Работа для мам в декрете на дому: 145 способов заработка для мам в декрете

Работа для мам в декрете удаленно

Молодые мамы, уходя в декретный отпуск, редко планируют выходить на работу раньше, чем через три года. Это время полностью посвящено семье, детям.

√ Самое главное, что в этот период можно свободно продолжать работать, осваивать новые специальности, повышать квалификацию.

√ Вариант работы на дому для мам в период декретного отпуска имеет свои плюсы и минусы. Если у студентов или у людей пенсионного возраста удаленная занятость приносит только плюсы.

То для мам в декрете основным и приоритетным занятием является забота о малыше и его здоровье. Тем не менее, удаленно можно продолжать работать и зарабатывать.

Плюсы удаленной занятости для мам в декрете

• Не нужно придерживаться строгого рабочего графика. Здесь можно самостоятельно выбирать время для работы и в любой момент взять выходной или сделать перерыв.
• Никто не будет указывать, что делать и когда.
• Отсутствие начальства – огромный плюс, ведь отношения с клиентами взаимовыгодны и по духу ближе к равноценному партнерству.
• Не нужно быть милой с коллегами и ориентироваться на поведение коллектива.
• Не обязательно выглядеть стильно и по-деловому в офисной одежде. При удаленной работе любая комфортная одежда может быть рабочей или офисной.
• Удаленщика нельзя уволить с работы.

Стоит только попробовать работать удаленно, и за те три года, что мама находится в отпуске по уходу за ребенком, можно не только зарабатывать на карманные расходы, но и получить новую профессию, найти постоянных клиентов.

√ Рекомендую прочитать статью «Самые востребованные профессии в Интернет»

И самое главное – получать стабильно растущий доход. Бывает так, что заработок на дому настолько комфортен и успешен для молодых мам, что возвращение на прежнюю работу или поиск новой «стабильной» вызывает отвращение.

Минусы удаленной занятости для мам в декрете

• Двойная нагрузка. Как бы ни был спокоен ребенок, даже будучи совершенно здоровым, постоянно требует внимания. Если же ребенок заболел, то ни о какой работе речи быть не может. Не все молодые мамы могут выдерживать такую нагрузку.
• Постоянное планирование своей жизни. Без этого невозможно организовать процесс удаленной работы. Получается хаос и беспорядок, срыв сроков и полный провал самого принципа удаленки.
• Очень трудно контролировать режим работы и отдыха. Особенно притягателен холодильник с теми вкусностями, что находятся внутри. Поэтому набрать вес достаточно просто.
• Возможность встречи с мошенниками в интернете. От этого не застрахован никто абсолютно, но чтобы избежать неприятностей и начать работу, нужно получить больше информации по методу заработка и работодателю в целом.

√ Рекомендую прочитать статью —  «Работа Дома или Успешный Старт в Удаленной Работе»

√ Итак, даже при том, что удаленный заработок для мам в декретном отпуске имеет свои минусы, достоинства такой занятости трудно недооценить.

√ Постоянно в семье, с ребенком, никуда не нужно торопиться и бояться, что в любой момент сократят и можно остаться без работы.

√ Такой способ заработка комфортен, позволяет развиваться и приобретать новые навыки, специальности.

Посмотрите эти видео как молодые мамы пришли к удаленной работе!

Если вы уже задумались о переходе на удалёнку, [link]советую прочесть книгу[/link], которая подтолкнет вас сделать первый шаг в этом направлении.

Друзья, читатели и гости моего блога! Напишите, а что вы думаете по этой теме статьи? Мне будет интересно узнать ваше мнение и мысли по этому вопросу!

√ Рекомендую прочитать мою статью «Как заработать на партнерских программах»

С Уважением, Александр Гаврин.

где и на чем вас могут обмануть

Сегодня чуть ли не каждый второй сайт кишит предложениями о заработке. Потенциальные работодатели даже готовы писать и звонить вам лично. Конечно, речь идет отнюдь не о стандартной работе, а о так называемой удаленной занятости, замаскированной под словом «фриланс».

Наиболее часто на такие заманчивые вакансии с минимальным рабочим днем и высокой заработной платой откликаются матери малышей, которые по той или иной причине не готовы выйти из декретного отпуска, чтобы занять свое привычное место труда.

О множестве плюсов и достоинств удаленной работы вам охотно расскажут тысячи специализированных сайтов, созданных как раз для поиска кандидатов на заманчивые вакансии, сулящие миллионы. Но бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Вдумайтесь, разве может человек без особых усилий за пару часов в день обогатиться так, чтобы уже через полгода обзавестись новенькой квартирой?! Конечно, нет.

Впрочем, не все предложения о работе – это происки мошенников. Есть и вполне приличные конторы, готовые обеспечить вас занятостью за разумные деньги.

Давайте рассмотрим пять наиболее часто встречающихся вакансий в сети интернет. Хороши они в первую очередь тем, что не требуют особых навыков от соискателей, и по сути любой желающий может устроиться на каждую из предложенных позиций.

Только прежде чем впрягаться в эту красиво украшенную повозку под надписью «фриланс», вам все же следует снять (ну или хотя бы приподнять) с глаз розовые очки и внимательно ознакомиться со всеми подводными камнями, которые непременно встретятся на пути к вашему обещанному работодателем миллиону.

ОПЕРАТОР CALL-ЦЕНТРА

Казалось бы, что может быть проще. Сидишь дома и отвечаешь на звонки вежливых людей. Или же звонишь сам. На самом деле, вы вскоре поймете, что далеко не все люди готовы выслушивать заученную вами речь и идти вам навстречу. Им, по большому счету, плевать, что вы лишь сотрудник и не в состоянии дать ответ на все их вопросы.

Словом, работа эта вовсе не так проста, как может показаться. Зачастую на такой должности красуется вовсе не улыбчивая девушка в наушниках с микрофоном, что изображена на заманчивой картинке с баннера о найме, а мадам с красными глазами, осипшим от напряжения голосом и дергающимся от «приятных» бесед глазом. Добро пожаловать в реальность!

К слову, был у меня в студенческие годы опыт работы в схожей структуре. Продержалась целый месяц и убежала так, что пятки сверкали. Мало того, что чувствуешь себя попугаем, так еще и глупеешь на глазах. Я после еще долго не любила телефонные разговоры.

ОНЛАЙН-ОПРОСЫ

Здесь, конечно, все не так печально. Если вам повезет и вы найдете порядочные компании, которые действительно будут оплачивать ваш труд, то все равно рано обольщаться. Зарплаты на такой работе довольно маленькие, и чтобы выйти хоть на десять тысяч в месяц, вам придется зарегистрироваться не на одном сайте.

Да и времени опросы занимают немало. Кстати, имейте в виду: если вас просят оплатить что-то там для дальнейшего участия в опросе – молча уходите. Вы наткнулись на мошенников.

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ (КОММЕНТАРИИ И ОТЗЫВЫ)

Часто в социальных сетях можно встретить предложения об огромном заработке. Дескать, пиши комментарии и получай деньги. Да, такая практика и в самом деле имеет место быть.

Впрочем, тут так же, как и в случае с опросами, минимальная оплата, но большие объемы. Не говоря уже о том, что это кажется делом двух минут.

На деле же вы тратите довольно много времени на публикацию своих отзывов, которые еще и придумать надо, а получаете за это тысячу банов за день, головную боль, нервозность и малюсенький оклад.

НАБОРЩИК ТЕКСТОВ

Это самая спорная вакансия из всех! Во-первых, чаще всего именно она является орудием обмана. А во-вторых, занимает огромное количество времени. Если вам некуда деть, скажем, 12-16 часов в день, то уж лучше идите трудиться в офис. Так вас хоть не оставят без зарплаты (хотя и тут всякое бывает).

На самом деле, когда я вижу предложение набрать чью-то рукопись, мне искренне смешно. Ну кто, скажите на милость, будет писать книгу от руки в 21 веке?! Не убедила? Тогда вдумайтесь: для чего издательству труд неквалифицированных наборщиков с сомнительной грамотностью? Ведь за ними в итоге придется переделывать все не одному редактору.

Иногда просят набрать еще и записанную на диктофон лекцию. Уже ближе к реальности. Однако и здесь велика вероятность обмана. В общем, как ни крути, на эту вакансию лучше не тратить свое время.

КОПИРАЙТЕР

Под конец рассмотрим наиболее реальный вид заработка из дома. Копирайтерами сегодня могут стать практически все. Вот честно, отбор, скажем прямо, не очень жесткий. Умеешь пользоваться компьютером и хорошо. Конечно, элементарные знания правильного построения текста лишними не будут, но, читая новостные ленты многих сайтов, понимаешь – зачастую и эти навыки явно отсутствуют.

Но вернемся все же к минусам данного вида деятельности. Во-первых, забудьте про сказки о свободном графике. В данной области всегда есть дедлайн, который придется соблюдать. Есть здесь и не совсем порядочные работодатели, которые сначала предлагают выполнить тестовое задание, а затем отказывают вам в найме. Однако материал ваш публикуют без зазрений совести.

Так можно и месяцами сотрудников искать, нагло пожиная плоды их бесплатного труда. И оплата. Не скажу, что везде платят мало. Но в сравнении с работой в редакции какого-нибудь новостного портала и фиксированным месячным заработком разница, конечно, есть. А из дома система такая: сколько напишешь – столько заработаешь. А нет музы и вдохновения – сиди без денег.

На самом деле видов вакансий для фрилансеров великое множество. Здесь и дизайн, и перевод текстов, и таргет, и даже пиар. Но все они подразумевают опыт и знание основ определенной профессии. Здесь же подобраны только те варианты заработка, которые не требуют от соискателей никаких специальных навыков, а только желание зарабатывать.

Конечно, как и в любом другом виде деятельности, в удаленной работе есть не только минусы, но и плюсы. В любом случае только вам решать, подходит ли вам такой вид труда или же есть смысл вернуться к привычному рабочему месту с фиксированной заработной платой и нормированным рабочим днем.

Отпуск по беременности и родам: как другие мамы заставили его работать

Путешествие в темном бюрократическом мире декретного отпуска может сбивать с толку и утомлять. Мы попросили работающих мам в сообществе BabyCenter рассказать нам, как они справились с отпуском и возвращением к работе после этого, и вот что они нам рассказали.

Примечание: получите больше советов мам о предоставлении отпуска по беременности и родам.

Мари: объединение государственной и корпоративной выплаты по инвалидности

Я ушла в декретный отпуск около четырех месяцев.В третьем триместре у меня было пограничное высокое кровяное давление, но я могла работать из дома, находясь на модифицированном постельном режиме, вплоть до самого конца. Меня вынудили на 38 неделе в канун Нового года, так что мой первый день отпуска по беременности и родам был Новым годом — оплачиваемым отпуском.

После этого был 7-дневный период ожидания, прежде чем наступила кратковременная нетрудоспособность, и моя компания разрешила мне считать эти дни больничными. Потом шесть недель я был на государственном страховании по инвалидности. Штат Калифорния покрыл 55 процентов моей зарплаты.Моя компания покрывала оставшуюся часть моей зарплаты на 100 процентов в течение первых двух недель, а затем на 75 процентов в течение следующих четырех недель.

В этот момент мой врач отправил поставщику письмо с просьбой о покрытии еще на две недели, потому что я потерял очень много крови во время родов и мне потребовалось переливание крови, но поставщик моей компании не пошел на это. Итак, я использовал накопленные три недели отпуска, а затем взял пятинедельный неоплачиваемый отпуск.

Позже я узнал, что мог бы занять больше отпуска, но я был отчасти рад, что не сделал этого, так как было приятно иметь его, когда я вернулся на работу.Я также перестал вносить свой вклад в свой 401k, пока был в отпуске, чтобы иметь немного больше денег.

Возвращение к работе: Первые шесть месяцев после того, как я вернулся на работу, я мог работать из дома по четвергам. После этого Элли была слишком активна, чтобы я мог много делать, когда я был с ней дома.

Сандра: Дополнительное страхование по нетрудоспособности по дешевке

Как только я узнала, что беременна, я изучила правила отпуска по беременности и родам моей компании.Поскольку я ждала близнецов, я знала, что, скорее всего, я родлю раньше, и мне, возможно, придется заранее взять отпуск и лечь в постель. Я узнал, что сначала мне нужно использовать любой накопленный отпуск по болезни и отпуск, но у меня было накоплено всего несколько дней, так как моя компания только что пережила слияние, и они заплатили нам наличными за наше ранее начисленное время.

После отпуска по болезни и отпуска я должен был бы взять 30-дневный неоплачиваемый отпуск, а затем у меня была бы кратковременная нетрудоспособность, пока врач подпишет его.Краткосрочная нетрудоспособность моей компании покрывала 50 процентов моего обычного дохода, но я обнаружил, что могу купить дополнительное страховое покрытие за 5 долларов в месяц. Даже зная, что я беременна, мой работодатель разрешил мне купить страховку по дополнительной краткосрочной нетрудоспособности (ЗППП).

Вот как закончилась моя структура: за четыре недели до родов я лежал в постели. Я использовал несколько дней отпуска и больничного, а затем неоплачиваемый отпуск в течение этого времени. В течение 12 недель после родов я получал две трети моей обычной зарплаты за счет страхового покрытия краткосрочной нетрудоспособности моей компании.

По закону FMLA я имел право получить всего лишь 12 недель от общей суммы, но поскольку я был заранее с моим работодателем и сказал им заранее, что, скорее всего, мне нужно будет лечь в постель заранее и что мне будет сделано кесарево сечение, они позволили мне взять дополнительные четыре недели отпуска.

Возвращаюсь к работе: Я вернулся к работе в четверг, чтобы у меня была короткая первая неделя. Кроме того, поскольку я сцеживала грудное молоко исключительно для близнецов, я начала пытаться накопить запас молока в морозильной камере за две недели до возвращения на работу. Я также ходила домой во время обеденного перерыва большую часть первого года, чтобы покормить близнецов.

Дженни: Неоплачиваемый отпуск работает на вас

Я работаю в государственном учреждении, и у нас не было пособий по краткосрочной нетрудоспособности. Я вынашивала близнецов, и в конечном итоге в 24 недели меня поместили на частичный постельный режим. Так что я работал по пять часов в день, а остальное время тратил на больничное. На 29 неделе я попал в больницу из-за преждевременных родов и в течение трех недель находился там на полном постельном режиме, которые покрыл отпуском по болезни и отпуском.Я был освобожден на 32 неделе и вернулся к работе, но затем родил раньше, на 34 неделе.

На этом этапе я начал использовать свой 12-недельный неоплачиваемый отпуск по закону FMLA. За это время мы накопили ровно столько, чтобы покрыть мою часть счетов. Мне пришлось отправить свою часть взноса по страхованию здоровья в штат, чтобы я мог продолжить свое страхование. Я был одним из первых, кто использовал отпуск по закону FMLA в моем офисе, поэтому нам с сотрудником отдела кадров действительно пришлось сесть и подумать, как его адаптировать под меня. Теперь я гуру FMLA!

Возвращаюсь к работе: После отпуска у меня оставалось еще несколько недель отпуска по болезни и отпуска, мой муж подал документы, чтобы он мог взять отпуск по закону FMLA, и мы начали разделять наше время дома, ухаживая за близнецами, которые были еще очень маленькими, так как родились на шесть недель раньше срока.Мой босс был в этом великолепен. В течение четырех недель я работала по четыре часа утром, а мой муж уходил на работу на пять часов днем. На пятой неделе я отвела девочек в детский сад, но работала короткие дни, чтобы облегчить их и себя в условиях дневного ухода.

Хезер: прогрессивный работодатель предлагает оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком и многое другое

Мне очень повезло, что я работаю в дальновидной компании, которая имеет относительно щедрый отпуск по беременности и родам и политику возвращения на работу. За четыре недели до родов меня положили на кровать.В первую неделю мне пришлось брать накопленные дни отпуска. Остальные три недели были оплачены на 100 процентов за счет краткосрочной страховки по нетрудоспособности моей компании. После родов я взял еще восемь недель отпуска с полной зарплатой, также через ЗППП. Максимальное время, которое я мог пройти через ЗППП, составляло 12 недель.

Затем я взял двухнедельный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, который является преимуществом, которое моя компания предлагает всем, у кого есть новорожденный или приемный ребенок, и которое можно взять в любое время в течение года, когда ребенок присоединяется к семье.(Многие отцы используют его, беря вначале несколько полных выходных, а затем некоторое время работая неполный рабочий день.)

Я также взял две недели неоплачиваемого времени. Мне удалось совместить эти дни с днями отпуска по уходу за ребенком, чтобы убедиться, что мне нужно взять несколько оплачиваемых отпусков, которые придут. Вы не можете получить оплату за отпуск, если у вас будет неоплачиваемое время по обе стороны от него!

Возвращаюсь к работе: В моей компании действует программа кормления грудью; они отправляют информацию и позволяют вам один раз поговорить по телефону с консультантом по грудному вскармливанию перед родами, а затем также предлагают три дополнительные консультации после родов.Они также покрывают Medela Pump In Style после доплаты сотрудника в размере 50 долларов. В нашем здании есть две комнаты для кормления грудью, и я знаю, что они также есть во многих наших полевых офисах.

JoNell: короткий отпуск, когда ты сам себе босс

Я работаю не по найму, поэтому официального отпуска по беременности и родам у меня не было. Во время беременности близнецами я каждое утро и каждый день вздремнула в офисе. Я думаю, что это очень помогло избежать постельного режима. После рождения детей я смогла не работать в течение двух недель.

Возвращаюсь к работе: Затем я работал по несколько часов каждый день из дома в течение следующих двух недель. Затем я проработал четыре часа в офисе и два часа дома еще четыре недели. После этого я работал шесть часов в офисе и два часа дома.

Мне платят только в том случае, если я получаю доход, поэтому на какое-то время наш доход сильно снизился. К счастью, мы получили очень хорошее возмещение подоходного налога, и мы жили за счет этого большую часть моего свободного времени и сократили рабочее время.

Эллисон: борьба за сохранение пользы для здоровья

Мне повезло, что Эйвери родился сразу после первого числа года, поэтому все мои значения дней болезни и отпуска были сброшены. Мне дали одну неделю оплачиваемого отпуска по беременности и родам, а затем я использовала все свои две недели отпуска и одну неделю отпуска по болезни.

Чтобы продолжать получать медицинские льготы, мне приходилось вносить свою часть страховых взносов в каждый платежный период, поэтому я работал один день в неделю после третьей недели. Мой муж работал четыре 10-часовых дня в неделю, чтобы это стало возможным, и оставался дома с Эйвери по пятницам. Мы продолжали это делать до 12 недель после рождения Эйвери.

Возвращение к работе: Я вернулся к работе на 30 часов в неделю, чтобы сохранить свои льготы (в соответствии с требованиями моей компании). Мы с мужем продолжали совмещать рабочие часы, так что нам не нужно было нанимать детского сада, пока Эйвери не исполнилось 6 месяцев. Я хотел продолжать работать неполный рабочий день и иметь один выходной в неделю для мамы и ребенка, но моя компания объявила, что пособия по здоровью будут пропорционально распределены для работников, занятых неполный рабочий день, и мне придется платить более высокий страховой взнос, поэтому я вернулся к работе полный рабочий день.

Линда: переговоры об оплачиваемом отпуске и постепенном возвращении в небольшую компанию

Я проработала в компании три года, когда объявила о своей беременности, и я в высшем руководстве. В моей компании всего около 25 сотрудников, поэтому мы не подпадаем под действие закона FMLA, и все отпуска оставляются на усмотрение начальников.

Примерно за пять месяцев до моего срока, мой босс и я сели, чтобы обсудить декретный отпуск, и он предложил мне шесть недель оплачиваемого отпуска и две недели неоплачиваемого отпуска, в общей сложности восемь недель отпуска.Во время этой встречи я представила ему предложение о том, чтобы после восьминедельного отпуска по беременности и родам я начал работать из дома на неполной ставке, и он это одобрил. Ближе к концу моего отпуска я попросил еще две недели неоплачиваемого отпуска, тем самым отложив дату начала моей неполной работы из дома, и я получил его.

Возвращение к работе: Как только я начал работать неполный рабочий день из дома, я работал в среднем 20 часов в неделю вначале (4 часа в день) и постепенно увеличивал свое время примерно до 30 часов в неделю (6 часов в день).

Я работал неполный рабочий день из дома около восьми недель, а затем вернулся в офис на полный рабочий день, когда моей дочери было 4 месяца. Я вернулся в среду и в течение первых двух недель работал только 6-7 часов в день в офисе, а остальную работу заканчивал дома. Я постепенно вернулся к 7,5-8 часов в день.

Благодаря готовности моего начальника к гибкости, я смогла насладиться декретным отпуском и смогла постепенно и безболезненно возвращаться в рабочий режим.Это не только помогло компании (я смог начать работать раньше, вместо того, чтобы не работать вообще в течение первых четырех месяцев), но также помогло мне и моему ребенку с переходом в детский сад и возвращением к работе. Этот план определенно был беспроигрышной ситуацией для всех вовлеченных сторон.

Отпуск по беременности и родам 101 | Рабочая мама

Поздравляю! Вы собираетесь поприветствовать нового ребенка в своей семье! Хотя это невероятно захватывающее время, вы, несомненно, думаете о типичном вопросе работающей матери: получу ли я декретный отпуск?

Вы не одиноки — в Соединенных Штатах может быть сложно ориентироваться в лабиринте декретного отпуска.Хотя предпринимаются усилия по расширению оплачиваемого отпуска по беременности и родам на большее количество матерей — в частности, Иванкой Трамп, сенатором Кристен Гиллибранд и сенатором Дебби Фишер — большинство беременных женщин получат право на неоплачиваемый отпуск (если таковой будет) в 2018 году.

Однако многие женщины задают те же вопросы об отпуске по беременности и родам, что и вы, поэтому мы создали это удобное объяснение. Вот наши ответы на некоторые из самых распространенных:

Существуют ли какие-либо законы, гарантирующие мне право на отпуск по беременности и родам? Должен ли мой работодатель предлагать это?

Наиболее всеобъемлющим законом является Закон о семейных и медицинских отпусках (FMLA), федеральный закон, который гарантирует родителям право брать неоплачиваемый отпуск после рождения, усыновления или размещения в приемной семье.К сожалению, не все сотрудники по закону имеют право на отпуск по беременности и родам согласно ЗОСПСО. Если вы работаете у частного работодателя с менее чем 50 сотрудниками, вы, вероятно, не защищены. С другой стороны, если вы работаете на правительство или в крупную компанию, так и есть, если вы отработали не менее 1250 часов за последние 12 месяцев на работодателя. Если вы являетесь участником FMLA и соблюдаете его требования — например, вы должны документально подтвердить беременность / рождение / усыновление и предоставить соответствующее уведомление — ваш работодатель должен предоставить вам до 12 недель неоплачиваемого отпуска по беременности и родам.

В некоторых штатах есть законы, которые гарантируют вам право не только на отпуск по беременности и родам, но и на оплачиваемый отпуск . Их все еще немного, но прямо сейчас Калифорния, Нью-Джерси, Нью-Йорк и Род-Айленд требуют этого по закону. Штат Вашингтон и округ Колумбия последуют за ним в 2020 году, Коннектикут и Массачусетс в 2021 году, а Орегон — в 2023 году.

Подробнее о:

Закон штата Калифорния об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Коннектикут об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Массачусетс об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Нью-Джерси об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Нью-Йорк об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Орегон об отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Род-Айленд об отпуске по уходу за ребенком

Вашингтон, Д.C.’s, закон о городском отпуске по уходу за ребенком

Закон штата Вашингтон об отпуске по уходу за ребенком

Если вы не подпадаете под действие закона FMLA или закона штата, то, к сожалению, ваш работодатель должен предоставить вам отпуск по беременности и родам или нет. Хорошая идея — изучить это как можно раньше, поговорить со своим начальником о плане взять отпуск и затем вернуться на работу, и, в худшем случае, когда отпуск по беременности и родам не предлагается, спросить, можно ли сэкономить на отпуске. , болезни и другое личное время, которое можно использовать после рождения ребенка.

Чем раньше, тем лучше! Конечно, может быть трудно набраться смелости поговорить с начальником. Тем не менее, по словам Арианны Табоада, эксперта по вопросам отпуска по беременности и родам, начало второго триместра — хорошее время, чтобы начать обсуждение вашего отпуска. «Если вы заранее обсуждаете потребности и ожидания, вы настраиваете себя на переход и покрытие. Когда вы вернетесь к работе, это также позволит обеим сторонам четко сформулировать свои ожидания », — говорит Табоада.

Если вы планируете взять отпуск по FMLA, вы должны уведомить своего работодателя не менее чем за 30 дней о любом отпуске, который в обозримом будущем.Поэтому вам следует поговорить со своим начальником не менее чем за 30 дней до запланированного отпуска, чтобы вы могли заполнить все необходимые документы и начать планировать отпуск. Если по непредвиденным причинам вам необходимо взять отпуск раньше, чем ожидалось, вы должны в разумные сроки уведомить об этом своего работодателя. Например, если у вас начались роды на два месяца раньше, вы должны уведомить своего работодателя, как только ребенок родится, и все будет стабильно.

Что мне еще нужно сделать, чтобы подготовиться к декретному отпуску?

Все дело в исследованиях и планировании! Натали Педерсен, профессор и эксперт по трудовому праву в Университете Дрексел, рекомендует: «Загляните в справочник сотрудников, чтобы узнать о политике компании в отношении отпуска по беременности и родам.Как только вы узнаете, на что вы имеете право, вы должны обязательно заполнить все необходимые документы, которые может иметь ваш работодатель, чтобы воспользоваться отпуском по беременности и родам ».

«Вам также следует предложить своему боссу поработать над планом перехода на ваш отпуск, чтобы попытаться свести к минимуму его влияние на бизнес», — говорит Джоан С. Уильямс, директор Центра трудового права Калифорнийского университета. .

Будет ли оплачен мой декретный отпуск?

Это зависит от обстоятельств.Некоторые работодатели предлагают оплачиваемый отпуск молодым мамам и (иногда) отцам. И снова Педерсен советует: «Вы должны посмотреть в своем справочнике для сотрудников, предлагает ли ваш работодатель оплачиваемый отпуск. Часто, если работодатели предлагают оплачиваемый отпуск, они требуют, чтобы вы воспользовались накопленным оплачиваемым отпуском (например, отпуском по болезни или отпуском), прежде чем воспользоваться их оплачиваемым отпуском по беременности и родам ». Другими словами, заблаговременное планирование может помочь вам максимизировать вашу зарплату; вы можете сэкономить оплачиваемое время, чтобы продлить отпуск по беременности и родам.

Если вам посчастливилось жить в штате, где гарантирован оплачиваемый отпуск, вы получите хотя бы часть своей зарплаты за хотя бы часть отпуска.В Калифорнии, Массачусетсе, Род-Айленде и Нью-Джерси в настоящее время действуют законы, требующие от работодателей или их страховых компаний платить вам во время отпуска, но требования каждого штата немного отличаются. В январе 2018 года Нью-Йорк присоединится к толпе оплачиваемых отпусков, а Вашингтон и округ Колумбия присоединятся к ним в 2020 году.

Должен ли я платить налоги в декретный отпуск?

Почти определенно да. Если ваш работодатель платит вам во время вашего отпуска, это налогооблагаемый доход, как если бы вы были на работе каждый день.Некоторые работодатели выплачивают пособие по инвалидности, и оно тоже облагается налогом. Если вы сами оплачиваете пособие по нетрудоспособности, то вам не повезло.

Вы что-то говорили об отпуске по нетрудоспособности? Как это работает?

Некоторые работодатели оплачивают ваш отпуск по беременности и родам посредством политики краткосрочной нетрудоспособности, которая может быть включена в ваш пакет льгот (уточняйте в отделе кадров!). Работодатель может получить счет за полис, или вы обязаны оплатить его, даже если вы получаете его по работе.Как правило, вам необходимо иметь эту политику до того, как вы забеременеете.

Если у вас есть полис краткосрочной нетрудоспособности, он будет платить вам (по крайней мере, часть вашей заработной платы, в зависимости от полиса), если у вас возникнут осложнения во время беременности и вам придется уволиться с работы. Другими словами, вам нужна медицинская причина для сбора в соответствии с полисом. В соответствии с некоторыми правилами время, которое вы тратите на восстановление после родов, также считается «инвалидностью», поэтому вам могут заплатить (обычно) еще несколько недель.

Ключом к использованию дохода по краткосрочной нетрудоспособности для оплаты вашего отпуска по беременности и родам является планирование заранее — выясните, есть ли у вас таковая, нужно ли покупать дополнительную страховку, чтобы получать 100% зарплаты, пока вы в отпуске и если ваш полис покрывает, оставьте его вообще.

Как насчет льгот? Нужно ли мне беспокоиться о своей медицинской страховке, пока я нахожусь в декретном отпуске?

Согласно FMLA, застрахованный работодатель должен продолжать оплачивать вашу медицинскую страховку, пока вы находитесь в отпуске. Если вы обычно платите доплату, вы все равно должны ее заплатить.

Однако, в отличие от законов некоторых штатов, FMLA не требует, чтобы покрываемые работодатели засчитывали дни вашего отпуска для выплаты пособия по выслуге лет или оплачиваемого рабочего времени (PTO).

Что делать, если я усыновляю или использую суррогатную мать? Имею ли я право на отпуск по беременности и родам?

Опять же, вам следует проверить свой справочник сотрудника относительно оплачиваемого отпуска.Согласно FMLA, новые родители, которые приветствуют ребенка через рождение или усыновление, имеют право на 12-недельный неоплачиваемый отпуск для связи с ребенком.

Что делать, если мой новый ребенок не младенец? Могу ли я получить отпуск по беременности и родам?

Да, по крайней мере, в соответствии с Законом о правах ребенка и законодательством некоторых штатов, сотрудники, которые приветствуют усыновленного ребенка (даже если он не младенец), могут взять неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель.

Может ли мой партнер взять отпуск по уходу за ребенком?

Условия его / ее отпуска будут зависеть от политики его / ее работодателя; некоторые работодатели предлагают оплачиваемый отпуск родителям любого пола, независимо от того, родили ли они ребенка.Если работодатель вашего партнера не оплачивает отпуск по уходу за ребенком, некоторые штаты будут платить ему в соответствии с их планами оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком. По крайней мере, согласно FMLA, он может взять неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель.

Когда мне следует уйти в декретный отпуск?

Это сложный вопрос, особенно если вы заранее не знаете, как вы себя чувствуете в самом конце беременности. Педерсен советует: «Это действительно зависит от вас и от плана, который вы разрабатываете со своим начальником. Некоторым родителям нравится откладывать отпуск после рождения ребенка.Другие могут захотеть взять отпуск заранее, особенно в конце беременности. В любом случае, если вы берете отпуск по закону FMLA, обязательно уведомите своего работодателя не менее чем за 30 дней, если ваш отпуск в обозримом будущем ».

Если мне нужно больше свободного времени, как я могу продлить отпуск по беременности и родам?

Это будет зависеть от вашего работодателя. Некоторые работодатели предлагают краткосрочный отпуск по инвалидности и могут разрешить продление отпуска по беременности и родам в соответствии с этими правилами, если продление связано с осложнениями, связанными с беременностью или родами.В противном случае вам следует проконсультироваться со своим отделом кадров и узнать, есть ли какая-либо гибкость в продлении вашего отпуска сверх того, что работодатель предлагает добровольно или требуется в соответствии с Законом о правах ребенка или законодательством штата. Некоторые работодатели могут быть рады, что вам не придется платить вам в медленный период; другие будут считать дни до вашего возвращения. Никогда не помешает спросить!

Что делать, если я беру декретный отпуск и меня уволят, когда я не на работе?

В некоторых странах работодатель не может уволить работника, находящегося в отпуске по уходу за ребенком, независимо от причины. Не так в Соединенных Штатах. Тем не менее, в соответствии с FMLA, ваш работодатель не имеет права преследовать вас по закону за то, что вы взяли отпуск, и он не может дискриминировать вас за то, что вы взяли отгул, предоставленный вам по закону.

Кроме того, в соответствии с разделом VII Закона о гражданских правах 1964 года с поправками, внесенными Законом о дискриминации при беременности, работодатель не может дискриминировать работницу по причине беременности, родов или других связанных с этим заболеваний. Это означает, что вы защищены законом, если работодатель не поддерживает вашу новую семью.С другой стороны, работодатель может уволить сотрудницу по причинам, не связанным с отпуском или родами — вспомните массовые увольнения — даже если она находится в декретном отпуске, когда возникает такая ситуация.

Если вас уволили за дискриминацию или преследование в связи с беременностью или отпуском по беременности и родам, Williams рекомендует позвонить на национальную горячую линию Center for WorkLife Law. Вас направят к отличному адвокату в вашем районе, который поможет вам отстоять свои права. Конечно, ваш первый выбор — просто устроиться на работу, но если этого не происходит, ваши шансы на победу в суде велики.«Последние данные показывают, что истцы выигрывают около 2/3 дел о дискриминации в отношении семейных обязанностей, поданных в федеральный суд», — поясняет Уильямс

Прямо сейчас я не уверена, хочу ли я вернуться на работу или остаться дома с ребенком. Должен ли я сказать об этом своему боссу заранее? Что произойдет, если я приму это решение во время отпуска по беременности и родам?

Согласно Табоада, вам необходимо разработать стратегию и «измерить пульс» того, что исторически происходило в вашей организации с беременными женщинами.«Выясните, кто в вашей организации безопасный человек — кто-то, кто прошел через нечто подобное, — и обсудите с ней проблему», — рекомендует она. Если вы знаете, с какими проблемами сталкивались другие, вы можете лучше спланировать, как вы могли бы справиться с аналогичными проблемами.

Если оплачиваемый отпуск по беременности и родам зависит от вашего возвращения на работу, вам необходимо знать об этом заранее, прежде чем упоминать, что вы можете остаться дома. Тем не менее, вы должны сообщить своему работодателю о своих планах не возвращаться, как только вы примете это решение, чтобы вы оба могли спланировать переход.И, как и во всем остальном, вам также следует проконсультироваться со своим справочником для сотрудников, если вы берете оплачиваемый отпуск в соответствии с политикой компании, в отношении любого возмещения, которое работодатель может потребовать, если вы решите не возвращаться. Если вы берете отпуск по закону FMLA, работодатель может потребовать возмещения любых расходов на пособия, которые он оплатил от вашего имени во время отпуска.

Наконец, по словам калифорнийского поверенного и эксперта по трудовому праву Лизы Пирсон Вайнбергер, подумайте о том, что ваш нынешний работодатель может сообщить о вас потенциальным будущим начальникам. «Большинство работодателей стараются быть осторожными в том, что они говорят о бывшем сотруднике в целом, но лучший способ гарантировать, что женщина увольняется в хороших отношениях, — это как можно больше уведомить о ее решении не возвращаться и сообщить быть максимально полезными, отвечая на вопросы и помогая передать свою работу замене », — объясняет Вайнбергер.

Возвращение на работу после декретного отпуска: 10 способов сделать это как можно более безболезненно

Большинство мам испытывают много эмоций по поводу возвращения на работу после рождения ребенка — некоторые из них противоречат друг другу.Вам может быть грустно оставлять ребенка. Вы можете почувствовать облегчение, позволив профессионалам заботиться о ребенке, а вы вернетесь к работе, которую знаете, как это сделать. (И тогда вы можете почувствовать вину за это облегчение!) Возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы оставить своего ребенка на попечение кого-то другого. Может быть, вы злитесь из-за того, что на вашем рабочем месте больше нет отпуска по беременности и родам.

Все, что вы чувствуете, имеет смысл. Это большой переходный период, и исследования показывают, что для многих женщин возвращение к работе происходит раньше, чем они готовы, и труднее, чем они ожидают.Но есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, чтобы приспособиться к новому образу жизни.

Для того, чтобы просто добраться до работы, потребуется совершенно новый распорядок дня, который может потребовать упаковки детских сумок или оставления инструкций, работы на последнем кормлении, возможно, взять молокоотсос или даже ребенка, если ваш ребенок будет посещать детский сад рядом с вашей работой. . Лори Михалич-Левин, автор книги «Вернуться к работе после родов: как спланировать и осознанно вернуться из декретного отпуска» , рекомендует провести мозговой штурм, как будут проходить утро и вечер, и придумать план для начала.Да, вы сразу и со временем научитесь тому, что изменит это, но вам будет легче иметь предварительный распорядок дня.

Приведите ребенка на работу, прежде чем вы начнете снова.

Лорен Смит Броуди, автор книги Пятый триместр: Руководство для работающей мамы по стилю, здравомыслию и большому успеху после ребенка — которая вернулась к своей работе редактором в журнале Glamour после рождения первого сына — рекомендует привести ребенка на работу, прежде чем вы вернетесь.Это позволит вам немного смешать ваши миры и сделает вашу новую реальность видимой для ваших коллег. Кроме того, младенцы созданы для того, чтобы привлекать людей, поэтому вполне вероятно, что вскоре вокруг него появится фан-клуб, и вы укрепите доброжелательность, представив своего сына даже самым неразговорчивым коллегам. И вы сможете показать своему ребенку, где вы будете проводить время, и объясните почему. Конечно, он не поймет, но вы поймете, и это главное.

Сделайте пробный запуск по уходу за детьми (но потом постригитесь).

Какой бы утренний распорядок вы ни придумали, попробуйте его перед тем, как идти на работу. Это позволяет вам упростить организацию ухода за детьми, практиковать распорядок дня, чтобы увидеть, что работает, и настроить его, а затем — бонус! — вы можете пойти на несколько часов самостоятельно постричься или сделать что-то еще, что поможет вам чувствовать себя хорошо. войти в мир без пижамы и ежедневного душа.

Эта первая неделя будет утомительной. Начни в четверг, если можешь. Вы будете намного ближе к выходным, когда сможете отдохнуть и подумать о том, что сработало в эти первые два дня и что нужно настроить перед первой полной неделей.

По возможности возвращайтесь постепенно.

Если вы можете, используйте немного своего отпуска, чтобы иметь несколько выходных в первые недели, подумайте о графике неполного рабочего дня, который позволит вам привыкнуть к отсутствию вашего ребенка и к новому распорядку дня. Например, Броуди предлагает подумать о сокращении отпуска на неделю, а затем взять эти пять дней и использовать их, чтобы побыть дома в течение первых пяти пятниц по возвращении.

Подумайте о работе из дома, если это возможно.

После рождения моей первой дочери моя работа позволяла мне работать из дома один день в неделю, что не только облегчило переходный период, но и помогло мне сохранить запас молока, поскольку у меня было три дня кормления грудью и четыре дня перекачки.

«Если вы попросите работать из дома, придумайте план, как это будет работать», — советует Броуди. «Покажите, как вы достигнете своих результатов, проясните, что у вас будет присмотр за детьми, когда вы будете дома, и укажите дату, чтобы пересмотреть договоренность.Это поможет вашему начальнику чувствовать себя более комфортно, если он не думает, что это навсегда «. Конечно, если все будет хорошо. . .

Найдите поддержку среди работающих мам.

«Когда я была в отпуске, у меня была большая поддержка через мою местную студию йоги, дородовые классы и группы мам», — говорит Михалич-Левин, «но они не обязательно были работающими мамами». Когда Михалич-Левин вернулась к работе, она обнаружила, что в офисе было много работающих мам, ни одна из которых не говорила об этом. Поэтому она создала то, что она называет «отрядом работающих мам», приглашая их на обед один раз в месяц и создавая онлайн-дискуссионный форум, где они могли бы поделиться своим опытом, проблемами и советами. «Это действительно изменило взаимосвязь родителей, где я работаю, — говорит Михалич-Левин.

Проверьте, есть ли в вашем офисе нечто подобное, а если нет, подумайте о создании группы. Или, если сейчас это кажется слишком большим, просто пригласите одну или несколько работающих мам на обед или сделайте с ними перерыв на кофе в первую неделю после этого и спросите их, как они осуществили переход. Вы можете строить оттуда.

Проработайте «Мне нужно бросить».

Каждая женщина, у которой Броуди брала интервью для своей книги — «независимо от ее карьеры или уровня амбиций — говорила, что у нее был момент, когда она чувствовала, что ей« нужно бросить », — говорит Броуди.«Некоторые женщины чувствовали это в течение нескольких месяцев. У других могло быть одно действительно плохое утро, когда все дошло до критической точки ».

Для многих мам бросить курить — не вариант. И для тех, кто может что-то изменить, те первые месяцы адаптации к работающей маме — не лучшее время для принятия такого решения, — говорит Броуди. Большинство женщин чувствовали побуждение бросить курить, когда они все еще находились на переходном этапе развития — то, что Броуди называет пятым триместром — и еще не перешли на другую сторону, чтобы сделать более осознанный и осознанный выбор.

Изучив исследования выносливости, Броуди нашел несколько способов проработать те начальные моменты, когда вам кажется, что уход с работы — единственное решение (даже если это не вариант):

• Осознайте, что переход, через который вы проходите, конечен.
• Составьте список того, что вы получаете от своей работы (включая зарплату!).
• Составьте список того, что вы приносите на работу.
• Признайте свою новую кривую обучения. Хотя вы, возможно, возвращаетесь к работе, которую умеете делать, теперь вы учитесь быть работающей мамой.
• Отмечайте маленькие успехи. Для Броуди это может означать внесение в свой список дел, которые вы уже сделали, чтобы вы могли вычеркнуть его и почувствовать выполненное задание.
• Будьте терпеливы. «Постарайтесь не принимать серьезных решений в течение трех месяцев», — говорит Броуди.

Рассматривайте свое возвращение как возможность карьерного роста.

Хотя этого может и не произойти в первые недели или даже месяцы после вашего возвращения, как только вы станете работающей мамой, «вы станете бесконечно эффективнее», — говорит Михалич-Левин.Она рекомендует смотреть на свое возвращение к работе «через призму лидерства, потому что вы уходите от того, чтобы стать родителем с таким количеством новых навыков, которые вы можете использовать на рабочем месте».

Перед уходом запишите все свои пароли, а по возвращении дайте себе время для работы по дому.

Конечно, кажется так, будто вы не должны забывать все свои пароли и программы всего за несколько месяцев, но не стоит недооценивать силу истощения. Если можете, запишите все свои пароли перед уходом в отпуск, а также простые инструкции, как снова войти в систему и использовать компьютерные программы, которые имеют решающее значение для вашей работы. И выделите в свой первый день работы время для обновления программного обеспечения. Если вы ожидаете, что с первого дня начнете работать, возможно, стоит тайком вернуться в офис, когда никого нет рядом, просто чтобы убедиться, что ваш компьютер обновлен и готов к работе.

В нашей культуре недостаточной поддержки работающих родителей легко извиниться за то, что взял отпуск или вынужден был вовремя отказаться от ухода за детьми в детский сад или пропустил встречу, которую нужно накачать. Но помните, что вы возвращаете к работе: целый набор новых навыков, развивающуюся способность выполнять многозадачность, как мастер, и стимул работать максимально эффективно.Вы цените свое рабочее место и будете только расти по мере того, как вступите в этот новый этап своей жизни. Не извиняйтесь за то, что воспитали человека и выполнили оплачиваемую работу. Похвастайтесь этим. Вы чертовски круты.

Частично адаптировано из СИЛЬНАЯ КАК МАТЬ: Как оставаться здоровой, счастливой и (самое главное) в здравом уме от беременности до родительства Кейт Роуп, авторское право © 2018, авторское право и перепечатано с разрешения St. Martin’s Press. В продаже с 1 мая 2018 года.

Отпуск по беременности и родам: советы по возвращению на работу

Отпуск по беременности и родам: советы по возвращению на работу

Вы боитесь того дня, когда закончится декретный отпуск? Не отчаивайтесь. Работающие матери сталкиваются с множеством проблем, но, немного спланировав, вы сможете без проблем вернуться к работе.

Перед тем, как вернуться на работу

Пока вы еще в декрете, настройтесь на успешное возвращение к работе:

• Найдите надежный детский сад. Обратитесь к местным поставщикам и учреждениям по уходу за детьми или примите другие меры. Ищите безопасную, стимулирующую среду и квалифицированных помощников. Спросите совета у врача, друзей, соседей и коллег вашего ребенка. Проверяйте рекомендации опекунов и доверяйте своим инстинктам.
• Поговорите со своим работодателем. Уточните свои должностные обязанности и график, чтобы вы знали, чего от вас ждут после окончания отпуска по беременности и родам. Вы можете спросить о гибком графике, работе на дому или неполной занятости.

• Приготовьтесь к продолжению грудного вскармливания. Если вы планируете кормить грудью после возвращения на работу, поговорите со своим работодателем. Спросите о чистой частной комнате с выходом для сцеживания груди. Подумайте о покупке или аренде электрического насоса, который позволяет накачивать обе груди одновременно.

  Примерно за две недели до возвращения на работу измените график кормления дома так, чтобы вы сцеживали молоко не реже одного раза в день и кормили грудью до и после предстоящих рабочих часов.Попросите кого-нибудь кормить вашего ребенка из бутылочки грудного молока, чтобы помочь вашему ребенку адаптироваться. Если у вас будут услуги по уходу за ребенком на территории или поблизости, подумайте о том, как кормить ребенка грудью в течение рабочего дня.

• Установите дату возврата к работе. Если можете, возвращайтесь на работу в конце недели. Это сделает вашу первую неделю работы короткой.

Как только вы вернетесь на работу

Когда вы вернетесь к работе, ожидайте взлетов и падений, поскольку вы станете более искусными в управлении множеством требований.Эти советы могут помочь:

• Будьте организованы. Составьте ежедневный список дел. Вы можете разделить список на задачи для работы и задачи для дома или задачи для вас и задачи для вашего партнера. Определите, что вам нужно сделать, что можно подождать, а что можно пропустить.
• Обеспечьте непрерывность ухода. Установите хорошие отношения с опекуном вашего ребенка. Проводите время, разговаривая с ним или с ней, когда бросаете или забираете ребенка. Расскажите о семейных стрессах, которые могут повлиять на вашего ребенка.Спросите о том, что произошло в ваше отсутствие, например, об изменении стула, режиме питания или новом образе игры. Периодически обсуждайте прогресс вашего ребенка и любые проблемы.
• Оставайтесь на связи. Рассмотрите возможность ежедневного телефонного звонка или текстового сообщения опекуну вашего ребенка, чтобы узнать, как у него дела. Разместите любимую фотографию вашего ребенка на рабочем месте. Выделите время после работы, чтобы снова пообщаться с ребенком.
• Составьте запасной план. Знайте, что вы будете делать, если ваш ребенок заболел или опекун вашего ребенка недоступен в рабочий день — например, вы или ваш партнер берете выходной или вызываете запасную няню, друга или любимого человека, чтобы позаботиться о вашем ребенке.
• С уважением относитесь к грудному вскармливанию. Возьмите с собой молокоотсос, емкости для сцеженного молока, изолированный пакет и пакеты со льдом. Держите под рукой прокладки для груди на случай, если у вас протечет грудь. Если трудно найти время для сцеживания, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко во время перерывов или поработайте дома, чтобы наверстать потерянные часы. Попробуйте увеличить объем грудного вскармливания, кормите ребенка короткими частыми приемами непосредственно перед работой и сразу после возвращения домой. Вы также можете качать больше по выходным, чтобы увеличить запас.
• Обратитесь за поддержкой. Примите помощь вашего партнера, близких, друзей и коллег. Говорите, если вы чувствуете себя виноватым, грустным или подавленным. Если у вас возникают проблемы с сцеживанием молока на работе или кормлением ребенка грудью дома, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию в местной больнице или клинике.
• Берегите собственное благополучие. В это время эмоции могут накаляться. Ваше эмоциональное благополучие так же важно, как и забота о ребенке. Расслабьтесь в ванне после того, как уложили ребенка спать, или расслабьтесь с книгой или музыкой.Сократите ненужные обязательства. Выберите разумное время сна и придерживайтесь его. В выходные дни спите, когда ваш ребенок спит.

Отпусти вину

Возвращение на работу после декретного отпуска может вызвать эмоциональные конфликты у матерей. Помните, идеальной матери не бывает. Работа вне дома не делает вас плохой матерью — на самом деле, исследования не показали, что детям причиняют вред, когда их матери работают вне дома.

Это нормально — с нетерпением ждать трудностей и социальных аспектов своей работы.Как бы вы ни совмещали семью и работу, старайтесь присутствовать, когда вы с ребенком. Ребенок, к которому относятся забота и внимание, будет процветать независимо от того, работает ли мать.

1. Kliegman RM, et al. Уход за детьми. В: Учебник педиатрии Нельсона. 21-е изд. Эльзевир; 2020. https://www.clinicalkey.com. Доступ 24 февраля 2020 г.
2. Грудное вскармливание: возвращаюсь к работе. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https: //www.womenshealth.gov / грудное вскармливание / грудное вскармливание-на дому-на работе и в общественных местах / грудное вскармливание-и-возвращение-работа /. Доступ 24 февраля 2020 г.
3. Батлер Тобах Ю.С. (заключение эксперта). Клиника Майо. 24 февраля 2020 г.
4. Landon MB, et al., Eds. Лактация и грудное вскармливание. В: Акушерство Габби: нормальные и проблемные беременности. 8-е изд. Эльзевир; 2021 г. https://www.clinicalkey.com. Доступ 24 февраля 2020 г.
5. Роуз Дж. «Никогда не хватает часов в день»: восприятие занятыми матерями нехватки времени.Австралийский журнал социальных проблем. 2017; DOI: 10.1002 / ajs4.2.
6. Ламар MR, et al. Помогать работающим матерям справляться с проблемами культуры интенсивного материнства. Журнал консультирования по психическому здоровью. 2019; DOI: 10.17744 / mehc.41.3.02.

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

9 секретов успешного возвращения на работу после декретного отпуска

Внутри: Вернуться на работу после декретного отпуска? Вот несколько менее очевидных деталей, которые следует учитывать при составлении контрольного списка при возвращении к работе.

На этой неделе я встретил друга за послеобеденным чаем. Это был идеальный способ отметить неделю рождения Королевского ребенка, хотя мы не говорили о Королевском младенце. Но в качестве предлога побаловать себя напитком на основе чая и едой, не имеющей никакой пищевой ценности за 5 долларов, я возьму .

Мы полтора часа болтали о жизни с новорожденным и старшим ребенком, о наших планах вернуться на работу и, если мы хотим больше детей — каждый из нас раскачивает наших младенцев на коленях, чтобы они были довольны. Она заказала кусок шоколадно-карамельного торта, я получил миндально-персиковый торт. (Ей было лучше.)

Впервые за несколько недель мне пришлось вести разговор с другим взрослым, который вышел за пределы территории «Сколько лет твоему ребенку?» и «Хотите квитанцию?»

А знаете, чему я научился?

Я немного заржавел.

Мой единственный переключатель несколько раз переключался в положение ВКЛ во время свидания с мамой. Внезапно я слышал, как говорю — обычным голосом, чтобы все вокруг меня слышали — то, что я говорю своему ребенку , когда никого нет рядом с .Например: «Тебе нужно поспать, маленький индюшачий луркей» и «Ты сделал попо?»

Мои глаза скользили по младенцу, желая удостовериться, что я случайно не позволил ей наклониться вперед и удариться о стол, а также просто увидеть ее милое личико, потому что я пропустил это.

Тогда я поймаю себя.

Ой, взрослые должны смотреть в глаза.

Я снова смотрел на лицо друга, немного смущаясь, что отвернулся. И, вероятно, также за то, что сказал «попо».

Конечно, я с самого начала немного неловко в социальном плане, но очевидно, что мне нужно привести себя в порядок, прежде чем я вернусь к работе всего через пару недель.

9 советов, как вернуться на работу после декретного отпуска

Предполагая, что вы уже подготовили уход за детьми и начали сцеживать молоко, вот несколько менее очевидных деталей, которые следует учитывать при составлении контрольного списка для возвращения на работу. Список представляет собой сочетание вещей, которые хорошо сработали для меня, когда я вернулась на работу после отпуска по беременности и родам, И вещей, которые я, , хотел бы, , я сделал первый раз.

1. Запас

Несколько вещей, которые вы, возможно, захотите подобрать перед важным днем:

• молокоотсос. Если вы еще не взяли в руки помпу, я использовал насосы Medela и Ameda, и они были в порядке. Но мне очень нравится мой новый насос Spectra. Его удобнее использовать, чем насосы других производителей, и, кажется, он дает больше молока, чем насосы конкурентов.
• Приличная сумка для переноски помпы. Стремитесь к профессиональному внешнему виду и, возможно, менее выраженному «я прикрепляю эту штуку к своим сиськам, чтобы высосать их досуха».
• Прокладки дополнительные. Держите их на рабочем столе. Встречи будут затягиваться, и люди будут останавливаться у вашего стола для незапланированных визитов. Они не будут знать, что ваша грудь вот-вот лопнет, поэтому будьте готовы, если вы задержитесь с сцеживанием. (Подробнее об этом в №7.) Вот моя любимая марка одноразовых прокладок для кормления. Мне понравилось, что они хорошо впитываются, и их не было видно через мою рубашку.
• Фотография вашего ребенка в рамке. Некоторым мамам легче находиться вдали от своих детей, когда на их столе есть фотография.С другой стороны, других немного расстраивает напоминание о том, что они вдали от своих детей. Принесите один на всякий случай, и если вам не понравятся постоянные напоминания, вы всегда можете забрать фотографию домой.
• Здоровые закуски. Когда вы вернетесь к повседневной рутине, легко забыть о регулярных, полезных перекусах. Но чего вы не хотите, так это голодать и в отчаянии обращаться к торговому автомату. Это не поможет вам чувствовать себя хорошо, и это не лучшее топливо для вашего тела, если вы кормите грудью.Приготовьте себе несколько хороших закусок, чтобы вас не соблазнили эти мини-пончики в порошке.
• Обеды. Вы думаете, что у вас осталось мало времени для приготовления пищи после рождения ребенка? Теперь вы будете вдали от дома весь день, и ваше обычное время на приготовление ужина будет съедено сидением в пробке в час пик. Приготовьте пару блюд и заморозьте их перед тем, как вернуться на работу, чтобы у вас был вариант быстрого ужина, если он вам нужен.

Если вы планируете продолжать кормить грудью после того, как вернетесь на работу, ознакомьтесь с «6 секретами успеха грудного вскармливания на работе», чтобы узнать больше о необходимых вещах.

2. Хорошо выглядеть — и чувствовать себя хорошо

Не пытайся надеть одежду для беременных.

Потому что они, вероятно, не подходят. Тогда вы почувствуете себя дерьмом, потому что с тех пор, как этот малыш выскочил из вас, прошли НЕДЕЛИ, а вы все еще не вернулись к «нормальному» состоянию.

Но вот в чем дело: вашему телу потребовалось 9 месяцев (нет, 10!), Чтобы добраться туда, где оно есть, так что наберитесь терпения, пока оно найдет свой обратный путь — и оно может осесть в другом месте, отличном от того, откуда оно началось. По оценкам некоторых врачей, только для того, чтобы ваша матка вернулась к размеру до беременности, требуется 6-10 недель, не говоря уже об остальных ваших кусочках.

Ознакомьтесь с этими советами по выбору лучшей послеродовой одежды и побалуйте себя несколькими новыми вещами. И по прошествии последних двух месяцев вы определенно заслуживаете стрижки и маникюра / педикюра.

3. Подключайтесь к системе

Если вы задыхаетесь каждый раз, когда думаете о том, чтобы оставить ребенка в детском саду, потратьте некоторое время на мозговой штурм некоторых творческих решений по уходу за ребенком, чтобы ребенку не приходилось находиться в детском саду более 50 часов в неделю.

Мышление вне рамок статус-кво может сэкономить вам серьезные деньги И дать вам больше времени с любимым малышом.Вот 5 идей по уходу за детьми, которые помогут вашему творчеству.

4. Легкость в работе

Если возможно, назначьте дату возвращения на , середину недели . Целая неделя, проведенная вдали от ребенка более чем в 40 часов, станет шоком для вашего организма — и для вашего ребенка. Посмотрите, позволит ли ваш воспитатель также расслабиться вашему ребенку.

Один пример сценария: вернитесь на работу в четверг до официального окончания отпуска и поработайте полдня. Ваш ребенок получит пару полдня с воспитателем под его поясом, а вы немного попрактикуетесь в своем распорядке.Затем используйте те пару полдня, которые вы проработали, чтобы немного сократить свои часы на следующей неделе. Например, вы можете работать по 6,5 часов в день в течение следующей недели, а затем неделю после этого увеличения до 40 часов.

№

5. Практика говорения №

После того, как родилась Эбби и я вернулся на работу, я позволил себе погрузиться в обязательства перед другими людьми.

Каждый раз, когда я не ложился спать до 1:00, я загружал рабочую электронную почту, потому что у меня было слишком много работы в течение рабочего дня, а затем просыпался в 6:00, чтобы подготовить нас к новому дню — я не был на своем Игра для Эбби.Мое терпение было тонким, как бритва, и мой нрав вскипал прямо на поверхности, готовый выплеснуться наружу.

Каждую ночь я нервничал по поводу всего, что я должен был сделать в тот вечер после того, как она ложилась спать — что происходило почти каждую ночь — я торопился рассказывать истории перед сном, пропуская предложения, а иногда и целые страницы, когда мне казалось, что я может сойти с рук.

Я не был в данный момент.

Итак, я начал , говоря, что на работе нет . Вот несколько уловок, которые мне помогли.Прочтите эти советы, чтобы вооружиться, ПРЕЖДЕ, чем вы заставите миллиард людей свалить на вас работу в течение вашей первой недели после возвращения в офис.

6. Встретьтесь со своим начальником

Запланируйте быструю встречу со своим начальником, вне офиса , если можете. Это поднимет настроение, и вы не столкнетесь с людьми, которые решат, что вы вернулись, и начнут писать вам по электронной почте обо всем, что они хотят от вас сделать.

Земля, по которой вы можете захотеть пройти:

• Были ли какие-то изменения, о которых вам нужно знать, пока вы отсутствовали? Реорганизации, смена руководства, смена приоритетов отдела?
• Какие для вас главные приоритеты ваш начальник, когда вы вернетесь? Это поможет вам сосредоточиться и приступить к работе над самым важным, вместо того, чтобы увязнуть в неважных задачах.
• Готов ли ваш начальник позволить вам попробовать гибкий график работы? Может быть, вы хотите работать полдня из дома каждую неделю, перейти на неполный рабочий день или воспользоваться услугами коворкинга. Ответ может быть «нет», но если вы не спросите? У вас будет 0% шансов услышать «да».

7. Подарите своему ребенку

Если вы кормите грудью, Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка , когда вернетесь на работу, — это убедиться, что у вас будет хороший сцеживание.

Позвоните в отдел кадров, прежде чем вернуться, и спросите, доступны ли комнаты для кормления грудью. Если нет, спросите, есть ли у них идеи, как удовлетворить ваши потребности. Вам просто нужна чистая отдельная комната с розеткой. Это может означать получение ключа от пустой кладовой или установку замка на дверь вашего офиса. Если они посоветуют вам сходить в туалет, попросите их отправиться в поход. Согласно законодательству США, большинство рабочих мест должны предоставлять вам жилье. Ознакомьтесь с федеральными законами и законами штата.

Примечание: Если ваш поставщик услуг по уходу за детьми находится рядом с вашим местом работы, подумайте о том, чтобы уйти во время обеденного перерыва, чтобы покормить ребенка. Это сэкономит вам время на помпу и даст вам время привязаться к ребенку. Обязательно заранее обсудите логистику с вашим провайдером.

Чтобы узнать больше о кормлении грудью после того, как вы вернетесь на работу, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе.

8. Пробный прогон

Выберите день ближе к концу отпуска, чтобы проверить свое новое расписание.Если вам нужно быть в офисе к 8:00, установите будильник, когда вам нужно будет встать. Пройдитесь по новому распорядку, и устранит изгибы .

Может быть, вы обнаружите, что вам нужно 20 минут, а не 10, чтобы покормить ребенка. Или вы можете обнаружить, что добраться до детского сада в час пик занимает вдвое больше времени, чем вы думали. Если вам нужно немного избавиться от рутины подготовки, попробуйте подготовить свой наряд накануне вечером. Примерьте его, чтобы убедиться, что он вам подходит.Прогладьте его и проверьте, не осталось ли пятен от слюнки. Сэкономленное утром время — это больше сна для вас.

День практики поможет снять стресс в первый же день в офисе. И чуть меньше стресса нужно каждой маме.

9. Поменяйте кошелек

Точнее: измените место, куда вы ПОЛУЧАЕТЕ свой кошелек или кошелек в машине. Держите его на заднем сиденье с младенцем .

Почему? Никто не думает, что именно они забудут ребенка на заднем сиденье, но если учесть недосыпание и отчаяние от более сложной рутины, заставляющей себя работать, — это, к сожалению, не выходит за рамки возможного.Я сделала несколько тупых ходов, например, зашла в продуктовый магазин, собиралась вытащить ребенка из автокресла и осознала, что никогда не пристегивала ее.

Опасность заключается в том, что вы садитесь на автопилот, ребенок засыпает и не пискнет, и вы едете из дома на работу, не останавливаясь сначала в детском саду.

«При правильном сценарии я бы сказал, что это может случиться с каждым», — говорит [эксперт по памяти доктор Дэвид Даймонд]. «Это не имеет ничего общего с тем, насколько родители любят своих детей. Для меня это трагический способ узнать, как работает мозг ».

У каждого из нас есть дуэльные системы памяти, — объясняет Даймонд. Первый — в примитивной, «рептильной» части мозга — управляет нашими привычками. Это система, которая позволяет вам ехать домой с работы, не задумываясь о каждом повороте. Вторая система, расположенная в более продвинутых областях мозга, отвечает за краткосрочные планы, такие как «Купите молоко по дороге домой». И любой, кто когда-либо забывал о молоке, знает, что примитивная «система привычек» намного мощнее.«Очень трудно держать в уме, что вы хотите преодолеть свою систему привычек, — говорит Даймонд. «И он может взять верх почти сразу».

Лучший страховой полис: научитесь держать сумочку или кошелек на заднем сиденье.

(Особая благодарность моей подруге Стефани за то, что она поделилась со мной этим советом, когда я была новенькой мамой. Ознакомьтесь с ее потрясающими идеями для семейного ужина здесь.)

Хотите больше?

Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с 6 секретами успеха грудного вскармливания на работе.

Кроме того, вы найдете больше советов в этих книгах:

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку в качестве бонуса за подписку на мой информационный бюллетень: 16 чудесных фраз, которые помогут вам восстановить связь с вашим ребенком

Твоя очередь

Что вы посоветуете маме, вернувшейся на работу? Поделитесь своими советами в комментарии ниже!

Келли Холмс

Я мама четверых детей, выздоравливающая перфекционистка и автор книги Happy You, Happy Family. Воспитание — это достаточно сложно, и мы не возлагаем на себя всю вину.Так что давайте перестанем пытаться быть идеальными родителями и просто будем настоящими. Звучит неплохо? Присоединяйтесь к моему списку рассылки, и в качестве бонуса вы получите 25+ невероятно полезных шпаргалок, которые облегчат вашу родительскую борьбу.

.