Bh b: Московская Биржа

Контроль качества осуществляется в двух точках производственного цикла: на стадии изготовления и при выпуске готового изделия. Одним из основных приоритетов при изготовлении продукции, мы ставим обеспечение надежности оборудования, с применением передовых мировых технологий энергосбережения, включая мероприятия по сохранению окружающей среды.

Вентиляционное оборудование производства нашего завода включено в каталоги крупных производителей вентиляционного оборудования, не выпускающих своими силами системы дымоудаления.

Наши вентиляторы, особенно вентиляторы дымоудаления, хорошо известны многим проектным организациям и техническим службам предприятий, как при проектировании новых объектов, так и при проведении реконструкций зданий и сооружений, включая общеобразовательные школы и жилые дома, построенные по типовым и эксклюзивным проектам, предприятия химической, нефтегазовой, энергетической, машиностроительной, пищевой, фармацевтической, легкой, деревообрабатывающей и других отраслей промышленности.

разработки

 Завод  полностью отошел от использования стальной ступицы и стальных лопастей, в производстве осевых вентиляторов. На протяжении двух лет разрабатывалась и испытывалась новая аэродинамическая концепция лопастей и лопаток.

Лопасти из полиметаллического легкого сплава и полиамида PA-66 полностью заменили устаревшую линейку продукции компании, а лёгкосъёмные ступицы системы Taperlock, используемыев производстве всех видах вентиляторов, добавили легкости и простоты в обслуживании.Европейские сертификаты качества и протоколы испытаний являются неотъемлемой частью лопастей и повышают доверие качеству.

Лопасти из РА-66, используемые в общеобменной вентиляции, испытаны в температурном диапазоне от -40° до +70°.Лопасти из полиметаллического легкого сплава используются в дымоудалении и выдерживают все температурные нагрузки, описанные в ГОСТах и СНиПах.

Совершенные в балансировке и легкие по весу, литые лопасти, максимально повысили эффективность, снизили издаваемые шумы и вывели современные осевые вентиляторы на новый уровень качества.

НОВОСТИ

г. Казань

Тел.: 8 800 222-42-16 (отдел продаж доб. 700)
Email: [email protected] (отдел продаж)

Тел.: 8 800 222-42-16 (бухгалтерия доб. 704)

Email: [email protected](бухгалтерия)

Республика Татарстан,г.Казань ул.Бухарская 2 оф.204

г. Нижний Новгород

Тел.: 8 (831) 212-85-50 (отдел продаж)
Email: [email protected]

г. Нижний Новгород,

пр-кт Союзный,
д. 45, пом. П3, помещ. № 7

г. Москва и ЦФО

Тел.: 8-(915) 300-1474

Email: [email protected]

Email: [email protected](бухгалтерия доб.704)

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Бета-гидроксибутират (BHB) — это химическое вещество, вырабатываемое организмом. Он обеспечивает энергию, когда было съедено недостаточно углеводов или сахаров.

BHB также можно изготовить в лаборатории и принимать в качестве добавки. Кажется, это помогает мозгу и нервам работать лучше. Он также может давать энергию мышцам для улучшения физических возможностей.

BHB используется при синдроме сухого глаза, спортивных результатах, мигрени, болезни Альцгеймера, болезни Паркинсона и многих других состояниях, но нет убедительных научных доказательств в поддержку этих целей.

Использование и эффективность ?

В настоящее время у нас нет информации для обзора БЕТА-ГИДРОКСИБУТИРАТА (BHB).

Побочные эффекты

При приеме внутрь : BHB, возможно, безопасен при однократном приеме в дозе 380 мг/кг. У некоторых людей может быть расстройство желудка, диарея, запор и боль в животе. Эти побочные эффекты более вероятны при использовании очень высоких доз. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасен ли BHB при использовании более одной дозы.

При попадании в глаза : BHB возможно безопасен. Глазные капли, содержащие 1% BHB, использовались без побочных эффектов до 4 недель.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При пероральном приеме : BHB, возможно, безопасен при однократном приеме в дозе 380 мг/кг. У некоторых людей может быть расстройство желудка, диарея, запор и боль в животе. Эти побочные эффекты более вероятны при использовании очень высоких доз. Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасен ли BHB при использовании более одной дозы.

При попадании в глаза : BHB возможно безопасен. Глазные капли, содержащие 1% BHB, использовались без побочных эффектов до 4 недель.

Беременность и кормление грудью : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасно ли использование BHB во время беременности или кормления грудью. Оставайтесь в безопасности и избегайте использования.

Взаимодействие ?

В настоящее время у нас нет информации для обзора БЕТА-ГИДРОКСИБУТИРАТА (BHB).

Дозирование

Недостаточно надежной информации, чтобы знать, какой может быть подходящая доза BHB. Имейте в виду, что натуральные продукты не всегда безопасны, и дозировка может быть важна. Обязательно следуйте соответствующим указаниям на этикетках продуктов и проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Посмотреть ссылки

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных способов использования, мер предосторожности, взаимодействий или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Бета-гидроксибутират или BHB – все, что вам нужно знать

Кетогенная диета, также известная как «кето», становится популярным режимом питания для спортсменов, биохакеров и людей, стремящихся похудеть и стать лучше. их метаболическое здоровье. Первоначально эта диета использовалась для лечения эпилепсии, Baranano2008, но теперь исследования показывают, что преимущества кето могут распространяться далеко за пределы неврологической системы.

Хотя вы можете знать основы кето — например, что это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов — вы можете не знать точно, как она работает или что вообще означает кетогенность.

И это нормально; это довольно глубокая тема, затрагивающая много сложной (но интересной) физиологии. Хорошо, что вам не понадобится докторская степень. в биохимии, чтобы понять некоторые основы кето-диеты.

В частности, первое, что вам нужно знать, изучая кето, — это основы того, что такое кетоны. В данном случае мы начнем с одного из самых обсуждаемых (и важных) кетоновых тел: бета-гидроксибутирата.

Что такое БХБ?

Бета-гидроксибутират, известный как бета-гидроксимасляная кислота или BHB, является одним из трех «физиологических» кетонов, которые вырабатываются организмом (в частности, в нашей печени). Кетоновые тела работают несколькими способами: выступая в качестве источника топлива для органов, сигналов для транскрипции генов и регуляторов метаболизма.

По иронии судьбы, BHB не является «кетоном» в техническом смысле.

Хотя мы не будем вдаваться в подробности здесь, это основано на особенностях его химической структуры. «Настоящие» кетоновые тела имеют химическую структуру, которая содержит карбонильную связь, где молекула углерода связана с кислородом двойной связью, а два других атома углерода — одинарной связью. Хотя BHB имеет двойную связь с кислородом, он связан только с одним атомом углерода.

Несмотря на этот факт, BHB по-прежнему считается кетоновым телом, поскольку он тесно связан с другими кетоновыми телами ацетоацетатом  (AcAc) и ацетоном.

BHB также оказывает такое же физиологическое действие, как AcAC и ацетон, и фактически является преобладающим кетоновым телом, циркулирующим по всему телу.

BHB составляет около 80% от общего количества циркулирующих кетонов в нашей крови. Оставшиеся 20% и ~1% составляют ацетоацетат и ацетон соответственно. Лаффель19.99 Итак, BHB — это кетон, обнаруженный в самых высоких концентрациях во всем кровотоке — возможно, поэтому это предпочтительный способ измерения кетонов в крови.

Интересно, что существуют две формы BHB. Две формы BHB известны как «хиральные» молекулы, по существу две молекулы, которые являются «зеркальными отражениями» друг друга, но с идентичными структурами.

Одна из форм, R-BHB, представляет собой молекулу, которая обычно вырабатывается в метаболизме человека и животных. Голодание, физические упражнения и кетогенная диета могут повышать уровень R-BHB в крови. R-BHB — единственная форма BHB, которую мы можем расщепить на ацетил-КоА и, в конечном итоге, на АТФ для получения энергии.

Другая форма BHB известна как S-BHB. S-BHB на самом деле является промежуточным звеном (на шаг раньше) R-BHB производится в результате окисления жирных кислот. Фактически, S-BHB даже не остается достаточно долго, чтобы покинуть наши митохондрии и войти в обращение. С учетом сказанного давайте посмотрим, как производится BHB.

Обзор кетоза

BHB вместе с AcAc и ацетоном может циркулировать в крови, когда вы находитесь в состоянии кетоза (и в гораздо меньших количествах в «некетотических» условиях). Физиологический кетоз определяется как состояние, при котором кетоны в крови повышены до уровня выше 0,5 миллимолярного (мМ).

Когда кто-то находится в кетозе, это означает, что тело окисляет (сжигает) жир для получения энергии посредством бета-окисления и превращает его в кетоны в печени.

Существует два типа кетоза: эндогенный кетоз и экзогенный кетоз.

Эндогенный кетоз означает, что организм вырабатывает кетоновые тела «сам по себе» без поддержки какой-либо кетоновой добавки. По сути, вы сжигаете собственный жир (или жир из пищи) для получения энергии.

Один важный момент: не путайте кетоз с диабетическим кетоацидозом (ДКА). ДКА на самом деле представляет собой опасное состояние, возникающее у людей с диабетом 1 типа (а также, но реже, у людей с сахарным диабетом или диабетом 2 типа). При ДКА в крови накапливается большое количество кетонов, что приводит к повышению кислотности крови. Что отличает ДКА от физиологического кетоза, так это тот факт, что во время ДКА кетоны повышены, но также и глюкоза в крови.

С другой стороны, экзогенный кетоз достигается за счет использования экзогенные кетоны , такие как кетоновые эфиры или кетоновые соли . Употребление кетоновых добавок может повысить уровень кетонов в крови до уровня кетоза. Однако кетоны не образуются в результате окисления жира в организме.

Предполагается, что эндогенный кетоз является адаптацией, которую мы сохранили на протяжении всей эволюции человека. Если бы нам приходилось полагаться только на окисление глюкозы для получения энергии, это означало бы проблемы для наших предков, если бы они столкнулись с нехваткой пищи. Вынужденное голодание уничтожило бы нас, если бы у нас не было альтернативного пути получения энергии. Вот тут-то и появляется кетоз.

Когда кетоны вырабатываются, они могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, обеспечивая мозг энергией, обеспечивая когнитивные функции в условиях голодания. Другие функции кетонов, такие как сохранение гликогена и белка, также могли иметь решающее значение для поддержания выживания в условиях голодания на протяжении всей истории.

Может показаться, что кетоз — это то, что вам понадобится только в том случае, если ураган уничтожит запасы еды в вашем городе. Однако это не так. Кетоз, который достигается с помощью диетических средств или добровольного голодания, на самом деле может быть очень полезным. BHB может сыграть большую роль в этих преимуществах.

Основы производства BHB

BHB производится посредством процесса, известного как кетогенез («происхождение кетонов»).

Когда наш организм находится в состоянии голодания или истощения запасов глюкозы (а гликоген в мышцах и печени также низкий), уровень инсулина падает. Низкий уровень инсулина позволяет происходить процессу липолиза, а это означает, что жировые клетки начинают высвобождать свободные жирные кислоты из наших внутренних запасов. Эти жирные кислоты затем отправляются в печень и расщепляются на молекулу, известную как ацетил-кофермент А (ацетил-КоА).

В печени ацетил-КоА проходит поэтапный процесс, который в конечном итоге приводит к образованию кетонового тела ацетоацетата  (AcAc).

Фермент, известный как BHB-дегидрогеназа, превращает AcAc в BHB. Как только BHB произведен, специализированные транспортеры выводят его из печени в кровоток, где он используется в качестве топлива. Использование BHB для получения энергии, по сути, включает в себя процесс, который представляет собой обратный процесс образования кетонов: ацетил-КоА образуется при распаде BHB, а затем используется для создания АТФ.

Как именно передвигается BHB? Он транспортируется из печени через переносчик, известный как транспортер монокарбоксилата (MCT), не путать с маслом MCT (сокращение от триглицеридного масла со средней длиной цепи).

В головном мозге BHB использует транспортер MCT для преодоления гематоэнцефалического барьера.

Молекулы BHB также очень легко растворяются в воде и крови, что делает его очень эффективным при циркуляции в организме. Это может быть одной из причин, почему у нас больше BHB, чем у AcAc.Newmann2017

Возможно, эволюционным преимуществом является то, что наш мозг использует BHB вместо его предшественника, жирных кислот. Использование жирных кислот для получения энергии в мозге может привести к таким проблемам, как 1) создание гипоксической (бедной кислородом) среды для нейронов из-за большего количества кислорода, необходимого для окисления жирных кислот; 2) окисление жирных кислот увеличивает выработку бескислородного радикала супероксида, который может вызвать поражение головного мозга; и 3) окисление жирных кислот является «медленным» процессом, а это означает, что у мозга не было бы энергии, необходимой для принятия быстрых решений, которые могли бы решить жизнь или смерть. Schonfeld 2013

Этот процесс довольно сложен и отлажен. Но это совершенно естественно и то, к чему наши тела приспособились в процессе эволюции. Но кроме «голодания», как еще мы можем увеличить BHB в нашей крови?

Как повысить уровень BHB

Конечно, выработка BHB и кетоз когда-то были механизмами «выживания», активируемыми в ответ на голодание. Но это не значит, что мы должны страдать от голода, чтобы воспользоваться преимуществами BHB.

На самом деле, несколько модификаций образа жизни могут повысить уровень бета-гидроксибутирата и привести к0074 кетоз .

Голодание

Интервальное голодание (IF) или другие быстрые «имитирующие» условия, такие как ограниченное по времени питание (TRF), могут вызвать питательный кетоз за счет снижения уровня глюкозы / гликогена в крови, чтобы запустить выработку эндогенных кетонов в вашем организме.

В норме наша кровь содержит некоторое количество BHB (даже если вы не голодаете или не придерживаетесь кето-диеты), но его уровень едва заметен и слишком низок, чтобы иметь какие-либо заметные физиологические эффекты.

После 12–16 часов голодания уровень кетонов в крови немного повышается до нескольких сотен микромолей. Примерно через два дня голодания BHB в крови повышается до 1–2 мМ. В более длительных условиях «голодания» (6–8 дней) уровень BHB в крови может составлять от 6 до 8 мМ. Newmann 2017

Не так много исследований, специально измеряющих уровни BHB в ответ на голодание (по крайней мере, у людей). Тем не менее, одно исследование с участием здоровых пожилых людей показало, что после двух дней голодания уровень BHB в мозге повысился до 0,6 мМ. После третьего дня голодания уровень BHB в мозге повысился еще больше, достигнув среднего уровня ~1 мМ. ваше голодание, уровень гликогена перед началом голодания и общую физическую активность во время голодания.

Упражнения

Не хотите ограничивать прием пищи? К счастью, есть еще один способ войти в состояние кетоза, который не обязательно включает в себя диету, лишенную углеводов, или голодание в течение продолжительных периодов времени.

Продолжительные физические упражнения (особенно аэробные упражнения утром перед едой) — еще один способ вызвать физиологический кетоз.

Это явление называется «кетозом после тренировки» и определяется как увеличение кетоновых тел в крови или моче во время фазы восстановления после тренировки (т. е. сразу после окончания тренировки). Koeslag1980,Koeslag1982

Кетоз после тренировки возникает по целому ряду причин, которые могут включать: истощение запасов глюкозы и гликогена во время тренировки; повышение циркулирующих свободных жирных кислот, высвобождаемых во время тренировки; и изменение гормонов, регулирующих кетогенез. Koeslag1980

Как долго вам нужно потеть? Исследования показали, что примерно через 90 минут интенсивных упражнений уровень BHB в крови может достигать 1-2 мМ. Koeslag1980, Koeslag1982 Это в значительной степени зависит от уровня гликогена перед тренировкой, времени последнего приема пищи, продолжительности и интенсивности упражнений.

Кетогенная диета

BHB также можно повысить, употребляя диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, также известную как кетогенная или «кето» диета. Фактически, ограничение потребления углеводов является одним из наиболее эффективных способов повышения уровня кетонов в крови и индукции пищевого кетоза.

Кроме того, в отличие от краткосрочного голодания и физических упражнений, кето-диета позволяет достичь постоянно повышенного уровня кетонов в течение длительного времени. Если вы хотите «жить в кетозе», вам подойдут диеты с ограничением углеводов.

Постоянные уровни BHB в крови выше 2 мМ наблюдались у людей, придерживающихся диеты, лишенной углеводов. пациенты достигают уровней выше 3 мМ. Vandelft2010

Возможно, одно из самых продолжительных исследований кетогенной диеты показало, что уровень BHB в крови можно постоянно повышать за счет уступчивого и длительного ограничения углеводов. В течение 2-летнего вмешательства кето-диеты у диабетиков 2 типа средний BHB в крови поддерживался на уровне около 0,27 мМ. Более 61% участников достигли уровня BHB в крови> 0,5 мМ («физиологический кетоз») хотя бы один раз за время исследования. Athinarayanan2019

Экзогенная добавка BHB

Можно ли добиться преимуществ BHB и кетоза без изменения образа жизни или диеты? Это может показаться невозможным.

Но, как обсуждалось ранее, кетоз также может быть достигнут экзогенными средствами — в данном случае с помощью добавок BHB. Экзогенные кетоновые добавки являются более быстрой альтернативой повышению BHB в крови и могут быть полезны для спортсменов или людей, ищущих умственного преимущества.

Экзогенные кетоны бывают разных форм, включая кетоновые соли, масло МСТ и кетоновые эфиры.

Давайте посмотрим, как каждый из них можно использовать для повышения BHB.

Соли BHB

Соли BHB — это добавки, содержащие кетон (BHB), связанный с минералом, таким как натрий или калий.

При употреблении этих добавок соль диссоциирует на отдельные ионы и высвобождает BHB, что затем повышает циркулирующие концентрации BHB в крови до уровня примерно 0,5–1 мМ. WaldmanHS2018

повышают BHB в крови (они дешевле, чем многие другие кетоновые добавки), но у них могут быть некоторые недостатки. Исследования кетоновых солей выявили побочные эффекты, в том числе желудочно-кишечные расстройства у некоторых людей, Omalley 2017, и могут привести к чрезмерному потреблению натрия в дозе, необходимой для достижения желаемого уровня кетоза.

Одним из преимуществ использования соли BHB для индукции кетоза может быть дополнительное преимущество минералов и электролитов. Например, если BHB связан с натрием или калием, это может помочь повысить уровень электролитов в вашем организме и предотвратить дисбаланс, возникающий в результате потери минералов с мочой, вызванной кето-диетой.

Масло MCT

Вы, наверное, слышали о маслах MCT. Это популярная «добавка», используемая людьми на кето-диете, и рецепты масла МСТ в кофе уже некоторое время циркулируют в кето-сообществе.

Масло MCT на самом деле не содержит BHB. Скорее, триглицериды со средней длиной цепи (ТСЦ) представляют собой тип жира, который содержится в некоторых продуктах, таких как кокосовое масло.

В частности, MCT C8 (каприловая кислота) обладает высокой кетогенностью, stpierre2019 означает, что после приема внутрь он довольно легко превращается в кетоновые тела при правильных условиях.

Фактически, исследования показали, что потребление C8 приводит к самым высоким уровням кетонов в плазме по сравнению с другими MCT — он примерно в три раза более кетогенен, чем C10, и в шесть раз более кетогенен, чем C12.stpierre2019

По этой причине масло MCT (особенно C8) можно использовать в качестве «кетоновой добавки».

Масла MCT (и масляные порошки MCT) требуют немного большей обработки в организме, чем другие кетоновые добавки, и по этой причине им потребуется больше времени для повышения уровня BHB в крови. Кетогенная «эффективность» этих добавок может быть меньше, чем у солей BHB или кетоновых эфиров BHB (обсуждается позже).

Масла MCT также немного более калорийны, чем другие кетоновые добавки. Однако это может не быть проблемой при использовании в «правильной» дозе.

Если вы ищете способ повысить BHB в крови, масла MCT могут справиться с этой задачей.

BHB Кетоновые эфиры

Кетоновые эфиры — это новый тип кетоновых добавок. Они состоят из молекулы необработанного кетона (BHB), связанной с предшественником кетона, таким как бутандиол или глицерин.

Эфиры кетона могут привести к быстрому и устойчивому повышению BHB в крови. Было показано, что кетоновые эфиры BHB повышают уровень BHB в крови до уровня около 3–6 мМ в течение 30 минут после приема внутрь. Clarke2012 В других исследованиях эфир BHB повышал уровень BHB в крови до 2,8 мМ по сравнению с повышением на 1 мМ, достигаемым при приеме соли BHB. Stubbs 2017

Повышение BHB в крови за счет экзогенных добавок может иметь преимущества — некоторые из них сходны с эндогенным кетозом, а некоторые отличаются от них. Они могут включать преимущества, связанные как со здоровьем, так и с производительностью.

Например, добавление BHB в рацион улучшает когнитивные функции у крыс, Murray, 2016, снижает тягу к еде, регулируя аппетит и гормоны голода (например, грелин), Stubbs, 2018, и может уменьшить скачок уровня сахара в крови в ответ на прием пищи.0006 Кроме того, однократный прием кетоновой добавки, содержащей BHB, повышает выносливость при езде на велосипеде, увеличивает активацию mTOR после тренировки (маркер синтеза белка), помогает ресинтезировать мышечный гликоген после тренировки и даже может предотвратить перетренированность. Cox2016, Vandoorne2017, Holdsworth3017, Таким образом, Poffe2019

Повышение BHB с помощью добавок может помочь спортсменам достичь физического превосходства.

R-1,3-бутандиол

R-1,3-бутандиол (R-1,3-BDO) — еще один экзогенный кетон, который можно использовать для повышения уровня BHB. Это хирально чистая форма бутандиола, а это означает, что он не может быть наложен на свое зеркальное отображение с помощью любого количества вращений, перемещений или других изменений. При употреблении R-1,3-BDO подвергается ряду стадий окисления в печени и превращается в кетоновые тела R-3-гидроксибутират и ацетоацетат.

Х.В.М.Н. Кетон 2.0 содержит хирально чистый R-1,3-BDO и может повышать уровень BHB в крови до оптимального диапазона 1,5–2,5 мМ на срок до 4 часов. Во внутреннем H.V.M.N. В исследовании доза 0,5 г/кг массы тела БДО повышала уровень БГБ в крови до 2,1 мМ. Статьи Скотта и др. и Шоу и др. исследовали влияние BDO на спортсменов и обнаружили, что экзогенный кетон может постоянно повышать BHB в крови до 1 мМ.

Поскольку эта молекула является относительно новой на рынке, объем литературы по изучению R-1,3-BDO ограничен. Основываясь на предварительных исследованиях и на том факте, что он может повышать BHB в крови до оптимального уровня, теоретически возможно, что R-1,3 BDO может вызывать все преимущества, показанные в предыдущих исследованиях экзогенных кетонов. Тем не менее, интерес к R-1,3-BDO среди научного сообщества растет, а это означает, что подтверждение этих преимуществ клиническими исследованиями является лишь вопросом времени.

Преимущества BHB

Большая часть разговоров о кетозе и кетогенных диетах связана с тем, как кетоны используются в качестве источника энергии. Однако в настоящее время исследования открывают новые роли кетоновых тел.

Оказывается,

BHB может быть гораздо больше, чем просто энергетический источник топлива для тела.

Некоторые функции BHB включают новую роль сигнальной молекулы для экспрессии генов, метаболизма липидов, функции нейронов и скорости метаболизма. Newmann2017

Чистое топливо

Основная функция BHB — действовать как клеточный источник энергии.

Мозг, сердце, скелетные мышцы и другие ткани организма способны расщеплять кетоны и производить АТФ в качестве топлива. Используя аэробное («с кислородом») дыхание, процесс, известный как кетолиз, расщепляет кетоны внутри митохондрий.

Мы также можем использовать глюкозу и прямое окисление жирных кислот для производства энергии. В этом случае вам может быть интересно, есть ли какая-либо польза от использования кетонов в качестве топлива по сравнению с другими энергетическими субстратами. Некоторые данные указывают на то, что ответ на этот вопрос может быть положительным.

Сжигание кетонов для получения энергии очень эффективно и может даже привести к снижению производства активных форм кислорода (АФК), которые являются нормальными побочными продуктами метаболизма. Однако, хотя это необходимо, АФК и свободные радикалы могут оказывать разрушительное воздействие на высоких уровнях, поскольку они могут взаимодействовать и вызывать дисфункцию белков и других молекул в клетках. Расщепление кетона приводит к уменьшению производства АФК. Это связано с тем, что высокотемпературное сгорание BHB увеличивает эффективность производства АТФ митохондриями, уменьшая производство свободных радикалов. Newmann 2017

Кроме того, BHB фактически защищает от окислительного стресса внутри клеток. Shimazu2013 В некотором смысле, наличие высокого BHB похоже на «команду по очистке» ваших митохондрий.

Эти данные свидетельствуют о том, что существенные преимущества для здоровья и долголетия могут быть получены за счет снижения вашей зависимости от окисления глюкозы («сжигания углеводов») и увеличения метаболизма кетонов — будь то с помощью голодания, физических упражнений или низкоуглеводной диеты.

Brain Food

Наш мозг любит BHB. Поскольку у нас есть транспортеры монокарбоксилатов на нашем гематоэнцефалическом барьере, это означает, что BHB (и другие кетоновые тела) могут относительно легко перемещаться через эту мембрану.

Попав в мозг, BHB может вызвать высвобождение нейротрофических факторов — химических веществ, поддерживающих здоровье наших нейронов.

В частности, BHB усиливает экспрессию молекулы, известной как мозговой нейротрофический фактор (BDNF), которая связана с улучшением когнитивных функций, а также снижением тревоги и депрессии. тормозной нейротрансмиттер, который нам нужен для правильного здоровья мозга. Вероятно, это одна из причин, почему кетогенные диеты полезны при эпилепсии; ГАМК может «успокаивать» перевозбужденные нейроны, которые являются одной из причин судорог. Брэдфорд19.95

Другая роль BHB может заключаться в уменьшении возрастного снижения когнитивных функций.

Было показано, что BHB ингибирует комплекс, известный как инфламмасома NLRP, который может снижать уровень воспаления в головном мозге. Исследования подтверждают это: BHB связан с лучшими когнитивными способностями и памятью при болезни Альцгеймера и умеренном когнитивном дефиците. В одном исследовании BHB фактически обращал симптомы болезни Альцгеймера. Однако для этого нам приходится полагаться в основном на неподтвержденные свидетельства. Многие люди сообщают, что кетогенная диета и экзогенные кетоны дают им дополнительную умственную энергию, ясность и сосредоточенность. Это может быть одним из преимуществ, которые вам нужно испытать на себе.

Старение и долголетие

Прямых эффектов BHB на увеличение продолжительности жизни не наблюдалось — по крайней мере, у людей. Тем не менее, одно исследование предоставило доказательства того, что добавка BHB может увеличить продолжительность жизни нематоды C. elegans на целых 20%, эффект аналогичен ограничению калорий. Edwards2014

Продолжительность жизни таких организмов, как мухи и мыши, — голодание и ограничение калорий — вероятно, связаны с увеличением кетоновых тел. Longo2014 Продолжительность жизни также можно увеличить с помощью BHB за счет снижения распространенности возрастных заболеваний, таких как снижение когнитивных функций, рак и иммунная дисфункция.

Другие эффекты BHB, увеличивающие продолжительность жизни, могут быть связаны с сигнальными эффектами в организме, включая ингибирование гистоновых деацетилаз (HDAC), воспаление и mTOR (ключевой игрок в росте и метаболизме клеток). Saxton2017 Все они были связаны с процессом старения. Newmann2017, Sengupta2010

Продление срока службы является горячей темой. Еще слишком рано говорить о том, может ли BHB играть роль в здоровой и долгой жизни, но некоторые ранние данные исследований на животных обнадеживают.

Измерение BHB

Все эти разговоры о воздействии BHB могут вызвать у вас вопрос: «Как я могу определить свои уровни BHB, чтобы определить, действительно ли я нахожусь в кетозе?»

Ответ? Вы измеряете. Вот как.

Поскольку он присутствует в крови в самых высоких количествах, BHB является «самым простым» и наиболее предпочтительным кетоном для измерения.

Измерение BHB в крови предпочтительнее, потому что уровни BHB в крови являются показателем того, что на самом деле использует ваш организм.

Измерение других кетонов, таких как AcAc и ацетон, дает вам представление о кетонах крови, но эти методы измеряют кетоны, которые обнаруживаются в моче и дыхании. По сути, они измеряют выделяемые кетоны.

Вы можете измерить BHB с помощью измерителя содержания кетонов в крови, который похож на глюкометр, за исключением полосок, которые вы вставляете в устройство. После того, как вы приобретете настоящий прибор, измерение BHB в крови будет состоять всего из нескольких шагов.

Сначала вы вставляете ланцет (иглу, которой вкалывают палец) в устройство для прокалывания — это то, что вы будете использовать для забора крови. Затем вставьте полоску в прибор для определения кетонов, протрите палец спиртом (для стерилизации) и проколите палец, чтобы получить каплю крови. Прикоснитесь концом тест-полоски к капле крови, подождите несколько секунд, а затем посмотрите на монитор для получения результатов.

Тестирование на BHB (в отличие от AcAc или ацетона) имеет несколько преимуществ. Анализ крови — наиболее точный метод определения кетонов с использованием коммерческого устройства. Это означает, что он, вероятно, дает вам лучшее представление о вашем состоянии кетоза, чем кетоны дыхания или мочи. Кроме того, вам нужно купить устройство только один раз (хотя вам нужно будет время от времени покупать сменные полоски).

Несколько недостатков анализа крови включают стоимость (сначала глюкометра, а затем сменных полосок) и инвазивность измерения. Если вы против взятия собственной крови, этот метод может вам не подойти.

Возможно, вы спросите, зачем вообще измерять BHB.

Проще говоря, измерение BHB может сказать, работает ли ваша кетогенная диета. Высокий уровень кетонов является подтверждением того, что то, что вы едите, вызывает у вас кетоз. Тестирование кетонов во время голодания или после тренировки также является отличным способом увидеть, как вы реагируете на эти режимы. Тестирование на BHB дает бесценную биологическую обратную связь о ваших привычках образа жизни.

Keto Life

Понимание BHB и того, как он работает, сделает вас на один шаг ближе к тому, чтобы стать экспертом в области кето.

Но есть много шагов, чтобы создать образ жизни на кето, который активно работает для достижения ваших целей. Первым шагом обычно является определение этих целей. Вы переходите на кето для метаболизма? Соответствовать эталонным показателям производительности? Это зависит от вас.

Как только цели определены, пора приступать к работе. Такие вещи, как список покупок для кето и калькулятор макронутриентов для кето, могут помочь вам оптимизировать свой подход для достижения наилучших результатов. Продолжайте учиться, проверять себя и создавать лучший распорядок, который поможет вам достичь наилучшего возможного результата.