Брайан трейси книга: Автор: Трейси Брайан | новинки 2023

О ВАШЕМ БУДУЩЕМ ПАРТНЕРЕ

Брайан Трейси

Брайан Трейси — всемирно известный писатель и оратор.

Чего ты ждешь?!

Совместный проект с Брайаном Трейси — это больше, чем просто книжный проект — это шанс укрепить свой экспертный статус, расширить круг своих контактов и, в конечном счете, усилить свое влияние в своей области. Если вы готовы инвестировать в свое будущее и сделать следующие шаги на пути к успеху, подайте заявку на соавторство в нашем будущем бестселлере.

Время: 2 мин.

© MZ Training and Consulting                                Выходные данные — Политика конфиденциальности

Краткое содержание книги: Съешь эту лягушку! Брайан Трейси

Печать | Аудиокнига | Получить мою доступную для поиска коллекцию из более чем 100 заметок к книгам

Книга в трех предложениях

1. Ваша «лягушка» — ваша самая большая и важная задача
2. Если у вас есть две лягушки, сначала съешьте «самую уродливую»
3. Если у вас есть съесть лягушку, не медлить с этим

Пять больших идей

1. «Ключом к достижению высоких уровней производительности и производительности является выработка привычки каждое утро первым делом решать главную задачу».
2. «Подумайте о своих целях и ежедневно пересматривайте их. Каждое утро, когда вы начинаете, принимайтесь за самую важную задачу, которую вы можете выполнить, чтобы достичь своей самой важной цели на данный момент».
3. «Думай на бумаге».
4. «Всегда работать по списку».
5. «Ваша способность выбирать между важным и неважным является ключевым фактором, определяющим ваш успех в жизни и работе».

Съешь эту лягушку! Резюме

• «Ваша «лягушка» — это ваша самая большая и важная задача, которую вы, скорее всего, будете откладывать, если ничего не сделаете».
• «Первое правило поедания лягушек таково: если вам нужно съесть двух лягушек, съешьте сначала самую уродливую».
• «Постоянно напоминайте себе, что одним из самых важных решений, которые вы принимаете каждый день, является то, что вы будете делать немедленно и что вы сделаете позже, если вообще это сделаете».
• «Второе правило поедания лягушек таково: если вам вообще нужно съесть живую лягушку, не стоит долго сидеть и смотреть на нее».
• «Ключом к достижению высоких уровней производительности и производительности является выработка привычки на всю жизнь — каждое утро первым делом браться за главную задачу».

• «Думай на бумаге».
• «Один из самых худших видов использования времени — это сделать очень хорошо что-то, что вообще не нужно делать».
• «Подумайте о своих целях и ежедневно пересматривайте их. Каждое утро, когда вы начинаете, принимайтесь за самую важную задачу, которую вы можете выполнить, чтобы достичь своей самой важной цели на данный момент».

• «Всегда работайте по списку».
• «Составьте список накануне вечером на предстоящий рабочий день».
• «Вам нужны разные списки для разных целей».
• «Во-первых, вы должны создать основной список , в который вы записываете все, что вы можете придумать, что вы хотите сделать когда-нибудь в будущем».
• «Во-вторых, у вас должен быть ежемесячный список , который вы составляете в конце месяца на следующий месяц».
• «В-третьих, у вас должен быть еженедельный список , в котором вы планируете всю неделю заранее».
• «Наконец, вы должны перенести предметы из своих ежемесячных и еженедельных списков в свой ежедневный список ».

• «Прежде чем приступить к работе, всегда спрашивайте себя: «Эта задача относится к 20 процентам лучших или к последним 80 процентам моей деятельности?»
• «Не поддавайтесь искушению сначала разобраться с мелочами».
• «Ваша способность выбирать между важным и неважным является ключевым фактором, определяющим ваш успех в жизни и работе».

• «Долгосрочное мышление улучшает принятие краткосрочных решений».
• «Четкое представление о том, что действительно важно для вас в долгосрочной перспективе, поможет вам в принятии более взвешенных решений относительно ваших приоритетов в краткосрочной перспективе».
• «Прежде чем начинать что-либо, вы всегда должны спрашивать себя: «Каковы потенциальные последствия выполнения или невыполнения этой задачи?»
• «Будущие намерения влияют и часто определяют текущие действия».
• «Успешные люди — это те, кто готов откладывать удовлетворение и идти на жертвы в краткосрочной перспективе, чтобы получить гораздо большие награды в долгосрочной перспективе».
• «Мотивация требует мотива».
• «Постоянные размышления о возможных последствиях вашего выбора, решений и поведения — один из лучших способов определить ваши истинные приоритеты в работе и личной жизни».
• Закон принудительной эффективности: «Никогда не хватает времени, чтобы сделать все, но всегда достаточно времени, чтобы сделать самое важное».
• «У вас никогда не будет достаточно времени, чтобы сделать все, что вы должны сделать».

Спросите себя:

1. «Какая деятельность для меня наиболее ценна?»
2. «Что я и только я могу сделать, что, если все сделано хорошо, будет иметь реальное значение?»
3. «На что сейчас самое ценное использование моего времени?»
4. «Какая у меня сейчас самая большая лягушка?»

• «Делайте главное в первую очередь, а второстепенное — никогда».

• «Разница между успешными и низкими работниками во многом определяется тем, что они предпочитают прокрастинировать».
• «Чтобы установить правильные приоритеты, вы также должны установить апостериории».
• «Приоритет — это то, что вы делаете больше и раньше, в то время как апостериорность — это то, что вы делаете меньше и позже, если вообще делаете».
• «Вы можете взять свое время и свою жизнь под контроль только в той степени, в которой вы прекратите деятельность с меньшей ценностью».
• «Скажи нет всему, что не является ценным использованием твоего времени и твоей жизни». (Примечание Сэма: это похоже на правило Дерека Сиверса «Если это не ад, то да, то нет» из Все, что вы хотите, и философию Грега МакКауна в Эссенциализм .)
• «Ваша работа — намеренно откладывать на малоценных задачах, чтобы у вас было больше времени для задач, которые могут иметь большое значение в вашей жизни и работе».
• «Постоянно анализируйте свою жизнь и работу, чтобы найти трудоемкие задачи и занятия, от которых можно отказаться. Сократите просмотр телевизора и вместо этого проводите время с семьей, читайте, занимайтесь спортом или занимайтесь чем-то другим, что повышает качество вашей жизни».
• «Посмотрите на свою работу и определите задачи, которые вы могли бы делегировать или исключить, чтобы высвободить больше времени для действительно важной работы».
• «Постоянно спрашивайте себя: «Если бы я уже не делал этого, зная то, что знаю сейчас, стал бы я делать это снова сегодня?»»

• «Вы начинаете со списка всего, что вам нужно сделать на следующий день. Думай на бумаге. Затем вы ставите A, B, C, D или E рядом с каждым пунктом в вашем списке, прежде чем приступить к первому заданию».
• «Задание «А» определяется как нечто очень важное, что вы должны сделать. Это задача, которая будет иметь серьезные положительные или отрицательные последствия, если вы ее выполните или не выполните, например, посещение ключевого клиента или завершение отчета, который нужен вашему боссу для предстоящего заседания совета директоров».
• «Элемент категории «Б» определяется как задача, которую вы должны выполнить».
• «Правило состоит в том, что вы никогда не должны выполнять задачу Б, если задача А осталась невыполненной».
• «Задание категории «C» определяется как нечто, что было бы неплохо сделать, но для которого вообще нет никаких последствий, независимо от того, делаете вы это или нет».
• «Задание категории «D» определяется как то, что вы можете делегировать кому-то еще».
• «Задача категории «Е» определяется как то, что вы можете полностью исключить, и это не будет иметь никакого реального значения».

• «Ваша самая слабая ключевая область результатов определяет высоту, на которой вы можете использовать все свои другие навыки и способности».
• Один из величайших вопросов, который вы когда-либо задавали себе: «Какой навык, если бы я развил его и использовал превосходно, оказал бы наибольшее положительное влияние на мою карьеру?»

8. Применяйте закон трех

• «Важно качество времени на работе и количество времени дома».

• Прежде чем начать, подготовьте все необходимое.
• Личное правило Брайана: «Сделай правильно на 80 процентов, а потом исправь».

• Отвлекитесь от огромной задачи, стоящей перед вами, и сосредоточьтесь на одном действии, которое вы можете предпринять.

• «Непрерывное обучение — это минимальное требование для достижения успеха в любой области».

Постоянно задавайте себе следующие ключевые вопросы:

1. «В чем я действительно хорош? Что мне больше всего нравится в моей работе?»
2. «Что больше всего способствовало моему успеху в прошлом?»
3. «Если бы я вообще мог выполнять любую работу, что бы это было за работа?»

13. Определите свои основные ограничения

• Успешные люди всегда начинают анализ ограничений с вопроса: «Что во мне сдерживает меня?»
• Продолжайте спрашивать: «От чего зависит скорость, с которой я получаю желаемые результаты?»

• «Чтобы полностью раскрыть свой потенциал, вы должны сформировать привычку оказывать давление на себя, а не ждать, пока кто-то придет и сделает это за вас».
• Работайте так, как будто у вас есть только один день, чтобы выполнить самую важную работу.

• «Всякий раз, когда вы чувствуете себя переутомленным и подавленным из-за того, что у вас слишком много дел и слишком мало времени, остановите себя и просто скажите: «Все, что я могу сделать, это все, что я могу сделать».
• «Берите один полный выходной день каждую неделю. В этот день, будь то суббота или воскресенье, категорически отказывайтесь читать, очищать корреспонденцию, наверстывать упущенное в офисе или делать что-либо еще, что утомляет ваш мозг».

Примите сегодня решение улучшить свое здоровье и уровень энергии, задав следующие вопросы:

1. «Что я делаю физически, чего я должен делать больше? Что я делаю такого, чего мне следует делать меньше?»
2. «Чего я не делаю из того, что мне следует начать делать, если я хочу показать себя с лучшей стороны?»
3. «Что из того, что я делаю сегодня, влияет на мое здоровье, и что я должен вообще прекратить делать?»

Оптимизм — это самое важное качество, которое вы можете развить для личного и профессионального успеха и счастья.

Оптимисты обладают четырьмя особыми чертами поведения, которым они научились в результате практики и повторения:

1. Они ищут хорошее в любой ситуации
2. Они всегда извлекают ценный урок из каждой неудачи или трудности
3. Они всегда ищут решение любой проблемы
4. Они постоянно думают и говорят о своих целях

17. Выбраться из технологических поглотителей времени

• работая в полную силу, вам необходимо регулярно отключаться от технологий и устройств связи, которые могут вас ошеломить, если вы не будете осторожны».
• «Чтобы вы могли сосредоточиться на тех немногих вещах, которые имеют наибольшее значение в вашей деловой или личной жизни, вы должны приучить себя относиться к технологиям как к слуге, а не как к хозяину».
• «Не поддавайтесь желанию начать включать устройства связи, как только вы проснетесь утром».

Продолжайте спрашивать себя:

1. «Что здесь важно?»
2. «Что мне важно сделать на работе?»
3. «Что важно в моей личной жизни?»
4. «Если бы я мог выполнять только одно или два действия, что бы это было?»

• «Очень немногие вещи настолько важны, что не могут ждать».

Сократите большую задачу до нужного размера, используя для выполнения работы метод «кусочка салями».

«С помощью метода [ломтика салями] вы подробно излагаете задачу, а затем решаете пока выполнять только одну часть работы, например, съедаете рулет салями по одному ломтику за раз или как едите слона по кусочку за раз».

Еще одна техника, которую вы можете использовать, называется методом работы «швейцарский сыр».

«Вы используете технику [швейцарского сыра], чтобы включить себя, решив пробить дыру в задаче, как дырку в блоке швейцарского сыра. Вы швейцарский сыр задача, когда вы решаете работать над ним в течение определенного периода времени. Это может быть всего пять или десять минут, после чего вы остановитесь и займетесь чем-то другим».

• «Ваша способность выделять и использовать эти блоки ценного, высокопродуктивного времени имеет решающее значение для вашей способности вносить значительный вклад в свою работу и свою жизнь. ”
• «Назначьте себе рабочие встречи, а затем дисциплинируйте себя, чтобы их соблюдать. Выделите тридцати-, шестидесяти- и девяностоминутные отрезки времени, которые вы используете для работы и выполнения важных задач».

• Высокоэффективные люди быстро и уверенно идут к своим целям и задачам.
• «Когда вы работаете над своими самыми важными задачами с высоким и непрерывным уровнем активности, вы действительно можете войти в удивительное психическое состояние, называемое «поток».»
• «Один из способов вызвать это состояние потока — развить чувство срочности».
• «С этим укоренившимся чувством безотлагательности вы развиваете «склонность к действию».
• «Когда вы регулярно предпринимаете непрерывные действия для достижения своих самых важных целей, вы активируете принцип импульса успеха. Этот принцип гласит, что хотя для преодоления инерции и начала работы может потребоваться огромное количество энергии, затем для продолжения работы требуется гораздо меньше энергии».
• «Один из самых простых и в то же время самых действенных способов начать — это повторять слова «Сделай это сейчас! Сделай это сейчас! Сделай это сейчас!» снова и снова про себя».

• «Каждому великому достижению человечества предшествовал длительный период напряженной, сосредоточенной работы, пока работа не была выполнена».
• «Ваша способность выбирать самую важную задачу, приступать к ней, а затем целенаправленно концентрироваться на ней до тех пор, пока она не будет завершена, является ключом к высокому уровню производительности и личной продуктивности».
• «Однократная обработка требует, чтобы, как только вы начали, вы продолжали работать над задачей, не отвлекаясь и не отвлекаясь, пока работа не будет выполнена на 100 процентов».
• «Вы продолжаете подталкивать себя вперед, повторяя слова «Назад к работе!» снова и снова всякий раз, когда вам хочется остановиться или заняться чем-то другим».