Мира клининг прохождение: профессиональная уборка квартир в Москве. Цены на клининговые услуги.

Содержание

Четыре шага «Мир клининга» («CLEANING»)

Автор: Ирина ЛЕБЕДЕВА,
журнал «Клининг».
Журнал Cleaning №1, 2010 год

В родном отечестве до последнего времени обустройству входных зон особого внимания не уделялось. Даже в помпезных учреждениях и элитных домах входная зона носила архитектурно-декоративный, но никак не функциональный характер. Как сейчас помню, что для входа в гастроном «Елисеевский», который, между прочим, посещали все интуристы, зимой нужно было перепрыгнуть грязное болотце.
Современное строительство уже приняло во внимание, что правильная организация входной зоны – это не только и не столько красота, сколько увеличение в разы срока службы напольных покрытий, причем не только на площадях, непосредственно примыкающих к входам, но практически на всех этажах. В сильные снегопады даже при правильном обустройстве входной зоны снег может разноситься на обуви до верхних этажей, застревая в протекторах подошв и в выемках у высоких каблуков.

Определение и зонирование входной группы

Так что же такое входная зона и как ее нужно оборудовать, чтобы, как говорят некоторые специалисты, задержать до 95% грязи и на 65% сократить расходы на уборку?

Входная зона, называемая также входной группой, представляет собой часть общего архитектурного решения здания и может включать в себя такие элементы, как козырек или навес, колонны в сочетании с декоративной облицовкой прилегающих стен, различные типы дверей, создавая таким образом самостоятельную малую архитектурную форму, целостную по содержанию. Все ее элементы являются предметом уборки, но наиболее важным и трудоемким процессом является уборка напольных покрытий.

Наибольшую проблему уборка входной зоны создает в зимний период. Здесь будет уместно сказать несколько слов об особенностях нашего климата и российской действительности. В странах средней и южной Европы снегопады не являются характерным явлением. Исключая горные районы, там не бывает постоянного долгосрочного снежного покрова. В Скандинавских странах, которые, казалось бы, ближе нам по климату, на самом деле снежный покров гораздо более устойчив и не подвержен влиянию частых перепадов температуры и таянию, поэтому используемая там в качестве антискользящего материала обработанная морской водой гранитная крошка вмерзается в наст и создает эффект абразива. При этом она практически не переносится обувью. В нашей средней полосе из-за чередования похолодания и оттепелей и использования реагентов (обычно это хлористые кальциевые и магниевые соли) на поверхности образуется грязь сложнейшего состава. Тут и упомянутые реагенты, образовавшие соединения с асфальтом и нефтепродуктами, и гранитная щебенка с песком – и все это в комочках снега. Так что просто потопать ногами на крылечке перед входом не значит очистить подошвы от грязи.

С точки зрения клининга входная зона, по последней международной классификации, состоит из трех частей: 1-я зона – перед входом в здание, 2-я зона – в тамбуре и 3-я зона – в вестибюле. Размер входной зоны определяется таким образом, чтобы человек делал по четыре шага по каждому покрытию. Этим достигается средний очищающий эффект.

Особенности уборки по зонам

Первая зона находится вне здания и является зоной ответственности дворника. Это может быть обустроенная площадка или крыльцо. На этом уровне должно задерживаться основное количество крупной грязи: гравий, крупный песок, комья снега и льдинок, впитавших реагенты и нефтепродукты. Для этой цели перед входом делается приямок, желательно обогреваемый, в который через лежащие поверх него решетки собирается стекающая грязь. В необогреваемом приямке в сильные холода жидкая грязь будет быстро замерзать, и ее придется скалывать. Если по какой-либо причине приямок сделать невозможно, то место, где лежит покрытие, следует обрамлять алюминиевыми или виниловыми профилями, которые ограничат распространение грязи и предотвратят смещение ковров. Решетки, которые кладутся поверх приямка, сегодня на рынке весьма разнообразны, но при их выборе необходимо основываться на том, что чем больше высота решетки, тем больше грязи она задержит и тем реже придется ее чистить. Наиболее часто предлагаемый ассортимент для первой зоны – это алюминиевый профиль с различными вставками или резиновые ячеистые и виниловые покрытия.

Вторая зона, тамбур, призвана задерживать средние и мелкие частички грязи. Для этой цели хорошо подходят решетки, снабженные жесткими вставками из ковролина. Именно в этой зоне снимается большая часть загрязнений. В уборке второй зоны в зимний период задействуются как уборщики, так и дворники. Как бы тщательно ни вытирали ноги в первой зоне (а наши граждане излишней тщательностью в большинстве не страдают), часть снега все-таки не остается на придверной решетке, а доносится до тамбура и образует снеговые натоптыши и наледи, уборка которых входит в компетенцию дворника.

Наиболее деликатной является третья защитная зона, которая принимает на себя уже подтаявший снег (воду) и мелкие частички грязи. Кроме того, третья зона расположена в холле, где обычно полы покрываются дорогостоящими покрытиями и требуют деликатного ухода. Приведем такой пример: в крупном торговом центре с высокой проходимостью в сухую погоду тысяча человек приносит в третью зону 12 кг пыли и песка. В «мокрый» период грязезащитные маты, принимающие от 3 до 5 л воды и 3–8 кг песка на 1 кв. м, перенасыщаются водой за полтора-два часа. Таким образом, примерно каждый час-полтора необходимо собирать воду водососом. Если этого не делать, то вода, содержащая, помимо прочего, слизь с реагентами и нефтепродуктами, затечет на основное покрытие и образует трудновыводимые пятна. Грязезащитные ковры третьей зоны должны быть на резиновой основе, гарантирующей непромокаемость. Производители предлагают также маты на виниловой основе, однако следует помнить, что винил быстро лопается при охлаждении. При правильном сборе воды ковры заменяются 1–2 раза в неделю. Потенциально эти маты можно стирать, но у нас в стране пока нет соответствующих стиральных машин, поэтому обычно их промывают с помощью АВД. Но даже самая длительная и тщательная промывка полностью песок не удаляет.

Многим клининговым компаниям приходится сталкиваться с требованиями заказчиков сделать уборку как можно менее заметной для посетителей. Иначе говоря, чтобы уборщики не мелькали перед глазами. В случае с уборкой входной зоны необходимо настоятельно объяснять, что пренебрежение ежечасным сбором грязной воды во входной зоне чревато огромными затратами на замену напольного покрытия в целом.

Клининг все время развивается, и сегодня обсуждается возможность двуступенчатой защиты входной зоны. Вместо грязезащитных матов третьей зоны предлагается использовать новые химические препараты, которые наносятся на пол вестибюля и создают мощный противоскользящий эффект даже при прохождении в очень мокрой обуви. Такие испытания уже проводились на полах из полированного гранита и дали ощущение движения по абразиву, при этом не нанося никакого ущерба основному покрытию. Похоже, в недалеком будущем можно будет отказаться от трудоемкой очистки мокрых грязных матов и ограничиться только регулярным сбором скапливающейся воды с помощью водососов.

При подготовке статьи были использованы материалы учебного центра «Фрагра».

Услуги клининга в Краснодаре — Мир клининга

Заказать звонок

Телефон*

Время звонка

10:00 — 12:0013:00 — 15:0015:00 — 17:00

Сообщение

Я согласен на обработку персональных данных

Все цены и материалы на сайте, приведены как справочная информация, не являются публичной офертой, и могут быть изменены в любое время. Наличие и цену вы можете уточнить у менеджеров.

ЗАКАЖИТЕ КЛИНИНГ У ПРОФЕССИОНАЛОВ

Команда профессионалов «Мир клининга» предоставляет услуги по мытью фасадов зданий и окон, производит уборку промышленных объектов, регулярную комплексную уборку помещений, химчистку салона автомобиля мобильным оборудованием, глубокую чистку любых напольных покрытий, химическую чистку мягкой мебели и ковровых покрытий. Специалисты по промышленному альпинизму выполнят работу любой сложности, ввиду обладания большим опытом, желанием «работы на результат» и с учетом пользования современным оборудованием.

Вы можете приобрести у нас специализированное оборудование для уборки, качественные химические средства, аксессуары для уборки, системы для защиты от грязи и для предотвращения образования влаги. Наша клининговая компания занимает одну из ведущих позиций в Краснодаре в сфере оптово-розничных поставок клирингового оборудования и предоставления соответствующих услуг.

В чем секрет лидерства команды «Мир клининга»?

Наша фирма осуществляет свою деятельность с 2010 года. Идеальная формула работы нашей команды состоит из следующих факторов: навыки, опыт, отличная репутация. Мы всегда учитываем особенности и потребности наших заказчиков, имеем индивидуальный подход, применяем самые последние технологии для решения задач любого уровня сложности, предоставляем высококачественное оборудование и средства для уборки.

На данный момент благополучно запущен интернет магазин мир-клининга.рф, в котором Вы узнаете основные направления деятельности нашей компании, ознакомитесь с ассортиментом профессионального клинингового оснащения и аксессуаров, ознакомитесь с информацией о выгодах сотрудничества с нами. компанией «Мир клининга» поставила клининг в Краснодаре на новый уровень, благодаря индивидуальному подходу, внимательному и вежливому обслуживанию клиентов, быстрой обработки заказов и, конечно, добропорядочным отношениям с каждым заказчиком.

Плюсы/особенности решения работать с нами.

Мы имеем преимущества, обеспечивающие плодотворное сотрудничество с постоянными клиентами и привлекающие новых заказчиков:

Разнообразие ассортимента при выгодной цене на клининговое оборудование и аксессуары для уборки.

Качественные консультации для клиентов, с учетом сферы их деятельности и в зависимости от их потребностей в объеме закупок (и их периодичности), желаемых характеристиках оборудования и специфики места проведения работ. Поддержка осуществляется на любом этапе сделки, а также на протяжении гарантийного срока обслуживания техники.
Опытные, вежливые работники, выполняющие работу быстро и на должном уровне.
Ценные рекомендации по эксплуатации клинингового оборудования, а также по вопросам оптимизации использования предметов и поверхностей после прохождения процедуры клининга.

Присоединяйтесь к команде, желающей поддерживать чистоту, порядок, уют и сохранять дружественное отношение к окружающей среде. Доброжелательность, честность, ответственность, гордость за свое дело, искренность – основные аспекты, обеспечивающие успешность в отношениях с нашими многочисленными клиентами.

Путь мира, Глава 11 — Очистите замок Эдвина — Stronghold 2 Heaven

от Stratego

Щелкните здесь, чтобы сохранить игру этой миссии, или если вы хотите добавить свое собственное прохождение, или прокомментировать это.

БРИФИНГ ЗАДАНИЯ:

Эдвин в безопасности под замком и на пути к моей расплате. Я передаю его поместья вам и сэру Уильяму. Вы возьмете на себя ответственность за старый замок Эдвина. Очистите его и снова сделайте его счастливым и процветающим местом.

Цели:

Win — достигнут население 80 и приобретает 100 очков чести в течение 40 месяцев
Потеряв
— Ваш лорд умирает

Размер карты: Большой
Дата начала: Продолжение от конец из главы 100027 Дата: Продолжение от конец из главы 100027 Начальные характеристики: 50 золота, варьируется честь, 32 населения, 40 популярности
Начальные товары: Нет еды, 10 дерева, 10 камня , блок, виселица, стеллаж, порка, колесо, маска, клеймящий стул
Потерянные здания: нет
Купля-продажа: дерево, камень, луки, копья, ткань, хмель, эль, смола, яблоки, хлеб, сыр, мясо, пшеница, мука, виноград и вино
Начальные единицы : нет
Доступные юниты: вооруженных крестьян, лучников, копейщиков, мечников

Что ж, миссия №11 будет держать вас в напряжении, так что не расстраивайтесь, если у вас не получится после трех-четырех перезапусков.

Эта «пресловутая» миссия требует сочетания нескольких эффективных шагов и индивидуального мастерства, которые помогут успешно справиться с этим непростым сценарием.

Прежде всего, давайте проверим ситуацию: замок Эдвина будет засеян из-за крыс, грязи и преступности. Популярность уже упала до 40, поэтому люди стремятся покинуть замок и свои мастерские. Теперь вам предстоит остановить это негативное и фатальное развитие. По этой причине есть много дел, например. зачистка замка и достижение требуемых целей, 100 чести и население 80 субъектов.

, что касается ограничения по времени (40 месяцев!), желательно сразу замедлить скорость игры (минимум 15), потому что всегда полезно координировать свои действия или реагировать на меняющиеся обстоятельства, так как игра идет медленно. Также приостановите игру (нажмите клавишу «P») и «приведите в порядок» замок Эдвина. Несколько строений или мастерских лишние, которые можно зачистить без раздумий. Удалите все мастерские на скале, кроме пекарен, лачуг и мельницы.

и избавиться от кузнечных, стрелковых и токарных мастерских, рука

Будет проще, если вы укажете, что все поместья ваших партнеров находятся в отличном состоянии. Активируйте посты возчиков и добавьте больше, если необходимо. Пусть Чарвон Уингли, Слотерфорд и ваше родовое поместье постоянно отправляют в замок Эдвина по 50 яблок и 50 дров каждый, поддерживая ваши запасы еды и дров. Чарвон Уингли расположен на уединенной северо-восточной территории к северу от замка сэра Грея. Вспомни Слотерфорд, «Страну 1000 яблок», именно здесь началась история.

На этом первом этапе установите свою казну на крупную взятку, пока популярность находится в минусе (до 50), и приобретите некоторые из всех четырех видов еды, чтобы накормить своих оставшихся крестьян за дополнительные порции, потому что первостепенное значение имеет достижение положительной популярности. Быстро настолько, насколько это возможно. На золото, которое будет поступать от налогов с ваших поместий-партнеров, вы также должны купить около 8 или 10 бочек эля (нормальный/дополнительный расход эля до +4/+6), чтобы поднять популярность и привлечь новых жителей.

Время от времени контролируйте количество еды в амбаре и пополняйте провизию, которой мало.

С другой стороны, вам приходится иметь дело с преступностью, крысами и грязью.

На этой первой картинке вы можете увидеть основные постройки после зачистки замка Эдвина. Гонговые ямы и сокольничьи посты нужны, чтобы держать под контролем навоз и крыс. Поставьте сторожевой пост возле зернохранилища, чтобы поймать воров, пытающихся украсть еду из зернохранилища. Позже заключенные будут заключены в темницу и осуждены в здании суда. Начните размещать несколько более «дешевых» приспособлений для пыток (например, приклады, маски, виселицы или столбы для порки), и наказание может начаться. Со временем вы можете улучшить эти «более легкие» наказания, установив виселицу, колесо мучителя или горящий столб, которые требуют помощи мучителя.

с. Как можно скорее, если позволяют финансы, возведите передвижную ярмарку (50 дерева — 250 золота), что также повысит вашу популярность. Посмотрите в центр картинки выше, и вы увидите груду дров, готовую к установке. Передвижные ярмарки — это временные мероприятия, рассчитанные на сезон и развлекающие ваших трудолюбивых людей.

Очень внимательно следите за популярностью и фактором популярности! Купите больше древесины по мере необходимости. По мере роста популярности стройте больше лачуг и гораздо больше охотников и лесорубов. Не забудьте расставить больше гонговых ям и сокольничьих постов. Четыре-пять яблоневых садов, четыре молочных фермы, одна или две фермы по выращиванию хмеля рядом с замком и несколько пекарен (купите немного муки!) вместе с существующими сельскохозяйственными фермами внизу у реки/моря будут поддерживать ваше производство продуктов питания.

Примечание: хорошее разнообразное питание (двойной рацион) и умеренное налогообложение (нормальные/высокие налоги) сохранят фактор популярности в плюсе даже при разгуле преступности. Просто продолжайте строить лачуги, чтобы вместить 80 человек, и помните, что только 24 крестьянина могут ждать у костра, так что дайте им работу!

В основном я размещал лачуги на скале, используя каждую щель. Чтобы быть в безопасности, я также разместил второй пост охраны рядом с лачугами, чтобы можно было выследить преступников, крадущихся к зернохранилищу.

достижение 100 чести

Вот оно! Победа!

P.S.: Что-то статистическое:
Я всего зарегистрировал 7 лесопильных ям, 14 охотничьих постов, 6 молочных ферм, 2 пшеничных фермы, 7 яблоневых садов, 3 пекарни, 1 пивоварню, 1 хмельную ферму, 1 мельницу, 2 поста охраны, 2 гонг-ямы , 4 сокольничих поста.

Стратего

Указатель пошагового руководства

Полное руководство по весенней уборке «Life»: физически, умственно и эмоционально — устойчивое блаженство

ОЗДОРОВЛЕНИЕЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ

10 апр

Автор Жасмин Ирвен

Автор Жасмин Ирвен

То, над чем я работаю, это моя связь с землей. Есть что-то в умиротворении на природе, в ощущении земли под ногами и дуновении ветерка на лице, что заставляет вас чувствовать себя по-настоящему дома.

Наша внутренняя культура и образ жизни, однако, побуждают нас оставаться дома чаще, чем нет, и поэтому легко почувствовать себя оторванными.

С каждым сезоном появляется возможность создавать новые рутины и ритуалы, которые восстанавливают это чувство покоя; изменить график сна, чтобы он совпадал с ритмами природы, исследовать окрестности с помощью регулярных прогулок, есть сезонные продукты и открывать окна.

Если вы читаете это, когда мы начинаем переход к весне, птицы, вероятно, щебечут, земля имеет тот странный желтый цвет, который не так хорош, но обещает ярко-зеленую траву в ближайшем будущем. и температура почти такая, что можно выйти без куртки.

Это очень переходный период в природе, и это прекрасное время, чтобы сделать возможным переход и в нашей жизни.

Весна также является временем естественного очищения, исцеления и омоложения, и ее часто называют хорошим периодом очищения. Итак, мы составили полное руководство по весенней уборке «жизни», чтобы дать представление о том, как мы переходим к природе физически, умственно и эмоционально.

Я надеюсь, что в течение следующих нескольких недель у вас будет время, чтобы взять некоторые из этих идей и реализовать их в своей жизни; идти в ногу со временем жизни и природы и создавать эти изменения в своей жизни; омолодить свои ритуалы и рутины, обрести душевный покой и ясность, а также соединиться на более глубоком уровне со своим высшим «я» и своей целью.

Чтобы очистить, освежить, переоценить и двигаться вперед с большим намерением.

физически

изменить свой рацион

Когда я говорю о диете, я не имею в виду какие-то причуды или тенденции, я просто имею в виду продукты, которые вы вводите в свой организм. Переход физического тела в большее соответствие со сменой времен года означает сосредоточение внимания на очищении; облегчение диеты, чтобы совпасть с очищающей природой весны. Несколько простых способов сделать это:

Очистите свой холодильник и шкафы, чтобы избавиться от продуктов с истекшим сроком годности или продуктов, которые больше не подходят для этого сезона вашей жизни.
Слушай, чего хочет твое тело! Часто весной и летом возникает желание перейти на более свежие и легкоусвояемые продукты, такие как фрукты и овощи, особенно зелень, которая в это время года растет более свободно и хорошо очищает. Авокадо, грейпфрут, лимон, лайм, оливки, апельсин, клубника, спаржа, свекла, китайская капуста, брокколи, шпинат, зеленый лук, салат, грибы, сельдерей и т. д.
Сосредоточьтесь на употреблении сезонных продуктов; продукты, которые доступны и выращены на месте. Это не только позволяет нам настроиться на Землю и природные циклы, но и дает нам потенциально самые чистые продукты, поскольку для их хранения и транспортировки требуется меньше химических веществ.
Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды. Добавьте немного лимона в воду для придания аромата и потенциального дополнительного очищающего эффекта (исследования по этому вопросу не окончательны, но нельзя отрицать, что это вкусно!).
Добавляйте в блюда больше свежих трав и специй.
Создайте спокойную атмосферу вокруг приготовления и потребления пищи. Если стресса больше, чем покоя, больше споров, чем дискуссий, это может отрицательно сказаться на пищеварении и питании.
Расслабьтесь и подышите перед едой.

попробовать новое движение

Упражнения важны круглый год, но было бы неплохо изменить тип упражнений, которые вы делаете, в зависимости от времени года, чтобы обеспечить новый поток энергии и уменьшить любое чувство застоя или «застрял» в рутине. Оживите свои тренировки новыми движениями:

Walking or running outside
Exploring a new neighbourhood
Hiking through nature
Dancing around your house to a new playlist
Gardening
Follow along with an online yoga видео
Домашние тренировки
Плавание
Пилатес или станок
Велоспорт или спиннинг
Boxing
Растяжение (будьте добры к вашему телу!)

Mentally

Clean, Declutter, и обновление вашего пространства

Наш. Нашная внутренняя среда.

Вот почему так важно иметь хорошие ритуалы и распорядок, на которые можно положиться каждый день, проводить время с людьми, которые бросают вам вызов стать лучшей версией себя, и иметь чистое пространство.

То, что тебя окружает, становится твоей реальностью!

Вот некоторые из наших любимых способов очистить пространство, чтобы освободить место для новой целительной энергии весны:

Очистите свой дом . Потратив время на то, чтобы свести к минимуму, избавившись от физических предметов, которые больше не служат вам, вы действительно можете помочь своему пространству энергетически преобразоваться. Будьте честны с собой, просматривая свои вещи: служит ли это какой-то цели? Это делает вас счастливым? Если бы вы могли вернуться назад, вы бы купили этот предмет? Этот процесс не должен быть сложным. Подумайте о том, чтобы выделить время, чтобы избавиться от 5 вещей в день. И помните, не выбрасывайте вещи! Попробуйте перепрофилировать, перепродать или подарить предмет, чтобы избежать ненужных отходов.
Цифровая очистка . Просмотрите изображения своего компьютера, онлайн-файлы и папки, ваш диск Google, SD или карты памяти, жесткие диски, ваш рабочий стол, приложения на вашем телефоне, старые сообщения, подписки на электронную почту, цифровые заметки и т. д. Удалите то, что вам больше не нужно и / или что-то, что не является эффективным использованием вашего времени, организуйте то, что вам нужно, чтобы вы могли легко его найти, и создайте резервную копию всего, что важно для вас, на внешнем жестком диске или онлайн-платформе, такой как Google Диск.
Очистка социальных сетей . Социальные сети могут быть отличным инструментом для вдохновения и общения, но если учетные записи, на которые вы подписаны, вызывают больше стресса и беспокойства, чем радости, это, вероятно, повлияет на ваше психическое здоровье скорее отрицательно, чем положительно. Просмотрите свои учетные записи в социальных сетях и удалите из друзей или отпишитесь от любых учетных записей, которые не приносят вам радости. Подумайте: этот человек все еще есть в моей жизни? Подписываюсь ли я на этот аккаунт, потому что хочу или потому, что чувствую, что мне это нужно? Нравится ли мне содержимое этого аккаунта? Соответствует ли это моим ценностям?

проясните свои ценности и приоритеты

Что для вас важно? Подумайте о том, куда уходила ваша энергия в последнее время и куда вы хотели бы направить ее в будущем. Некоторые идеи:

Сделайте сброс мозгов , где вы записываете все, что приходит вам на ум. Экстернализация ваших задач и их запись — это мощный способ освободить умственное пространство и организоваться! После того, как вы все записали, решите, что вам нужно предпринять. Если это быстро, подумайте о том, чтобы сделать это прямо здесь и сейчас, чтобы не требовалось дальнейших размышлений. Если это займет больше времени, запланируйте это в своем календаре.
Просмотрите свои последние списки дел и проектов, чтобы составить список : какие задачи и проекты действительно изменят вашу жизнь? Есть ли что-то, что вы можете вычеркнуть из списка ваших проектов? Что-нибудь, что вы можете делегировать?
Четко определите свои цели на следующий квартал . Подумайте о том, чего вы уже достигли в этом году, пересмотрите свои годовые цели и посмотрите, что необходимо изменить, и определите, какие цели важны для вас в ближайшие пару месяцев. Если вы ищете полное руководство по постановке целей, ознакомьтесь с этим постом, или если вы просто ищете вдохновения для определения намерений, прочитайте этот пост.

духовно

поднимите свои вибрации

«Когда что-то вибрирует на более низкой частоте, оно кажется тяжелым, в то время как вещи, вибрирующие на более высокой частоте, ощущаются легче и легче (физически и эмоционально).

Энергии низких вибраций включают печаль и стресс, тогда как энергии более высоких вибраций могут включать счастье, радость и любовь. ⁣Важно знать и всегда возвращаться к тому, что мы можем повысить свои энергетические вибрации. Мы можем изменить частоту, с которой вибрируют наши тела, чтобы привнести в нашу жизнь больше легкости и плавности».

— Выдержка из нашего блога, 19 способов повысить свою вибрацию .

Вот несколько простых способов повысить свою вибрацию:

Откройте окна, чтобы впустить свежий и чистый воздух.
Добавьте в дом больше растений теплая и счастливая энергия в ваше пространство: они очищают воздух, снимают стресс и помогают нам чувствовать себя более непринужденно).
Посадите сад или несколько трав или принесите свежие цветы в свой дом.
Создайте вдохновляющий плейлист.
Отправьте текстовое сообщение или физическую открытку тому, кого вы любите, сказав, что вам не все равно.
Позвоните другу или члену семьи.
Будьте благодарны; спросите себя не только , за что вы благодарны, но и почему!
Медитировать. Посидите с собой 10-15 минут. начните с определения намерения для вашей практики: «Я практикую, чтобы ______» (принести больше света моему телу, повысить мою вибрацию, принести покой, испытать больший поток). Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, постоянно возвращая внимание к дыханию, когда замечаете, что мысли блуждают.

Оставьте себе место для неспешной заботы о себе

Попробуйте что-нибудь творческое. Позвольте себе подпитывать некоторые творческие выходы, которыми вы пренебрегали, — творить без суждений и сравнений, а вместо этого с любовью, состраданием и волнением.
Узнайте что-то новое. Прочтите новую книгу, послушайте новый подкаст, запишитесь на новый курс и т. д.
Выработайте новые привычки, которые пригодятся в этот период вашей жизни. Не спеша потягивая кофе или чай во внутреннем дворике, готовя больше еды дома, гуляя на природе, читая новую книгу и т. д. продвигайтесь к своим мечтам и целям, когда они связаны с большей целью.
Существует множество различных версий и интерпретаций этой концепции «поиска своей цели» — одна из наших любимых — это японский метод икигай (сообщение в блоге об этом скоро появится) — но используйте то, что находит отклик у вас!
Простая отправная точка — посмотреть, что приносит вам радость и удовлетворение в повседневной жизни. Поскольку со временем это, вероятно, изменится и станет более понятным, может быть полезно регулярно посещать эту концепцию в течение года.
Вот несколько советов по ведению дневника, которые могут быть вам полезны:
- Как выглядит жизнь вашей мечты? Каково это? На что ты тратишь свои дни?
- Если бы вы промотали свою жизнь до конца, о чем бы вы больше всего сожалели не делаешь? Чем бы вы больше всего гордились собой? Какие моменты в вашей жизни выделяются на данный момент?
- Что бы вы сделали, если бы деньги не были проблемой?
- В чем, по вашему мнению, заключается ваша миссия на этой планете? (Это не должно быть пугающим, это может быть так же просто, как принести больше радости, доброты или любви другим).
Что бы вы ни решили делать, делайте переход медленно. Сосредоточьтесь на поддержке своего тела, искренне спрашивая себя, что вам нужно и что вам нравится:
- Посмотрите, что вы сейчас делаете, и что, возможно, нужно изменить.
- Выберите 1-2 области, которые, по вашему мнению, нуждаются в наибольшей поддержке.
- Реализуйте предложения по своему усмотрению.
- Будьте добры и терпеливы к себе. Обычно в нас есть эволюционная часть, которая пытается стимулировать и направлять нас к нашему новому я, в то время как другая часть привыкла к старым привычкам и пытается сдерживать нас страхами и причинами, чтобы мы не менялись. Дайте себе благодать. Воспринимайте каждый день как возможность попробовать еще раз.
Думайте об этом периоде времени как о перезагрузке: для вашего тела, разума и души. Вместе мы можем уделить больше внимания изменению старых привычек, а также мыслить и жить более здоровым образом: для себя и планеты.
Коллектив Sustainable Bliss поддерживает продукты и бренды, которые мы искренне любим и поддерживаем. Если вы совершите покупку по одной из наших партнерских ссылок, это ничего вам не будет стоить, но мы можем получить комиссию.

Четыре шага «Мир клининга» («CLEANING»)