чем заняться, когда нет работы?
#1
#2
#3
Гость
чем заняться, когда нет работы?САМООБРАЗОВАНИЕМ
#4
#5
Автор
я записалась на курсы,но они только через 2 недели начнутся
#6
#7
Гость
Я жру, смотрю сериалы-фильмы, на вумене болтаюсь, вечером бухать буду. И так целыми днями, даже на улицу не могу заставить себя пойти. Веселюсь как могу😂
#8
#9
#10
Гость
я записалась на курсы,но они только через 2 недели начнутся
#11
#12
Гость
а сами вы не в состоянии мозг загрузить чем нибудь полезным?
#13
Гость
Я б по городу нагулялась-наездилась.
Очень люблю. Правда, я в Питере живу.
#14
Гость
Я пока полгода не работала-переделала все до чего руки не доходили: шкафы разобрала, хлам повыкидывала, все цветы пересадила. Пошла наконец-то в тренажерку, съездила в гости к декретным подругам и не по одному разу. А летом и подавно нашла бы чем заняться: на дачу, позагорать, в парк на велике…
#15
Гость
В инете рецептики посмотрите — испеките чо-нить типа пирога/ торта/кекса мужу.
#16
#17
#18
#19
#20
Вау
Катаюсь по городу, гуляю, езжу в гости, занимаюсь хобби, читаю, всё равно времени часто не хватает (Сегодня генеральная уборка (всегда по понедельникам), еще б киношку какую посмотрела )
#21
а что у вас за хобби?
#22
Гость
я шью.
За месяц сваяла два плаща — себе и дочке. Сегодня платье раскроила. Моя контора только с августа заработает, до этого времени в планах полностью обновить гардероб на ближайший год, включая зимнюю верхнюю одежду. Хочу еще попробовать сумку сшить из натуральной кожи.
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
218 ответов
- Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
59 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
32 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
#23
#24
Вау
Шью я.
#25
#26
Автор
а вы интроверт?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 743 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 445 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
898 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 117 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
214 ответов
#27
Ну запишитесь на какие-нибудь регулярные занятия-бассейн, йога, фотография, языковые курсы и т д
Про волонтерство правильно сказали, съездите в собачий приют, можно просто погулять с собаками, которые взаперти сидят
#28
#29
Гость
можно шить, вышивать, на продажу и для себя
#30
#31
#32
#33
Гость
Я б по городу нагулялась-наездилась.
Очень люблю. Правда, я в Питере живу.
#34
#35
#36
Новые темы
В США бомжевать
5 ответов
Ухожу с форума
1 ответ
Несмешной Тёма в женском форуме
Нет ответов
Кто из Новороссийска
14 ответов
Я стагнирую , а может и деградирую
3 ответа
#37
#38
Коко
Найдите какое-нибудь, хобби например:бисер плетение очень увлекательно:)
#39
#40
Гость
Если честно, с тех пор как записалась в зал такого вопроса вообще не возникаетМне к 11-12 на фитнес, возвращаюсь в 2-3 часа домой, пока моюсь час, пока процедуры после душа разные -антицеллюлитный крем, крема на тело и прочее, уже 5 вечера.
А там ужин надо приготовить, муж придет. Так и живем)) Зал 3 раза в неделю
#41
Автор
я вчера 2 часа каталась на велике в парке, сегодня все болит, пыталась снова поехать — не могу.повонила знакомой поехать позагорать на пляж — у нее блин месячные и живот болит.видимо придется сегодня сидеть весь день и ждать мужа.
#42
++++++ Согласна. У меня зал всего дважды в неделю и то особо свободного времени нет. Занятия три раза в неделю для меня бы уже, наверное, напряжно именно по времени было бы. Но у меня, правда, ребенок-дошкольник (6 лет). Это уже и не декрет, но забот хватает — в садик увести-привести, по кружкам и в бассейн сходить, за одеждой-обувью ее проследить и т.д.
#43
Гость
Я жру, смотрю сериалы-фильмы, на вумене болтаюсь, вечером бухать буду.
И так целыми днями, даже на улицу не могу заставить себя пойти. Веселюсь как могу😂
#45
Автор
вопрос для тех, кто по разным вынужденным причинам (не декрет) сейчас не работает.как вы проводите свое время?вот сегодня я утром погуляла часок, потом помыла голову, муж приехал на обед, уехал.я засела в инет.книжку вчера дочитала, сейчас не знаю,что читать.готовить-убираться сейчас не надо.у меня работа зависит от заказов, сейчас их нет.конечно есть какие-то дела, на выходных с мужем ездим на дачу или к друзьям, для ремонта материалы закупаем, но вот и на завтра планов никаких нет.загорать идти холодно еще.
Гость
Если честно, с тех пор как записалась в зал такого вопроса вообще не возникаетМне к 11-12 на фитнес, возвращаюсь в 2-3 часа домой, пока моюсь час, пока процедуры после душа разные -антицеллюлитный крем, крема на тело и прочее, уже 5 вечера. А там ужин надо приготовить, муж придет.
Так и живем)) Зал 3 раза в неделю ++++++ Согласна. У меня зал всего дважды в неделю и то особо свободного времени нет. Занятия три раза в неделю для меня бы уже, наверное, напряжно именно по времени было бы. Но у меня, правда, ребенок-дошкольник (6 лет). Это уже и не декрет, но забот хватает — в садик увести-привести, по кружкам и в бассейн сходить, за одеждой-обувью ее проследить и т.д.
#46
Гость
Я б по городу нагулялась-наездилась. Очень люблю. Правда, я в Питере живу.
#47
Елена-Н
Женщине нужна полезная и осмысленная деятельность. Начните серьёзно и регулярно изучать английский, но не на курсах, а сама по различным программам. Это интересно и пригодится в жизни.
Чем заняться интересным если денег нет вообще?
Чем заняться …
Назад1
…
…
2
Вперёд65 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Секс
#3
#4
#5
#7
#8
#9
Яната.
Дитё заведите, некогда будет скучать. Во веселье начнётся !
#10
#11
#12
#13ща все тока за бабки…
#14
#16
#17
мы сейчас тоже без денег сидим,но не унываем))))
#18
#19
#20
#21
#22
#24
#25
Эксперты Woman.
Маргарита Хальтер
Психолог
63 ответа
Садовников Эрнест
Психолог….
218 ответов
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
284 ответа
- Носаченко Оксана
Психолог
35 ответов
Сретенский_Андрей
Психолог-консультант
17 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
59 ответов
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
32 ответа
Клинический психолог
20 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
#26
#27
Гость
Секс
#30
#31
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 743 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 445 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
898 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 117 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
214 ответов
..#32
#36
#37
#38
альпуш
А кстати заняться сексом за деньги это мысль
#39
#40
#41
#42
#43
#44
Новые темы
Будет ли мужчина оставаться с больной женщиной
Нет ответов
Громкая музыка в машинах
Нет ответов
Повысилась тревожность
1 ответ
Ахатинские улитки или Моя мать — манипулятор!
Нет ответов
Зачем парни надевают кепку задом наперёд?
1 ответ
#45
#46
#47
#48
#49
звезда мишлен
не знаю, насколько это вам интересно, но точно не дорого — займитесь каким-нибудь недорогим спортом типа силового троеборья.
ну не обязательно там на рекорды идти, а так, для себя. все затраты — за зал заплатить. а реальные лифтерские клубы очень дешево стоят. особенно в маленьких городах.
1
…
…
2
ВперёдСледующая тема
На каком сайте лучше выложить стихи?
221 ответ
Предыдущая тема
Ваши достижения и успех в жизни
74 ответа
Что делать, если я потерял работу и у меня нет денег?
По состоянию на март 2022 г.
Соединенные Штаты были на уровне 3,6%. Хотя это число значительно снизилось по сравнению с прошлым годом, многие люди все еще испытывают трудности, потому что они были уволены из-за пандемии COVID и сокращений.
Запросить кредит сегодня*
Запрошенная сумма$200$300$400$500$600$700$800$900$1,000$1,500$2,000$3,000$4,000$5,000Политика конфиденциальности и Условия использования сайта.
*Заполнив форму выше, вы будете перенаправлены на форму запроса кредита OpenCashAdvance.com.
К сожалению, потеря работы и попытки найти новую могут серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Финансовый стресс, к сожалению, является реальностью для многих американских семей. Тем не менее, есть несколько способов свести концы с концами, пока вы ищете новую работу.
Подать заявление на получение пособия по безработице
Источником номер один, к которому вы можете обратиться, если потеряли работу и нуждаетесь в деньгах, является пособие по безработице.
Тем не менее, существуют некоторые квалификационные требования в отношении того, кто может быть признан безработным. Во-первых, вы должны работать в течение определенного периода времени и соответствовать требованиям по заработной плате. Во-вторых, потеря работы должна быть результатом увольнения по уважительной причине или в связи с вашим увольнением.
Как правило, лица, уволенные из-за сокращения штата или нехватки рабочих часов, имеют право подать заявление на получение пособия по безработице. В случае утверждения пособия по безработице вы можете получать часть своей зарплаты на срок до 26 недель. Сумма, на которую вы можете иметь право, зависит от штата, в котором вы проживаете, и от того, сколько вы зарабатывали, пока работали.
Кроме того, утвержденные лица должны представлять регулярные отчеты о своем статусе занятости и негосударственном доходе. Лица также должны заявить, могут ли они работать и желают ли и готовы принять немедленную работу. Эти отчеты необходимы для продолжения получения пособия по безработице.
Подать заявку на государственную помощь
Помимо пособий по безработице, многие лица, потерявшие работу и не имеющие денег для удовлетворения потребностей, могут обратиться в государственные программы помощи. Эти программы могут помочь с продуктами, арендной платой, счетами и медицинским страхованием.
Временная помощь нуждающимся семьям (TANF)
Лица, имеющие право на участие в программе TANF, получают помощь в оплате продуктов питания, жилья, энергии для дома и ухода за детьми. Кроме того, программа предлагает профессиональное обучение, чтобы помочь семьям найти работу и обрести независимость.
Чтобы иметь право на участие в программе TANF, лица должны соответствовать федеральным требованиям и требованиям штата. Во-первых, заявители должны быть безработными, частично занятыми или иметь очень низкий доход. Кроме того, кандидаты также должны соответствовать одному из следующих критериев:
- Быть не моложе 18 лет и быть главой семьи
- Иметь ребенка до 18 лет
- Быть беременной
Программа SNAP помогает семьям, пополняя их бюджет на продукты.
Право на участие зависит от размера семьи и дохода. Чтобы соответствовать требованиям, доход домохозяйства должен быть ниже 130% национальной черты бедности. Кроме того, сумма, которую получает семья, зависит от дохода семьи и штата. В среднем семья из трех человек получает около 500 долларов в месяц. Безработные, у которых нет иждивенцев, могут по-прежнему иметь право на три месяца каждые три года.
Средства можно использовать для покупки продуктов питания в розничных магазинах и некоторых ресторанах. Однако пособия по программе SNAP нельзя использовать для покупки алкогольных напитков, витаминов, лекарств, непродовольственных товаров или предметов домашнего обихода.
Программа помощи в обеспечении энергией дома для малоимущих (LIHEAP)
Если вы не работаете и не можете оплачивать счета, вы можете подать заявку на участие в программе LIHEAP для покрытия расходов на электроэнергию, таких как оплата счетов, утепление и мелкий ремонт дома, связанный с энергопотреблением.
. Квалификационные требования различаются в зависимости от штата; однако большинство семей, имеющих право на участие в программе SNAP или TANF, также могут иметь право на участие в программе LIHEAP.
Право на участие в программе LIHEAP зависит от дохода и размера домохозяйства. Например, максимальный приемлемый доход для семьи из четырех человек составляет 41 625 долларов США в год. Если вы не соответствуете требованиям для участия в программе LIHEAP, вы можете связаться со своим поставщиком услуг, чтобы узнать, могут ли они предложить продление или рассрочку.
Безработные беременные женщины могут подать заявку на участие в программе WIC для получения помощи в покрытии расходов на питание и медицинское обслуживание. Беременные женщины также имеют доступ к занятиям по воспитанию детей и консультированию в рамках программы WIC. Чтобы иметь право на участие, вы должны быть беременны, кормите грудью или должны быть в течение шести месяцев после родов с детьми в возрасте до пяти лет.
Кроме того, программа WIC требует дохода. Доход заявителя должен быть ниже 100-185% федеральной черты бедности. Будущие матери, которые уже имеют право на участие в программе TANF и SNAP, могут автоматически получить право на участие в программе WIC.
Медикейд и Закон о доступном медицинском обслуживании Рынок медицинского страхования
Многие люди получают медицинскую страховку от своего работодателя. Таким образом, если вас недавно уволили, вы, возможно, потеряли источник дохода, а также медицинское страхование для вас и вашей семьи.
Семьи с низким доходом могут подать заявку на Medicaid, государственную программу, предлагающую медицинское страхование. Право на участие в программе Medicaid в значительной степени зависит от дохода. Как правило, семьи и отдельные лица должны быть на 100-200% ниже федеральной черты бедности, чтобы соответствовать требованиям.
Безработные могут получить медицинскую страховку через ACA. ACA стремится предоставить доступное медицинское страхование незастрахованным лицам.
Кроме того, программа предлагает субсидии для лиц с более низкими доходами.
Линия помощи
В век Интернета резко возросла зависимость от мобильных телефонов. Тем не менее, предоставление услуг беспроводной связи может быть проблематичным для недавно уволенных людей. Программа Lifeline предлагает квалифицированным лицам и семьям помощь в оплате услуг стационарной и беспроводной телефонной связи. Некоторые могут даже иметь право на бесплатный телефон.
Для участия в программе доход должен быть на 135% ниже федеральной черты бедности. Кроме того, если вы уже имеете право на участие в программе SNAP или Medicaid, вы можете автоматически получить право на участие в программе Lifeline.
Чтобы найти доступные вам программы государственной помощи, посетите веб-сайт правительства США.
Фрилансер
Если вы потеряли работу из-за банкротства компании или ее сокращения, вы можете использовать свои высокооплачиваемые навыки в качестве фрилансера до тех пор, пока не найдете другую постоянную должность.
Например, некоторые из этих навыков с высоким доходом могут включать разработку программного обеспечения, графический дизайн, кодирование и редактирование видео.
Upwork и Fiverr — одни из самых популярных сайтов для фрилансеров, через которые вы можете получить работу. Многие люди публикуют примеры своих работ, чтобы привлечь заинтересованных клиентов. Эти сайты также предлагают вам возможность устанавливать свои собственные тарифы и часы.
401(k) Ссуды
Хотя ссуды 401(k) обычно резервируются для текущих сотрудников, могут быть некоторые альтернативы для безработных. Если вы не можете найти работу и нуждаетесь в деньгах на неотложные нужды, вы можете претендовать на выход из трудной ситуации. Вам нужно будет соответствовать определенным требованиям и предоставить доказательства неотложной финансовой потребности. К таким обстоятельствам относятся:
- медицинские расходы
- покупка жилья помимо платежей по ипотеке
- предотвращение выселения или обращения взыскания
- стоимость ремонта дома
- расходы, связанные с потерями, понесенными в связи с проживанием или работой из-за чрезвычайного положения
Существуют дополнительные правила, касающиеся снятия средств в трудных условиях, которые вам необходимо учитывать, например:
- минимальная требуемая сумма составляет 1000 долларов США
- вы можете получить только две выплаты в год плана
- вы можете снять только те средства, которые вы вложили в качестве вклада в зарплату
- запрашиваемая сумма не может превышать сумму, необходимую для облегчения трудностей
- у вас должна быть неотложная потребность, даже если трудности были разумно предсказуемыми или добровольными
Кроме того, имейте в виду, что снятие средств в трудных условиях облагается подоходным налогом и штрафом в размере 10% за досрочное снятие средств.
Наконец, распределение невзгод не может быть возмещено на счет 401 (k), поэтому сумма на счете будет постоянно уменьшена.
Подведение итогов
Исследования показали, что 60% людей испытывают тревогу из-за снижения финансовой безопасности. Конечно, это относится и к лицам, которые были недавно уволены. Однако, несмотря на подавляющее чувство, у вас не совсем закончились варианты или деньги.
Первым шагом является подача заявления на получение пособия по безработице, после чего следует участие в программах государственной помощи. Эта помощь обычно длится несколько месяцев, давая вам время, чтобы найти новую работу и снова встать на ноги.
Стресс из-за потери работы и безработицы
Стресс от потери работы
Если вас уволили, сократили в штате, вынудили выйти на пенсию досрочно или вы видели, что работа по контракту иссякает, потеря работы — одно из самых стрессовых событий в жизни. . Помимо очевидных финансовых страданий, стресс от потери работы может также серьезно сказаться на вашем настроении, отношениях и общем психическом и эмоциональном здоровье.
Часто наша работа — это больше, чем просто способ зарабатывать на жизнь. Они влияют на то, как мы видим себя, а также на то, как нас видят другие. Даже если вы не любили свою работу, она, скорее всего, давала вам социальную отдушину и придавала структуру, цель и смысл вашей жизни. Внезапно оказавшись без работы, вы можете почувствовать боль, злость или депрессию. Возможно, вы сомневаетесь в своей личности, скорбите о том, что потеряли, или беспокоитесь о том, что ждет вас в будущем.
В зависимости от обстоятельств вашей безработицы, вы можете чувствовать себя преданным своим работодателем, бессильным управлять своей жизнью или обвинять себя в каком-то предполагаемом недостатке или ошибке. Стресс и беспокойство могут казаться подавляющими. Но как бы мрачно сейчас ни звучало, надежда есть. Со временем и правильными методами преодоления вы сможете смириться с этими неудачами, снять стресс и тревогу и продолжить свою трудовую жизнь.
Если вы потеряли работу из-за экономической нестабильности…
Многие люди во всем мире потеряли работу или источники дохода в результате экономической нестабильности, глобальной пандемии или по другим независящим от них причинам.
Хотя вы не должны чувствовать вину за свое положение, это может мало утешить, когда вы испытываете стресс из-за оплаты счетов и подачи еды на стол.
Легко чувствовать себя разбитым из-за неуверенности в том, как восстановится экономика или когда вы сможете найти работу. Важно знать, что вы не одиноки; многие из нас сталкиваются с той же неуверенностью в это время. В дополнение к следующим советам, как справиться со стрессом от потери работы, есть также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше справляться с неконтролируемыми обстоятельствами и неопределенным будущим.
Как справиться со стрессом при потере работы Совет 1: Позвольте себе горевать
Горе — это естественная реакция на потерю, включая потерю работы. Помимо потери дохода, безработица влечет за собой и другие серьезные потери, с некоторыми из которых может быть так же трудно смириться:
- Чувство контроля над своей жизнью.
- Ваша профессиональная принадлежность.
- Ваша самооценка и уверенность в себе.
- Распорядок дня.
- Целенаправленная деятельность.
- Дружба и рабочая социальная сеть.
- Чувство безопасности для вас и вашей семьи.
Взгляните в лицо своим чувствам
Хотя все скорбят по-разному, существуют здоровые и нездоровые способы оплакивать потерю работы. Может быть легко вернуться к таким привычкам, как чрезмерное употребление алкоголя или переедание нездоровой пищи для комфорта. Но это принесет лишь временное облегчение, а в долгосрочной перспективе заставит вас чувствовать себя еще хуже. С другой стороны, признание своих чувств и отрицание негативных мыслей поможет вам справиться с потерей и двигаться дальше.
- Дайте себе время привыкнуть. Чтобы пережить потерю работы и приспособиться к безработице, может потребоваться время. Спокойно относитесь к себе и не пытайтесь сдерживать свои чувства. Если вы позволите себе чувствовать то, что чувствуете, даже самые неприятные, негативные чувства пройдут.
- Напишите о своих чувствах. Выскажите все, что вы чувствуете по поводу увольнения или безработицы, в том числе то, что вы хотели бы (или не сказали) сказать своему бывшему начальнику. Это особенно катарсис, если ваше увольнение было обработано бесчувственным образом.
- Прими реальность. Несмотря на то, что важно осознавать, насколько тяжелыми могут быть потеря работы и безработица, не менее важно избегать барахтанья. Вместо того чтобы зацикливаться на своей потере работы — на несправедливости, на том, как плохо с ней справились, на том, как вы могли ее предотвратить, или на том, насколько лучше была бы жизнь, если бы этого не произошло, — постарайтесь принять ситуацию. Чем раньше вы это сделаете, тем быстрее сможете перейти к следующему этапу своей жизни.
- Избегайте самобичевания. Легко начать критиковать или обвинять себя, когда вы безработный. Но важно не унижать себя. Вам понадобится ваша уверенность в себе, чтобы оставаться неповрежденной, пока вы ищете новую работу. Бросьте вызов каждой негативной мысли, которая приходит вам в голову. Если вы начинаете думать: «Я неудачник», запишите доказательства обратного: «Я потерял работу из-за карантина, а не потому, что плохо справлялся со своей работой».
- Воспринимайте потерю работы как временную неудачу. Большинство успешных людей пережили серьезные неудачи в своей карьере, но изменили ситуацию, взяв себя в руки, извлекая уроки из опыта и пытаясь снова. Вы можете сделать то же самое.
- Ищите любую серебряную подкладку. Чувства, вызванные потерей работы, легче принять, если вы сможете извлечь урок из своей потери. Это может быть очень трудно в такой низкий период вашей жизни, но спросите себя, можете ли вы чему-нибудь научиться на этом опыте. Возможно, ваша безработица дала вам возможность подумать о том, чего вы хотите от жизни, и переосмыслить свои карьерные приоритеты. Возможно, это сделало вас сильнее. Если поискать, то можно найти что-то ценное.
Бросьте вызов каждой негативной мысли, которая приходит вам в голову. Если вы начинаете думать: «Я неудачник», запишите доказательства обратного: «Я потерял работу из-за карантина, а не потому, что плохо справлялся со своей работой».
Совет 2. Держитесь, чтобы оставаться сильным
Вашей естественной реакцией в это трудное время может быть уход от друзей и семьи из-за стыда или смущения. Но не стоит недооценивать важность других людей, когда вы сталкиваетесь со стрессом потери работы и безработицы. Социальный контакт — природное противоядие от стресса. Ничто так не успокаивает вашу нервную систему, как разговор лицом к лицу с хорошим слушателем.
- Человек, с которым вы разговариваете, не обязан предлагать решения; им просто нужно быть хорошим слушателем, кем-то, кто будет слушать внимательно, не отвлекаясь и не осуждая.
- Обращение к другим людям не только сильно меняет ваше самочувствие, но и помогает вам чувствовать себя более уверенно в своей ситуации, и вы никогда не знаете, какие возможности откроются.
- Вы можете сопротивляться просьбе о поддержке из-за гордости, но открытость не сделает вас обузой для других. На самом деле, большинству людей будет льстить, что вы доверяете им достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит ваши отношения.
Поговорите с лицензированным терапевтом
Крупнейшая в мире терапевтическая служба. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.
Получите скидку 20%
Раскрытие партнерской информации
Развитие новых отношений после потери работы
Когда мы теряем работу, многие из нас также теряют дружеские отношения и социальные сети, которые были созданы на рабочем месте. Но никогда не поздно расширить свою социальную сеть вне работы. Это может иметь решающее значение как для того, чтобы помочь вам справиться со стрессом от потери работы, так и для поиска новой работы.
Заведите новых друзей. Познакомьтесь с новыми людьми с общими интересами, посещая занятия или присоединяясь к группе, такой как книжный клуб, обеденный клуб или спортивная команда.
Вступите в клуб по трудоустройству. Другие соискатели могут быть бесценными источниками вдохновения, поддержки и потенциальных клиентов.
Общение с другими людьми, сталкивающимися с похожими проблемами, может зарядить вас энергией и мотивировать во время поиска работы.
Сеть новых рабочих мест. Подавляющее большинство вакансий никогда не рекламируются; они заполнены сетью. Нетворкинг может показаться пугающим или сложным, особенно когда речь идет о поиске работы, но это не обязательно, даже если вы интроверт или вам кажется, что вы не знаете многих людей.
[Читать: Советы по трудоустройству]
Примите участие в жизни своего сообщества. Попробуйте посетить местное мероприятие, стать наставником для молодежи, поддержать свою церковь или храм или стать политически активным.
Совет 3. Обратитесь за поддержкой к своей семье
Безработица затрагивает всю семью, поэтому не пытайтесь решать свои проблемы в одиночку. Сохранение потери работы в секрете только усугубит ситуацию. Поддержка вашей семьи может помочь вам выжить и процветать даже в это трудное время.
Откройтесь своей семье. Хотите ли вы снять стресс или справиться с горем потери работы, сейчас самое время положиться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Держите их в курсе вашего поиска работы и расскажите, как они могут вас поддержать.
Выслушайте их опасения. Члены вашей семьи беспокоятся о вас, а также о своей стабильности и будущем. Дайте им возможность рассказать о том, что их беспокоит, и предложить свои предложения относительно поиска работы.
Найдите время для семейного отдыха. Выделите обычное семейное времяпрепровождение, когда вы сможете насладиться обществом друг друга, выпустить пар и забыть о проблемах с безработицей. Это поможет всей семье оставаться на позитиве.
Помощь детям справиться с потерей работы родителями
Дети могут сильно пострадать от безработицы родителей. Им важно знать, что произошло и как это повлияет на семью.
Однако постарайтесь не перегружать их слишком большим количеством эмоциональных или финансовых подробностей.
Поддерживайте открытый диалог со своими детьми. У детей есть способ вообразить худшее, когда они пишут свои собственные «сценарии», поэтому правда на самом деле может быть гораздо менее разрушительной, чем то, что они себе представляют.
Убедитесь, что ваши дети знают, что в этом нет ничьей вины. Дети могут не понять, что такое потеря работы, и сразу же подумать, что вы сделали что-то не так, что привело к потере работы. Или они могут чувствовать, что они каким-то образом они ответственны или финансово обременительны. Им нужна уверенность в этих вопросах, независимо от их возраста.
Дети должны чувствовать, что они помогают. Они хотят помочь, и позволяя им вносить свой вклад, например, сокращая пособие, откладывая дорогие покупки или получая работу после школы, они могут почувствовать себя частью команды.
Совет 4. Найдите другие способы самоопределения
Для многих из нас наша работа формирует нашу личность и определяет, кто мы есть. В конце концов, когда вы встречаете кого-то нового, один из первых вопросов, который он задает: «Чем вы занимаетесь?» Когда мы теряем работу, мы чувствуем потерю себя. Но важно помнить, что безработица не должна определять, кто вы есть как личность. Это зависит от вас самих, а не от состояния экономики или решения компании вас уволить.
Займитесь деятельностью, которая приносит в вашу жизнь цель и радость. Занимаясь значимыми хобби, занятиями и отношениями, вы можете подтвердить, что именно эти вещи определяют вас как личность, а не ваш статус занятости. У всех нас есть разные способы переживания смысла и радости, поэтому выберите то, что важно для вас.
Попробуйте новое хобби, которое обогащает ваш дух или займитесь давно забытым хобби. Если вы пренебрегали деятельностью вне дома в пользу работы, сейчас самое время записаться на курсы, вступить в клуб или выучить что-то, например, иностранный язык или новый навык, связанный с работой.
В то время, когда денег может быть мало, ищите мероприятия и мероприятия, посещение которых стоит недорого.
Выразите себя творчески. Напишите мемуары, заведите блог, займитесь живописью или фотографией.
Проведите время на природе. Работайте во дворе, гуляйте по живописным местам, гуляйте с собакой, отправляйтесь на рыбалку или в поход. Проведение времени на природе также является отличным средством для снятия стресса.
Волонтер. Помощь другим или поддержка важного для вас дела — отличный способ сохранить чувство смысла и цели в жизни. Волонтерство также может обеспечить карьерный опыт, социальную поддержку и возможности для налаживания связей.
Совет 5. Двигайтесь, чтобы снять стресс
Если раньше вы не могли регулярно заниматься спортом из-за работы, важно найти время сейчас. Упражнения — мощное противоядие от стресса. Помимо расслабления напряженных мышц и снятия напряжения в теле, упражнения высвобождают мощные эндорфины, улучшающие настроение.
Уменьшение талии и улучшение телосложения также может повысить вашу уверенность в себе.
- Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день или разбивайте его на короткие 10-минутные всплески активности. 10-минутная прогулка способна поднять настроение на два часа.
- Ритмичные упражнения, при которых вы двигаете руками и ногами, — чрезвычайно эффективный способ поднять настроение, увеличить энергию, обострить внимание и расслабить ум и тело. Попробуйте ходьбу, бег, силовые тренировки, плавание, боевые искусства или даже танцы.
- Чтобы максимизировать снятие стресса, вместо того, чтобы продолжать сосредотачиваться на своих мыслях, сосредоточьтесь на своем теле и на том, как вы себя чувствуете, когда двигаетесь: например, на ощущении ваших ног, ударяющихся о землю, или на ветру на вашей коже.
Совет 6: хорошо питайтесь, чтобы не отвлекаться
Может показаться, что ваша диета — последнее, о чем вам следует беспокоиться, когда вы сталкиваетесь со стрессом из-за потери работы и пытаетесь свести концы с концами.
Но то, что вы вкладываете в свое тело, может оказать огромное влияние на ваш уровень энергии и позитива.
Сведите к минимуму потребление сахара и рафинированных углеводов. Вы можете хотеть сладких закусок или продуктов для комфорта, таких как макароны, белый хлеб, картофель или картофель фри, но эти продукты с высоким содержанием углеводов быстро приводят к падению настроения и энергии.
Сократите потребление продуктов, которые могут негативно повлиять на ваше настроение , таких как кофеин и химические консерванты или гормоны.
Ешьте больше жирных кислот Омега-3, чтобы улучшить настроение. Лучшими источниками являются жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, анчоусы, сардины), морские водоросли, льняное семя и грецкие орехи.
Избегайте никотина. Курение во время стресса может показаться успокаивающим, но никотин является мощным стимулятором, повышающим, а не снижающим уровень стресса и беспокойства.
Употребляйте алкоголь умеренно. Алкоголь может временно уменьшить беспокойство, но чрезмерное употребление алкоголя может вызвать еще большее беспокойство, когда оно пройдет.
Совет 7. Позаботьтесь о себе
Стресс от потери работы и безработицы может сказаться на вашем благополучии и сделать вас более уязвимыми для проблем с психическим здоровьем. Сейчас как никогда важно позаботиться о себе.
Поддерживайте баланс в своей жизни. Не позволяйте поиску работы поглотить вас. Найдите время для веселья, отдыха и релаксации, всего, что вас оживляет. Ваш поиск работы будет более эффективным, если вы будете умственно, эмоционально и физически на высоте.
Выспитесь. Сон оказывает огромное влияние на ваше настроение и продуктивность. Убедитесь, что вы спите от 7 до 8 часов каждую ночь. Это поможет вам держать под контролем уровень стресса и сохранять концентрацию на протяжении всего поиска работы.
Практикуйте техники релаксации. Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, являются мощным противоядием от стресса. Они также повышают ваше чувство безмятежности и радости и учат, как сохранять спокойствие и собранность в сложных ситуациях, включая собеседования при приеме на работу.
Совет 8: сохраняйте позитивный настрой, чтобы сохранить свою энергию
Если поиск работы занимает больше времени, чем вы ожидали, следующие советы помогут вам оставаться сосредоточенным и оптимистичным.
Соблюдайте обычный распорядок дня. Когда у вас больше нет работы, на которую нужно отчитываться каждый день, вы можете легко потерять мотивацию. Относитесь к поиску работы как к работе, с ежедневным временем «начала» и «окончания», с регулярным временем для упражнений и общения. Следование установленному графику поможет вам быть более эффективным и продуктивным.
Создайте план поиска работы.
Чтобы не перегружаться, разбивайте большие цели на маленькие, выполнимые шаги. Вместо того, чтобы пытаться сделать все сразу, расставьте приоритеты. Если вам не везет в поиске работы, найдите время, чтобы переосмыслить свои цели.
[Читать: Поиск подходящей карьеры]
Перечислите свои плюсы. Составьте список всего, что вам нравится в себе, включая навыки, личностные качества, достижения и успехи. Запишите проекты, которыми вы гордитесь, ситуации, в которых вы преуспели, и навыки, которые вы развили. Почаще возвращайтесь к этому списку, чтобы напоминать себе о своих сильных сторонах.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вы не можете контролировать, как быстро потенциальный работодатель перезвонит вам и решит ли он нанять вас. Вместо того, чтобы тратить свою драгоценную энергию на беспокойство о ситуациях, которые не зависят от вас, обратите свое внимание на то, что вы можете контролировать во время вашей безработицы, например, на изучение новых навыков, написание отличного сопроводительного письма и резюме и организацию встреч с вашими контактными лицами.
