от объема информации, которая на вас сваливается ежесекундно. Научитесь оптимально действовать в рабочем режиме.

Развиваем мышление

СКОРОСТНАЯ СОРТИРОВКА

В режиме многозадачности, когда решение нужно принимать мгновенно, риск запутаться и ошибиться очень велик. Данная игра научит мгновенно переключаться с одного предмета на другой и при этом не сбиться.

ПОВОРОТ

Содержание

Брейн-фитнес. Что это и кому он нужен

Брейн-фитнес. Что это и кому он нужен. Несмотря на то, что слово фитнес у всех ассоциируется с интенсивными физическими тренировками, брейн-фитнес со спортом никак не связан.

Брейн-фитнес: что это и кому он нужен

Брейн-фитнес: что это и кому он нужен
Брейн-фитнес: что это и кому он нужен

Это современное направление по «прокачке» мозга, которое, по мнению его сторонников, помогает замедлить старение мозга.

Брейн-фитнес помогает отдохнуть от «информационного фаст-фуда» и сохранить ясность ума в старости, замедлить неизбежный процесс когнитивного угасания и поддерживать здоровье мозга как в физическом, так и в мыслительном смысле.

Истоки явления

Брейн-фитнес – комплекс различных упражнений и способов улучшения мыслительных способностей человека. На создание данного направления повлияли психологи, неврологи и другие специалисты, которые так или иначе связаны с работой головного мозга.

СПРАВКА! Дословный перевод термина: brain (англ.) – мозг, fitness – здоровый, сильный, в хорошей форме. Фразу можно обыграть по-разному, но наиболее распространено значение «умственные способности в хорошей форме».
Многочисленные методики и способы изучения мозга предлагались многими психологами, нейропсихологами, психодиагностами уже с начала XX века.

Брейн-фитнесБрейн-фитнес

Появились

  • тест для измерения IQ, который с течением времени многократно совершенствовался,
  • прогрессивная матрица Равена,
  • тест Векслера,
  • N-back,
  • BrainPort,
  • тест Корси,
  • фланговая задача.

В конце 80-х годов в научной литературе был впервые применен термин Brain fitness. Чуть позднее его использовали в собственных книгах

  •  Вернон Марк и Джефрей Марк (1989)
  • М. Ле Понсен-Лафит,
  • Моник Ле Понсен и Майкл Ливайн (1990).
В 2005 году компания Nintendo начала выпуск различных игр для тренировки мозга, которые состояли из
  • многочисленных задач,
  • головоломок, тестов,
  • математических примеров,
  • Судоку.

Это был один из самых масштабных проектов для развития мозга. В этом же году появилась онлайн-система, выпущенная по примеру Nintendo компанией Lumosity

.

В 2014 году был запущен уникальный комплекс игровых тренажеров для развития мозга, авторство которого принадлежит команде BrainApps — группе ученых из МГУ им. Ломоносова. В 2018 году эта же команда презентовала аналогичный детский проект.

Течение брейн-фитнес наибольшего распространения достигло в
  • США,
  • Великобритании,
  • Израиле,
  • Канаде.

Гигантом данной индустрии считается уже упомянутая выше компания Lumosity, которая создавала свою программу, опираясь на разработки гарвардских нейропсихологов, поэтому по их системе занимается огромное количество людей со всего мира.

В чем заключается брейн-фитнес

Брейн-фитнес – это, по сути, тренировка мозга. Если для тренировки тела нужны специальные приспособления и упражнения, направленные на развитие мышц, то брейн-фитнес подразумевает выполнение специальных развивающих упражнений. Которые направлены, на то, чтобы

  • задействовать как можно больше клеток мозга,
  • продлить их жизнь
  • и улучшить интеллектуальные показатели.
открой возможности мозга
открой возможности мозга

СПРАВКА! Руководитель компании SharpBrains.com, которая занимается разработкой игр и упражнений для мозга, Альваро Фернандес утверждает, что тренировка памяти, внимания, увеличение скорости обработки информации и развитие способности управлять стрессом, на которые нацелен брейн-фитнес, помогает лучше усваивать новую информацию, тем самым сохранять мозг в здоровом состоянии.

Тренировка мозга
  • влияет на его функциональное состояние,
  • повышает производительность мозга
  •  увеличивает продуктивность человека.

Приверженцы направления считают, что таким способом можно отложить возникновение некоторых заболеваний на несколько лет.

С точки зрения физиологии
  • интеллектуальные упражнения меняют структуру мозга,
  • а также влияют на его биохимические параметры.

Это увеличивает количество связей между нейронами, что благоприятствует образованию когнитивного резерва, который позволяет усваивать больше информации.

Тренировка для мозга способствует:
  • улучшению памяти;
  • повышению успеваемости и стрессоустойчивости;
  • увеличению скорости обучения;
  • улучшению концентрации внимания.

СПРАВКА! Брейн-фитнес позволяет уменьшить зависимость от наркотических веществ, а по некоторым данным способен избавить от алкоголизма и табакокурения.

Польза брейн-фитнеса сводится к 11 основным аспектам.
Польза брейн-фитнесаПольза брейн-фитнеса
  • Скорость мышления

Упражнения для мозга позволяют увеличить быстроту и эффективность мышления так, чтобы быстро находить верное решение в любой ситуации.

Брейн-фитнес положительно сказывается на всех видах памяти:

  • кратковременной,
  • долговременной,
  • зрительной,
  • рабочей
  • и других.

Тренировки памяти, в свою очередь, способствуют повышению IQ.

  • Продуктивность.

Интеллектуальное развитие способствует тому, что человек повышает свою продуктивность и работоспособность. Может выполнить больше работы и в лучшем качестве за короткий промежуток времени.

  • Омоложение организма

Тренировки помогают замедлить старение мозга, благодаря чему изменяются нейрохимические показатели, и человек чувствует прилив энергии.

  • Речевая гибкость.

Упражнения, направленные на речевую гибкость, избавляют от распространенного в старости явления

  • когда нужное слово крутится на языке, но вспомнить его не получается.
  • Слух.

После 30 лет качество слуха начинает постепенно снижаться. Упражнения для мозга замедляют этот процесс.

Как ни странно, качество зрения, его острота, зависит от способности усваивать зрительную информацию.

Упражнения, направленные на улучшение зрительной памяти, помогают сохранить зрение.

  • Скорость реакции.

Скорость реакции человека на те или иные раздражители и события зависит от способности мозга

  • получать
  • и перерабатывать сигналы.

Гимнастика для мозга увеличивает скорость реакции, уменьшая время, которое требуется на регистрацию того или иного события.

  • Безопасное вождение.

Брейн-фитнес влияет и на качество управления автомобилем. Полезное поле зрения — то, что видно человеку, когда он не поворачивает голову, с возрастом уменьшается. Упражнения помогут его не только сохранить на прежнем уровне, но и увеличить.

  • Уверенность в своих силах.

Пожилые люди очень часто сомневаются в своих силах. Сомневаются в том,

  • правильно ли они делают что-либо,
  • верное ли приняли решение.

Уверенность в себе возрастает с увеличением мощности мозга.

  • Хорошее настроение.

Выполнение упражнений связано с получением новой информации. Благодаря этому происходит выработка дофамина и человек всегда пребывает в хорошем настроении.

Упражнения по брейн-фитнесу

"<yoastmark

Упражнения по брейн-фитнесу можно выполнять
  • как в обычном режиме,
  • так и с помощью компьютера – онлайн.
В первом случае понадобятся специальные приспособления:
  • карточки с цифрами,
  • картинками,
  • задачами,
  • примерами,
  • ручка
  • секундомер.
Выполнять упражнения удобнее в онлайн-режиме:
  • специальные бесплатные тесты позволяют выбрать направленность упражнений (развитие памяти, внимания, мышления, логики и др.). В программах, как правило, присутствует встроенный таймер, и кроме компьютера ничего не понадобится.
Наиболее популярные упражнения по брейн-фитнесу:
  • Найти одинаковые предметы.

Человеку предлагается изображение с множеством разных картинок, среди которых нужно найти пару одинаковых.

В матрице расположены разноцветные таблички с четырехзначными числами. Среди них нужно найти указанное число.

  • Запомнить закрашенные поля.

Человек видит перед собой небольшое поле из закрашенных и незакрашенных клеток, расположенных в хаотичном порядке. Через несколько секунд все клетки становятся незакрашенными, и нужно выделить те из них, которые были закрашенными.

  • Мысленно сложить части геометрических фигур.

На экране (или бумаге) изображены несколько частей одной большой геометрической фигуры. Ниже приводятся варианты того, какой получится фигура при их соединении.

  • Сравнить числа.

Поле разделено на две части, и с каждой стороны записаны числа или простые примеры. Человеку нужно быстро их сравнить и выбрать то, что больше. По ходу решения примеры усложняются. Например, сначала даны числа 12 и 53, а затем уже примеры: 129-85 и 328-176.

Почти все упражнения по брейн-фитнесу выполняются на скорость. И очень важно отслеживать динамику и сравнивать

  • сколько времени понадобилось на решение при первой тренировки
  • и как оно изменилось через неделю.
К упражнениям также относятся
  • кроссворды,
  • сканворды,
  • Судоку,
  • решение математических примеров
  • и многие другие способы развития мозга.
Игры для тренировки мозга

"<yoastmark

Они сильно схожи с упражнениями, но обычно они более динамичные.

СПРАВКА! Игры для тренировки мозга в основном проводятся в онлайн-режиме. К примеру, очень популярна игра с сортировкой предметов. Она напоминает тетрис, только сверху «падают» не фигуры из клеток, а изображения чего-либо (например, бананы и вишни, зайчики и ежики). Человеку нужно нажимать определенную клавишу, когда «падает» один объект и другую клавишу, когда другой. Скорость движения объектов постоянно растет.

Еще одна распространенная игра, которая несколько лет назад вызвала ажиотаж в соцсетях – чтение цветов.

На экране возникают слова, обозначающие цвет, но буквы при этом окрашены в иной цвет. Человеку нужно называть именно то, что написано, вне зависимости от цвета шрифта. Как показывает практика, в первые разы человек постоянно совершает ошибки, но со временем их становится все меньше.

СПРАВКА! Данная тренировка создана на основе эффекта Струпа.
К играм по развитию мозга относятся, например, пятнашки.

Как прокачать мозг

Брейн-фитнес в XXI веке действительно обрел большую значимость и популярность. Упражнения компенсируют то, чего у большинства людей нет в реальной жизни. К примеру, поиск одинаковых геометрических фигур. Поначалу может показаться, как этот навык может помочь?

Однако именно те действия, которые кажутся бесполезными, активируют определенные центры мозга, благодаря чему происходит его развитие.
Но в брейн-фитнесе, как и в обычном фитнесе, есть свои правила. Прокачать мозг можно только в том случае, если им следовать.
  • Сделать здоровый образ жизни своей привычкой.

Организм – единая целостная система, и поэтому он должен быть полностью здоров. Тяжелая пища и пассивность в совокупности с брейн-фитнесом приведут к истощению. Поэтому здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны присутствовать в жизни каждого.

  • Разработать план.

Тренировать можно память, внимание, мышление, и начинать нужно именно с того, что требует максимальной прокачки. Этот шаг называется понимание своих слабостей.

  • Начинать с простых упражнений.

Здесь все так же, как в спорте: сначала простые упражнения, их регулярное механическое повторение. Их следует повторять до тех пор, пока они не будут доведены до совершенства. Только после этого можно приступать к более сложным.

  • Медитировать.

Если каждый день заниматься спортом, организм вскоре начнет подавать тревожные сигналы — нужен перерыв. Так же и здесь

  • необходимо иметь свободное время,
  • давать себе отдохнуть,
  • медитировать, чтобы не было стресса и перегрузки.
  • Попробовать шагнуть дальше.

Если все правила соблюдены, упражнения выполняются регулярно, можно сделать следующий шаг и попробовать развить какой-то новый навык.

Это может быть всё, что угодно:
  • вождение автомобиля,
  • новый вид спорта,
  • рисование,
  • программирование
  • что-то новое, сложное, что поможет применять полученные знания и навыки на практике.
Брейн-фитнес – современное направление для прокачки мозга, которое позволяет
  • замедлить процесс его старения,
  • повысить познавательные и мыслительные способности
  • заиметь гораздо больше возможностей и перспектив, невзирая на возраст.

Брейн-фитнесом занимаются миллионы людей со всех уголков планеты. И, учитывая результаты проведенных исследований и оценку эффективности методики, в ближайшее время он может стать ведущим способом сохранения здоровья мозга на долгие годы.

Поделиться в соц. сетях

Брейн-фитнес – время тренировать разум

      Быстро летит время. И кажется, что совсем недавно ученые доказали огромную пользу аэробных тренировок, разнообразных физкультурных программ. В наше время уже не представить любой современный город без сети спортивных клубов. И к счастью, для многих спортивный, активный образ жизни стал нормой. А те, кто не имеет возможностей или желания заниматься спортом, практически без исключений признают его пользу. И вот сейчас, уже во втором десятилетии 21 века пришло время подумать и о своем мозге, своем сознании. Этому вопросу и будет посвящена следующая далее статья.

 

Я постараюсь в краткой и максимально доступной форме рассказать, что такое брейн-фитнес.
Прежде всего поговорим о самом происхождении слова «Брейн-фитнес». Слово образовано из двух английских слов, «brain» и «fitness». Слово «brain» переводится, как мозг, головной мозг, умственные способности. Слово «fitness» происходит от слова «fit», которое переводится, как глагол: соответствовать, быть в пору(кстати, именно по причине такого значения во многих рекламных материалах иностранных и российских спортивных клубов по разному обыгрывается фраза «сделай свое тело достойным своей души, или разума, или себя») и как прилагательное: здоровый, сильный, в хорошей форме. То есть общее значение словосочетания «Брейн-фитнес» будет наиболее правильно выразить, как «умственные способности в хорошей, здоровой форме». Это выражение на все сто процентов определяет суть этого понятия.

         История возникновения брейн-фитнеса, как комплекса разнообразных систем для развития ментальных способностей человека достаточно проста. Психологи, неврологи, прочие специалисты в области работы головного мозга и сознания уже давно сталкивались с огромным количеством проблем, таких как СДВГ, или необходимостью проведения реабилитации , проблемами рассеяности, недостаточности концентрации, неспособностью преодоления стрессов и многими другими, связанными с контролем сознания. Разрабатывались разнообразные методики. Но серьезным прорывом стало появление ЭЭГ, то есть электроэнцефалографического мониторинга активности головного мозга. Не смотря на то, что можно сказать, что исследования с применением технологии ЭЭГ начали проводиться еще с 1875 года, обычно отцом ЭЭГ называют немецкого физиолога Ганса Бергера, который начал исследования ЭЭГ человеческого мозга в 1920 году. Именно он придумал название данному устройству. Годом начала клинического использования ЭЭГ считают 1935. Естественно, что на протяжении многих лет технология совершенствовалась.

Таким образом, в наших руках оказался мощнейший инструмент для мониторинга мозговой активности головного мозга, выраженной в электрическом поле, которое генерируется при электрохимическом взаимодействии нейронов головного мозга. Подробнее почитать, как это происходит Вы можете в нашей статье по данной ссылке.

     Так в чем собственно проблема, которую решает брейн-фитнес? Все опять таки очень просто. Дело в том, что мы в нашей жизни мы не в состоянии контролировать состояние своего сознания. Что я имею ввиду. Приведу пример. Предположим нам необходимо выполнить большую работу связанную с выборкой конкретных значений из общего массива. Это может быть документальный отчет отдела, или выбор сумм взаиморасчетов с партнерами по определенным условиям. Вполне естественно, для того чтобы выполнить такую работу нам потребуется вся наша внимательность. Мы будем концентрироваться на данной задаче, стараться быть внимательными. И вот после выполнения задачи руководитель или преподаватель предъявляет нам претензию указывая на ошибки. Но как такое могло произойти? Мы ведь были столь собраны и внимательны? Правильным ответом будет следующий. Думать, что мы эффективно сконцентрированы и идеально внимательны – это вовсе не значит действительно пребывать в таком состоянии. На нас может действовать плохое настроение, шумящие вокруг сотрудники, то, что мы не выспались и так далее. В результате мы становимся заложниками обстоятельств такого рода и действуем в жизни решая проблемы совершенно не эффективно. Все потому, что мы не знаем как это чувствуется быть сконцентрированным или внимательным. Мы не имеем такого опыта и не имеем механизма мониторинга таких состояний. То же самое касается и способности к релаксации, медитации. Постараюсь привести пример и такого рода. Предположим мы оказались в стрессовой ситуации. Проблема на работе, не найти денег на погашение кредита и т.д. Своим логическим разумом мы понимаем, что все те эмоциональные переживания, которые мы будем испытывать, не помогут нам решить проблему, а будут лишь вредить поиску выхода. Более того, любой медик скажет Вам, что стресс сопровождается множеством негативных эффектов для организма. Нам говорят окружающие: «отвлекись, не думай об этом, прогони эти мысли и т.д.» Мы понимаем, что они правы, но возражаем, что не можем так поступить по указке. Складывается дурацкое впечатление, будто мысль «думается» сама по себе, без участия «хозяина» и прогоняется снова и снова, снова и снова все дальше отодвигая нас от возможности решения проблемы и усиливая наш стресс. В чем же проблема? Все в том же, мы не умеем релаксировать, мы не можем вызвать в нужный момент медитативное состояние на нужное нам время и таким образом избежать стресса.

      Может показаться, что это тупик. Но это совершенно не так. Как я и писал ранее, техники ментального тренинга существовали и ранее. С определенного мента в таких программах начали использовать оборудование ЭЭГ. Это произвело просто переворот. Дело в том, что по мозговым волнам распознаваемым ЭЭГ оборудованием можно сделать вывод о состоянии сознания и эмоционального состояния человека в реальном времени. В данной статье я не буду писать как это происходит, но Вы можете ознакомиться с нашей подробной информацией по этому вопросу в ранее опубликованной статье по данной ссылке. И так появились программы тренингов, в которых необходимо выполнять определенные задачи на внимательность, концентрацию, медитацию. При этом фиксировать, видеть и понимать, какое состояние и на каком уровне достигнуто, как долго поддерживалось. Производить записи, составлять отчеты и улучшать свои показатели. То есть идет работа по тренировке сознания. Специальные программы и ЭЭГ оборудование в таком случае можно рассмотреть, как ментальный тренажер. То есть мы выполняем упражнение, прямо как в спортивном зале, при этом, например, пытаемся сконцентрироваться до определенного уровня на определенное время. И вот в таком случае мы видим реальный уровень своей концентрации, начинаем понимать какие нужно предпринять действия для увеличения уровня концентрации. То же самое касается и релаксации, медитации и прочих состояний. Задача всех упражнений состоит в том, чтобы затем научиться вызывать у себя нужные нам состояния уже в обычной жизни без какого либо оборудования.

Теперь расскажу, почему брейн-фитнес теперь стал очень популярным. Дело в том, что описанные выше методики еще несколько лет назад были доступны только специалистам и могли применяться только в местах, оборудованных дорогостоящим профессиональным. В последние годы ситуация кардинально изменилась. Это связано с тем, что рынке появились устройства способные получать ЭЭГ сигнал с медицинской точностью 96%. Лидером в области разработки такого рода устройств и специализированных программ стала компания Neurosky.

 

Благодаря нейро-гарнитурам этого производителя теперь можно заниматься брейн-фитнесом в любом удобном месте. Есть модели нейро-гарнитр, которые могут соединяться с мобильными устройствами, от планшетов до смартфонов. Есть специальные программы, которые позволяют развивать свои ментальные способности. Такие программы разработаны как для детей, так и для взрослых. Наиболее интересной программой для ментального тренинга является Home Of Attention. Для использования детьми наиболее интересный продукт, это программа Focus Pocus. Кроме этого, в комплект поставки нейро-гарнитур входит целый ряд программ, которые предназначены для развития навыков контроля собственного сознания. В статье приведенной по этой ссылке Вы можете прочитать о них подробнее.

  

 

 

 

 

 

 

Опыт овладения ментальными навыками самоконтроля занимаясь брейн-фитнесом просто бесценен. Прочитать об этом подробнее Вы можете в этой статье.
И так наступило время, когда можно сказать: сделай свой разум достойным своей совершенной души. Пришло время заниматься брейн-фитнесом.

И в этом нам помогут нейро-гарнитуры от компании Neurosky.

Фитнес для мозга - развлекательный сайт, упражнения, игры

Слово «фитнес» ассоциируется с физическими упражнениями, сейчас это модно, и с каждым годом все больше и больше людей начинают заниматься спортом, физической культурой, ходить в спорт залы.

Однако еще существует фитнес и для мозга. «Что это?» - спросите вы. Фитнес для мозга – это регулярные умственные (интеллектуальные) нагрузки, интересные задачи и развивающие игры, помогающие сохранить гибкость и здравие ума до глубокой старости.

Программа фитнеса для мозга

Как сохранить здоровый ум и тело? Ответ прост, минимум что должны делать вы – это зарядку тела и мозга по утрам. Упражнения для мозга пробуждают Ваш мозг и активируют его на весь день. Принцип действия сравним с простой зарядкой, состоящей из физических упражнений, которые дают заряд бодрости на весь день. Сочетая зарядку для мозга с зарядкой для тела можно не только продлить жизнь, но и заметно улучшить качество своей жизни уже сейчас.

Как разминку с утра вы можете использовать специальные игры для мозга, разработанные вместе с Российскими учеными.

Но это пол дела. Если Вы хотите добиться успеха в чем-то, то лучше пройти обучение по специальной программе. Вот некоторые из них (а сразу за ними онлайн игры для фитнеса мозга):

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации


Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)


Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.


Как улучшить память и развить внимание

Бесплатное практическое занятие от advance.


Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

  1. Научиться очень быстро читать
  2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
  3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу


Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.


Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.


Онлайн игры для фитнеса мозга

Предлагаем несколько мощных игр для фитнеса мозга. В некоторые из них Вы сможете сыграть прямо на этой странице!

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Игра, очень подходящая для фитнеса головного мозга. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Костяшки расположены внутри коробки не по порядку, то есть. остается одна свободная секция.

Суть этой игры в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, память. У вас будет развиваться возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Таблицы Шульте

Таблицы Шульте специально предназначены для этого. Главное смотреть в центр таблицы и искать следующее число. Поначалу может быть очень трудно, поэтому предусмотрены разные режимы: простой, легкий - с выделением найденных цифр и тренировка - тренажер сам подсвечивает нужные цифры.

Попробуйте прямо сейчас:

Игра «Матрицы памяти»

  1. Развивает объем памяти
  2. Улучшает зрительную память
  3. Совершенствует пространственную память

Сразу после старта на экране появится поле с несколькими закрашенными клетками. За 3 секунды нужно запомнить, какие клетки закрашены, и нажать на них, когда поле очистится. С практически каждым успешным раундом поле расширяется. Чем больше клеток нужно запомнить - тем эффективней развивается память и больше очков зарабатывается. Первые результаты будут уже после 10 минут игры.

Играть сейчас

Игра «Задача Струпа - перезагрузка»

Например, для начала хочу посоветовать игру «Задача Струпа - перезагрузка». Цель игры заключается в том, что вам потребуется выбрать 1 из 2 предложенных карт определив, сходится ли наименование цвета на первой с цветом на второй. Сможете пройти без единой ошибки, показав хорошее время? Давайте попробуем!

Играть сейчас

Развлекательный сайт

cepia.ru - развлекательный сайт, посвященный фитнесу для мозга с тучей игр, тренажеров и развивающих упражнений. Наш сайт дает возможность поддерживать свой мозг активным и гибким благодаря своим играм. Да, все верно, играм. Так же они развивают различные навыки, такие как: Память, Устный счет, мышление, ориентацию, реакцию, логику, внимание и многое другое.

Так же предлагаем сайт нашего партнера на котором вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющих вашему вкусу:

Так же отличным фитнесом для мозга является чтение философских книг, где нужно много думать и анализировать, а в сочетании со скорочтением такая практика просто взрывает мозг 🙂

И раз мы заговорили о скорочтении, то предлагаю наш курс Скорочтение за 30 дней, который поможет Вам развить и что самое интересное синхронизировать оба полушария головного мозга. При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей.

Курс содержит большое количество упражнений для фитнеса мозга, ведь при быстрой скорости чтения нужно еще успевать понимать, запоминать и порой даже обдумывать информацию!


Игра «Копилка»

Не могу удержаться, чтобы не посоветовать вам игру «Копилка» с того же самого сайта, на котором вам нужно зарегистрироваться, указав только E-mail и пароль. Эта игра сможет устроить вам фитнес для мозга и отдых для тела. Суть игры в том, чтобы указать 1 из 4 окошечек, в котором сумма монет наибольшая. Сумеете ли вы показать прекрасный результат? Мы ждем вас!

Играть сейчас

Тренировки за чашкой кофе

С сайтом фитнеса для мозга. Вы сможете развиваться даже за чашкой кофе. Тренировка за чашкой кофе, что может быть лучше? Не правда ли? Игровая форма фитнеса поможет вам отвлечься от других дел, фитнес для мозга станет вашим развлечением, которое поможет развитию вашего мозга, отдельных качеств таких как: Логика, наблюдательность, внимательность, координация, память и многое другое. Тренировки с чашкой кофе могут быть как в кафе, на работе, так и дома. Имея при себе смартфон, ноутбук или планшет вы сможете тренироваться когда вам захочется.

Игра «Математические сравнения»

Представляю прекрасную игру «Математические сравнения», с которой вы сможете расслабиться телом, а напрячься мозгом. На скриншоте показан пример данной игры, в которой будет вопрос, связанный с картинкой, а вам надо будет ответить. Время ограниченно. Как много вы успеете ответить?

Играть сейчас

Фитнес для мозга вк

Фитнес для мозга вконтакте! Ссылка на нашу группу вконтакте, Здесь вы можете увидеть много интересных публикаций связанных с умственным развитием, развитием памяти и отдельных качеств, фитнесом мозга. Вступайте и развивайтесь с нами!

Игра «Геометрические приключения»

  1. Развивает концентрацию внимания
  2. Улучшает переключение внимания
  3. Тренирует сообразительность

Эта игра поможет улучшить связку качеств: внимание+реакция. Старайтесь как можно быстрее отвечать на вопросы на картинке. Сначала, может быть немного сложно, так как игра старается запутать вопросами. Будьте внимательны:)

Играть сейчас

Головоломки

Жанр игр, цель которых – это найти решение логической задачи, используя свою логику, стратегию и возможно интуицию. Примерами таких игр могут послужить: маджонг, шахматы, пятнашки и многие другие игры.

Маджонг

Отличным фитнесом для мозга может послужить замечательная карточная игра «Маджонг». Игра Китайского происхождения и широко распространена в Азии. Относительно молодая игра, появилась примерно 1.5 века назад. Сама по себе игра является развлечением, но помимо этого она совершенствует ваше логическое мышление, наблюдательность, обучает вас анализу ситуации, дает возможность выстраивать свои собственные стратегии игры и так далее… Главная задача игроков — набрать наибольшее количество очков, собрав самую ценную комбинацию из данного количества костей.

Шахматы

По истине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Да, в эту игру вам нужно играть с кем то. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур, каждая ходить в соответствии с правилами шахмат.

Цель игры – не оставить ходов противнику, мат короля. Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед. Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Это шикарный фитнес для вашего мозга. Рекомендую научиться в нее играть как можно скорее.

Скачать

На данный момент скачать фитнес для мозга не получится, но мы можем предложить браузерные игры,в которые можно играть с любого устройства с выходом в интернет: компьютера, планшета и даже телефона! У каждого человека есть в кармане свой смартфон, поэтому очень удобно воспользоваться им, когда нет под рукой компьютера. Пройдя по этой ссылке , вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющим вашему вкусу. От вас же требуется только E-mail и пароль! А с нашей стороны обеспечение фитнеса для вашего мозга игровым путем.

Игра «Сложная сортировка»

  1. Тренирует концентрацию внимания
  2. Развивает логику
  3. Улучшает креативность

После начала игры на экране появится четыре фигуры, вам нужно выбрать фигуру, полностью совпадающую или полностью не совпадающую по форме и цвету. Чем быстрее будете отвечать, тем больше пользы от тренировки, тем больше очков и тем чаще получаются новые рекорды.

Играть сейчас

Что такое брейн-фитнес и как прокачать мозг?

О тренировках для тела, для силы его мышц знают все — и некоторые регулярно это практикуют. Менее известно, что фитнес теперь есть отдельно и для мозга! Куча методик повышения умственного уровня обсуждается в интернете. Нам стало интересно — а реально ли это вообще — расшевелить свои извилины?

 

Жизнь банковского работника Сергея Белана перевернул случай. Готовя однажды мангал для шашлыка, молодой человек отвлекся и сам не понял, как в руках уже полыхала жидкость для розжига… В итоге — ожог 45% поверхности тела, месяц в больнице… Там, в обдумывании произошедшего, и родилась идея нового бизнеса.

Сергей решил создать «тренажер для мозга» и перевести в удобную онлайн-форму массу методик, давно известных нейрофизиологам. Например, для тренировки внимания применяется «эффект Струпа». Это когда слово «желтый», например, выделено красным, и человеку приходится дополнительно концентрироваться, чтобы правильно назвать этот цвет и не сбиться.

Поупражнявшись в таком, начинаешь лучше замечать детали. Есть в тренажере и занятия по математике, ребусы, игры на реакцию и внимание. Всего 15 минут в день и уже через месяц, если верить разработчикам, будут видны первые ощутимые результаты. Нейрофизиологи, между тем, призывают не ждать слишком многого от подобных приложений. Повысить интеллект с их помощью все-таки не удастся, хотя стать внимательнее —вполне реально.

Совсем недавно американскую компанию — одного из лидеров по созданию подобных тренажеров — и вовсе оштрафовали на 2 миллиона долларов за введение клиентов в заблуждение. Разработчики обещали предотвратить слабоумие и даже болезнь Альцгеймера. Вообще, специалисты говорят так: поддерживать мозг в тонусе надо всем, и не обязательно при помощи онлайн-тренажеров. Главный прием — постоянно задавать себе какие-то новые задачки.

Чем чаще мы сталкиваемся с новым, тем больше связей генерирует наш мозг. И тут хороши все средства — изучение иностранных языков, кроссворды, судоку – главное, чтобы было сложно… Кстати, хорошая мозговая активность еще и продлевает жизнь! Ну а ученые думают над тем, как бы сделать тренировку для нейронов ещё более прицельной и эффективной.

Например, Тимофей Глинин, аспирант биофака Петербургского университета, называет себя биохакером — он хочет получить от организма больше! Тимофей создал устройство, которое активирует мозг специально подобранными токами.

Масштабные клинические исследования, правда, еще не проводились. Так что пока мы можем лишь повторить те 5 принципов, о которых нам сказали специалисты по развитию когнитивных способностей: искать новое, бросать себе вызов, находить интересные решения, выбирать трудный путь и общаться с людьми!

В общем, мы в команде «Чуда техники» за себя можем быть спокойны — интересного общения хоть отбавляй, а поиск нового — это же наша работа!

Благодарим за помощь в подготовке сюжета:

— Интеллектуальную игру «Мозгва» за предоставление возможности участия в турнире и помощь в организации съемок игрового процесса

— Многопрофильную клинику «Центр немецкой реабилитации» за участие в съемках и профессиональное отношение к клиентам

— Разработчиков нейростимулятора Brainstorm за наглядную демонстрацию прибора для улучшения мозговой активности и участие в съемках

Полный выпуск «Чуда техники с Сергеем Малоземовым» от 17 декабря доступен по ссылке.

Все полные выпуски программы «Чудо техники» находятся здесь.

Майнд-фитнес: все о методике + топ-3 приложений для начала занятий :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Наталья Германович

24 июля 2020

В мире, где тренды меняются молниеносно, для успеха важно иметь крепкую базу знаний и навык быстрого усвоения новой информации. Рассказываем, как в этом поможет майнд-фитнес и почему прокачивать мозг полезно.

Что такое майнд-фитнес и зачем он нужен?

В последние годы мир меняется настолько быстро, что люди порой просто не могут усвоить всю информацию, которую им предлагают современные технологии. Часто это происходит потому, что мозг не рассчитан на такой объем разрозненных данных. Например, в детстве мы могли проглотить 300 страниц книги за день. С появлением соцсетей и новостных лент читать стало гораздо сложнее. Привычка читать длинные тексты вдруг пропала, концентрация снизилась.

Такие процессы происходят потому, что при частом повторении одних и тех же задач в голове формируются активные нейронные пути, которые отвечают за определенные действия. Мы выполняем их не задумываясь, на автомате. Так формируются привычки, но со временем снижается нейропластичность мозга.

«Ненужные» дорожки, по которым передвигаются нейроны, мозг погружает в спящее состояние. При помощи майнд-фитнеса можно вернуть себе способность фокусировать внимание. Фактически цель таких занятий — превратить «спящие» клетки мозга в здоровые и активные. Таким образом программы майнд-фитнеса помогают тренировать когнитивные навыки: запоминание, быстрое чтение, способность концентрироваться.

Фото:  Malte Mueller/Getty

Чем занимаются тренеры по майнд-фитнесу?

Один из самых известных майнд-фитнес-тренеров Джим Квик фактически самоучка [1]. В детстве он получил черепно-мозговую травму. Помимо техник восстановления, которые мальчику предлагали врачи, Джим стал сам придумывать упражнения для тренировки памяти, внимательности и скоростного чтения. В результате Квик не только вернул себе утерянные способности, но и построил успешную карьеру. За 20 лет он успел поработать с Илоном Маском, Биллом Клинтоном, Уиллом Смитом и другими звездами кино, политики и бизнеса. Из-за того что профессия новая, конкурентов у Квика не так много.

Хороший тренер должен уметь чувствовать людей, понимать их нужды, быть стрессоустойчивым и прекрасно разбираться в техниках, которые он предлагает клиентам. Все методики, в том числе и те, которые разработаны самостоятельно, майнд-коуч проверяет на себе. Вряд ли кто-то захочет заниматься с тренером, который сам не демонстрирует высоких результатов.

Одна из основ майнд-фитнеса — техника быстрого чтения. Обычный человек за минуту может пробежаться по тексту длиной в 300 слов. Считается, что можно быстрее продвинуться по карьерной лестнице, если увеличить эту скорость в два раза [2]. Майнд-коучи обещают научить клиентов читать за минуту 1500 слов.

Фото:  Malte Mueller/Getty

Зачем заставлять мозг перерабатывать в разы больше информации? Во-первых, это поможет сэкономить время, во-вторых, улучшить память, в-третьих, перестать отвлекаться. Кроме того, тренеры по майнд-фитнесу учат своих клиентов укреплять силу воли, развивать долгосрочную память, концентрацию и логическое мышление.

Все эти техники способствуют не только успехам на работе, но также профилактике деменции и болезни Альцгеймера.

Кто может стать майнд-коучем и что для этого нужно?

Наука майнд-фитнеса совмещает в себе элементы сразу нескольких дисциплин: нейробиологии, психологии и педагогики. В России подготовкой специалистов по тренировке мозга занимаются преподаватели факультета социальных наук ВШЭ, где есть программа магистратуры «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию»[3]. Обучение платное, длится два года и ведется на английском языке. Желающие быстрее освоить новую специальность могут обратиться в Институт непрерывного образования при МПГУ. Здесь можно пройти курс длительностью 160 часов [4].

Важно понимать, что профессия постоянно развивается вместе с технологиями и требует регулярного повышения квалификации.

Как проходят тренировки?

Для начала майнд-фитнес-тренер должен определить психотип человека, оценить сильные и слабые стороны его мозга и уже в соответствии с этим выстроить программу занятий. В идеале коуч составляет индивидуальную программу для каждого клиента, ведь одно дело — работа с человеком, который никак не может перестать прокрастинировать, и совсем другое — работа с клиентом, у которого нет проблем с концентрацией, зато он плохо запоминает новую информацию и никак не может выучить иностранный язык.

Желающим освоить навык скоростного чтения помогают упражнения на основе таблицы Шульте [4]. Автор книги «Keep your brain alive» американский нейробиолог Лоренс Кац рекомендовал своим пациентам рисовать геометрические фигуры или писать буквы одновременно двумя руками. Подобные действия активизируют оба полушария мозга и способствуют развитию многозадачности [5].

Часть заданий может быть связана с координацией движений и направлена на стимуляцию работы мозжечка. Помимо двигательной системы этот участок мозга отвечает за психические отклонения и способность адаптироваться в новой ситуации.

Как самостоятельно начать тренировки?

Приступить к занятиям майнд-фитнесом можно попробовать самостоятельно. Существуют десятки приложений со всевозможными упражнениями для мозга.

Топ-3 приложений и сервисов для майнд-фитнеса

Lumosity— это, пожалуй, самый популярный тренажер памяти, скорости реакции и других когнитивных навыков. Он состоит примерно из 40 игр, которые программа выдает, ориентируясь на пол, возраст и психологическое состояние клиента. В частности, в анкете нужно указать количество часов сна в этот день. Приложение уже скачали 60 млн человек.

Brainmetrix — бесплатный веб-сервис, который предлагает набор игр для улучшения памяти и работоспособности мозга. Все упражнения ориентированы на предотвращение развития болезни Альцгеймера и деменции.

Eidetic — приложение, которое развивает память. Основываясь на исследованиях, которые лишний раз подтвердили, что для запоминания информации необходимо ее повторение, разработчики создали программу, которая помогает быстрее учить новые слова, факты и даты.

Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы. 

BrainApps: онлайн фитнес для мозга

Брейн-фитнес для мозга уже давно перестал быть чем-то необычным. Сервис BrainApps предлагает прокачать главный орган тела - мозг. Мы все хотим стать умнее, никогда не забывать список покупок в магазине, помнить имена коллег и дни рождения дальних родственников. Но кто из нас в последнее время не жаловался на память? Или на то, что, например, чтобы написать отчет нам требуется гораздо больше времени, чем раньше. А как сложно бывает включаться в работу после обеда? 

Мы заботимся о своем здоровье, тщательно выбирая продукты в магазинах, следим за своим телом, отрабатывая калории в фитнес-клубах. Но как часто мы не придаем значения необходимости тренировать свой мозг? Между тем, научно доказано, что регулярные занятия помогают развить когнитивные функции. 

Что такое BrainApps?

Чтобы было проще запоминать, легче достигать своих целей и начать двигаться вперед в карьере, существуют сайты, тренировка мозга в которых – основная функция. Один из таких ресурсов – Brainapps, который позицирует себя как фитнес-портал для мозга. Основываясь на научных достижениях, разработчики сайта создали 90 тренажеров для развития мышления и памяти. 

Как работает BrainApps?

Первое, что нужно сделать – зарегистироваться. Для этого необходимо ввести свои данные в соответсвующее поле: 

Для Регистрации можно использовать и аккаунт в соцсетях: 

Затем BrainApps предложит пройти тренировку – тест для того, чтобы оценить ваши способности. Тестовые задания интересные и проходят в игровом режиме. Запоминайте последовательности, отвечайте на вопросы программы. Все интуитивно понятно, а небольшая тренировка перед каждым тестом поможет быстро разобраться, что к чему. 

В левом верхнем углу располагается таймер, который напомнит, когда время будет на исходе. 

Задания будут оценивать 3 параметра: мышление, память и внимание. Нужно сосредоточиться и выполнять задачи серьезно. На основании их результата дальше будет составлена программа обучения. 

BrainApps обработает и просчитает ваши сильные и слабые стороны, сравнит полученную статистику с другими пользователями. 

Программа тренировок формируется сразу, и можно заниматься уже через пару минут после прохождения теста. 

Перед тренировкой можно заполнить небольшой опрос: указать количество сна, настроение и т.д. Сами тренажеры довольно занятны – приятно в игровом режиме знать, что ты в это время становишься умнее, начинаешь лучше мыслить и концентрировать внимание. 

Те когнитивные способности, которые набрали наименьший процент, предстоит тренировать в первую очередь. 

В Brain Apps простой и понятный личный кабинет, в котором можно отслеживать статистику по занятиям и любоваться полученными достижениями:) Кроме того, здесь можно посмотреть индекс производительности мозга. 

Что такое индекс производительности?

После того, как пройдете игры, которые вам полагаются в качестве суточной тренировки, специальная программа обработает результаты. На основе суммарных показателей (количество тренажеров и процент правильных ответов) и будет сформирован индекс производительности. 

Это помогает наглядно оценивать суточный результат и мотивирует двигаться к лучшим показателям. 

Что делать после регистрации на BrainApps?

Конечно, тренироваться. Составленная программа тренировок будет ждать вас ежедневном переходе на сайт: 

Перед каждым тренажером есть краткое его описание, польза и правила. Полные правила можно посмотреть, нажав на соответствующую иконку. Первый тренажер – “Копилка”. Здесь все просто: нужно нажать на ту копилку, в которой больше денег. Его разработали, основываясь на теории “практического мышления”. 

После того, как выполните задание, можно посмотреть статистику: 

Самое время  двигаться дальше. Следующий тренажер направлен на увеличение объема внимания. “Прокликай в правильном порядке” основан на известных таблицах Шульте. Методика была основана немецким ученым еще в 60-70-х годах прошлого века для оценки работоспособности. Тест универсален и может использоваться начиная с младшего школьного возраста. 

В нем нужно прокликать числа в порядке возрастания. Сначала все очень просто, но когда количество чисел доходит почти до тридцати, задание усложняется:

Третий тренажер для мозга  – “Матрицы памяти” для развития пространственной зрительной памяти. В его разработке ориентировались на исследования известных ученых Л.С. Выготского, С.Л. Рубинштейна и А.Н. Леонтьева, согласно которым регулярные нагрузки на память в виде упражнений и соотвествующих игр помогут улучшить объем запоминаемого. 

В нем предстоит запомнить закрашенные квадраты и воспроизвести их в том же порядке. На фоне – умиротворяющий горный пейзаж, но не время отвлекаться! 

По итогам можно перейти на следующий уровень или остаться на прежнем – все зависит от того, какое количество баллов вы наберете. Если достаточное – на новый уровень переход осуществится автоматически.  

После того, как тренировка завершена, можно посмотреть прогресс: количество правильных ответов, набранных очков, индикатор развития. И начать готовиться к следующей. 

Если вдруг забудете выполнить ежедневный план, то на почту, указанную в момент регистрации начнут прилетать “письма счастья” с напоминаением о том, что настало самое время уделить внимание когнитивным функциям своего мозга: 

Что все это дает?

По словам разработчиков, программа тренировок разработана совместно с учеными МГУ им. Ломоносова специально для развития когнитивных функций мозга. Чтобы соблюдать баланс между нагрузкой на мозг и стремлением получить желаемый результат, научные исследования облекли в форму онлайн-игр. Довольно приятный дизайн в сочетании с относительно несложными задачи побуждает заниматься легко и с удовольствием. 

Поскольку сегодня ежедневно мы сталкиваемся с тоннам информации, идущей на нас отовсюду, мозг находится в постоянно перегруженном состоянии. Не в состоянии отделять важное от неважного, мы перестаем вдумчиво обрабатывать информацию, нам становится сложно сосредоточиться и держать в голове действительно нужные дела. 

В формате развлекательного сайта BrainApps предлагает тренажеры, которые улучшают когнитивные функции. Все игры разделены на три группы, которые отвечают за: 

  • мышление
  • внимание
  • память

Кому это Брейн Апс может быть полезен?

Любому человеку, который сталкивается с большим объемом информации или испытывающему трудности с памятью и концентрацией. А также тем, кто привык заботиться о себе и следить за здоровьем всего организма. 

Школьники и студенты

Для тех, кто учится, тренажеры станут возможностью переключиться с режима “зубрежки”. В то же время, регулярно занимаясь длительное время, многие отмечают улучшение памяти и способность лучше усваивать новые знания. 

Взрослые

Менеджеры, секретари, инженеры, проектировщики, программисты – этим и многим другим профессиям каждый день приходится сталкиваться с большим потоком информации. Кроме того, эти и многие другие профессии требуют способности концентрироваться в течение длительного времени. Тренажеры улучшают способность к концентрации и снижают количество так называемых “случайных” или “глазных” ошибок. 

Пожилые люди

Тренировки для пожилых людей положительно влияют на мозг, поддерживают мыслительные функции и позволяют дольше оставаться в тонусе.

Регистрируйтесь, развивайтесь)

Что такое фитнес для мозга? | SharpBrains

Многие люди спрашивают нас: «Что такое тренировка мозга?»

Наш краткий ответ:

По аналогии с физической подготовкой, Brain Fitness - это состояние здоровья мозга и психического благополучия, которое позволяет вам «соответствовать» требованиям жизни и работы.

Речь не о IQ (или EQ). Это более фундаментальная мера способности мозга функционировать эффективно и действенно во время работы и отдыха, быть здоровым, противостоять болезням.

Наш длинный ответ:

Мозговой фитнес вырос из изучения нейропсихологии и нейробиологии и опирается на многочисленные умственные и когнитивные способности и процессы, такие как нейропластичность, нейрогенез - создание новых нейронов - и васкуляризация мозга. К познавательным способностям относятся такие вещи, как внимание, управление стрессом и эмоциями, память, визуальная / пространственная обработка, слуховые процессы и язык, координация движений и исполнительные функции, такие как планирование и решение проблем, со временем уменьшаются, если их не использовать регулярно.Это проявляется в способности усваивать информацию, понимать отношения и разрабатывать разумные выводы и планы.

Пригодность для мозга может быть защищена и поддержана образом жизни, формальным образованием, активным умственным вовлечением в жизнь и целенаправленными практиками, призванными бросить вызов важным умственным навыкам. Привычки здорового образа жизни, включая умственную стимуляцию, физические упражнения, правильное питание, управление стрессом и сон, могут улучшить работоспособность мозга.С другой стороны, хронический стресс, беспокойство, депрессия, старение, снижение уровня эстрогена, избыток окситоцина и пролонгированный кортизол могут снижать работоспособность мозга, а также общее состояние здоровья.

Состояние мозга можно оценить по поведенческим показателям, таким как память, внимание, концентрация, исполнительные функции, принятие решений, умственная гибкость и другие когнитивные способности. Ученые также начинают учиться измерять физическую работоспособность мозга на клеточном и круговом уровнях, изучая нейрогенез и функциональные связи синапсов и дендритов между нейронами.

Новые нейротехнологии, особенно новые методы визуализации мозга, начинают показывать, что мозговая деятельность приводит к увеличению притока крови к участкам мозга, участвующим в выполнении поставленных задач, принося с собой кислород и питательные вещества для клеток, и следовательно, способствуя здоровью и пригодности мозговых сетей. Кроме того, стволовые клетки концентрируются в областях, где наблюдается более высокая активность мозга, и функционируют в том же качестве, что и окружающие клетки - по сути, клетки со временем растут в активных областях мозга.

Книга, которая поможет вам:

SharpBrainsGuide_3D_lowre Современная жизнь предъявляет необычайные требования к нашему мозгу. Мы не только живем дольше, чем когда-либо прежде, но мы должны постоянно адаптироваться к сложным и быстро развивающимся личным и профессиональным реалиям. Тем не менее, мы часто игнорируем наш самый ценный ресурс для этого: наш мозг.

Руководство SharpBrains по фитнесу мозга рассекает путаницу заблуждений, поверхностное и противоречивое освещение в СМИ и агрессивные маркетинговые заявления, чтобы помочь читателям узнать, что действительно работает, а что нет, улучшить здоровье мозга и производительность в любом возрасте, чтобы задержать или предотвратить снижение познавательной способности и стать более умными потребителями как освещения в СМИ, так и научных исследований в процессе.

Независимо от того, хотите ли вы стать более устойчивыми, улучшить память, предотвратить болезнь Альцгеймера или просто улучшить умственную концентрацию, чтобы лучше выполнять свою работу, это практическое руководство покажет вам, как «использовать его или потерять».

Это новое и значительно расширенное издание сочетает в себе удобный для пользователя учебник о том, как работает мозг, с советами о том, как выбирать и интегрировать изменения образа жизни, и основанную на исследованиях тренировку мозга. Благодаря независимому анализу сотен научных исследований, опубликованных за последние 10 лет, книга также включает в себя подробные интервью с 20 ведущими учеными, которые часто бросают вызов общепринятому мнению и преобладающему мышлению и заботе о здоровье мозга.

BrainLifecycle_web

BrainLifecycle_web

Дополнительная литература:

,
упражнений для мозга - почему тренировка мозга так важна?

Учитывая стремительный рост исследований в области структуры, организации и функций мозга, мы можем ожидать, что, как и его «физическая подготовка» сестры, физическая подготовка мозга также станет полноправной областью научных исследований. Это связано с тем, что концепция фитнеса мозга, похоже, затрагивает несколько основных концепций (таких как обучение, пластичность и окружающая среда) в области исследований мозга.

Ниже приведено предварительное определение концепции работоспособности мозга.«Фитнес для мозга - это способность мозга усваивать то, что необходимо знать организму, чтобы выжить в изменяющейся среде».

Вполне вероятно, что концепция пригодности мозга должна была ждать появления 21-го века. Ни в одной другой цивилизации не было такого большого разрыва между поколениями и столь быстрых изменений, что значительная часть знаний, усвоенных поколением родителей, может быть устаревшей для следующего поколения, что создает необходимость быстрого усвоения нового обучения и разработки новых схем обработки информации в мозг для обновления поколений.По мере того, как человек трансформирует свою цивилизацию из сектантской в ​​глобальную, из общества с ограниченными знаниями в постоянно развивающееся общество с открытыми знаниями, ему необходимо будет создавать среду, в которой создается более крепкий мозг, способный поддерживать способность к обучению на протяжении всей жизни. Утверждение о пригодности мозга подразумевает уровни пластичности, настолько значимые, что функции мозга могут быть улучшены или восстановлены путем манипулирования влиянием окружающей среды, и что они, в свою очередь, будут продолжать оказывать дальнейшее влияние на пластичность мозга и способность к обучению в никогда. окончание цикла

Пригодность мозга подразумевает, что из-за чудес пластичности мозга обучение навыкам неизбежно должно приводить к овладению навыком. Тем не менее, мы знаем, что, несмотря на достаточный интеллект, соответствующие инструкции и достаточные возможности для практики, некоторые люди не могут овладеть навыками, которым их учат.

Например, люди с дислексией испытывают трудности с овладением мастерством чтения, люди с дисграфией и те, у кого дискалькулия, арифметика. Во время замечательной демонстрации силы многие из этих людей демонстрируют экстраординарные способности к компенсации и, несмотря на ослабленные навыки чтения, письма и арифметики, достигают целей, которые требуют именно этих навыков.Они используют то, что доступно в окружающей среде, чтобы компенсировать неспособность их мозга овладеть определенным навыком. Например, человек с дислексией будет направлять свое чтение, слушая устные чтения, предоставленные учителями и родителями. Его мозг учится обрабатывать письменный язык совершенно не так, как другие мозги чтения, которые могут самостоятельно декодировать буквы и звуки. Эта компенсация будет иметь место при условии, что окружающая среда (родители, школы, библиотеки, издательства) предоставит достаточное количество материалов для устного чтения.Следовательно, пригодность мозга подразумевает способность мозга полагаться на более чем один стиль обучения и одну стратегию решения проблем. Как ясно показывает предыдущий пример, разработка этих альтернативных схем обработки информации невозможна в отсутствие богатого воздействия на окружающую среду. Тем не менее, четкая функциональная цель также важна для достижения работоспособности мозга. Чтобы остаться с нашим примером дислексии, понимание общего значения, переданного письменным текстом, является целью, а не успехом в чтении отдельных букв и слов.Таким образом, фитнес мозга может развиваться, когда среда предоставляет несколько параллельных источников информации, в нашем примере, как письменный текст, так и его устное чтение. Однако, хотя такие более богатые условия способствуют обучению и улучшают структуру, организацию и функционирование мозга, их недостаточно. Исследования пластичности мозга также научили нас, что для того, чтобы быть успешным, обучение должно давать ученику ориентированное на выживание поведенческое преимущество.

Наибольшую проблему для обоснованности концепции пригодности мозга представляет безнадежность, связанная с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.Будут ли все человеческие мозги достигать физической формы и продолжать учиться и развиваться, чтобы выжить, в будущем будет проведено исследование с использованием инструментов нейробиологии, психологии, медицины, образования и социальных наук. Это исследование поможет нейробиологам, родителям, педагогам, психологам, диетологам, врачам и правительствам в разработке среды, способствующей дальнейшему развитию здорового и хорошо функционирующего мозга в любом возрасте и для всех людей.

Независимые исследования и научные исследования показывают, что CogniFit является фундаментальным дополнением для повышения и сохранения работоспособности мозга.

Brain Fitness | Мозг Метрикс


Многие люди будут часами заниматься в тренажерном зале, поднимать тяжести, делать кардио-упражнения и заниматься аэробикой, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Но что люди делают, чтобы держать свой мозг в форме? Обычно, когда люди занимаются в спортзале, они падают перед телевизором и переводят свой мозг в пассивный режим, в котором все умственные способности, включая память, мышление и логику, застаиваются. Ваш мозг - самая важная часть вашего тела, и если вы не тренируетесь, это вызывает в вашей жизни лень и вялость.Мозговая тренировка - это подход к тренировке мозга на оптимальных уровнях и быть резким и сильным, даже когда старость ухудшает вашу память.

Если вы будете относиться к своему мозгу так же, как к другим частям своего тела, вы увидите, что тренировки и упражнения могут существенно повлиять на то, насколько хорошо работает ваша память, как быстро вы можете мыслить и использовать логику для поиска решения различных проблем. , Наличие структурированной программы тренировок для вашего мозга сохранит ваш разум свежим, активным и способным работать на оптимальном уровне.

Основная часть работы мозга заключается в том, чтобы играть в различные игры для тренировки различных областей мозга. Даже простые игры, такие как головоломки, загадки, кроссворды и даже карточные игры на совпадение памяти, могут помочь стимулировать части мозга, которые включают когнитивные способности, решение логических задач, сохранение памяти и другие умственные навыки.

Как и в любой программе упражнений, неплохо бы иметь хорошо продуманный режим, чтобы вы могли охватить все области тренировки мозга.Точно так же, когда вы идете в спортзал, вам не нужно просто сосредотачиваться на своей груди, вы также захотите перепутать игровые задачи с мозгом, чтобы стимулировать более одной области мозга.

Мозговая тренировка включает в себя многие виды тренировки мозга, включая тесты на рефлексию, тесты памяти, тесты IQ, пространственный интеллект, рефлекторные действия, растяжение мозга и креативность. Объединение этих игр в запланированный график тренировок будет стимулировать все основные области вашего мозга и оттачивать ваши навыки.И подобно физическим упражнениям, чем больше вы пренебрегаете определенной областью, тем больше она будет отображаться.

Brain Fitness рекомендуется всем, поскольку никто не имеет встроенной защиты от старения и типичной потери памяти. По мере того, как мы становимся старше и все больше информации накапливается и сохраняется в нашем мозге, мы должны тренировать свой разум, чтобы сохранять информацию, чтобы мы могли извлекать ее, когда нам это нужно. Тренировки по фитнесу для мозга сохранят ваш разум свежим и позволят вам функционировать на высоком уровне.

Инструкция по рефлекторному тесту

Чтобы начать рефлекс-тест, вам нужно дождаться сообщения с вопросом, готовы ли вы, или просто нажать на старт, как только вы нажмете ОК, игра начнется.Вы должны начать нажимать на зеленые кнопки как можно быстрее, если вы займетесь слишком долго или пропустите место, цвет изменится на красный. Продолжайте нажимать до тех пор, пока не истечут 60 секунд, если вы набрали 58 баллов, значит, вы супер быстрые и вам больше не нужны тренировки. Удачи!

,
Топ 15 простых упражнений для детей и взрослых для мозга

Тренировки для мозга - это серия простых упражнений, которые улучшают работу мозга. Хотя эти упражнения изначально были предназначены для детей, они доказали свою эффективность и для взрослых.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера , диабета, болезней сердца, рака и респираторных заболеваний и действуют в качестве антидепрессанта (1), (2), (3), (4).

В этой статье приведен список из 15 занятий в тренажерном зале, которые вы можете выполнять дома.Прокрутить вниз! Прежде чем мы приступим к упражнениям, давайте разберемся с преимуществами упражнений для тренировки в мозге.

Почему упражнения в тренажерном зале для мозга хороши?

  1. Они делают тебя умнее и острее.
  2. Они повышают ваш уровень доверия.
  3. Они повышают вашу самооценку.
  4. Они оживляют ваши естественные механизмы исцеления.
  5. Они восстанавливают здоровье и гармонию.
  6. Они помогают улучшить зрение.
  7. Они повышают креативность и навыки общения.
  8. Они дают вам импульс, когда вы сталкиваетесь с разочарованием или отказом.

Теперь давайте начнем с занятий в тренажерном зале.

15 упражнений Brain Gym

1. Идти на месте

Это отличный способ разогреть мышцы.

Как продвинуться на месте

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, плечи отведены назад, грудь вверх и посмотрите вперед.
  2. Поднимите правую ногу от пола и слегка согните правое колено.Мягко положите правую ногу на пол.
  3. Поднимите левую ногу с пола и слегка согните левое колено. Мягко положите левую ногу на пол.
  4. Сделайте это 30 раз. Вы можете использовать стул в качестве поддержки, если вам трудно идти без поддержки.

2. Cross Crawl

Это упражнение является хорошим началом для улучшения координации между правым и левым мозгом и вашим телом.

Как выполнять перекрестное ползание

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, плечи отведены назад, а грудь вверх.Смотреть вперед.
  2. Поднимите правую руку над головой. Это ваша стартовая позиция.
  3. Поднимите левую ногу с пола и согните левое колено. Одновременно согните правый локоть и попробуйте коснуться левого колена правым локтем.
  4. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое с левой рукой и правой ногой.
  5. Выполните 3 подхода по 8 повторений.
    Вы можете сидеть на стуле и выполнять это упражнение, если у вас есть травма колена или вы собираетесь учиться балансировать свое тело.

3. Касание голеностопного сустава

Это похоже на предыдущее упражнение. Занятия в тренажерном зале с чередующимся лодыжками помогают улучшить баланс и координацию между левой и правой конечностями.

Как делать касания голеностопного сустава

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытянув руки в стороны и слегка согнув локти.
  2. Поднимите правую ногу от пола и коснитесь правой лодыжки левой рукой.
  3. Положите правую ногу на пол и поднимите левую ногу с пола.
  4. Попробуйте коснуться левой лодыжки правой рукой.
  5. Делать 15-20 повторений

4. Касание лодыжки за вашим телом

Это еще один вариант касания лодыжки и эффективный способ улучшить баланс.

Как прикасаться к лодыжке за вашим телом

  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, вытянув руки в стороны и слегка согнув локти.
  2. Поднимите правую ногу от пола. Попробуйте коснуться правой лодыжки левой рукой за спиной.Вы можете немного наклониться в сторону.
  3. Поставьте правую ногу на пол и снимите с нее левую ногу.
  4. Попробуйте коснуться левой лодыжки правой рукой за спиной.
  5. Делать 15-20 повторений

5. Step Touch

Это простое упражнение для тренировки в мозге. Он также известен как разминка танцовщицы и отлично подходит для поперечной или поперечной координации движений.

Как сделать пошаговые штрихи

  1. Встаньте так, чтобы ноги были рядом.
  2. Сделайте шаг вправо правой ногой.
  3. Поместите левую ногу прямо рядом с правой ногой.
  4. Сделайте шаг влево левой ногой.
  5. Поместите правую ногу рядом с левой ногой.
  6. Сделайте это 30 раз в медленном или умеренном темпе.

6. Шейные круги

Это хорошее упражнение для координации мышц шеи и движений головы.

Как сделать круг шеи

  1. Встаньте или сядьте на стул.Сверните плечи назад и закройте глаза.
  2. Опустите голову и наклоните ее вправо.
  3. Переверните шею справа налево, сзади слева, а затем вниз по центру. Это завершает один круг шеи.
  4. Сделайте 10 из них, прежде чем делать то же самое с левой стороны.

7. Cook's Hook-Up

Это упражнение помогает успокоить нервы и улучшить координацию рук и мозга.

Как приготовить кухню

  1. Сядьте прямо на стул.Скрестите правую лодыжку через левую лодыжку.
  2. Протяните руки перед собой. Скрестите правую руку над левой рукой и соедините пальцы.
  3. Скрутите предплечья изнутри и сформируйте крючок, как показано на рисунке. Сделай 6 глубоких вдохов.
  4. Отпустите крючок и соедините кончики пальцев. Сделай 6 глубоких вдохов.
  5. Сделай это 3-5 раз.

8. Мозговая кнопка

Упражнение с мозговой кнопкой помогает улучшить поток электромагнитной энергии. Это упражнение помогает расслабить глаза, плечи и шею и способствует равновесию тела.

Как выполнить упражнение для кнопки мозга

  1. Положите левую ладонь на живот.
  2. Поместите большой и указательный пальцы правой руки на дюйм ниже ключицы. Перемещайте пальцы круговыми движениями.
  3. Сделай это 10 раз.
  4. Положите правую ладонь на живот, левые пальцы на дюйм ниже ключицы и массируйте круговыми движениями 10 раз.

9. Ленивые восьмерки

Ленивые восьмерки - это упражнение, в котором вы отслеживаете число восемь пальцем и следите за пальцем своим глазом.Это помогает улучшить движение глазных мышц и координацию.

Как сделать Lazy Eights

  1. Встаньте или сядьте. Вытяните правую руку перед собой.
  2. Двигайте рукой, чтобы обвести горизонтальную «8» или символ бесконечности.
  3. Двигай глазами вместе с рукой. Сделайте это 3 раза.
  4. Повторите с другой стороны.

10. Слон

Это похоже на упражнение «Ленивые восьмерки», но с небольшой разницей в угле движения глаз.Это упражнение также улучшает координацию рук в глаза.

Как сделать тренажерный зал для слонов

  1. Встаньте прямо. Держите колени мягкими и вытяните правую руку перед собой.
  2. Положите голову на правое плечо.
  3. Трассировка горизонтального символа «8» или бесконечности.
  4. Двигай глазами вместе с рукой. Сделайте это 3 раза.
  5. Повторите с другой стороны.

11. Энергетический зевок

Это упражнение помогает снять напряжение в челюсти и расслабляет глаза.

Как делать энергию Тренажерный зал Yawn Brain Gym

  1. Поместите указательный и средний палец каждой руки на челюстной сустав.
  2. Откройте рот и начните массировать челюстные суставы круговыми движениями. Сделайте это 5 раз.
  3. Закройте рот и помассируйте 5 раз.
  4. Сделай это 10 раз.

12. Шапочка для мышления

Шапочка для мышления - это эффективное упражнение для детей и взрослых, позволяющее повысить скорость обучения и настроение, увеличить объем внимания и улучшить память.

Как делать мышление Cap Тренажерный зал Brain

  1. Сядьте на стул. Положите указательный палец и большой палец на ухо.
  2. Помассируйте верхнюю часть уха и постепенно спускайтесь к ушной раковине.
  3. Массаж до самого верха вашего уха. Делайте это медленно 15 раз.

13. Дыхание живота

Это упражнение помогает увеличить снабжение организма кислородом, что, в свою очередь, помогает вам расслабиться и улучшает навыки чтения и речи.

Как сделать дыхание живота

1.Встань или сядь. Положите правую руку на живот и левую руку на грудь.
2. Дышите медленно; пусть твой живот поднимется.
3. Сожми губы и выдохни.
4. Сделайте это 30 раз.

14. Trace X

Это упражнение помогает улучшить координацию глаз и мышечное движение.

Как сделать Trace X Brain Gym

  1. Сядьте на стул и закройте глаза.
  2. Подумайте о букве Х и проследите ее, двигая глазными яблоками.
  3. Сделайте это 8 раз.Отдохните 10 секунд и повторите 8 раз.

15. Позитивные моменты

Это упражнение помогает улучшить память и повышает настроение.

Как стимулировать положительные точки

  1. Осторожно коснитесь кончиками пальцев над глазами, посередине между бровями и линией волос.
  2. Закройте глаза.
  3. Дышите глубоко и медленно в течение 10 секунд.
  4. Повторите это 3 раза.
Заключение

Эти гимнастические упражнения для мозга идеально подходят для изучения и восстановления баланса и осанки вашего тела, а также для улучшения внимания, речи, памяти и когнитивных функций.Они эффективны для детей и взрослых. Поговорите со своим терапевтом и врачом и начните тренировать свой мозг с помощью упражнений для тренировки в мозге.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Основан ли мозговой спорт на фактических данных?

Тренажерный зал для мозга - это серия упражнений. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения, независимо от того, как они называются, помогают улучшить познание, работу мозга и общее самочувствие. Нет прямых доказательств того, что мозговой спорт лучше обычных упражнений.

Какое упражнение для тренировки в мозге лучше для студентов?

Следующие упражнения лучше всего подходят для студентов:

  • Дыхание живота
  • Положительные очки
  • Мышечная шапка
  • Кнопка мозга

Как вы тренируете свой левый мозг?

Чтобы тренировать левый мозг, вы должны делать скоординированные движения правых конечностей.

Является ли тренировка мозга эффективным образовательным вмешательством?

Тренажерный зал может помочь улучшить навыки чтения и речи. Память и мышление также улучшаются. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что спортзал мозга является эффективным образовательным вмешательством.